4 TAHAP KEMURUNGAN DAN CIRI-CIRI MEREKA - ARTE - 2025

Tahap- tahap kemurungan dapat dibahagikan kepada asal, permulaan, penghambatan tingkah laku aktiviti yang menyenangkan, dan penghambatan tingkah laku aktiviti wajib.

Apabila kita bercakap mengenai kemurungan, kita merujuk kepada gangguan psikologi yang boleh menjadi sangat serius dan mengganggu kehidupan orang itu. Ia dicirikan oleh visi negatif masa kini dan masa depan, dengan sedikit harapan, sedikit keinginan untuk melakukan sesuatu, tidur banyak atau sedikit, antara gejala lain.

Depresi boleh mempengaruhi keseluruhan fungsi psikososial seseorang dan bukan hanya mereka yang menderita, tetapi juga persekitaran mereka dan seluruh masyarakat, memandangkan kesan ekonomi yang disebabkan oleh kemurungan terhadap perkhidmatan kesihatan.

Apakah tahap-tahap kemurungan?

Peringkat pertama: asal usul kemurungan

Beberapa tahun yang lalu, beberapa teori menyokong bahawa kemurungan adalah hasil daripada serangkaian perubahan biokimia yang berlaku di dalam badan kita. Kajian seterusnya mencadangkan bahawa agar seseorang menjadi tertekan, keadaan mesti timbul di persekitaran mereka yang ditafsirkan oleh orang itu sebagai tidak menyenangkan.

Perubahan persekitaran yang dirasakan disebut kehilangan penguat. Kehilangan penguat akan menjadi punca kemurungan.

Asal gangguan boleh disebabkan oleh serangkaian perubahan kehidupan seperti penyakit, perceraian, kehilangan orang yang disayangi, pemecatan, masalah keluarga dan gangguan psikologi yang lain.

Seperti yang kita lihat, tidak ada momen penting bagi semua orang, melainkan pengalaman yang ditafsirkan oleh orang tersebut sebagai kerugian atau perubahan yang tidak menyenangkan yang tidak dapat mereka sesuaikan atau tidak dapat ditangani.

Tidak semua kejadian tidak menyenangkan yang membuat kita merasa tidak sihat atau sedih memicu kemurungan. Kesedihan adalah emosi asas yang mempunyai fungsi biologi tertentu.

Fungsi kesedihan adalah untuk mengurangkan tenaga untuk merancang bagaimana kita dapat mengatasi kerugian ini. Kadang-kadang tempoh kesedihan ini berlangsung lebih lama kerana orang itu merasa tidak dapat mengatasi keadaan baru ini.

Apabila kesedihan ini berpanjangan, orang itu mula murung dan serangkaian perubahan emosi, perubahan pemikiran dan perubahan tingkah laku berlaku.

Perubahan berturut-turut ini menghasilkan pengubahsuaian dalam fungsi biokimia sistem saraf pusat. Otak mengeluarkan lebih sedikit neurotransmitter dan memudahkan kemurungan masuk.

Kami dapat mengklasifikasikan kehilangan penguat seperti berikut:

a) Tekanan besar atau kehilangan penguat positif

Kadang-kadang orang mengalami kehilangan penguat yang sangat kuat, peristiwa seperti perceraian, penyakit atau kematian orang yang disayangi, pemberhentian kerja, dll. menyebabkan orang itu mengalami situasi ini sebagai peristiwa yang sangat tidak menyenangkan.

b) Pengumpulan kerugian kecil atau stres kecil

Orang berkembang di kawasan yang berbeza. Apabila seseorang tidak merasa puas dalam pekerjaannya, dia juga mempunyai hubungan buruk dengan pasangannya, telah berdebat dengan saudaranya dan biasanya tidak keluar dengan rakan-rakannya kerana kekurangan masa, tiba-tiba peristiwa kecil yang tidak penting seperti, misalnya, ia memecahkan televisyen, menyebabkannya meluap dan kemurungan bermula.

c) Keengganan meningkat

Manusia mengalami peristiwa positif dan negatif, tetapi apabila input negatif melebihi positif, yang pertama membatalkan kedua.

Sebagai contoh, jika seseorang menderita penyakit seperti fibromyalgia, yang menyebabkan banyak kesakitan, dan ini menghalangnya untuk menikmati dirinya sendiri, walaupun mempunyai keluarga, rakan-rakannya tidak dapat mengalami keseronokan.

d) Putus rantai tingkah laku

Permulaan kemurungan ini berlaku ketika seseorang mengalami perubahan dalam hidup mereka, seperti kenaikan pangkat di tempat kerja.

Pada mulanya adalah perkara positif, bagaimanapun, peranan baru ini membayangkan perjalanan lebih kerap, tanggungjawab yang lebih besar, beban kerja yang lebih besar, tahap tekanan yang tinggi, hubungan yang buruk dengan rakan lama anda.

Apabila seseorang mengalami siri peristiwa ini sedikit demi sedikit serangkaian kerugian berlaku.

e) Kehilangan simbolik

Kadang-kadang, peristiwa negatif tidak semestinya berlaku pada diri anda sendiri, tetapi dengan menyaksikan situasi anda memikirkan semula kehidupan anda. Contohnya, apabila anda melihat bahawa jiran anda yang berumur sekitar anda telah meninggal dunia, anda memikirkan semula kehidupan anda.

Kerugian yang timbul secara tidak langsung menyebabkan orang itu memikirkan semula kehidupannya dan memikirkan apa yang telah mereka lakukan di dunia, jika mereka telah mencapai apa yang selalu mereka impikan, dll. kadang-kadang orang itu tidak berpuas hati dan menjadi murung.

Tahap kedua: permulaan kemurungan

Apabila mengalami kerugian ini, orang itu berasa sedih. Kesedihan ini berpanjangan dan berterusan, orang itu tidak dapat mengatasi keadaan baru ini dan mula tertekan.

Kehilangan penguat ini dialami sebagai kritikal dan berfikir bahawa anda tidak dapat mengatasi mempunyai kesan psikologi yang besar.

Kesakitan emosi ini memperlihatkan dirinya dalam dua perubahan, di satu pihak, pemikiran negatif automatik dan di sisi lain sensasi emosi dan fizikal yang tidak menyenangkan.

Sebagai akibat daripada berfikir dan perasaan dengan cara ini, orang itu mempunyai keinginan yang semakin berkurang untuk melakukan sesuatu. Keadaan penghambatan umum, ketidakpedulian dan kurangnya motivasi berlaku, menuju ke tahap seterusnya.

Tahap ketiga: Penghambatan tingkah laku aktiviti yang menyenangkan

Kesakitan emosi yang menampakkan diri melalui pemikiran dan sensasi fisiologi menyebabkan orang itu berhenti melakukan aktiviti yang menyenangkan itu.

Ia adalah ketika inersia muncul. Dapat difahami bahawa jika kita mempunyai mood yang rendah dan pemikiran negatif, kita tidak cenderung melakukan sesuatu.

Yang pertama kita berhenti lakukan adalah aktiviti yang menyenangkan, iaitu aktiviti yang kita gemari seperti pergi bersama rakan, bersukan, membaca, mendengar muzik, makan bersama keluarga. Ini adalah aktiviti sukarela yang kami lakukan untuk dinikmati.

Apa yang berlaku ialah apabila kemungkinan melakukan aktiviti yang menyenangkan, pemikiran yang menyerang minda orang yang tertekan misalnya "Saya tidak merasa seperti itu", "Saya tidak mahu mereka menganggap saya salah", "Saya tidak mahu mereka bertanya kepada saya "," Saya yakin saya tidak bersenang-senang ", pemikiran ini menimbulkan rasa tidak selesa, jadi orang itu memilih untuk tidak keluar dan tinggal di rumah.

Apabila seseorang memutuskan untuk tidak menjalankan aktiviti ini dalam jangka pendek, mereka merasa lega, kerana mereka telah berjaya melepaskan diri dari keadaan ini yang menyebabkan mereka tidak selesa, tetapi dalam jangka masa panjang ini menimbulkan lebih banyak kerugian, kerana mereka kehilangan kesempatan untuk memperkayakan diri dari kegiatan ini.

Gagal melakukan perkara baik adalah kehilangan penguat ditambah dengan kehilangan penguat awal, sehingga menutup litar kemurungan.

Pada tahap ini, orang tersebut terus melakukan aktiviti wajib, iaitu aktiviti yang tanpa menimbulkan kesenangan perlu hidup, seperti bekerja, membuat kerja rumah, membersihkan, dll.

Tahap keempat: penghambatan tingkah laku aktiviti wajib

Apabila kita berhenti melakukan perkara yang kita suka, kita menjadikan mustahil untuk mendapatkan kembali tahap penegak positif yang betul, sehingga membuat kemurungan menjadi lebih teruk. Ini adalah ketika orang itu mula merasa lebih teruk.

Kadang-kadang kemurungan mencapai tahap di mana orang itu tidak dapat menjalankan aktiviti wajib seperti bekerja, menjaga keluarga mereka, melakukan kerja-kerja rumah dan tugas-tugas menjaga diri seperti dandanan.

Rujukan

1. Persatuan Psikiatri Amerika (2014). Manual Diagnostik dan Statistik DSM-5 Gangguan Mental. Pan Amerika.
2. Barlow, D. Farchione, T, Fairholme, C. Boisseau C, Allen, L & Ehrenreich-May, J. (2011) Protokol bersatu untuk rawatan transdiagnostik gangguan emosi. Manual terapi dan manual pesakit. Perikatan Editorial.
3. Beck, AT; Rush, AJ; Shaw, BF; Emery, G. (2007): Terapi kognitif kemurungan .DDB. Lewinshon, PM; Gotlib, IH dan Hautzinger, M. (1997): Rawatan tingkah laku kemurungan unipolar. Dalam: Caballo, V .: Manual untuk rawatan kognitif-tingkah laku gangguan psikologi. Abad XXI
4. Belloch, A., Sandín, B., Ramos, F. (1994) Manual psikopatologi (jilid II). McGrawHill.
5. Sevillá, J. dan Pastor, C. (1996): Rawatan Psikologi Kemurungan. Manual bantuan diri selangkah demi selangkah. Penerbitan Pusat Terapi Tingkah Laku. Valencia.