14 DINAMIKA HARGA DIRI UNTUK KANAK-KANAK DAN REMAJA - ARTE - 2025

Dinamika harga diri adalah salah satu kaedah terbaik untuk meningkatkan tahap keyakinan diri dan kualiti hidup pada kanak-kanak, remaja, dan juga orang dewasa. Apabila kita merasa seronok dengan diri kita sendiri, adalah lebih mudah untuk menjalin hubungan positif, mencapai apa yang kita ingin lakukan, menikmati perkara-perkara kecil dan memperoleh hasil yang kita mahukan dalam semua bidang kehidupan kita sehari-hari.

Malangnya, ramai orang tidak mempunyai harga diri yang mewah dan sihat. Ini berlaku kerana sebilangan besar alasan yang berbeza: dari pengalaman buruk di masa lalu, seperti adanya kepercayaan yang tidak rasional atau berbahaya, terdapat banyak faktor yang dapat menjadikan konsep diri kita kurang positif daripada yang kita mahukan.

Salah satu fokus utama bidang psikologi (terutamanya arus seperti tingkah laku positif atau kognitif) adalah tepat untuk membantu orang meningkatkan tahap harga diri mereka. Untuk melakukan ini, banyak dinamika yang berbeza telah dibuat selama bertahun-tahun yang dapat menyebabkan individu yang menerapkannya mengembangkan pendapat yang lebih baik mengenai diri mereka sendiri.

Tetapi jika ada masa ketika mempunyai harga diri yang baik adalah sangat penting, itu adalah semasa zaman kanak-kanak dan remaja. Orang muda menghadapi sejumlah kesulitan tertentu yang dapat menjadikan konsep kendiri mereka lebih negatif daripada biasa. Oleh itu, dalam artikel ini kami membawakan kepada anda senarai dinamika harga diri yang direka khas untuk orang dalam kumpulan umur ini.

Dinamika harga diri untuk kanak-kanak

Kanak-kanak adalah masa yang tepat untuk mula mengajar anak-anak anda bagaimana menghargai diri mereka dengan betul. Fikiran anak-anak kecil biasanya lebih fleksibel dan terbuka daripada orang dewasa, jadi jika mereka mula bekerja pada harga diri mereka pada ketika ini, akan lebih mudah bagi mereka untuk membuat asas untuk konsep diri yang mencukupi sepanjang hidup mereka.

Aktiviti yang dijelaskan di bawah ini akan membolehkan anda membantu anak-anak anda mengembangkan harga diri yang baik, yang akan menolong mereka pada masa-masa sukar dan ketika mereka menghadapi rintangan dan cabaran yang sukar.

- «Sesuatu tentang saya»: frasa harga diri yang lengkap

Walaupun aktiviti ini dapat digunakan oleh kanak-kanak dan orang dewasa, ia lebih berkesan apabila digunakan bersama anak kecil di rumah. "Something About Me" adalah dinamik harga diri yang berusaha menolong mereka mengenal pasti sifat dan ciri yang paling positif, serta menyedari apa yang telah mereka capai setakat ini.

Pengoperasian dinamik ini sangat mudah: pada selembar kertas, permulaan beberapa ayat ditulis yang mesti diselesaikan oleh anak itu kemudian. Kesemuanya berkaitan dengan aspek positif dalam kehidupan anak, sedemikian rupa sehingga ketika dia mengisinya, dia harus memikirkan kekuatannya.

Beberapa contoh frasa yang boleh digunakan dalam aktiviti ini adalah seperti berikut:

- «Rakan-rakan saya percaya bahawa mereka menghargainya kerana…».

- «Rakan sekelas saya mengatakan bahawa saya pandai…».

- «Saya berasa sangat gembira apabila saya…».

- «Sesuatu yang sangat saya banggakan ialah…».

- «Sesuatu yang membuat saya unik adalah…».

Kunci untuk melakukan latihan ini dengan betul adalah menggunakan bahasa yang mudah dan mudah diakses, sehingga anak-anak dapat menumpukan perhatian untuk merenungkan kekuatan mereka tanpa membuat usaha yang besar. Aktiviti ini harus dijalankan dengan tenang, memberi sedikit masa kepada si kecil untuk bertanya tentang apa yang membuatnya istimewa.

- «Perkara yang saya suka mengenai diri saya»

Dinamika harga diri ini untuk kanak-kanak direka untuk membantu anak-anak kecil memahami bahawa perbezaan bukan sahaja tidak semestinya buruk, tetapi dalam banyak keadaan mereka menjadikan kita makhluk istimewa dan oleh itu adalah sesuatu yang positif.

Untuk melaksanakannya, ibu bapa atau pendidik harus bertanggungjawab menjelaskan kepada anak-anak perbezaan antara kecantikan luaran dan dalaman. Ini boleh dilakukan sebagai contoh seperti berikut:

«Anda cantik kerana anda unik, baik di dalam maupun di luar. Lihatlah di dalam diri anda, keperibadian anda; Lihat apa yang boleh anda lakukan, cara anda memperlakukan orang lain, dan siapa diri anda, dan kemudian tulis senarai lima perkara yang anda sukai mengenai diri anda.

Biasanya, kecenderungan kanak-kanak yang melakukan aktiviti ini adalah untuk mula menulis mengenai faktor-faktor fizikal mereka yang mereka sukai mengenai diri mereka sendiri, seperti rambut atau mata mereka. Ini dengan sendirinya tidak semestinya buruk, tetapi jika anda mahukan dinamika memberi kesan sebaik mungkin, pastikan sekurang-kurangnya dua atau tiga sifat yang ditunjukkan oleh anak-anak adalah dalaman semata-mata.

- "Saya hebat kerana …"

Dinamika harga diri ini untuk kanak-kanak dapat membantu si kecil menyedari apa yang menjadikan mereka orang yang baik dan menarik, dan dengan cara ini membolehkan mereka membina asas yang kukuh untuk konsep diri mereka.

Mirip dengan aktiviti "Something About Me", dinamik ini dilaksanakan dengan melengkapkan ayat yang membantu kanak-kanak merenung diri mereka sendiri. Namun, tidak seperti yang pertama, frasa "Saya hebat kerana" memberi tumpuan secara eksklusif pada apa yang difikirkan oleh peserta mengenai diri mereka sendiri.

Semasa merenungkan aspek-aspek yang mereka hargai mengenai keperibadian dan keperibadian mereka sendiri, anak-anak dapat beralih ke senarai ini ketika mereka merasa tidak enak atau ketika mereka percaya bahawa mereka tidak mencukupi untuk beberapa sebab. Dengan cara ini, nilai dinamika diperluas dari masa ke masa, dan ini akan membantu mereka menyelesaikan masalah mereka dengan lebih berkesan.

Beberapa soalan yang boleh dimasukkan dalam senarai adalah berikut:

- «Saya suka siapa saya kerana…».

- «Saya sangat pandai…».

- «Sesuatu yang sangat saya nikmati adalah…».

- «Apa yang ingin saya capai di masa depan adalah…».

- «Saya rasa saya dapat memperoleh apa yang saya mahukan kerana…».

- Jurnal Harga Sendiri untuk Kanak-kanak

Sebilangan besar penyelidikan mengenai harga diri menunjukkan bahawa memberi tumpuan kepada situasi positif dalam hidup kita adalah salah satu faktor yang paling penting ketika menjaga konsep kendiri yang mencukupi. Untuk mencapainya, salah satu aktiviti yang paling berkesan adalah penggunaan jurnal harga diri.

Dalam salah satu buku harian ini, orang tersebut harus menuliskan semua pengalaman positif yang berlaku pada siang hari. Ini boleh berkaitan secara langsung dengan beberapa tindakan yang telah anda lakukan, atau hanya dengan saat-saat menyenangkan yang anda alami. Kedua-dua jenis jawatan ini dapat sangat membantu dalam meningkatkan mood dan konsep kendiri.

Masalah utama aktiviti ini adalah bahawa kanak-kanak biasanya tidak mempunyai pengalaman dengan penulisan percuma, jadi sangat sukar bagi mereka untuk menyelesaikan entri setiap hari tanpa bantuan. Atas sebab ini, dalam versi untuk kanak-kanak, buku harian diisi berdasarkan tiga atau empat soalan yang diulang setiap hari dan berkaitan dengan objektif dinamik ini.

Beberapa soalan yang dapat dimasukkan ke dalam jurnal termasuk yang berikut:

- "Apa yang telah saya lakukan hari ini yang membuat saya merasa bangga?"

- "Apa yang sangat menggembirakan atau menarik hari ini?"

- "Bagaimana saya telah menolong orang lain hari ini?"

- Permainan bintang

Setiap kanak-kanak diberi bintang yang mesti mereka warnakan dengan warna kegemaran mereka. Di atasnya mereka harus menuliskan nama mereka dan tiga perkara yang paling mereka gemari.

Setelah semua orang selesai, bintang akan ditukar dengan pasangan di sebelahnya. Masing-masing akan membaca dengan kuat apa yang rakan lain gemari tetapi tanpa menyebut namanya. Guru akan bertanya kepada siapa bintang itu sesuai.

Aktiviti ini memerlukan anak untuk merenungkan apa yang paling dia gemari. Kenyataan membaca dengan suka suka pasangan lain menyokong penggabungan pilihan mereka dengan yang lain.

Soalan guru, mengenai bintang itu, akan mengukuhkan lagi identiti anak. "Bintang itu milikku," seperti mengatakan, itu aku.

- Permainan profesion

Mintalah setiap anak memilih dua pekerjaan atau profesion yang ingin mereka lakukan. Dalam panduan saringan, minta mereka untuk mempertimbangkan apa yang mereka sukai dan apa yang mereka fikir adalah yang terbaik yang dapat mereka lakukan.

Kemudian buat senarai profesi yang dipilih dan aturkan hari "persembahan teater". Masing-masing akan melakukan tugas yang telah anda pilih.

Contohnya, ahli bomba akan berpura-pura memadamkan api, jururawat akan merawat orang yang sakit, dll. Selepas setiap persembahan meminta seluruh kumpulan untuk memuji rakan masing-masing.

Ini adalah peluang yang baik bagi guru untuk mengetengahkan di hadapan kumpulan kekuatan dan bakat yang ditunjukkan oleh masing-masing dalam peranan mereka.

- Permainan sampul surat

Setiap kanak-kanak diberikan sehelai dan sampul surat. Pada helaian tersebut anda mesti menulis tiga kekurangan yang anda kenali dalam diri anda. Mereka juga boleh menjadi ciri-ciri yang tidak mereka sukai tentang diri mereka sendiri dan mereka ingin berubah. Kemudian mereka memasukkan senarai itu ke dalam sampul surat dan menutupnya.

Sampul surat itu akan tertera nama anda. Mereka menyampaikannya kepada rakan sekerja di sebelahnya dan dia mesti menuliskan tiga sifat atau kebajikan yang dia kenali pada orang yang berada di sampul itu.

Ini akan ditulis di bahagian luar. Kemudian dikatakan tentang dia menyerahkannya kepada pasangan di sebelah kanan dan dia akan melakukan perkara yang sama.

Permainan akan berakhir apabila sampul surat sampai kepada pemilik sampul surat tersebut.

Tujuan permainan ini adalah untuk menunjukkan kepada semua orang bahawa walaupun mereka mempunyai kekurangan, mereka juga mempunyai banyak kebaikan. Sebenarnya, setiap pasangan mengenali kebajikan yang berbeza, mungkin juga kebetulan. Tetapi dalam keadaan apa pun ia akan lebih daripada kecacatan yang telah dikenalinya.

Dalam permainan ini, kecacatan tidak dapat dikongsi, mencari peserta terkejut dengan semua kebaikan yang diketahui oleh orang lain dalam dirinya.

Dinamika harga diri untuk remaja

Cita-cita adalah untuk mula bekerja pada harga diri dari awal kanak-kanak; tetapi tetap, ini juga boleh sangat membantu dalam masa remaja. Di bahagian ini kami membawakan kepada anda beberapa dinamika yang direka khusus untuk digunakan oleh remaja dan dewasa muda.

- Senarai penegasan

Peneguhan adalah salah satu alat yang paling popular untuk memerangi harga diri yang rendah pada orang dewasa dan remaja. Dinamik ini didasarkan pada penulisan antara sepuluh hingga dua puluh ayat positif tentang diri sendiri, dan mengulanginya setiap hari sehingga suatu titik tercapai di mana mereka telah diinternalisasi.

Hukuman mesti difokuskan pada masa depan, dan dibina dengan cara yang positif. Dengan cara ini, orang tersebut dapat memberi tumpuan kepada apa yang ingin dicapai, dan menyedari bahawa matlamatnya benar-benar dapat dicapai. Oleh itu, beberapa contohnya adalah seperti berikut:

- "Saya boleh bercakap dengan orang asing dengan yakin."

- "Saya bersenam setiap hari dan saya berasa lebih baik tentang diri saya."

- «Nilai saya bertambah sedikit demi sedikit kerana saya belajar setiap hari».

Setelah senarai lengkap, lebih baik membacanya dua atau tiga kali dengan kuat setiap hari, sebaiknya sebelum tidur atau selepas bangun tidur.

- Amalan penerimaan diri

Salah satu tabiat yang paling merosakkan harga diri adalah membandingkan diri anda dengan orang lain. Tidak kira seberapa baik kita melakukan semuanya, betapa menariknya kita atau kemahiran apa yang kita perolehi, akan selalu ada seseorang yang lebih baik daripada kita. Oleh itu, untuk mencapai konsep kendiri peluru, anda perlu belajar untuk menerima diri anda sebagaimana adanya.

Salah satu dinamika terbaik untuk mencapainya adalah dengan mengubah fokus perbandingan kita. Daripada memusatkan perhatian pada bagaimana orang lain lebih baik daripada kita, kita boleh mula membandingkan diri kita dengan keadaan kita suatu ketika dahulu. Sebagai contoh, jika seorang remaja memerhatikan dietnya untuk menurunkan berat badan, daripada melihat foto model, akan lebih berguna untuk melihat sendiri dari beberapa bulan yang lalu.

Untuk meningkatkan harga diri dengan lebih berkesan, prinsip yang sama ini dapat digunakan untuk melakukan dinamik berstruktur. Ini terdiri daripada mengajukan soalan seperti yang berikut berkaitan dengan bidang kehidupan yang berbeza:

- "Apa yang dapat saya lakukan hari ini untuk menjadi lebih baik daripada semalam?"

- "Apa yang sedang saya kerjakan dan bagaimana ia dapat membantu saya bertambah baik?"

- "Apa yang telah saya lakukan hari ini untuk merasa bangga dengan diri saya?"

- Langkah menuju kepercayaan

Dinamik ini dimaksudkan untuk digunakan ketika orang itu harus menghadapi masalah tetapi harga dirinya lebih rendah daripada yang diinginkan. Ia terbahagi kepada tiga bahagian. Pada mulanya, individu tersebut harus memikirkan keadaan di mana dia dapat menghadapi cabaran dan muncul sebagai pemenang.

Bahagian kedua melibatkan memikirkan keadaan semasa, di mana keyakinan tidak setinggi yang sepatutnya; dan mengkaji apakah perbezaan dari segi pemikiran, perasaan dan tindakan dengan yang pertama.

Akhirnya, pada bahagian ketiga latihan, orang muda mesti memikirkan bagaimana mereka dapat mencapai keadaan mental yang sama seperti yang mereka alami dalam situasi pertama yang mereka fikirkan. Soalan apa yang berguna untuk anda tanyakan pada diri sendiri? Adakah terdapat aktiviti yang dapat membantu anda mengubah mood anda?

- Versi terbaik anda

Dinamik harga diri ini dirancang supaya mereka yang melakukannya dapat merenungkan kekuatan mereka dan menyedari semua sifat positif yang mereka ada ketika berada di tahap terbaik. Untuk melakukan ini, gunakan alat yang dikenali sebagai penceritaan.

Apakah amalannya? Pada asasnya, orang itu harus cuba mengingat situasi di mana mereka menganggap bahawa mereka berkelakuan seperti versi terbaik dari diri mereka sendiri. Semasa anda menceritakannya, tujuan anda adalah untuk mengenal pasti tingkah laku dan nilai yang anda anggap penting, dan yang ada semasa situasi tersebut.

Setelah naratif selesai, individu harus memikirkan bagaimana mereka dapat menerapkan tingkah laku dan nilai-nilai tersebut kepada cabaran yang sedang mereka hadapi. Dengan melakukannya, akan lebih mudah bagi anda untuk merasa yakin dan bertindak walaupun menghadapi kesukaran.

- Sebelum mati

Objektif aktiviti ini adalah untuk membuat mereka yang melakukannya menyedari apakah objektif mereka, dan bagaimana ia berkaitan dengan nilai-nilai mereka. Dengan cara ini, mereka dapat mengembangkan rancangan tindakan yang sesuai dengan keperibadian mereka dan menolong mereka menjadi siapa yang sebenarnya mereka inginkan.

Dinamika harga diri ini sangat sederhana: ini adalah untuk membuat senarai aktiviti atau pencapaian yang ingin dilakukan oleh orang itu sebelum mati. Di samping itu, di bahagian kedua anda juga harus berusaha mengenal pasti mengapa anda ingin memasukkan setiap item dalam senarai.

Dengan cara ini, selain menjelaskan nilai-nilai mereka, peserta juga dapat memiliki peta yang menunjukkan langkah selanjutnya dalam membangun harga diri mereka.

- Ubah fikiran negatif

Dinamika harga diri terakhir yang akan kita perhatikan diambil dari ajaran psikologi positif. Objektifnya adalah untuk menolong anak muda dan remaja untuk menerima kegagalan dan cabaran yang mereka hadapi, sedemikian rupa sehingga tidak memberi kesan negatif terhadap konsep diri mereka.

Dinamika itu sendiri sangat sederhana. Pertama, orang tersebut harus menggambarkan situasi yang memberi kesan negatif terhadap harga diri mereka. Sebagai contoh, anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Seorang rakan membuat saya menunggu lebih dari 15 minit." Seterusnya, anda perlu mengenal pasti idea negatif mana yang muncul pada masa ini. Dengan meneruskan contohnya, individu tersebut mungkin menyangka bahawa rakannya tidak menghormatinya.

Bahagian terakhir latihan adalah yang paling penting. Daripada terbawa oleh pertimbangan awal dan emosi yang ditimbulkannya, individu tersebut harus dapat melihat secara objektif keadaan tersebut dan memikirkan kemungkinan penjelasan lain untuk apa yang telah berlaku yang tidak menyebabkan mereka percaya bahawa ia tidak sah atau tidak sah. bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengannya.

Dinamika ini sangat berguna untuk mengembangkan kemahiran yang dikenali sebagai "fleksibiliti kognitif", salah satu faktor yang paling penting untuk harga diri yang baik dan tahap kesejahteraan yang tinggi.

- Siapa yang suka siapa

Aktiviti ini sangat sesuai untuk dipertimbangkan dalam kalangan remaja. Di dalamnya, estetika dan imej biasanya merupakan elemen utama ketika berbicara mengenai harga diri.

Setiap peserta diberi helaian dengan nama pasangan. Setiap orang harus menuliskan tiga perkara yang paling mereka sukai mengenai orang itu. Setiap orang harus memilih tiga ciri fizikal atau peribadi yang mereka sukai mengenai pasangan yang telah menyentuh mereka.

Kemudian guru akan mengumpulkan semua helaian dan membaca setiap atribut dengan kuat tanpa nama. Kenyataan bahawa ia tidak dikenali akan mendorong anda untuk menyatakan perkara yang tidak akan berlaku.

Meminta mereka menyebut tiga perkara yang mereka suka akan membantu mereka melihat bahawa setiap orang mempunyai sesuatu yang positif dan menggembirakan.

Di samping itu, mereka akan menyedari bahawa tidak semuanya berjalan secara fizikal. Pada waktu yang sama, ketika masing-masing bergantian untuk mendengarkan kualiti mereka, mereka akan merasa sangat bahagia. Malah terkejut mengetahui aspek dirinya yang orang lain anggap positif.

Dinamika minat lain

Dinamika kumpulan untuk orang muda.

Dinamika komunikasi asertif.

Dinamika motivasi.

Dinamika kecerdasan emosi.

Dinamika integrasi kumpulan.

Dinamika kreativiti.

Dinamik kepercayaan.

Dinamika kepimpinan.

Dinamika penyelesaian konflik.

Dinamika nilai.

Dinamika persembahan.

Dinamika kerja berpasukan.

Rujukan

1. "Strategi penting untuk membesarkan remaja yang yakin" dalam: Keluarga VeryWell. Diakses pada: 27 Oktober 2019 dari VeryWell Family: verywellfamily.com.
2. "Harga diri" dalam: Kesihatan Kanak-kanak. Diakses pada: 27 Oktober 2019 dari Kids Health: kidshealth.org.
3. "Bagaimana menolong kanak-kanak dan remaja mengembangkan harga diri" di: Pembangunan Anak. Diakses pada: 27 Oktober 2019 dari Perkembangan Kanak-kanak: childdevelopmentinfo.com.
4. "7 cara untuk membantu membina harga diri remaja anda" dalam: Petua Pantas dan Kotor. Diakses pada: 27 Oktober 2019 dari Petua Pantas dan Kotor: quickanddirtytips.com.
5. "18 Lembaran Kerja dan Aktiviti Harga diri untuk Remaja dan Orang Dewasa" dalam: Psikologi Positif. Diakses pada: 27 Oktober 2019 dari Psikologi Positif: positivepsychology.com.