13 UBAT UNTUK TIDUR NYENYAK (TERMASUK SEMULA JADI) - EKONOMIÍA - 2026

The ubat untuk tidur nyenyak , dan preskripsi, kini sangat biasa di hari penduduk. Terdapat lebih banyak kes orang, yang kerana alasan yang berbeza, sukar untuk tidur. Kebimbangan, tekanan atau kegelisahan harian biasanya merupakan beberapa penyebab yang menyebabkan insomnia.

Pakar bersetuju bahawa penggunaan ubat untuk membantu tidur harus dibatasi dalam masa dan dikendalikan oleh seorang profesional. Sebaiknya lakukan hanya pada waktu-waktu tertentu dan sekiranya kesukaran untuk tidur terus berlanjutan, doktor atau profesional lain harus berkonsultasi semula.

Sekiranya sebab-sebab insomnia adalah kegelisahan atau tekanan yang ditimbulkan oleh kebimbangan setiap hari, perlu untuk menyelesaikannya dari asasnya. Dalam banyak kes, ini adalah mengenai membangun gaya hidup sihat dan kebiasaan tidur.

Memiliki beberapa jam rehat penuh dan pemulihan sangat penting untuk kesihatan fizikal dan mental kita. Antara akibat dari insomnia adalah mudah marah, tekanan, kurang tumpuan, keletihan yang melampau, migrain, disorientasi, masalah usus, antara lain.

Kerana akibat kurang tidur atau masalah tidur banyak dan bervariasi, ada lebih banyak ubat untuk membantu memerangi mereka. Selanjutnya kita akan mendedahkan beberapa daripadanya, ciri dan kontraindikasi mereka.

Ubat tidur over-the-counter

Dalam kebanyakan kes, ubat tidur tanpa ubat mengandungi antihistamin. Komponen ini digunakan untuk rawatan alahan tetapi juga mendorong tidur.

Pil ini tidak menimbulkan ketagihan, tetapi tubuh bertoleransi dengan sangat cepat, jadi jika ia digunakan secara berterusan, ia akan berhenti berfungsi. Beberapa ubat jenis ini yang biasa digunakan adalah:

-Doxylamine

Ia digunakan untuk mengatasi masalah kurang tidur atau kesulitan mempertahankannya. Ia juga ditunjukkan untuk rawatan selesema apabila digabungkan dengan komponen lain. Beberapa kesan sampingan yang mungkin timbul adalah:

• Mulut, hidung dan tekak kering
• Sakit kepala
• Pergolakan dan / atau kegelisahan
• Sakit
• Pening

-Diphenhydramine

Ubat ini digunakan untuk merawat insomnia. Tetapi ini juga ditunjukkan untuk rawatan gejala alergi seperti merobek, kerengsaan, gatal-gatal atau hidung berair. Antara kesan sampingan yang boleh ditimbulkan adalah:

• Mulut, hidung dan / atau tekak kering
• Pening
• Mual dan / atau muntah
• Sakit kepala
• Sembelit
• Hilang selera makan
• Kelemahan otot
• Gementar dan / atau pergolakan

Ubat tidur preskripsi

Jenis ubat ini kebanyakannya dipanggil hipnotik dan antidepresan juga digunakan. Fungsi utamanya adalah untuk membantu anda tertidur dalam masa yang lebih sedikit. Dalam semua kes, mereka mesti diresepkan oleh doktor dan sering menimbulkan kebergantungan. Beberapa ubat yang paling biasa digunakan adalah:

-Zolpidem

Ia digunakan hanya untuk rawatan insomnia. Tindakannya adalah untuk melambatkan aktiviti otak untuk memudahkan tidur. Ubat ini boleh mempunyai pelbagai kesan sampingan, termasuk:

• Habis
• Sakit kepala
• Pening
• Sakit
• Sembelit
• Cirit-birit
• Gas
• Pedih ulu hati
• Sakit dan / atau kelembutan di perut
• Perubahan selera makan
• Gegaran di bahagian badan tertentu
• Sakit, kesemutan, atau terbakar di tangan, kaki, lengan, dan / atau kaki
• Kemerahan, terbakar, atau kesemutan di lidah
• Deringan, sakit, atau terbakar di telinga
• Sakit sendi, belakang, atau leher
• Pendarahan haid yang berat daripada biasa
• Kesukaran bernafas dan / atau menelan
• Bengkak mata, muka, bibir, lidah, atau tekak
• Serak
• Sakit dada
• Berdebar kuat
• Penglihatan kabur atau masalah penglihatan lain

-Ramelteon

Ubat ini digunakan hanya untuk membantu anda tidur lebih cepat atau menjauhkannya. Ia berfungsi seperti melatonin, bahan semula jadi di otak yang penting untuk tidur. Beberapa kesan sampingan yang boleh ditimbulkannya adalah:

• Habis
• Pening
• Bengkak lidah atau tekak
• Mual dan / atau muntah
• Ketidakteraturan atau penembusan haid
• Dorongan seks menurun
• Masalah kesuburan

-Zaleplon

Ubat ini digunakan untuk membantu anda tertidur. Tetapi ia tidak akan meningkatkan waktu tidur atau mengurangkan berapa kali seseorang bangun pada waktu malam. Tindakannya melambatkan aktiviti otak yang memudahkan tidur. Antara kesan sampingan yang boleh ditimbulkan adalah:

• Mengantuk yang berlebihan
• Pening
• Pening
• Hilang selera makan
• Kesemutan atau kebas pada tangan dan / atau kaki
• Kekurangan koordinasi
• Kepekaan berlebihan terhadap bunyi bising
• Sakit kepala
• Masalah penglihatan
• Sakit mata
• Masa haid yang menyakitkan
• Peningkatan kepekaan terhadap bau
• Ruam
• Urtikaria
• Pembengkakan muka, tekak, lidah, bibir, dan / atau mata
• Kesukaran menelan dan / atau bernafas
• Serak

-Eszopiclone

Ia digunakan hanya untuk rawatan insomnia. Seperti dua perkara di atas, fungsinya adalah untuk melambatkan aktiviti otak untuk memudahkan tidur. Antara kesan sampingan yang mungkin timbul selepas pengingesan kami dapati:

• Kesakitan am
• Sakit kepala
• Mengantuk berlebihan pada waktu siang
• Mual dan / atau muntah
• Pening
• Pening
• Pedih ulu hati
• Rasa mulut tidak sedap
• Kekurangan koordinasi pergerakan
• Mulut kering
• Dorongan seks menurun
• Masa haid yang menyakitkan
• Pertumbuhan payudara pada lelaki
• Ruam
• Urtikaria
• Merasakan bahawa tekak sudah tutup. Kesukaran menelan
• Bengkak mata, muka, bibir, lidah, tekak, kaki, dan / atau pergelangan kaki
• Serak

-Doxepin

Ubat ini tergolong dalam antidepresan trisiklik yang disebut dan ditunjukkan untuk rawatan kemurungan dan kegelisahan. Tetapi diambil dalam jumlah kecil ia juga digunakan untuk merawat insomnia. Antara kesan sampingan yang boleh diambil oleh penggunaannya adalah:

• Sakit
• Mengantuk yang berlebihan
• Kelemahan atau keletihan yang berlebihan
• Mengganggu mimpi, mimpi buruk
• Mulut kering
• Sembelit
• Kulit yang terlalu sensitif terhadap cahaya matahari
• Kesukaran membuang air kecil dan / atau kerap membuang air kecil
• Penglihatan kabur
• Kehilangan keinginan seksual
• Berpeluh berlebihan
• Kekejangan otot di kawasan tertentu badan (terutamanya rahang, leher, atau belakang)
• Demam
• Kesukaran bernafas dan / atau menelan
• Denyutan jantung tidak teratur
• Ruam
• Menguning kulit dan / atau mata

-Timipramine

Seperti yang sebelumnya, ia termasuk dalam kumpulan ubat-ubatan yang dipanggil antidepresan trisiklik. Ia digunakan untuk mengubati kemurungan tetapi dalam jumlah yang sedikit, ia boleh membantu anda tertidur. Beberapa kesan sampingan yang mungkin berlaku adalah:

• Mual dan / atau muntah.
• Cirit-birit
• Sakit perut
• Mengantuk yang berlebihan
• Kekeliruan
• Pening
• Keseronokan atau kegelisahan
• Kelemahan atau keletihan yang berlebihan
• Kesukaran membuang air kecil
• Sembelit
• Mulut kering
• Sakit kepala
• Mengganggu mimpi, mimpi buruk
• Kesukaran membuang air kecil atau kerap membuang air kecil
• Penglihatan kabur
• Berpeluh berlebihan
• Deringan di telinga
• Sakit, terbakar, atau kesemutan di tangan atau kaki
• Kekejangan otot di beberapa bahagian badan
• Kesukaran bercakap
• Kesukaran bernafas dan / atau menelan
• Krisis konvulsi
• Denyutan jantung atau berdebar-debar yang tidak teratur
• Sakit dada
• Ruam

-Mirtazapine

Seperti ubat-ubatan sebelumnya, ia termasuk dalam kumpulan antidepresan. Penggunaannya yang biasa adalah untuk rawatan kemurungan walaupun ia juga dapat membantu anda tertidur. Antara kesan sampingan yang boleh didapati dari penggunaannya, kami dapati:

• Mengantuk yang berlebihan
• Pening
• Kebimbangan atau kegelisahan
• Mual dan / atau muntah
• Kekeliruan
• Mulut kering
• Peningkatan berat badan dan selera makan
• Sakit dada
• Demam dan / atau menggigil
• Sakit tekak
• Luka di mulut
• Krisis konvulsi
• Denyutan jantung lebih cepat daripada biasa

-Trazodone

Ubat ini juga ada di kalangan antidepresan. Tindakannya terdiri daripada mengatur kadar serotonin di otak, hormon yang bertanggungjawab untuk mendorong tidur. Penggunaannya boleh menyebabkan kesan sampingan yang berbeza. Antaranya ialah:

• Sakit kepala
• Mual dan / atau muntah
• Rasa mulut tidak sedap
• Cirit-birit atau sembelit
• Kekemasan atau kegelisahan
• Perubahan selera makan
• Pening atau pening
• Rasa tidak stabil ketika berjalan
• Berkurangnya keupayaan untuk menumpukan perhatian atau menyimpan maklumat
• Kekeliruan
• Mengganggu mimpi, mimpi buruk
• Kesakitan otot secara umum
• Penglihatan kabur
• Berpeluh berlebihan
• Ruam
• Mati rasa atau terbakar kaki, kaki, lengan dan / atau tangan
• Deringan di telinga
• Mata letih, merah, atau gatal
• Kekurangan koordinasi dalam pergerakan
• Sakit dada
• Kesukaran bernafas
• Kejang
• Pengsan
• Pendarahan atau lebam yang tidak biasa
• Kehilangan kesedaran
• Ereksi yang berpanjangan atau menyakitkan bagi lelaki

Sekiranya ubat tidur yang diresepkan, penting untuk diperhatikan bahawa kebanyakannya menyebabkan ketergantungan. Beberapa petunjuk yang harus diikuti dengan jenis ubat ini adalah:

1. Selalu bawa mereka di bawah preskripsi dan pengawasan perubatan.
2. Jangan mengambilnya lebih lama daripada yang ditunjukkan oleh profesional. Sekiranya insomnia berlanjutan, disarankan untuk berjumpa dengan doktor anda sekali lagi tetapi jangan teruskan rawatan sendiri.
3. Jangan menghentikan rawatan secara tiba-tiba kerana gejala penarikan mungkin muncul dan menyebabkan ketidakselesaan di samping meningkatkan kesukaran untuk tidur.
4. Jangan campurkan pengambilan ubat ini dengan ubat lain yang juga boleh menyebabkan rasa mengantuk.
5. Segera berjumpa doktor jika anda mempunyai kesan sampingan yang boleh menyebabkan pengambilan ubat ini.

Produk semula jadi untuk membantu anda tidur

Penyelidikan dalam bidang ini meningkat dalam beberapa tahun kebelakangan. Sebilangan produk semula jadi nampaknya mempunyai manfaat yang sama dengan ubat-ubatan tetapi tanpa kesan sampingan.

Walaupun kajian telah menghasilkan data positif dalam hal ini, adalah perlu untuk meneruskan penyelidikan dalam bidang ini. Beberapa produk semula jadi yang paling kerap digunakan adalah:

-Triptofan

Ini adalah prekursor asid amino serotonin, bahan yang diperlukan untuk tidur. Komponen ini boleh diambil sebagai makanan tambahan tetapi juga dapat ditingkatkan dengan memakan makanan seperti kalkun, susu, atau beras perang.

-Valerian

Ini adalah salah satu produk yang paling banyak digunakan untuk mengurangkan kegelisahan, kegelisahan dan / atau tidur. Diambil dalam dos yang tinggi untuk menghasilkan rangkaian kesan sampingan seperti:

• Sakit
• Sakit kepala
• Kelemahan melampau
• Lumpuh

Dimakan pada dos yang disyorkan, ia dianggap sebagai ramuan yang selamat dan tidak perlu menimbulkan kesan sampingan.

- Bunga semangat atau Passiflora

Ramuan ini telah digunakan oleh orang Aztec kerana ia adalah penenang dan penenang yang kuat. Kesan ini membantu mendorong tidur. Ini adalah salah satu kaedah semula jadi yang paling banyak digunakan kerana ia tidak memberikan kesan sampingan dan penggunaannya berlaku untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Membantu mengurangkan ketegangan dan kesan tekanan.

Satu-satunya kontraindikasi adalah bahawa dalam dos yang tinggi dapat menyebabkan rasa mengantuk yang berlebihan.

-Melatonin

Salah satu cara semula jadi untuk tidur yang paling menyebar dalam beberapa tahun kebelakangan ini adalah mengambil melatonin sebagai makanan tambahan. Ini adalah hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar pineal dan salah satu fungsinya adalah mengatur jam biologi.

Apabila jumlah melatonin meningkat pada waktu malam ia mendorong kita untuk tidur, dan ketika jumlahnya berkurang menyebabkan kita bangun pada waktu pagi.

Tetapi banyak pakar memberi amaran akan bahaya penggunaan ini. Ada kemungkinan bahawa dengan penggunaan berterusan tubuh kita mengesan bahawa tidak perlu untuk terus menghasilkan hormon ini kerana kita memakannya secara buatan. Dengan cara ini kita boleh menyebabkan gangguan hormon dalam badan kita yang mempengaruhi kita secara fizikal dan mental.

Walau apa pun, selalu dianjurkan untuk berjumpa doktor atau profesional kesihatan untuk membantu anda mencari sebab-sebab yang menyebabkan insomnia dan dengan itu merawat masalah akarnya.

Begitu juga, selalu dianjurkan untuk menjaga gaya hidup yang sihat, menjalani diet seimbang dan senaman fizikal membantu berehat sepenuhnya dan pemulihan pada waktu malam.

Rujukan

1. Chokroverty S, Avidan AY. (2016) Tidur dan gangguannya. Philadelphia.
2. Krystal Masihi. (2017) Rawatan farmakologi insomnia: ubat lain. Philadelphia.
3. Walsh JK, Roth T. (2017) Rawatan farmakologi insomnia: agnosis reseptor benzodiazepin. Philadelphia.