NILAI APA YANG ANDA ADA: BAGAIMANA BERSYUKUR? - GEOGRAFÍA - 2025

Artikel ini adalah mengenai refleksi untuk bersyukur dan belajar menghargai apa yang kita ada . Sebilangan orang hidup begitu cepat dan tidak menyedari keadaan istimewa mereka sehingga mereka lupa untuk bersyukur kerana nasib dilahirkan dalam situasi dan tempat tertentu.

Di dunia terdapat berjuta-juta orang yang hidup dalam kemiskinan yang melampau. Ramai yang tinggal di jalanan dan pergi berhari-hari tanpa makan. Walau bagaimanapun, banyak orang yang tinggal di dunia Barat, dengan kekayaan, peluang besar dan banyak keselesaan, tidak menghargai apa yang mereka ada.

Beberapa angka:

• Anak-anak termiskin di dunia 2.7 kali lebih kecil kemungkinannya mempunyai profesional yang berkelayakan semasa dilahirkan.
• 1.3 bilion orang miskin di dunia.
• 20 negara termiskin di dunia terdapat di benua Afrika, yang diketuai oleh Rwanda, Guinea, Benin, Tanzania, Pantai Gading, Zambia, Malawi, Angola dan Chad.
• Lebih daripada 60% penduduk dunia menderita kekurangan zat makanan.
• Seorang kanak-kanak lelaki yang dilahirkan pada tahun 2012 di negara berpendapatan tinggi diharapkan dapat hidup hingga usia sekitar 76 tahun, iaitu 16 tahun lebih lama daripada anak lelaki dari negara berpendapatan rendah (60 tahun).

Kecenderungan untuk tidak menghargai

Manusia adalah binatang yang rutin dan, terutama yang berada di dunia barat, cenderung untuk melupakan dan tidak menghargai nilai kesihatan dan kekayaan mereka. Saya tidak bercakap tentang jutawan, jika anda mempunyai gaji lebih dari 600 euro, ia sudah jauh lebih tinggi daripada 1.3 bilion orang yang hidup dengan 1 dolar atau kurang sehari.

Walau bagaimanapun, trend ini berubah apabila sesuatu yang berharga yang kita miliki hilang (walaupun sehingga saat kehilangan kita tidak mengetahui nilainya): apabila saudara mara meninggal, ketika kita kehilangan pekerjaan, rumah, kesihatan kita …

Contohnya, baru-baru ini seorang rakan psikologi memberitahu saya mengenai kes seorang wanita kaya yang mengalami kemalangan trauma. Sejak saat itu, dan sudah berusia 60 tahun, dia mula menyedari nasibnya dan sekarang kesenangannya yang paling besar adalah duduk dan memerhatikan penduduk dan pemandangannya.

Trend ini berkaitan dengan kemampuan kita untuk menyesuaikan diri dan terbiasa dengan pelbagai situasi kehidupan. Dikatakan bahawa orang terbiasa dengan yang baik dengan cepat tetapi yang perlahan terhadap yang buruk. Contohnya: kita terbiasa bekerja, tinggal di rumah dengan segala keselesaan, untuk keluarga …

Sebenarnya, mempunyai kemampuan menyesuaikan diri yang cepat sangat positif. Contohnya, jika anda melancong ke negara asing untuk bekerja, akan menjadi kelebihan untuk menyesuaikan diri dengan keadaan baru dengan cepat.

Jadi apa masalahnya?

Masalahnya adalah bahawa situasi yang selesa, seperti mempunyai pekerjaan, rumah, pasangan, keluarga, tidak pernah selamanya dan juga, tidak menyedarinya membuat anda tidak bersyukur, yang seterusnya menghalangi anda untuk bahagia.

Situasi yang ideal ini selalu berakhir pada suatu ketika: ahli keluarga mati, kehilangan rumah, kehilangan pekerjaan, tidak mempunyai pendapatan yang sama, berpisah dengan pasangan … Oleh itu, disarankan untuk menikmatinya sebanyak mungkin.

Mengapa begitu sukar untuk menilai apa yang kita ada?

Menurut penyelidikan Psikologi Positif, ketika sesuatu yang positif muncul dalam hidup kita (misalnya pekerjaan yang baik), kita bersukacita, walaupun kebahagiaan itu berlangsung rata-rata sekitar tiga bulan.

Kesyukuran sejati bukanlah pengalaman emosi automatik dan hanya bersikap sopan tidak sama.

Saat ini kita hidup dalam masyarakat materialistik di mana terdapat kecenderungan untuk mempercayai bahawa semakin banyak perkara yang dimiliki, semakin baik. Ini menyebabkan perbandingan dan melupakan semua yang kita ada-kerana kita selalu mahukan lebih banyak.

Terutama membandingkan diri anda dengan orang lain adalah sesuatu yang cukup negatif kerana mendorong rasa iri hati, tamak dan lupa untuk merasa bersyukur kerana kita tidak menumpukan perhatian kepada siapa dan siapa kita.

Mungkin lebih banyak yang harus diajar di sekolah untuk benar-benar bersyukur dan tidak banyak mengucapkan "terima kasih" tanpa menghargai apa-apa.

Bagaimana untuk lebih bersyukur dan menghargai apa yang anda ada

Salah satu cara untuk mengatasi kebiasaan terhadap situasi positif kita dan bersyukur adalah dengan mempraktikkan penghargaan atau rasa terima kasih.

Awak boleh lakukannya:

• Merenung setiap hari tentang semua perkara positif yang anda ada dalam hidup anda.
• Tulis senarai semua perkara yang boleh anda syukuri.
• Berlatih meditasi. Lawati artikel ini untuk mengetahui tentang faedah meditasi.
• Amalkan kesedaran. Lawati artikel ini untuk mengetahui tentang perhatian.

Dua perkara terakhir ini - berlatih meditasi dan perhatian - membolehkan anda lebih mengetahui keadaan anda dan menikmati saat ini. Amalannya akan menghindarkan anda dari menjalani hari sebagai rutin di mana anda hanya bertindak balas dan tidak menyedari saat di mana anda menjalani.

• Mempunyai pengalaman di luar negara

Melancong ke negara miskin akan membolehkan anda menyedari dan melihat realiti keadaan anda. Saya jamin, ini akan mengubah pandangan dunia anda - Saya sendiri pernah ke beberapa negara miskin. Saya juga akan memberitahu anda bahawa ini bukan sahaja berfungsi sebagai pengalaman peribadi dan berakhir di sana, tetapi anda juga mendorong diri anda untuk mengambil bahagian dalam aktiviti yang bertanggungjawab secara sosial, seperti sukarela.

• Mempunyai pengalaman sukarelawan

Dalam kesukarelawan, pertama-tama anda akan memberikan sesuatu yang bernilai kepada NGO yang memerlukan bantuan, dan juga, membandingkan realiti anda dengan realiti orang yang mempunyai masalah sebenar akan mengejutkan anda dan membuat anda lupa tentang masalah kecil.

Bolehkah sikap itu dipertahankan dari masa ke masa?

Dari pengalaman peribadi saya, ya, walaupun anda tidak boleh lupa untuk melakukan beberapa aktiviti. Sebaik sahaja anda memasuki rutin kehidupan Barat dengan semua keselesaan, mudah lupa untuk bersyukur.

Manfaat kesihatan dari rasa syukur

Menurut saintis Robert Emmons , rasa syukur mempunyai faedah berikut:

Fizikal

• Sistem imun yang lebih kuat.
• Menurunkan tekanan darah.
• Lebih banyak jam tidur dan rasa rehat yang lebih besar.
• Kurang sakit dan sakit.

Psikologi

• Tahap emosi positif yang lebih tinggi.
• Lebih berjaga-jaga.
• Optimisme dan kebahagiaan yang lebih tinggi.
• Sekat emosi negatif.
• Rasa harga diri yang lebih tinggi. Lawati artikel ini mengenai cara menghargai diri sendiri.

Sosial

• Jadilah lebih pemurah dan penyayang.
• Maafkan lagi.
• Rasa kurang keseorangan dan terpencil.

Dan apa pendapat anda? Adakah anda bersyukur dan menghargai apa yang anda ada? Saya berminat dengan pendapat anda. Terima kasih!