10 FAEDAH MENARI UNTUK KESIHATAN FIZIKAL DAN MENTAL - GEOGRAFÍA - 2025

The manfaat menari dan menari untuk kesihatan mental dan fizikal adalah banyak dan ia juga merupakan satu aktiviti yang murah yang boleh diamalkan dengan mudah. Bukan hanya membantu menjalin persahabatan dan bersosial, tetapi juga memberi kesan positif pada otak.

Terdapat lebih banyak kelas tarian ekstrakurikuler, semakin banyak akademi untuk latihan tarian dan semakin banyak usaha dilakukan untuk mempromosikan minat dalam tarian, melalui pertunjukan, audisi, pertunjukan, muzikal …

Seperti yang dapat kita lihat, sedikit demi sedikit, latihan bersukan dipromosikan melalui tarian, dari yang paling kecil hingga yang paling dewasa. Tidak kira siapa anda, berapa umur anda, satu-satunya perkara yang penting adalah keinginan untuk belajar, menikmati perasaan muzik untuk mengembangkan koreografi dalam ribuan gaya tarian yang ada sekarang.

Tarian menawarkan banyak faedah yang akan kita kembangkan kemudian, tetapi aspek penting yang mesti kita perhatikan adalah nilai dan kemahiran melintang yang dipindahkan.

Saya telah melihat remaja yang pergi menari sebelum pergi ke pesta dan yang mengorbankan perjalanan dengan rakan-rakan untuk belajar, kita bercakap mengenai orang-orang yang sangat bertanggungjawab dalam tugas mereka.

Tarian menawarkan anda disiplin yang secara tidak sengaja mengajar anda nilai tanggungjawab, cita-cita dan kehendak yang tidak dapat dibanggakan oleh disiplin lain.

Gaya tarian / tarian apa yang disajikan?

Terdapat banyak gaya tarian untuk dipilih, masing-masing dengan tekniknya sendiri. Saya akan menghitung beberapa yang paling popular, dengan tujuan untuk menyedarkan anda tentang rasa ingin tahu mengenai gaya yang paling menarik perhatian anda.

• Balet. Gaya tarian ini memberi tumpuan kepada kekuatan, teknik, dan kelenturan.
• Tarian ballroom. Ini adalah rangkaian gaya yang ditari secara berpasangan seperti waltz, swing, foxtrot, rumba dan tango.
• Tarian perut. Berasal dari Timur Tengah, fokus pada pergerakan pinggul.
• Hip hop. Dilakukan terutamanya untuk muzik hip-hop, gaya tarian bandar ini dapat melibatkan pop, locking, dan gaya bebas.
• Jazz. Gaya tarian bertenaga tinggi yang melibatkan tendangan, lompatan, dan perubahan rentak muzik. Dan teknik klasik yang tinggi.
• Tarian tiang. Ia menjadi semakin popular sebagai bentuk latihan. Ini melibatkan tarian sensual dengan tiang menegak, dan memerlukan daya tahan
  otot, koordinasi, dan kekuatan badan atas dan bawah.
• Sos. Melibatkan gabungan pengaruh Karibia, Amerika Latin dan Afrika, salsa biasanya pasangan tarian dan menekankan irama dan
  sensualitas.
• Tarian persegi. Jenis tarian yang popular di mana empat pasangan menari dengan corak persegi, saling bergerak dan bertukar pasangan.

Setelah anda melihat jenis tarian apa yang ada, sangat penting untuk anda mengetahui bahawa anda akan melakukan latihan yang akan memberi anda lebih banyak daripada yang anda harapkan.

10 faedah psikologi yang dapat menari kita

Anda bersosial

Ia adalah aktiviti sosial yang benar-benar. Anda berinteraksi dengan orang baru, yang mana anda melakukan aktiviti bersama untuk tujuan yang sama iaitu bersenang-senang, belajar dan menari, mewujudkan suasana yang baik.

Dari pengalaman saya sendiri, rakan yang paling akrab adalah mereka yang dikenali di persekitaran tarian. Anda menjalani pengalaman, pertunjukan, pembelajaran yang menghasilkan perpaduan kumpulan, sesuatu yang, misalnya, golf tidak menyediakan.

Meningkatkan keyakinan diri

Semasa anda mula belajar langkah baru, koreografi, dan anda merasa dikuasai, ia akan menjadi saat anda menikmatinya, ini adalah kunci untuk merasa lebih yakin pada diri sendiri dan dapat menunjukkan bahawa anda menguasai situasi tersebut.

Kurangkan tekanan

Menari melepaskan hormon dan neurotransmitter dari otak untuk keseronokan (dopamin) dan tenaga (adrenalin dan noradrenalin). Ini akan membuat anda merasa jelas, gembira dan ingin mengulanginya selepas sesi tarian.

Ia adalah antidepresan

Menari menaikkan mood kita dengan meningkatkan tahap endorfin kita. Inilah yang membolehkan kita menyembuhkan tekanan dan kemurungan, dua musuh terbesar sistem kekebalan tubuh kita, memberi kita perasaan kesejahteraan.

Tarian ayunan adalah yang terbaik untuk meningkatkan mood anda, seperti yang dilakukan dengan pasangan.

Kesihatan mental

Menurut kajian yang dilakukan dalam jurnal perubatan yang berbeza, telah terbukti bahawa tarian membantu ingatan dan mencegah demensia. Hanya dengan mengingati koreografi, anda menjalankan badan secara mental dan fizikal.

Terbukti bahawa aerobik membalikkan kehilangan isipadu di bahagian hipokampus otak yang mengawal memori, sehingga mampu meningkatkan memori. Tarian juga merupakan kaedah terbaik untuk menghilangkan tekanan jiwa.

Budaya antarabangsa

Menari tidak mempunyai halangan budaya. Orang-orang dari seluruh dunia, dengan ideologi yang berbeza, berkumpul di lantai tarian.

Disiplin

Menari tidak hanya menyeronokkan dan romantis, tetapi membantu mewujudkan disiplin dalam gaya tarian apa pun.

Acara profesional

Tarian juga dapat membuka peluang baru dari segi kerjaya. Industri hiburan sangat besar, menggunakan kira-kira 30,000 peranan berkaitan tarian di UK sahaja.

Terdapat banyak profesi dalam tarian tarian, pengajaran, koreografi atau notasi tarian.

Tingkatkan kreativiti anda

Anda mungkin mempunyai pekerjaan yang monoton atau tidak meningkatkan kreativiti dan ekspresi peribadi.

Tarian memberi ruang kepada kreativiti, improvisasi, muzik dan ekspresi badan.

Membuat anda berasa lebih baik

Imej dipulihkan dari PeruEtico.

Rasa berguna, cergas, mampu melakukan koreografi dan juga menghilangkan tekanan, membersihkan fikiran.

Ini menjadikan tarian memberi anda keyakinan diri yang lebih tinggi, dapat lebih keluar, menari di kelab dengan langkah-langkah terpelajar dan menikmati kehidupan dengan sentuhan yang lebih positif.

10 faedah fizikal yang dapat menari kita

Anda akan mempunyai keseimbangan yang lebih baik

Manfaat tarian lain yang menarik ialah ia dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan postur badan anda.

Keseimbangan yang mesti dijaga dalam banyak langkah menari akan menguatkan otot penstabil anda, sehingga menjadikan kita kurang terdedah kepada kecederaan dalam kehidupan seharian kita.

Membakar kalori

Menari membolehkan peredaran darah meningkat. Ini adalah kaedah terbaik untuk membakar kalori dengan cara yang menyeronokkan dan tanpa menyedarinya, sambil meningkatkan daya tahan kita.

Tarian dianggarkan membakar 5-10 kalori seminit, bergantung pada kelajuan dan intensiti. Contohnya, tarian dengan intensiti yang lebih tinggi seperti mambo, zumba, swing akan membakar lebih banyak kalori daripada waltz

Menari meningkatkan fleksibiliti anda

Tarian ini melibatkan satu siri latihan fleksibiliti yang mana anda akan melihat hasil yang baik sekiranya anda berlatih secara berterusan.

Membina otot yang kuat

Menari membina dan menegangkan otot anda di pelbagai bahagian badan anda. Bahkan tarian yang paling anggun dan lembut akan menenangkan badan anda dan menjadikan anda tetap bugar. Anda hanya perlu melihat penari balet.

Ini akan meningkatkan koordinasi anda

Tarian dan tarian khas Zacatecas

Tidak perlu dikatakan bahawa menari dapat membantu meningkatkan koordinasi anda.

Tarian mengajar anda bagaimana menyelaraskan langkah kaki dengan pergerakan lengan dan pada masa yang sama dengan kepala, yang juga akan membantu menguatkan refleks anda.

Ini adalah kaedah yang baik untuk menjaga Sistem Saraf Pusat dan Sistem Saraf Periferi kita dalam keadaan terbaik dengan meningkatkan hubungan badan kita dengan minda kita.

Ia akan membantu sistem kardiovaskular dan pernafasan

Bagi mereka yang berisiko terkena penyakit jantung (kardiovaskular), menari adalah aktiviti yang sesuai untuk ini. Meningkatkan kesihatan jantung dan komplikasi pernafasan.

Usaha bertenaga dan kadar pernafasan penari dalam persembahan pada pertandingan tarian setara dengan penunggang basikal, perenang, dan pelari 800 meter peringkat Olimpik.

Menambah tenaga

La Cueca, tarian kebangsaan Chile.

Program tarian biasa memberi kesan pada tahap persembahan dan tenaga.

Membantu mempunyai tulang yang kuat

Tarian membantu dalam pencegahan dan rawatan osteoporosis untuk lelaki dan wanita. Menari juga dapat membantu menjaga sendi anda dilincirkan untuk mengelakkan radang sendi.

Meningkatkan tahap kolesterol darah

Penyelidikan baru mendapati bahawa perlu untuk mengukur tahap kolesterol baik dan buruk ketika menilai kesihatan kita.

Menari membantu dalam mengawal lipid, yang meningkatkan HDL (kolesterol baik), dan menurunkan LDL (kolesterol jahat) kita. Ia juga sesuai untuk penderita diabetes, kerana ia membantu mengawal gula dalam darah.

Menari sebagai pemulihan

Tarian di AS digunakan sebagai pemulihan saraf dalam penyakit Parkinson, memperoleh hasil yang baik dalam kajian saintifik.

Saya harap dengan ini saya telah mendorong anda untuk berlatih menari, anda mempunyai banyak gaya untuk dipilih, pilih mana yang paling sesuai dengan keperibadian anda dan anda tidak akan menyesal.

Rujukan

1. Bettina Bläsing, MP (2010). Neurokognisi tarian minda, pergerakan, dan kemahiran motor. New York: Akhbar Psikologi.
2. Earhart, GM (2009). Menari sebagai terapi untuk penghidap penyakit Parkinson. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
3. Hanna, JL (2006). Menari untuk menawan kesihatan dan mencegah tekanan. New York: AltaMira Press.
4. Hilda Wengrower, SC (2008). Hidup adalah tarian: seni dan sains dalam Terapi Pergerakan Tarian. Barcelona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, TK (26 Februari 2013). Intervensi tarian selama enam bulan meningkatkan prestasi postur, sensorimotor, dan kognitif pada orang tua tanpa mempengaruhi fungsi
   kardiorespirasi.