13 FAEDAH PUASA UNTUK KESIHATAN FIZIKAL DAN MENTAL - PEMAKANAN - 2026

Terdapat faedah berpuasa yang akan membantu menjaga kesihatan badan dan menerima kesan positif terhadap kesihatan mental dan fizikal anda. Walaupun ya, dan yang sangat penting: sebelum melakukannya, disarankan agar anda berjumpa doktor dan membuat tinjauan.

Dalam dunia di mana tubuh adalah faktor penting ketika hendak berkembang dan berhubungan, keinginan untuk sentiasa ingin memperbaiki fizikal kita kadang-kadang berubah menjadi sesuatu yang sakit dan obsesif.

Salah satu kompleks utama adalah mengatasi berat badan yang a priori "adalah yang tepat" bagi masyarakat dan itulah sebabnya formula baru sentiasa diciptakan semula untuk dapat meninggalkan berat badan yang tidak diingini.

Terdapat banyak cara untuk melakukan ini, banyak di antaranya adalah diet, yang mana kita telah banyak kali bercakap. Sebaliknya kita menemui fesyen baru: puasa.

Apa itu puasa dan apa itu?

Puasa ditakrifkan sebagai "pantang total atau sebahagian daripada makan atau minum." Oleh itu kita boleh mengabaikan bahawa itu adalah penghapusan total, atau pengurangan kecil dari produk yang boleh dimakan yang berbeza.

Masa pantang ini boleh berbeza-beza, bermula dari beberapa jam sederhana hingga boleh dipindahkan ke hari, atau bahkan bulan.

Manfaat utama berpuasa untuk kesihatan

Manfaat yang ditawarkan oleh berpuasa adalah beberapa, di antaranya berkembang terutamanya pada saat-saat yang berkaitan dengan ketosis (keadaan badan di mana badan kita disebabkan keadaan berdasarkan indeks karbohidrat rendah).

Umumnya dikenal sebagai "penawar keajaiban", maka kami akan menerangkan faedah melakukan tindakan ini, dan seperti biasa, dengan berhati-hati dan berhati-hati.

Membantu menurunkan berat badan

Yang pertama dan paling jelas adalah pertolongan yang diberikannya untuk menurunkan berat badan. Selagi ia dikawal dalam waktu tertentu sepanjang hari, puasa akan membantu badan kita membakar lemak dengan lebih pantas dan tentunya berkesan.

Pencegahan diabetes jenis 2

Menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 2005 oleh Journal of Applied Physiology, setelah berpuasa, insulin bertindak lebih berkesan ketika bersentuhan dengan sel darah. Itulah sebabnya puasa meningkatkan kepekaan tubuh kita terhadap insulin.

Semua ini sebagai akibatnya perlindungan terhadap penampilan diabetes, khususnya diabetes tipe 2.

Menurut sebuah kajian yang diterbitkan pada tahun 2014 oleh Medical News Today, setelah 1 hari berpuasa, hanya dengan minum air, risiko diabetes jenis 2 dapat dikurangkan dengan banyak.

Mempercepat metabolisme

Puasa membakar lemak dengan cara yang lebih cepat dan berkesan, yang disebabkan oleh fakta bahawa metabolisme kita bertambah cepat kerana kekurangan makanan untuk ditukar, dan juga membantu mengekalkan fungsi usus yang kurang dipaksa dan oleh itu lebih banyak sihat.

Kenaikan jangka hayat

Diet mempunyai banyak pengaruh pada tahun dan jangka hayat orang. Terbukti secara saintifik bahawa orang yang mengurangkan makanan mereka dalam jumlah yang lebih banyak hidup lebih lama daripada mereka yang makan lebih banyak makanan daripada cukup.

Budaya India atau Peru dikatakan paling lama hidup kerana diet yang mereka ikuti di dalam kawasan mereka.

Mencegah barah

Harus diingat bahawa manfaat ini tidak terbukti 100%, tetapi memang benar bahawa terdapat bukti yang menjanjikan dalam praktik dengan haiwan dan pelbagai manusia.

Hasilnya telah menyimpulkan bahawa puasa adalah bantuan tambahan untuk kemoterapi di samping mengurangkan kesan sampingannya.

Meningkatkan sistem ketahanan badan

Menurut sebuah kajian yang dilakukan di University of Southern California di Los Angeles oleh Dr. Valter Longo, puasa membuat sejenis "reset" yang mana sel-sel imun kita disucikan dan dibersihkan dan menjana semula yang lebih tua. Dengan cara ini, perlindungan terhadap kerosakan sel dihasilkan, yang membawa kita ke faedah seterusnya.

Memperbaiki dan melindungi kulit

Menjadi jangka masa yang panjang tanpa tubuh kita harus mengalihkan fokus penting tenaga untuk dicerna, kita dapat mengarahkannya ke arah penjanaan semula sistem organik lain.

Salah satu organ yang bertambah baik adalah kulit. Toksin kita dibersihkan, mengelakkan banyak kesan lain, munculnya jerawat atau komedo yang berbeza. Selain itu, fungsi organ seperti hati atau ginjal antara lain juga bertambah baik.

Memperbaiki keadaan jantung

Puasa selama beberapa jam akan menyebabkan pengurangan langsung beberapa faktor risiko yang berkaitan dengan jantung, kerana akan ada perubahan langsung dalam tekanan darah atau kolesterol kita.

Beberapa bahaya yang perlu diberi perhatian

Adalah perlu untuk mempertimbangkan serangkaian akibat negatif yang mungkin timbul ketika menjalankan proses ini.

• Dehidrasi: Dihasilkan kerana kekurangan penggunaan makanan.
• Sakit kepala: Berasal daripada dehidrasi. Sakit kepala boleh bertambah teruk dari masa ke masa.
• Kelemahan: Kita akan keletihan secara fizikal, jadi lebih baik tidak melakukan banyak latihan fizikal.
• Pedih ulu hati: Dalam tempoh ini, perut kita akan menghasilkan jumlah asid yang lebih tinggi daripada biasa.

Puasa agama

Amalan berpuasa semakin meluas di seluruh dunia. Selain dilakukan untuk estetika sederhana, ada sebab lain mengapa puasa menggerogoti masyarakat yang berbeza.

Yahudi

Di dalam kepercayaan dan agama Yahudi kita dapat menemukan Yom Kippur, yang biasa disebut hari pertobatan. Di sini, yang terlibat adalah bahawa satu hari dalam setahun puasa total dilakukan di mana tidak hanya pantang makan, tetapi juga hubungan seksual dan ritual pembersihan dilarang.

Di samping itu, agama Yahudi sendiri mendorong pelaksanaan puasa peribadi untuk mencari ketenangan yang dapat ditiru dengan percanggahan dan pertobatan.

Orang Israel

Orang Israel juga menawarkan hari puasa yang lain, yang dinyatakan dalam Perjanjian Lama, Imamat:

Puasa Islam

Salah satu yang paling terkenal dan paling pelik di dunia: Ramadan atau sawn (dalam bahasa Arab). Seperti yang diketahui oleh semua orang, puasa jenis ini berlangsung selama satu bulan dan wajib dilakukan.

Dalam proses ini, setiap Muslim berhak makan makanan ketika matahari terbenam, tanpa menyalahgunakannya.

Puasa Kristian

Ini didasarkan pada akar yang sama dengan agama Yahudi, yang berkaitan dengannya. Sekarang, Lent didasarkan pada total 40 hari puasa (berdasarkan 40 hari puasa yang dilakukan oleh Yesus Kristus di padang pasir), sementara hari ini hari-hari wajib puasa dikurangkan menjadi Ash Wednesday dan Good Friday. .

* Jangan lupa bahawa siri faedah ini akan berlaku sepanjang proses berpuasa dijalankan dengan penuh tanggungjawab dan tanggungjawab, bersama dengan nasihat profesional setiap masa.