11 AKIBAT MAKANAN RINGAN UNTUK KESIHATAN - PEMAKANAN - 2025

Beberapa akibat makanan ringan atau makanan ringan yang paling mempengaruhi kesihatan manusia adalah kenaikan berat badan, pengekalan cecair, masalah pernafasan, peningkatan risiko barah atau fungsi kognitif yang lebih buruk.

Kehidupan dan tekanan yang cepat dapat menyebabkan orang memutuskan untuk mengambil makanan ringan dalam jumlah yang berbahaya bagi tubuh mereka. Sama ada alasan untuk tidak mempunyai masa untuk memasak atau kerana tidak dapat menahan pesona hamburger dengan kentang goreng, setiap tahun kadar kegemukan dan orang yang mati akibat keadaan jantung yang disebabkan oleh peningkatan diet yang buruk.

Makanan ringan tidak hanya memberi kesan pada tahap jantung atau pernafasan, tetapi juga memperburuk fungsi pada tahap psikologi dan juga dapat mempengaruhi tahap harga diri, kerana mempengaruhi kegemukan.

Apakah kesan makanan ringan?

Peningkatan berat badan dan diabetes jenis 2

Tanpa keraguan, ini adalah salah satu aspek yang paling terkenal bagi mereka yang mengambil makanan ringan setiap hari. Walaupun kerosakan juga berlaku secara dalaman, kegemukan adalah amaran fizikal luaran bahawa sesuatu tidak betul di dalam badan.

Sekiranya seseorang mengalami kenaikan berat badan yang cukup besar, di luar penampilan, ini biasanya mempengaruhi pergerakan mereka, menyebabkan kesakitan yang teruk di bahagian seperti lutut, pinggul dan punggung.

Ini berlaku kerana dalam banyak kes makanan segera diproses dan mengandungi sejumlah besar gula, natrium, karbohidrat dan lemak tidak sihat. Peningkatan kalori yang sangat banyak ini ditambah dengan sedikit sumbangan pemakanan yang diterima oleh orang tersebut.

Maksudnya, tubuh dan fikiran mereka berpuas hati, tetapi makanan kosong secara berkhasiat, oleh itu, walaupun mereka telah makan banyak kalori, orang itu tidak akan mendapat pampasan untuk waktu yang lama dan akan makan lagi. Kitaran ganas ini, selain faktor-faktor seperti gaya hidup yang tidak aktif, menjadikan makanan ringan menyebabkan kegemukan.

Peningkatan berat badan yang tidak seimbang juga boleh menyebabkan diabetes jenis 2. Apabila diet sihat, aliran glukosa tetap dan sensitiviti insulin dijaga.

Makanan segera, kekurangan serat, dapat mempengaruhi fungsi insulin sehingga menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah tidak seimbang

Tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular

Makanan segera terdiri daripada makanan goreng, yang mengandungi kadar lemak tepu yang tinggi. Oleh itu, menyalahgunakan sedikit rasa untuk menjimatkan masa atau wang boleh menyebabkan tekanan darah dan penyakit jantung di masa depan.

Ini mungkin disebabkan, di antara banyak faktor, fakta bahawa garam meningkatkan tekanan darah dan, pada gilirannya, lemak meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat dalam darah.

Apabila kedua-dua faktor ini bergabung, ia menyebabkan pembentukan plak, yang melekat pada dinding arteri dan menyekat aliran darah ke jantung. Kolesterol tinggi adalah penyerang senyap, kerana tidak mempunyai gejala dan hanya dapat dikesan dengan ujian darah.

Kehilangan fleksibiliti pada arteri boleh berlaku di mana-mana saluran darah di dalam badan. Oleh itu, apabila orang itu menderita kolesterol tinggi, mereka cenderung mengalami strok.

Juga, jika sebilangan plak pecah dan melepaskan kolesterol, mereka dapat menyebabkan pembekuan yang menghalang aliran darah ke jantung dan organ.

Orang yang makan makanan jenis ini berlebihan 35% lebih cenderung mengalami serangan jantung. Setiap tahun 7.4 juta orang mati kerana penyakit kardiovaskular.

Kemurungan, kegelisahan, kekeliruan, dan keletihan

Orang yang melalui masa yang sukar beralih kepada makanan segera untuk melepaskan penderitaan mereka. Satu kajian menunjukkan bahawa makanan ringan dan kesedihan dapat beriringan. Burger, pizza dan hot dog adalah makanan yang paling banyak diminta oleh orang yang menderita kegelisahan dan kemurungan.

Kekurangan lemak baik dan asid lemak omega-3 dalam makanan ringan boleh mewujudkan keadaan fikiran yang lebih cemas. Ini juga berlaku kerana jumlah karbohidrat halus yang tinggi mengganggu tahap gula dalam darah, dan apabila penurunan ini, orang tersebut dapat mengalami gegaran, keletihan dan kekeliruan.

Individu yang makan makanan segera 51% lebih cenderung mengalami kemurungan. Yang paling terkena biasanya remaja kerana pelbagai perubahan hormon dapat menjadikan mereka rentan terhadap perubahan tingkah laku dan mood.

Untuk mengatasi kesan hormon ini, penting untuk makan makanan yang sihat dan kerana makanan segera kekurangan nutrien penting untuk keseimbangan itu, jika terlalu kerap dikonsumsi, risiko menderita kemurungan meningkat 58% pada orang-orang ini.

Komponennya seperti gula, garam, perasa dan bahan tambahan menjadikannya boleh menyebabkan ketagihan pada orang.

Keradangan dan pengekalan cecair

Sebilangan besar natrium ditambahkan ke makanan dalam makanan ringan, baik untuk meningkatkan rasa atau digunakan sebagai pengawet. Tahap natrium normal bagi orang dewasa mestilah kurang dari 1,500 miligram sehari dan anda tidak boleh mengambil lebih daripada 2,300 miligram.

Masalahnya ialah makanan segera boleh melebihi jumlah 2300. Apabila terlalu banyak natrium, tubuh menghasilkan pengekalan cecair dan ini menyebabkan individu itu menderita ini di pelbagai bahagian badan mereka.

Masalah ini memberi kesan buruk kepada lelaki dan wanita. Edema adalah pembengkakan tisu dan boleh berlaku di kaki, pergelangan kaki, kaki, tangan, muka dan perut. Selain orang yang kelihatan sangat kembung, penahan cecair boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat dan tidak dapat dijelaskan. Mampu menaikkan hingga 3 kilogram hanya dalam 24 jam.

Tetapi ada banyak lagi, jenis toksin yang mereka gunakan untuk melapisi bekas makanan dan minuman plastik berbahaya bagi kesihatan dan mengganggu sistem endokrin. Keradangan itu boleh menyebabkan sejumlah masalah kesihatan, mulai dari kekurangan menyerap nutrien hingga kegemukan.

Memburukkan daya ingatan dan fungsi kognitif

Sebagai tambahan kepada kemurungan dan kegelisahan, pengambilan makanan ringan harian dapat mempengaruhi daya ingatan dan fungsi kognitif umum.

Maksudnya, hamburger, ayam dan kentang goreng tidak hanya mempengaruhi jantung, tetapi juga lemak tepu campur tangan dalam fungsi otak, dan memperlambat kecepatan ingatan calon, yang bertanggung jawab untuk mengingat apa yang akan terjadi. lakukan orang itu pada waktu tertentu.

Satu kajian menunjukkan bahawa individu yang makan makanan cepat saji selama 5 hari berturut-turut mendapat markah buruk, perhatian, dan kecepatan kognitif mereka.

Ini berpunca dari diet yang buruk dan beracun dapat menimbulkan reaksi kimia tertentu, yang seterusnya mempengaruhi dan mengobarkan hippocampus yang berkaitan dengan ingatan dan pengiktirafan.

Apabila makanan mengandungi sejumlah besar gula dan lemak, otak menekan aktiviti yang bertanggungjawab untuk ingatan dan pembelajaran. Makan terlalu banyak kalori boleh mengganggu pengeluaran dan fungsi sinaps otak yang sihat yang bertanggungjawab untuk kenangan.

Boleh mengurangkan kesuburan

Makanan ringan boleh dianggap sebagai kontraseptif senyap. Kajian yang dilakukan oleh majalah terkenal yang berfokus pada kesuburan, mengesahkan bahawa wanita yang makan makanan segera setiap hari mengalami kesukaran untuk hamil.

5598 wanita yang sebelumnya tidak mempunyai anak digunakan untuk penyelidikan ini. Hasil kajian menunjukkan bahawa mereka yang makan maksimum 3 buah dalam 30 hari dan diet mereka penuh dengan makanan segera, memerlukan setengah bulan lebih lama untuk hamil, dibandingkan dengan mereka yang mempunyai tabiat makan yang lebih sihat.

Oleh kerana lemak, kalori dan gula menyebabkan kurangnya kawalan hormon, disarankan agar wanita yang mencari anak, meminimumkan jenis makanan sebegini mungkin, sehingga kesuburan mereka meningkat dengan banyak.

Penyelidik terus mencari corak diet tertentu untuk menentukan makanan lain yang melambatkan proses mengandung.

Masalah buah pinggang dan perut

Orang yang kecanduan makanan ringan, pada suatu ketika dalam hidup mereka mungkin menderita masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus atau refluks.

Ini kerana kebanyakan makanan ini digoreng dan minyak dari makanan itu tersimpan di dinding perut, meningkatkan pengeluaran asid yang menjengkelkannya dan memperburuk refluks pencernaan. Sebaliknya, kekurangan serat mempengaruhi tubuh untuk membuang sisa buangan, menyebabkan masalah sembelit, buasir atau sembelit.

Walaupun individu itu tahu bahawa dia membahayakan tubuhnya, alasan mengapa dia tidak menolak sepiring kentang goreng adalah kerana garamnya yang diproses tinggi meningkatkan air liur dan rembesan enzim yang mengganggu peningkatan dari keinginan untuk jenis makanan ini.

Walau bagaimanapun, kadar lemak dan natrium yang tinggi secara langsung mempengaruhi buah pinggang, yang bertanggungjawab menyaring toksin dari darah.

Oleh itu, pengambilan makanan ringan dapat menyebabkannya bekerja dua kali lipat, sehingga mencapai titik di mana penyakit seperti batu dan bahkan kegagalan buah pinggang berlaku, yang akan menyebabkan penggunaan terapi seperti dialisis sehingga tubuh dapat mengusir semua penyakit tersebut. toksin.

Tekanan dan kekurangan masa adalah dalih yang sesuai untuk menukar makanan sihat untuk beberapa hidangan makanan segera. Juga biasa bagi kanak-kanak dan remaja untuk memilih makanan ini daripada sayur-sayuran dan buah-buahan. Menurut beberapa kajian, makanan ringan boleh menyebabkan asma, rhinitis, dan banyak alahan lain.

Remaja yang terbiasa menelannya, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, meningkatkan risiko masalah pernafasan sebanyak 39%.

Minuman ringan, gula-gula dan sosej yang menjadi sebahagian daripada menu mengandungi turunan sulfur, menyebabkan sistem kekebalan tubuh lebih cenderung mencetuskan asma. Jelas, lemak menjadikan anda berlebihan berat badan dan kegemukan memberi tekanan pada jantung, menyebabkan paru-paru harus bekerja lebih keras untuk mendapatkan oksigen yang mereka perlukan.

Apabila kadar kolesterol sangat tinggi, oksigen tidak dapat bergerak dengan mudah ke seluruh tubuh, dan ini boleh mengancam nyawa.

Untuk mengelakkan ini berlaku, yang ideal adalah mengubah gaya hidup dan tabiat makan yang buruk. Sekiranya orang itu gemar rantai makanan segera, mereka dapat menolong badan mereka menyingkirkan semua toksin tersebut dengan memakan buah-buahan dan melakukan aktiviti fizikal.

Masalah kulit, penurunan jisim otot dan kepadatan tulang.

Makanan segera sering menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan pengumpulan lemak di kawasan tertentu badan, yang dikenali sebagai selulit. Masalah estetik ini hampir selalu mempengaruhi wanita berbanding lelaki.

Bertentangan dengan kepercayaan popular, komponen goreng bukan satu-satunya penyebabnya; Gula sederhana, tepung putih, dan karbohidrat kosong juga berperanan dalam penampilan noda ini.

Tetapi di luar keadaan luar, terdapat keadaan yang jauh lebih serius sehingga dalam banyak kes tidak diperhatikan sehingga usia tertentu: kepadatan tulang. Otot bertanggungjawab melindungi tulang, tetapi dengan diet yang tidak sihat dan rendah protein, mereka tidak mempunyai nutrien yang diperlukan untuk berkembang dan terdapat penurunan jisim otot. Sebaliknya, pengambilan natrium yang tinggi boleh menyebabkan tulang menjadi lemah, menyebabkan kemungkinan osteoporosis.

Penyakit ini semakin kerap dan banyak kajian menunjukkan bahawa penyakit ini biasanya berlaku di negara-negara dengan pengambilan makanan ringan. Walaupun dianggap hanya masalah pada populasi orang tua, tetapi terdapat banyak anak muda yang mengalami masalah ketumpatan tulang mereka dan menyedari apabila sedikit kejatuhan menimbulkan patah tulang.

Meningkatkan risiko barah

Menurut penyelidikan, orang yang mengonsumsi makanan ringan lebih cenderung mendapat barah daripada mereka yang hanya sekali-sekala. Masa kajian adalah satu tahun, dan dalam tempoh tersebut para penyelidik dapat mengukur risiko dijangkiti barah dalam keadaan pemakanan ini.

Mereka yang paling banyak makan makanan ringan terdedah kepada barah kolorektal, perut, dan saluran pernafasan (terdiri daripada bibir, mulut, lidah, bahagian esofagus, dan trakea). Lelaki terbukti lebih mudah terkena barah paru-paru, sedangkan pada wanita itu adalah barah hati dan payudara.

Isu harga diri

Makan makanan ringan boleh menyebabkan seseorang mengalami kitaran yang sukar untuk dikeluarkan. Mula-mula anda makan makanan ringan untuk menghilangkan kegelisahan atau masalah kemurungan, ini menjadikan anda bertambah berat badan, yang mempengaruhi harga diri, yang seterusnya menyebabkan lebih banyak masalah kemurungan atau kegelisahan.