- Faktor yang mempengaruhi tidur
- 1-Kedudukan
- 2-Pemikiran (terutama yang cuba kita hindari)
- 3-Berhenti merokok
- 4-Pergi tidur lapar
- 5-Bau
- 6-Bunyi
- 7-Permainan video
- 8-Antidepresan
- 9-Makanan pedas
- Filem Seram 10
Tidur adalah elemen penting dalam kehidupan kita, ia membolehkan kita mengecas semula tenaga dan berfungsi dengan baik . Jumlah aduan mengenai kurang tidur, mimpi buruk atau kurang tenaga ketika bangun tidur nampaknya semakin meningkat dan alasannya bervariasi. Penyelidikan telah mengesahkan beberapa sebab ini sambil menolak yang lain.
Kerana anda memerlukan 5 hingga 8 jam tidur untuk merasa terisi semula, sangat penting untuk mengetahui beberapa elemen yang mempengaruhi anda untuk mengubah beberapa dan meningkatkan pengalaman tidur.
Faktor yang mempengaruhi tidur
1-Kedudukan
Calvin Kai-Ching Yu melakukan kajian dengan 670 peserta dan mendapati bahawa tidur di perut dapat meningkatkan kemungkinan mimpi ganas dan seksual . Penjelasan mereka menunjukkan bahawa dengan tidur di perut kita memberi tekanan lebih pada wajah kita dan ini menimbulkan perasaan terangsang dan memerah.
Kajian lain menunjukkan bahawa kadar mimpi buruk jauh lebih tinggi pada orang yang tidur di sebelah kiri (40.9%) daripada mereka yang tidur di sebelah kanan (14.6%).
2-Pemikiran (terutama yang cuba kita hindari)
Mereka tidak harus berfikir baru. Anda boleh bermimpi tentang sesuatu yang terlintas dalam fikiran anda dalam beberapa hari, bulan atau bahkan bertahun-tahun yang lalu . Penyelidikan menunjukkan bahawa cuba menekan pemikiran menjadikannya lebih gigih.
3-Berhenti merokok
Menghentikan kebiasaan boleh menghasilkan mimpi yang jelas . Dr. Patrick McNamara melakukan kajian di mana dia mendapati bahawa 63% perokok masih bermimpi untuk merokok satu tahun setelah berhenti.
4-Pergi tidur lapar
A paras gula dalam darah yang rendah boleh menjadi punca bangun lebih pada waktu malam, yang bermakna anda 'd ingat lebih daripada yang saya impikan. Juga, adalah perkara biasa bagi beberapa impian itu untuk memasukkan makanan.
5-Bau
Satu kajian kecil menunjukkan bahawa kesan bau yang menyenangkan dan tidak menyenangkan dalam mimpi. Walaupun bau itu tidak terdaftar dalam mimpi, 15 peserta mempunyai mimpi yang menyenangkan ketika mereka mencium sesuatu yang mereka sukai dan mimpi yang tidak menyenangkan ketika mereka menghidu telur busuk.
6-Bunyi
Adakah anda pernah mendengar jam penggera anda dalam mimpi? Tidak seperti bau, bunyi memasuki impian kita dan mengubah arahnya.
7-Permainan video
Dr. Jayne Gackenbach mendapati dalam penyelidikan bahawa permainan video meningkatkan kawalan dan kesedaran dalam mimpi .
Dia mencadangkan agar orang yang bermain permainan video mempunyai banyak pengalaman dalam mengendalikan persekitaran maya. Lebih daripada itu, impian boleh mempunyai aksi dan pemandangan yang lebih hebat.
8-Antidepresan
Antidepresan dapat meningkatkan mimpi buruk menurut Dr. Barrett. Orang yang menggunakan antidepresan didapati mempunyai mimpi yang lebih kuat dan ada di antaranya mimpi buruk.
9-Makanan pedas
Makanan pedas atau makanan apa pun yang dapat memberi lebih banyak kerja pada perut, boleh menyebabkan kita bangun dan mengingati mimpi dengan lebih baik.
Bangun setelah mimpi berkaitan dengan ingatan yang lebih baik daripadanya. Ini akan menjelaskan mengapa orang yang menderita gangguan pencernaan menyatakan bahawa mereka mempunyai lebih banyak impian (sebenarnya mereka lebih mengingati mereka).
Filem Seram 10
Menurut Dr. Barrett, apa yang anda lakukan sebelum tidur adalah perkara yang penting . Muzik, suhu, fikiran, apa yang anda makan, perbualan, semuanya akan memberi kesan kepada tidur anda.