10 FAEDAH BERHENTI MEROKOK UNTUK KESIHATAN FIZIKAL DAN MENTAL - GEOGRAFÍA - 2025

Yang paling biasa faedah berhenti merokok diketahui semua orang. Kebiasaan berbahaya ini boleh menyebabkan pelbagai jenis masalah kesihatan; Tetapi walaupun ini, banyak orang yang masih mengekalkan ketagihan ini. Malangnya, selalu mengulangi bahaya sepertinya tidak banyak memberi kesan kepada kebanyakan orang.

Merokok adalah kebiasaan yang memerlukan banyak perubahan. Mereka yang memeliharanya, memberi jaminan bahawa mereka merasa lebih santai, bahawa mereka menolong mereka menjadi lebih baik dengan diri mereka sendiri; Dan tidak menyedari semua kesan negatif jangka panjang dari ketagihan ini membantu mereka menghilangkan rokok dari kehidupan mereka.

Namun, apa yang tidak disedari oleh banyak perokok adalah semua perkara positif yang boleh diturunkan oleh tembakau dalam hidup mereka. Mengetahui mereka, kemungkinan besar banyak orang memutuskan untuk turun bekerja untuk menghilangkan ketagihan mereka terhadap bahan ini.

Oleh itu, dalam artikel hari ini kami memberitahu anda apa faedah utama berhenti merokok. Sekiranya anda masih tidak pasti sama ada anda mahu menghentikan tabiat berbahaya ini, kami berharap dengan maklumat yang anda dapati di sini anda dapat membuat keputusan untuk melakukannya sekali dan selamanya.

1- pernafasan anda akan bertambah baik

Kita semua tahu bahawa salah satu kawasan yang paling banyak mempengaruhi tembakau adalah bernafas. Orang yang berhenti merokok mengalami peningkatan kapasiti paru-paru mereka lebih dari 10%.

Anda mungkin tidak menyedari kesan buruk tembakau pada pernafasan anda sekiranya berusia di bawah 40 tahun dan tidak bersukan. Namun, jika anda ingin cemerlang dalam disiplin seperti berlari, atau jika anda sudah memasuki usia pertengahan, kesukaran bernafas dengan betul yang disebabkan oleh ubat ini lambat laun akan diperhatikan.

Oleh itu, jika anda seorang atlet atau meninggalkan remaja awal, kemudahan yang anda dapat bernafas ketika berhenti merokok akan membawa anda semua jenis faedah dalam hidup anda. Ini boleh bermaksud perbezaan antara dapat berfungsi dengan mudah dalam sehari anda, dan lemas setiap kali anda ingin menaiki tangga.

2- Meningkatkan tahap tenaga anda

Salah satu kesan sampingan tembakau yang kurang diketahui adalah hakikat bahawa merokok secara berterusan selama bertahun-tahun akan menurunkan tahap tenaga anda. Ini akan menjadikan anda lebih sukar untuk melakukan apa-apa tugas, bukan sahaja yang memerlukan usaha fizikal tetapi juga tugas mental.

Mengapa peningkatan keletihan ini berlaku? Kajian menunjukkan bahawa merokok mempengaruhi kualiti peredaran darah anda, yang mengurangkan jumlah oksigen yang sampai ke organ dan otot anda. Nasib baik, berhenti merokok dapat meningkatkan semula keupayaan peredaran darah yang hilang setelah beberapa ketika.

Oleh itu, jika anda merasa letih dengan mudah atau anda menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian pada tugas dalam jangka masa yang panjang, berhenti merokok dapat membantu anda dalam hal ini.

3- Anda mengurangkan tahap tekanan anda

Ramai orang berpendapat bahawa merokok membantu mereka menjadi lebih santai. Sebenarnya, ini adalah salah satu sebab yang paling sering disebut dalam tinjauan cuba memahami mengapa tabiat berbahaya ini berterusan. Namun, tahukah anda bahawa ketagihan terhadap tembakau sebenarnya menyebabkan kegelisahan dan kegelisahan lebih banyak?

Kebenarannya adalah bahawa nikotin, salah satu komponen asas rokok, menyebabkan perasaan tekanan tinggi pada orang yang ketagihan terhadapnya. Ketidakselesaan ini hanya hilang apabila anda mengambil dos bahan; oleh itu kesejahteraan jelas yang dicapai ketika merokok.

Namun, masalahnya adalah bahawa perokok selebihnya mengalami ketidakselesaan berterusan. Sekiranya anda berjaya membebaskan diri dari cengkaman tembakau, anda akan melihat bahawa mood anda bertambah baik setelah melewati sindrom penarikan, dan tahap tekanan anda akan berkurang.

4- Tingkatkan kehidupan seks anda

Mungkin salah satu masalah tembakau yang kurang diketahui adalah penyalahgunaannya yang berterusan menjadikannya sukar untuk menikmati seks. Terdapat beberapa sebab untuk ini, tetapi yang utama ada kaitannya dengan kesan pada peredaran darah yang disebutkan di atas.

Untuk mencapai tahap gairah seksual, perlu ada aliran darah yang berkualiti ke kawasan genital. Kerana merokok mengurangkan jumlah darah yang digerakkan oleh setiap detak jantung, ia dapat menyukarkan atau tidak mungkin menikmati seks.

Bagi lelaki, berhenti merokok boleh menyebabkan ereksi yang lebih kuat dan tahan lama, serta kepekaan yang lebih tinggi. Bagi wanita, biasanya melibatkan peningkatan gairah, pelinciran semula jadi, dan peningkatan kemudahan mencapai orgasme.

Sebaliknya, pelbagai kajian menunjukkan bahawa perokok cenderung dianggap kurang menarik oleh lawan jenis, jadi berhenti merokok malah dapat membantu anda mencari pasangan dengan lebih mudah.

5- Meningkatkan kesuburan anda

Kami sudah membincangkan mengenai seks dalam arti bahawa berhenti merokok akan menolong anda menikmatinya lebih banyak. Tetapi tahukah anda bahawa ia juga akan menjadikan anda mempunyai anak secara semula jadi?

Tembakau mempunyai kesan yang sangat ketara terhadap kesuburan, baik lelaki dan wanita. Bagi lelaki, bilangan sperma yang terdapat dalam setiap ejakulasi dan kualitinya menurun; pada wanita, secara langsung menjadikan mereka kurang subur kerana kesannya pada rahim.

Akhirnya, berhenti merokok juga meningkatkan peluang mengandung anak yang sihat yang tidak mempunyai masalah kongenital. Oleh itu, jika anda prihatin terhadap kesihatan anak anda di masa depan, berhenti merokok mungkin merupakan salah satu perkara terbaik yang anda lakukan untuk mereka.

6- Ia menolong anda berjimat

Apabila kita memikirkan faedah berhenti merokok, biasanya perkara pertama yang terlintas dalam fikiran adalah kesan positif yang akan diambil oleh tindakan ini terhadap kesihatan dan kesejahteraan kita, baik dalam jangka pendek dan jangka panjang. Namun, pernahkah anda berhenti untuk memikirkan berapa banyak wang yang akan anda simpan sekiranya anda membuang tembakau?

Bergantung pada berapa banyak yang anda merokok setiap hari, itu mungkin merupakan perbelanjaan kecil atau, sebaliknya, ia mungkin menyebabkan anda kehilangan sejumlah besar wang setiap bulan. Sekiranya anda memikirkannya, salah satu aspek pertama di mana anda akan melihat perubahan dalam hidup anda apabila anda berhenti merokok adalah dari segi kewangan.

Apa maksudnya mempunyai tambahan 100 atau 200 euro sebulan untuk apa sahaja yang anda mahukan? Mungkin ini membolehkan anda menjimatkan wang untuk memiliki tilam keselamatan; Mungkin ini bermaksud pergi bersama orang yang anda sayangi lebih banyak, dapat melakukan perjalanan percutian, atau membeli kereta baru yang anda impikan.

Walau apa pun, terdapat banyak perkara yang boleh anda belanjakan dengan wang yang akan memberi anda lebih banyak kepuasan daripada merokok. Anda hanya perlu memikirkan apa yang akan anda lakukan dengan tambahan setiap bulan untuk mendapatkan dorongan yang anda perlukan.

7- Memperbaiki penampilan anda dalam jangka masa panjang

Mungkin salah satu kesan tembakau yang kurang kita perhatikan adalah kesan negatif yang terdapat pada bahan ini terhadap penampilan kita. Merokok selama bertahun-tahun boleh menyebabkan kulit kita bertambah tua sebelum waktunya, gigi kita menjadi kuning atau bahkan gugur, rambut kita lebih lemah …

Nasib baik, dengan berhenti merokok, kita dapat mengelakkan kesan jangka panjang yang paling teruk, dan mengurangkan tahap yang telah berlaku. Apabila anda berhenti merokok sekali, misalnya, kulit anda akan tumbuh semula sedikit demi sedikit apabila peredaran darah anda bertambah baik.

Penting untuk diperhatikan bahawa tidak pernah terlambat untuk mengetahui manfaat ini. Walaupun anda berhenti merokok pada usia 60 tahun, setelah beberapa bulan anda akan melihat perbezaan yang ketara pada kulit, rambut, dan gigi anda. Sudah tentu, lebih cepat anda mula lebih sihat, semakin baik.

8- Lindungi orang tersayang

Mungkin salah satu aspek terburuk dari tembakau adalah bahawa ia tidak hanya membahayakan mereka yang menggunakannya, tetapi juga semua orang di sekitarnya. Apa yang disebut "perokok pasif" menderita banyak kesan bencana rokok pada kulit mereka sendiri, walaupun mereka tidak pernah menyentuhnya sendiri.

Antara lain, perokok terpakai lebih cenderung mendapat barah paru-paru, penyakit jantung dan strok. Walaupun tidak ada kesan buruk, kemungkinan menderita penyakit seperti radang paru-paru, asma dan masalah pernafasan juga meningkat.

Kesan ini lebih ketara pada anak-anak, terutama pada mereka yang tinggal di rumah dengan dua orang tua merokok. Oleh itu, dengan berhenti merokok, anda akan melindungi kesihatan dan kehidupan anak-anak anda secara langsung.

Bagi kebanyakan orang, inilah yang akhirnya memutuskan untuk berhenti merokok sekali dan untuk semua. Kesihatan anda mungkin tidak begitu penting bagi anda, tetapi apa yang lebih mendasar daripada melindungi kesejahteraan anak-anak kita?

9- Tingkatkan umur panjang anda

Selama bertahun-tahun, dipercayai bahawa tembakau tidak memberi kesan negatif kepada kesihatan kita. Namun, hari ini kita tahu bahawa penggunaannya yang berterusan dapat menyebabkan semua jenis masalah, dari yang kurang serius seperti keguguran gigi atau rambut, hingga yang paling membimbangkan seperti barah paru-paru.

Malangnya, orang yang merokok selama bertahun-tahun cenderung hidup lebih rendah daripada mereka yang tidak merokok. Semua masalah kesihatan mereka, ditambah dengan tekanan yang disebabkan oleh nikotin, memperpendek usia mereka dan mengurangkan kualiti semasa mereka ketagih dengan tembakau.

Sudah tentu, tidak kira berapa lama anda merokok: jika anda berjaya berhenti, kesan tindakan ini terhadap umur panjang anda akan cukup ketara. Menurut beberapa kajian, jika seseorang berhenti merokok pada usia 30 tahun, mereka akan mempunyai purata 10 tahun hidup; Tetapi jika anda melakukannya pada usia 60 tahun, anda masih boleh menambahkan 3 tahun lagi untuk kewujudan anda.

Jadi sekarang anda tahu: tidak kira berapa umur anda sekarang, berhenti kerja akan membolehkan anda hidup lebih lama dan melakukannya dengan cara yang lebih menyeronokkan.

10- Meningkatkan kesihatan mental anda

Akhirnya, tahukah anda bahawa merokok mempunyai kesan yang cukup memudaratkan psikologi anda? Kami tidak lagi bercakap hanya mengenai tekanan yang disebabkan oleh nikotin, tetapi mengenai fenomena yang dikenali sebagai "disognitif kognitif." Apabila kita tahu sesuatu itu berbahaya, tetapi kita tetap melakukannya, akal kita secara drastik menghukum kita.

Sekiranya anda tahu anda harus berhenti tetapi tidak, penyelidikan menunjukkan bahawa harga diri anda cenderung menurun, anda akan merasa lebih tidak berdaya, dan anda cenderung untuk melakukan tabiat berbahaya lain seperti alkoholisme, makan berlebihan atau ketagihan perjudian.

Sebaliknya, jika anda berjaya melakukan prestasi yang rumit seperti berhenti merokok, otak anda akan memberi anda kesejahteraan psikologi yang lebih tinggi, lebih yakin pada diri sendiri dan peningkatan harga diri yang ketara.

Ini, ditambah dengan semua kesan positif yang dialami oleh berhenti merokok pada kesihatan fizikal anda, menjadikan tindakan ini salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri.

kesimpulan

Berjuta-juta orang di seluruh dunia memberitahu betapa kehidupan mereka bertambah baik setelah mereka berjaya berhenti merokok. Walaupun sangat sukar untuk melepaskan rokok sekali-sekala, melakukannya akan memberi anda banyak faedah sehingga anda tidak akan pernah mahu kembali.

Namun, bersabarlah pada diri sendiri: tembakau adalah bahan yang sangat ketagihan, dan dengan demikian mungkin memerlukan beberapa usaha untuk berhenti sepenuhnya. Jangan buang tuala, cubalah pelbagai pendekatan sehingga anda menjumpai kaedah yang sesuai untuk anda, dan selalu ingat betapa drastiknya kehidupan anda akan bertambah baik ketika anda melakukannya.

Dan ingat bahawa anda selalu boleh meminta pertolongan profesional jika anda fikir anda tidak boleh melakukannya sendiri. Seorang doktor atau ahli psikologi dapat membuat jalan hidup anda bebas rokok lebih mudah.

Rujukan

1. "Manfaat berhenti" di: Bebas Asap. Diakses pada: 20 Oktober 2018 dari Bebas Asap: smokefree.gov.
2. "Manfaat Berhenti Merokok dan Berhenti Merokok Garis Masa" di: Talian Kesihatan. Diakses pada: 20 Oktober 2018 dari Talian Kesihatan: healthline.com.
3. "Berhenti jadual pemulihan merokok" di: Mengapa Berhenti. Diakses pada: 20 Oktober 2018 dari Why Quit: whyquit.com.
4. "Berhenti merokok" di: NHS. Diakses pada: 20 Oktober 2018 dari NHS: nhs.uk.
5. "Apa yang Terjadi pada Tubuh Anda Ketika Anda Berhenti Merokok?" dalam: WebMD. Diakses pada: 20 Oktober 2018 dari WebMD: webmd.com.