- Manfaat kesihatan labu
- 1- Mencegah barah
- 2- Perut sihat dari labu, hati gembira
- 3- Ia sangat berkhasiat
- 4- Melindungi prostat
- 5- Memperbaiki keadaan kulit
- 6- Ia adalah anti-radang semula jadi
- 7- Meningkatkan penglihatan
- 8- Membantu menurunkan berat badan
- 9- Mencegah diabetes
- 10- Alternatif masakan yang diperlukan
- Rujukan
The manfaat labu untuk kesihatan banyak: ia mencegah kanser, meningkatkan kesihatan kardiovaskular, manfaat prostat, memperbaiki keadaan kulit, adalah semula jadi anti-radang, memperbaiki penglihatan dan lain-lain yang saya akan jelaskan di bawah.
Labu, juga dikenali sebagai labu, adalah buah yang diekstrak dari tanaman cucurbit. Terdapat banyak spesies, ada yang lebih oren dan yang lain sedikit lebih hijau, tetapi semuanya mempunyai kualiti pemakanan yang serupa.
Fungsi artikel ini adalah menjadi panduan yang boleh anda gunakan untuk memberitahu diri anda tentang semua bantuan yang dapat diberikan oleh labu kepada anda; bagaimana ia dapat membantu anda menjaga kesihatan dan cadangan semasa menelannya.
Manfaat kesihatan labu
1- Mencegah barah
Labu, berkat khasiatnya yang melindungi daripada pencemaran, agen kimia dan toksin lain yang berbahaya bagi kesihatan, membantu mencegah pengembangan sel barah.
Kajian Cambridge membuktikan sifat pencegahan labu ini, ia mempunyai antioksidan dan nutrien anti-radang dan antidiabetik.
Menurut penyelidikan ini, kualiti perubatan labu terletak pada alkaloid, flavonoid dan asidnya.
2- Perut sihat dari labu, hati gembira
Manfaat kesihatan squash yang lain adalah pertolongan untuk menguatkan jantung anda. Labu mengandungi kolesterol sifar dan kadar lemaknya sangat rendah, itulah sebabnya pengambilannya mengurangkan risiko menderita penyakit kardiovaskular.
Dengan kandungan magnesium yang tinggi, ia juga membantu mencegah serangan jantung dan strok.
3- Ia sangat berkhasiat
Seperti yang kami sebutkan di atas, labu membantu mencegah barah dengan mencegah penuaan sel dan kerosakan sel. Ia juga merupakan makanan yang sempurna jika anda ingin menurunkan berat badan.
Labu mengandungi vitamin C, vitamin A, magnesium, beta karoten, serat, folat, tembaga, riboflavin, fosfor, kalium, dan magnesium.
Nutrien dalam labu membuat tubuh menyerap glukosa dan karbohidrat dengan lebih baik, yang juga membolehkan lemak diproses dengan baik.
Kajian menganalisis sejenis labu yang tumbuh di tenggara Brazil, dan menentukan bahawa tanaman ini adalah salah satu tanaman yang mengandungi jumlah provitamin A tertinggi di dunia. Ini menunjukkan faedah antioksidan besar dari labu.
4- Melindungi prostat
Biji labu juga mempunyai sumbangan penting dalam penjagaan kesihatan. Masalah yang perlu dibimbangkan oleh lelaki pada masa dewasa, adalah penyakit dan keadaan prostat, dan untuk ini, minyak biji labu menawarkan penyelesaian yang sangat baik.
Transformasi testosteron menjadi dihydrotestosteron adalah apa yang dijelaskan oleh para saintis sebagai penyebab kanser prostat yang dapat dikenali. Nutrien khusus dalam labu yang disebut fitosterol melindungi dan mencegah penukaran ini berkat rembesan bahan kimia semula jadi dalam tubuh lelaki.
5- Memperbaiki keadaan kulit
Di banyak pusat estetika, bubur labu dan minyak biji-bijiannya digunakan untuk menggunakan topeng muka yang membantu kulit. Pelbagai nutrien tumbuhan ini memperkaya kulit, menjadikannya lebih lembut dan halus.
Sebab untuk amalan ini adalah, khususnya, kandungan vitamin A, B, C dan E yang tinggi, serta kandungan zink yang terdapat pada labu.
Topeng ini membantu mengurangkan minyak wajah, merawat kulit kering, membantu merawat jerawat dan cela, dan melambatkan penuaan kulit wajah.
Buah ini juga terdiri dari peneutralan radikal bebas, yang dapat mencegah barah kulit dan membantu menghilangkan keriput. Selain itu, labu berfungsi sebagai pelindung matahari semula jadi.
6- Ia adalah anti-radang semula jadi
Labu adalah salah satu anti-radang semula jadi semulajadi, kerana sifat ini dapat digunakan untuk penyakit yang mempengaruhi sendi dan tendon.
Kandungan beta-karoten labu boleh didapati di dalam dan di benihnya.
Kajian pada haiwan menunjukkan bahawa minyak biji labu mengawal kesakitan arthritis, dan ia berfungsi dengan cara yang serupa dengan ubat anti-radang indomethacin untuk merawat artritis. Walau bagaimanapun, dalam hal minyak biji tidak ada kesan sampingan, sebuah argumen yang meningkatkan penggunaan makanan berfaedah ini.
7- Meningkatkan penglihatan
Vitamin A yang terkandung dalam labu membantu menjaga kesihatan mata, membantu retina (tisu yang menutupi bahagian belakang mata) untuk mengesan kehadiran cahaya.
Ini bermaksud bahawa buah ini membantu menajamkan penglihatan, membantu mengenali cahaya yang redup. Seiring dengan ini, vitamin A dalam labu melindungi dan menyekat sinar matahari.
Kajian yang diterbitkan oleh jurnal Academy of Nutrition and Dietetics, mendapati bahawa memakan makanan seperti labu membantu menghadapi masalah mata seperti katarak.
8- Membantu menurunkan berat badan
Serat yang disediakan oleh labu dapat membantu anda sekiranya anda perlu menurunkan berat badan.
Peratusan tinggi serat ditunjukkan tanpa keberatan, kerana setiap porsi labu memiliki sekurang-kurangnya 3 gram serat.
Sekiranya anda suka bersukan, adalah mustahak untuk mengetahui bahawa labu adalah makanan yang tinggi kalium. Bahkan mengandungi lebih banyak kalium daripada pisang yang sama, masing-masing 442 dan 564.
9- Mencegah diabetes
Pengambilan labu akan mengembalikan tahap insulin, yang akan menyebabkan penurunan dosis suntikan yang diperlukan pada pasien.
10- Alternatif masakan yang diperlukan
Sama ada anda menyukainya sebagai salad atau dalam hidangan yang disediakan, labu adalah bintang banyak menu. Contohnya: labu Itali atau rebusan labu.
Sekiranya anda berdiet, labu adalah makanan yang sesuai. Ini terdiri daripada 90% air, yang bermaksud bahawa ia adalah makanan dengan sedikit kalori dan ia membantu penghidratan.
Rujukan
- Mukesh Yadav, Shalini Jain, Radha Tomar. (2010). Potensi perubatan dan biologi labu: tinjauan terkini. 11/26/2016, dari Kajian Penyelidikan Nutrisi.
- Lydia A. BazzanoMary K. SerdulaSimin Liu. (2003). Pengambilan makanan buah-buahan dan sayur-sayuran dan risiko penyakit kardiovaskular. 11/26/2016, dari Laporan Atherosclerosis Semasa.
- Arima HK, Rodríguez-Amaya DB. (1990). Komposisi karotenoid dan nilai vitamin A labu dan labu dari timur laut Brazil. 11/26/2016, dari PMC Eropah.
- Gossell-Williams, A. Davis, dan N. O'Connor. (2006). Inhibisi Hiperplasia Testosteron Prostat Tikus Sprague-Dawley oleh Labu Benih Minyak. 11/26/2016, dari Jurnal Makanan Perubatan.
- Atef T. Fahim, Amal A. Abd-El Fattah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad. (2003). Kesan minyak biji labu pada tahap pemulung radikal bebas yang disebabkan semasa arthritis adjuvant pada tikus. 11/26/2016, dari Penyelidikan Farmakologi.
- MARY ANN S VAN DUYN ,, ELIZABETH PIVONKA. (2010). Gambaran Keseluruhan Manfaat Kesihatan Penggunaan Buah dan Sayuran bagi Pakar Dietetik. 11/26/2016, dari Akademi Pemakanan dan Dietetik.
- Tao Xia, Qin Wang. (2007). Peranan hipoglikemik ekstrak buah Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) pada tikus diabetes yang disebabkan oleh streptozotocin. 11/26/2016, dari Sains makanan dan Pertanian.