11 PERBEZAAN ANTARA PILATES DAN YOGA - ARTE - 2025

Perbezaan utama antara yoga dan Pilates adalah bahawa Pilates memfokuskan pada kekuatan, pengencangan otot, kawalan badan, dan fleksibiliti, dengan penekanan pada kekuatan. Sebaliknya, yoga memberi tumpuan kepada fleksibiliti dan kumpulan otot yang besar. Ia menawarkan keseimbangan, daya tahan, kekuatan, kerohanian, dan pergerakan fizikal.

Sering kali kami mencari aktiviti yang menenangkan kami dan membantu kami mengalami kecederaan yang tidak dapat kami pulihkan. Oleh itu, mereka mengesyorkan melakukan aktiviti seperti yoga atau Pilates. Walaupun kedua-dua disiplin mempunyai banyak kesamaan, mereka juga mempunyai perbezaan yang menjadikannya unik.

Apakah faedah yoga?

Sekiranya, walaupun melihat perbezaan utama, anda masih mempunyai keraguan tentang disiplin mana yang paling sesuai untuk anda. Di sini kami menerangkan faedah yoga:

Pendekatan holistik Yoga terhadap kesihatan meningkatkan keseimbangan, kekuatan, dan kelenturan dalam tubuh, fikiran, dan semangat. Postur yang digunakan dalam yoga (asanas) meningkatkan fleksibiliti, keseimbangan dan koordinasi, sambil membersihkan dan menyahtoksin organ.

Latihan pernafasan (Pranayama) dan meditasi meningkatkan fokus sambil mengurangkan ketegangan dan tekanan. Gaya hidup dan disiplin rohani membantu meningkatkan kesedaran tentang tindakan harian seseorang.

Digunakan bersama, amalan ini meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan umum. Manfaat lain dari latihan yoga termasuk:

• Tekanan darah yang terkawal.
• Meningkatkan pencernaan dan metabolisme.
• Sistem imun yang diperkuat.
• Produktiviti yang lebih besar dalam kehidupan seharian.

Apakah faedah Pilates?

Manfaat pertama Pilates adalah bahawa banyak pengamal telah melihat otot perut yang lebih kuat dan perut yang lebih rata. Selain itu, latihan pengukuhan teras membantu menstabilkan tulang belakang anda, meningkatkan postur, keseimbangan, dan keyakinan diri.

Latihan berat dengan mesin rintangan membina otot yang kuat, panjang, dan ramping. Kekuatan dan fleksibiliti penuh yang diperoleh melalui Pilates juga membantu mencegah dan menyembuhkan luka.

Tidak seperti yoga untuk penyatuan minda, badan dan roh, Pilates memberi tumpuan kepada aspek kesihatan fizikal. Kaedahnya yang teratur dan teratur sering kali menarik bagi mereka yang mahukan faedah fizikal tanpa falsafah.

Perbezaan utama antara yoga dan pilates

1-Pilates lebih kepada kesakitan fizikal dan yoga untuk faedah psikologi

Profesional sering mengesyorkan Pilates apabila ada kesakitan fizikal yang menghalang kita menjalani kehidupan yang normal, seperti kecederaan. Pada gilirannya, walaupun yoga juga mempunyai banyak manfaat pada tahap fizikal, ia sering digunakan untuk memulihkan minda dan emosi kita.

Oleh itu, bergantung pada asal usul masalah kita dan apa yang ingin kita perbaiki atau capai dalam minda dan badan kita, kita mesti memilih satu atau lain disiplin untuk meningkatkan manfaatnya.

2-Pilates membantu anda menurunkan lebih banyak berat badan

Kita semua tahu bahawa yoga dan Pilates menawarkan banyak faedah, termasuk menguatkan dan mengencangkan otot-otot badan kita. Namun, jika yang anda cari hanyalah yang pertama, Pilates akan menjadi latihan yang paling disyorkan untuk anda kerana selain mengencangkan otot, anda dapat menurunkan berat badan dengan bantuan mesin yang digunakan dan juga kedudukannya.

Sebaliknya, dalam yoga, aktiviti tidak begitu "kuat" sehingga Anda dapat menurunkan berat badan yang sama atau lebih banyak daripada dengan kaedah Pilates, kerana mereka tidak menggunakan mesin yang sama atau latihan yang sama. Walau bagaimanapun, mereka boleh memberi anda faedah seperti peningkatan fleksibiliti, antara lain.

3-Yoga membantu lebih banyak berehat

Yoga terkenal dengan faedah besar yang ditawarkannya secara mental kepada orang yang melakukannya. Dengan disiplin ini, anda dapat menenangkan sistem saraf anda dan berkat ini tahap tekanan anda akan berkurang, begitu juga dengan paksi hipotalamus-hipofisis-adrenal anda, yang juga akan mengawal tahap hormon anda.

Pada beberapa kesempatan, kecederaan atau ketidakselesaan yang kita alami di badan kita mempunyai asal mental dan diterjemahkan dengan cara ini. Oleh itu, kecederaan ini akan mempunyai asal usul psikosomatik dan yoga membantu kita mengurangkannya dengan pengetahuan tentang diri kita dan dalaman kita.

4-Yoga adalah rohani

Tidak seperti Pilates, yoga melibatkan penerokaan kerohanian yang bermaksud meditasi adalah sebahagian besar latihan. Sebaliknya, jika Pilates dan yoga mempunyai persamaan, kedua-duanya melakukan pengasingan antara tubuh dan minda. Walau bagaimanapun, Pilates tidak menambah kerohanian.

Oleh itu, jika anda tidak pernah berminat dengan falsafah dan anda hanya mahu bersenam tanpa bermeditasi menjadi bintang aktiviti, Pilates akan menjadi disiplin yang paling disyorkan untuk anda.

5-Asal yang berbeza

Perbezaan lain antara keduanya adalah asal usul mereka. Bagi kebanyakan orang, sangat penting untuk mengetahui dari mana aktiviti yang mereka lakukan. Seterusnya, kami menerangkannya secara ringkas:

The yoga dipercayai telah muncul 5000 tahun yang lalu di India. Walaupun asalnya tidak pasti, ada beberapa teori untuk menerangkannya, tetapi tidak ada yang benar-benar terbukti. Ini adalah sebahagian daripada falsafah dan cara hidup yang hebat. Jenis latihan ini diciptakan untuk mempromosikan pemahaman yang lebih baik tentang diri sendiri dan penyelarasan minda, badan dan semangat.

The Pilates telah dicipta sebagai satu kaedah pemulihan dan pengukuhan badan dalam yang awal abad kedua puluh oleh Joseph Pilates. Ia dapat difahami sebagai kaedah penyesuaian fizikal dan mental yang memfokuskan pada penguatan seluruh tubuh. Ini adalah alat yang hebat untuk memulihkan tentera WWI dan juga penari.

6-Objektif yoga adalah mengusahakan minda, iaitu Pilates untuk menggerakkan tubuh

Sekiranya anda masih belum jelas tentang apa yang dapat kita gunakan untuk setiap disiplin ilmu, jangan bimbang, adalah normal bahawa keraguan terus muncul sejak yoga dan Pilates serupa dalam banyak aspek. Kedua-duanya merangkumi pergerakan dan pose untuk meningkatkan kekuatan, fleksibiliti, dan hubungan minda-tubuh.

Walau bagaimanapun, objektif utama yoga adalah mengusahakan minda dan emosi, jadi segala yang berkaitan dengan kekuatan dan fleksibiliti menjadi tempat duduk belakang. Sedangkan Pilates, jika menumpukan pada mengencangkan badan dan memperbaiki postur dan pergerakan orang tersebut.

7-Penggunaan nafas yang berbeza

Dalam kedua-dua disiplin ilmu, pernafasan sangat penting untuk mencapai objektif yang diusulkan, yang, seperti yang sudah kita bayangkan, akan sama sekali berbeza antara satu sama lain.

Berkat penggunaan pernafasan di Pilates, kita dapat memberi otot tenaga yang mereka perlukan untuk berfungsi dengan baik. Oleh itu, sangat penting kita fokus pada pernafasan kita untuk menguruskan oksigen yang masuk ke dalam badan kita dan bergerak ke otot untuk merehatkannya dengan betul.

Sebaliknya, dalam yoga, latihan pernafasan yang dilakukan mempunyai objektif utama orang itu berehat.

Semasa menjalankan disiplin ini, adalah penting, seperti dalam kaedah Pilates, kita memantau cara bernafas agar dapat memandu udara ke arah kawasan yang disebabkan oleh tekanan tidak berfungsi dengan baik dan merehatkannya.

8-Yoga membantu fleksibiliti

Seperti yang sudah kita ketahui, berkat yoga, kita juga dapat meningkatkan kelenturan dan memperbaiki sendi kita. Oleh itu, meregangkan dan mengekalkan pose statik adalah tema utama yoga, sesuai untuk orang yang sukar menguruskan sendi mereka dengan betul.

Dengan prestasi Pilates, kita tidak meningkatkan atau bekerja secara langsung kerana lebih dinamis. Apa yang dapat kita lakukan adalah memperbaiki secara umum dan tidak langsung. Seperti yang telah kita sebutkan sebelumnya, Pilates lebih bertujuan untuk menguatkan otot anda dan sebagai kesan sampingan anda akan melihat bahawa anda dapat menurunkan berat badan dengan mudah.

9-Pilates meningkatkan nada otot

Sekiranya anda ingin meningkatkan kekuatan otot anda, Pilates adalah disiplin yang paling disyorkan untuk tujuan ini, kerana fokus pertama adalah berusaha untuk merehatkan otot-otot yang sedang dalam ketegangan dan kemudian menguatkannya.

Tidak seperti yoga, Pilates menggunakan pilihan untuk menggunakan mesin untuk tahan kerja serta jenis latihan lain di mana anda harus menggunakan tikar. Ini menjadikan perkembangan aktiviti menyerupai latihan gim.

10-Dengan yoga, anda mempunyai faedah mental yang lebih baik

Yoga selalu terkenal dengan faedah yang difikirkan olehnya kerana kaedah ini lebih tertumpu padanya. Latihan terbukti bermanfaat bagi orang yang menderita kemurungan dan kegelisahan.

Sebaliknya, sangat disarankan untuk berkesan dalam memerangi penyakit yang lebih sengit seperti barah, kerana fokus pada minda dan semangat, serta tubuh. Juga, refleksi dan meditasi senyap adalah sebahagian besar dari latihan yoga. Ramai orang mula mempraktikkannya untuk mengurangkan tekanan terutamanya.

11-Bahan yang berbeza

Yoga digunakan sebagai bahan sokongan aktiviti seperti selimut, blok atau tali untuk memudahkan postur dan latihan. Untuk melakukan Pilates, anda tidak memerlukan aksesori.

Pada masa ini, untuk beberapa latihan yang dibuat baru-baru ini dalam kaedah Pilates, perlu menggunakan mesin yang lebih kompleks daripada yang digunakan dalam yoga. Ini mempunyai objektif utama untuk mengatasi daya tahan badan.

Kesimpulannya

Semua aktiviti yang membantu kita bergerak, dan oleh itu, untuk mengelakkan kita menjadi orang yang tidak aktif boleh membawa banyak faedah kepada kita dari segi mental dan fizikal.

Seperti yang telah kita lihat, Pilates dan yoga adalah dua disiplin ilmu yang, walaupun intinya serupa, berbeza gaya, dinamika dan faedahnya. Cadangan kami adalah bergantung pada apa yang anda benar-benar perlukan dan cari, pilih satu atau yang lain dan jika perlu, berjumpa dengan profesional untuk membantu anda.

Sebaliknya, anda selalu dapat mencuba kedua-duanya dan tetap dengan yang membuat anda merasa paling baik dan membantu anda dari segi fizikal dan mental.