- Sifat utama kacang untuk kesihatan
- Pengambilan kalori yang hebat
- Mencegah barah perut
- Melindungi kulit anda
- Sumber mineral semula jadi
- Multivitamin semula jadi
- Menghalang kenaikan berat badan
- Mengurangkan risiko barah usus besar
- Membantu melawan kemurungan
- Membantu pertumbuhan
- Mencegah penyakit jantung dan penyakit sistem saraf
- Mencegah pukulan
- Mengurangkan penampilan batu empedu di pundi hempedu
- Pengatur semula jadi gula di dalam badan anda
- Sifat pemakanan dan vitamin (per 100 gram)
Terdapat orang-orang tertentu, dan lebih sering di negara-negara tertentu, yang memakan kacang seolah-olah mereka adalah kekacang biasa, tetapi ada yang tidak tahu bahawa ia dianggap sebagai salah satu makanan yang paling bermanfaat untuk kesihatan dan salah satu kacang yang paling berkhasiat di dunia .
Lebih dikenali sebagai kacang tanah, faedah kacang banyak . Dalam artikel ini saya akan mengulas beberapa daripadanya dan banyak kajian ilmiah yang dilakukan pada buah ini telah menunjukkan beberapa khasiatnya.
Walaupun terkenal dengan indeks kalori yang tinggi, perlu diketahui bahawa ia mempunyai kepekatan nutrien yang tinggi .
Berbanding dengan daging, kacang terkenal dengan kepekatan vitamin dan mineral yang tinggi. Sebiji bijirin atau sebahagian mentega mengandungi banyak nutrien yang diperlukan oleh badan anda setiap hari.
Kelebihan lain dan sebab mengapa semakin banyak orang memakannya adalah kerana ia mempunyai peratusan antioksidan yang tinggi, yang membantu melambatkan dan mencegah penuaan sel.
Adakah anda makan kacang tanah / kacang tanah? Adakah anda melihat peningkatan dalam sesuatu perkara? Tinggalkan komen anda. Saya berminat!
Sifat utama kacang untuk kesihatan
Pengambilan kalori yang hebat
Anda akan mendapat banyak tenaga, iaitu, ia memberikan pengambilan kalori yang besar, kerana mengandungi sejumlah besar vitamin, mineral dan nutrien, yang menghasilkan sejumlah besar tenaga untuk tubuh anda.
Mencegah barah perut
Ia mencegah barah perut, kerana kepekatan antioksidannya, yang dapat diserap sepenuhnya ketika buah dalam keadaan dimasak, kerana peningkatan bioachanin adalah 2 kali lebih besar.
Melindungi kulit anda
Jumlah vitamin E, yang tertumpu pada kacang, membantu membina semula sel kulit, menjadikannya lebih halus, dengan tekstur yang halus dan sihat.
Sumber mineral semula jadi
Ia membantu menghasilkan kalsium, magnesium, zink, zat besi, tembaga dan selenium yang diperlukan oleh badan anda, untuk mengatasi penyakit lain yang berlaku kerana kekurangan mineral ini.
Multivitamin semula jadi
Ini adalah multivitamin semula jadi untuk tubuh anda, kerana mengandungi vitamin, termasuk kompleks B, riboflavin, vitamin B6 dan B9, tiamin dan banyak lagi yang diperlukan oleh tubuh anda untuk mengisi setiap hari.
Menghalang kenaikan berat badan
Telah diketahui bahawa lelaki dan wanita, yang memakan selai kacang atau kacang panggang, sekurang-kurangnya dua kali seminggu mempunyai risiko kegemukan yang lebih rendah daripada mereka yang tidak memakan produk ini.
Sekiranya anda makan dengan betul, ia akan membantu anda mengedarkan mineral dalam makanan yang anda makan, selalu makan dalam jumlah yang sederhana.
Mengurangkan risiko barah usus besar
Para penyelidik mencadangkan, terutama kepada wanita, makan sekurang-kurangnya dua hingga tiga sudu mentega kacang 3 kali seminggu, kerana ia membantu mereka menjaga flora usus yang sihat.
Dengan cara ini, risiko barah usus besar akan dikurangkan sebanyak 70%. Telah diketahui bahawa risiko sembelit dan jenis barah ini lebih sering terjadi pada wanita, kerana lelaki mempunyai lebih banyak hormon yang membantu mereka mengurangkan risiko tersebut secara semula jadi.
Membantu melawan kemurungan
Tahap serotonin yang rendah telah terbukti menjadi penyebab kemurungan neurologi. Inilah sebabnya mengapa makan kacang sering meningkatkan pembebasan triptofan, yang merupakan bahan kimia yang memerangi kemurungan.
9-Membantu anda mengurangkan kolesterol. Kacang tanah secara semula jadi mengurangkan kolesterol yang berbahaya bagi tubuh anda dan fungsinya adalah untuk meningkatkan kolesterol baik, semuanya disebabkan oleh lemak semula jadi yang dimiliki kacang tanah atau kacang tanah dan juga mempunyai sejumlah besar asam oleat.
Membantu pertumbuhan
Kerana kepekatan vitamin dan asid amino yang diperlukan oleh tubuh anda untuk menghasilkan hormon pertumbuhan manusia.
Mencegah penyakit jantung dan penyakit sistem saraf
Kacang tanah juga mengandungi antioksidan polifenolik, bahan kimia antioksidan yang mencegah masalah jantung dan penyakit jantung, mengurangkan penyakit Alzheimer dan penyakit berjangkit.
Mencegah pukulan
Menghalang pengeluaran asid nitrat, yang menyebabkan penyakit yang berkaitan dengan jantung dan menyebabkan pengepaman darah dan oksigen yang buruk yang diperlukan otak.
Mengurangkan penampilan batu empedu di pundi hempedu
Satu sendok makan mentega kacang atau sebahagian besar benihnya mengurangkan dan mencegah pengembangan batu di pundi hempedu.
Mereka adalah batu kecil, kadang-kadang berukuran bola golf, yang biasanya sangat menyakitkan dan menyebabkan masalah pada sistem perkumuhan.
Pengatur semula jadi gula di dalam badan anda
Ia mempunyai kepekatan magnesium yang besar, yang membantu metabolisme untuk mengedarkan lemak dengan betul, mengubah gula menjadi lemak yang sihat.
Untuk memanfaatkan sepenuhnya manfaat ini, disarankan agar anda makan dalam jumlah kecil setiap minggu.
Sifat pemakanan dan vitamin (per 100 gram)
- Serat makanan-9g.
- Lemak-48 g.
- Protein-25 g.
- Karbohidrat-21 g.
- Gula-0.
- Asid pantotenik (vit. B5) -1.8 mg (36%).
- Air-4.26 g.
- Kalsium-62 mg (6%).
- Fosfor-336 mg (48%).
- Kalium-332 mg (7%).
- Tiamin (vit. B1) -0.6 mg (46%).
- Niacin (vit. B3) -12.9 mg (86%).
- Vitamin B6-0.3 mg (23%).
- Vitamin C-0 mg (0%).
- Zat besi-2 mg (16%).
- Magnesium-184 mg (50%).
- Fosfor-336 mg (48%).
- Kalium-332 mg (7%).
- Magnesium-184 mg (50%).
- Fosfor-336 mg (48%).
- Zink-3.3 mg (33%).