11 MANFAAT KESIHATAN BERHENTI ALKOHOL - ARTE

Manfaat kesihatan untuk berhenti minum alkohol adalah meningkatkan kualiti tidur, memperbaiki keadaan kulit, mengurangkan risiko barah, memperbaiki keadaan hati, menjadi lebih produktif dan lain-lain yang akan saya jelaskan di bawah.

Sekiranya alkohol mempengaruhi tubuh anda dan kehidupan peribadi dan profesional anda, anda akan gembira mengetahui bahawa anda mempunyai motivasi lain untuk berhenti kerana seperti yang anda bayangkan, badan anda akan bertambah baik dengan keputusan yang luar biasa ini.

Menghentikan minuman beralkohol dapat meningkatkan kehidupan anda. Ia bukan sahaja memberi manfaat untuk minda dan badan anda, tetapi untuk orang-orang di sekitar anda yang telah menderita dengan anda dengan cara itu.

Manfaat kesihatan untuk berhenti minum alkohol

1. Ini akan meningkatkan tabiat tidur anda

Menurut kajian baru-baru ini nampaknya jika kita minum sebelum tidur kita akan meningkatkan jenis gelombang tertentu di otak yang disebut alpha. Ini berlaku ketika kita terjaga tetapi ketika rehat, dengan cara ini tidur terganggu.

Kajian lain menunjukkan bahawa alkohol yang diminum sebelum tidur, setelah kesan merangsang awal, dapat menurunkan waktu yang diperlukan untuk tidur. Oleh kerana kesan penenang alkohol, banyak orang yang mengalami insomnia menggunakannya untuk menggalakkan tidur.

Namun, jika tertelan sejam setelah tidur, ia mengganggu mengganggu separuh masa tidur. Oleh itu, jika anda berhenti minum alkohol, ia akan meningkatkan kebiasaan tidur anda dan kualiti tidur itu sendiri, ini akan membolehkan anda bangun dengan lebih rehat, seterusnya meningkatkan tenaga dan mood anda yang baik.

2. Anda akan makan lebih sedikit

Alkohol boleh menjadi salah satu musuh terbesar kita jika kita ingin menurunkan berat badan kerana ia menyebabkan kita makan secara berlebihan.

Alkohol adalah salah satu pendorong pengambilan makanan yang berlebihan. Itu mungkin kerana meningkatkan deria kita.

Alasan lain yang baik untuk berhenti minum alkohol adalah untuk mencapai berat badan ideal kita, diet yang kita ikuti tidak akan berfungsi untuk kita jika kita tidak membuang alkohol dari kebiasaan seharian kita.

3. Tingkatkan pengambilan makanan dengan gula

Kita semua tahu bahawa alkohol mempunyai jumlah gula yang sangat tinggi dan bahawa zat ini dapat "mengikat kita" kerana ia meningkatkan tahap "ganjaran" dopamin kimia dan memicu rasa senang, sebab itulah sangat sukar untuk berhenti minum alkohol.

Gula bukanlah pendamping yang baik untuk kesihatan gigi atau badan secara amnya. Apabila anda berhenti minum alkohol, anda akan merasa terdorong untuk makan makanan yang mengandungi gula kerana badan akan berusaha mendapatkan kembali jumlah yang biasa digunakan sebelumnya.

4. Ia baik untuk kulit

Apabila anda berhenti minum alkohol malah kulit anda bertambah baik kerana ia menyebabkan kita pergi ke bilik mandi lebih kerana diuretik, menyebabkan dehidrasi pada kulit kita, jadi jika kita berhenti memakan zat ini kita akan melihat perbezaan yang besar menurut amaran Dr. Raskin.

Sebaliknya, alkohol juga mengurangkan pengeluaran hormon antidiuretik badan, yang membantu menyerap semula air badan. Ini menyebabkan kemerahan khas pada bahagian hidung dan pipi serta kelemumur dan masalah kulit lain dan juga rambut.

Sekiranya anda salah satu daripada mereka yang mempunyai masalah kulit, mungkin salah satu sebabnya adalah kerana alkohol, fakta lain yang akan membantu kita memilih untuk berhenti meminum bahan ini secara berlebihan.

5. Ini akan meningkatkan ekonomi anda

Sekiranya anda adalah salah seorang yang minum terlalu banyak dan menghabiskan semua wang yang anda ada untuk alkohol, anda akan tahu bahawa jika anda memutuskan untuk menghentikan tabiat tidak sihat ini, poket anda juga akan menyedarinya. Anda akan mempunyai lebih banyak wang yang dapat anda belanjakan untuk perkara-perkara lain yang lebih produktif atau bahkan untuk keluarga.

Sekiranya anda selalu ingin melakukan aktiviti luar atau melancong, mungkin dengan wang yang anda simpan dari alkohol, anda mempunyai peluang yang selalu anda ingin lakukan.

6. Anda akan mengurangkan risiko menghidap barah di antara penyakit lain

Menurut Institut Kanser Nasional, pengambilan alkohol dikaitkan dengan risiko kanser mulut dan hati yang lebih tinggi, serta barah payudara, usus besar dan rektum.

Maksudnya, semakin banyak anda minum, semakin besar kemungkinan anda menderita sejenis barah, jadi jika anda menghentikan tabiat ini, anda akan mencegah penyakit ini.

7. Anda akan melupakan mabuk

Sekiranya kita berhenti minum alkohol, kita akan lupa tentang mabuk sehari setelah meminumnya. Sekiranya anda pernah minum, anda pasti akan mengetahui bahawa pada hari-hari berikutnya kami merasa letih dan pening dan ini menghalang kami daripada menjalani kehidupan yang normal.

Oleh itu, jika kita berhenti minum alkohol secara tidak seimbang, kita akan mengelakkan diri daripada mengalami mabuk pada hari berikutnya dan kita akan meningkatkan kesihatan kita.

8. Anda tidak akan membuat keluarga anda menderita

Manfaat lain daripada berhenti minum alkohol dan salah satu sebab besar yang boleh membantu anda berhenti adalah kerosakan yang anda buat kepada keluarga dan rakan anda apabila mereka melihat bahawa anda telah memakan jumlah yang tidak seimbang dan tidak kira sekeras mana mereka berusaha menolong anda, anda tidak akan berhenti.

Oleh itu, salah satu kelebihan berhenti minum alkohol adalah mengembalikan hidup anda dan keluarga anda. Maksudnya, anda akan mempunyai peluang kedua untuk melakukan segala yang tidak dapat anda lakukan kerana ketagihan anda.

9. Ini akan meningkatkan kesihatan hati anda

Hati dapat memproses kira-kira satu bir atau satu gelas anggur setiap jam. Walau bagaimanapun, tidak selalu jumlah alkohol yang kita minum berakhir dengan segelas, hati bertindak balas dengan menghasilkan asetaldehid, enzim toksik yang dikaitkan dengan kerosakan hati dan parut.

Ketika kita berhenti minum, hati akan segera memulai proses pembersihan, walaupun beberapa bekas luka mungkin akan tetap ada kerana usaha besar yang masuk ke dalam gelas demi gelas. Sehingga kesihatan hati anda akan bertambah baik jika anda berhenti minum alkohol secara berlebihan kerana anda tidak perlu melakukan terlalu banyak tenaga.

10. Anda akan lebih produktif

Oleh kerana pengambilan alkohol dalam jumlah yang banyak dari hari ke hari anda mungkin menyedari bahawa pengambilan ini mempengaruhi gaya hidup anda. Dengan kata lain, anda tidak lagi produktif dalam pekerjaan anda, dan anda juga tidak sama dengan keluarga anda.

Alkohol mengaburkan pemikiran anda dan menjadikan anda lebih letih dan rapuh daripada yang diperlukan dari segi mental dan fizikal. Walaupun kita meninggalkannya, kita mula melihat bahawa ia akan bertambah baik seperti yang kita katakan sebelumnya jika kita tidak mengalami mabuk.

Ini akan menjadikan anda kembali produktif lebih dari sebelumnya anda mula minum kerana badan anda akan berterima kasih dengan cepat.

11. Anda akan berasa lebih baik tentang diri anda

Dengan berhenti minum alkohol, anda akan mengawal kehidupan anda semula. Anda akan melakukan perkara-perkara yang tidak dapat anda lakukan sebelumnya kerana pengambilan bahan ini, jadi ia akan meningkatkan fikiran dan dengan itu meningkatkan kesejahteraan anda.

Anda akan dapat mencapai matlamat yang anda tetapkan untuk diri anda pada satu ketika dalam hidup anda dan anda akan mempunyai kekuatan yang anda kekurangan sebelum memperjuangkannya.

Anda akan kembali meluangkan masa bersama keluarga dan melakukan aktiviti yang tidak pernah dapat dilakukan kerana alkohol. Semua ini akan membuat anda mendapatkan kembali harga diri yang anda hilang serta keyakinan yang ada pada diri sendiri.

12. Anda akan mengembalikan hidup anda

Manfaat terakhir yang kami sampaikan kepada anda adalah yang paling positif kerana jika anda berhenti minum alkohol, anda akan memulihkan hidup anda.

Sekali lagi ini akan menjadi milik anda sepenuhnya, anda sekali lagi akan memulihkan rakan anda, pekerjaan anda, impian anda, keluarga anda dan juga matlamat anda. Apa hadiah yang lebih baik dari itu?

Rujukan

Breslow, RA, Chen, CM, Graubard, BI, Jacobovits, T., & Kant, AK (2013). Diet peminum semasa minum dan tidak minum minuman keras: NHANES 2003–2008, The American Journal of Clinical Nutrition, 97 (5), 1068–1075.
Chan, JKM, Trinder, J. Andrewes, HE, Colrain, I. M, Nicholas LC (2015). Kesan Akut Alkohol pada Spectra Power Electroencephalogram Tidur pada Remaja Akhir. Alkohol Clin Exp Res, 39: 291-299.
Eiler, WJA, Džemidžić, M., Case, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV and Kareken, DA (2015) , Kesan apéritif: Kesan alkohol terhadap tindak balas otak terhadap aroma makanan pada wanita. Obesiti, 23: 1386-1393.

11 MANFAAT KESIHATAN BERHENTI ALKOHOL - ARTE - 2025