- 15 khasiat guarana yang menyumbang kepada kesihatan
- 1- Ia adalah perangsang yang baik
- 2- Membantu menurunkan berat badan
- 3- Memberi lebih banyak kecerdasan
- 4- Ia adalah afrodisiak semula jadi
- 5- Analgesik semula jadi
- 6- Lebih banyak tumpuan mental
- 7- Menghalang kemunculan batu ginjal
- 8- Antioksidan yang baik
- 9- Meningkatkan kesihatan usus
- 10- Mengatasi ketidakselesaan haid
- 11- Mengurangkan tekanan
- 12- Menguatkan sistem kardiovaskular
- 13- Melawan barah
- 14- Kesan antimikrob
- 15- Mengurangkan lipid dalam darah
- Kesan yang tidak diingini
- Resipi smoothie Guarana
- Nilai pemakanan
- Rujukan
Di antara khasiat guarana , buah Brazil yang terkenal, menonjol sebagai perangsang dan afrodisiak yang baik, serta membantu menurunkan berat badan atau meningkatkan keupayaan mental antara ciri-ciri lain yang akan saya ceritakan di bawah.
Guarana (Paullinia cupana) adalah tumbuhan Brazil yang dimakan di banyak tempat di dunia. Ekstrak bijinya, yang mengandungi kafein dan antioksidan, terdapat dalam makanan, minuman tenaga, dan suplemen ubat.
Buah ini digunakan oleh orang Indian Amazon, untuk meningkatkan tenaga orang asli, libido dan menahan selera makan. Warna Guarana berkisar dari coklat hingga merah dan mengandungi biji hitam.
Ia boleh didapati di pasaran dalam pelbagai bentuk. Dari aspek semula jadi, guarana adalah pes kering, yang timbul dari biji tanaman.
Seperti tanaman lain, kepekatan kafein yang tinggi bertindak sebagai toksin pertahanan yang menolak herbivora guarana dan bijinya.
Kata guaraná berasal dari guaraní guara-ná, yang berasal dari kata Sateré-Maué untuk tanaman warana, yang di Tupi-Guaraní bermaksud "buah seperti mata orang."
Guarana memainkan peranan penting dalam budaya Paraguayan Tupi dan Guaraní. Menurut mitos yang dikaitkan dengan suku Sateré-Maué, peliharaan guarana berasal dari dewa yang membunuh anak dari kampung.
Untuk menghibur penduduk kampung, dewa yang lebih baik hati mencabut mata kiri anak itu dan menanamnya di hutan, menghasilkan guarana liar. Dewa kemudian mengeluarkan mata kanan anak itu dan menanamnya di kampung, sehingga menimbulkan guarana yang dijinakkan.
15 khasiat guarana yang menyumbang kepada kesihatan
1- Ia adalah perangsang yang baik
Buah ini mengandungi kafein, jadi ia merupakan perangsang untuk badan kita. Sekiranya perbandingan dibuat dengan kopi, daun guarana kering mengandungi antara 1 dan 4% kafein, sementara biji kopi melaporkan sekitar 1 hingga 2% komponen ini.
Guarana akan lebih berkesan sebagai penambah tenaga semula jadi. Kandungan kafein makanan ini adalah 3.6% hingga 5.8%. Dos yang lebih tinggi daripada ini boleh memberi kesan berbahaya kepada tubuh.
2- Membantu menurunkan berat badan
Buah ini saat ini digunakan dalam minuman tenaga dan makanan tambahan penurunan berat badan. Ini berlaku kerana memberi rasa kenyang, mengurangkan rasa lapar dan merangsang badan.
Selain itu, ini menyumbang kepada tujuan ini, kerana ia mendorong sistem saraf untuk meningkatkan proses lipolisis, yang terdiri dari pembebasan lemak ke dalam aliran darah, yang digunakan sebagai tenaga semasa latihan fizikal.
Akibatnya, minum guarana meningkatkan aktiviti fizikal, stamina, dan meningkatkan metabolisme.
3- Memberi lebih banyak kecerdasan
Kajian menunjukkan bahawa guarana meningkatkan keupayaan mental dan kognisi dalam serenes manusia, sehingga meningkatkan kecerdasan.
Hasilnya menunjukkan kepekatan dan perhatian yang lebih baik dalam tugas yang dilakukan jika 75 mg guarana dimakan.
Kesannya berlangsung sepanjang hari dan ketepatan persembahan dipertahankan kerana tidak diubah. Begitu juga, ingatan dan kewaspadaan ditingkatkan.
4- Ia adalah afrodisiak semula jadi
Manfaat lain dari guarana ialah ia mempunyai sifat afrodisiak semula jadi. Dengan kata lain, kehadiran kafein dalam buah ini dilengkapi dengan kemampuan semula jadi untuk merangsang libido.
Oleh itu, penggunaan suplemen ini dengan kerap dapat membantu pasangan menjalani kehidupan seks yang lebih baik.
5- Analgesik semula jadi
Oleh kerana kafein merangsang peredaran darah, pakar menunjukkan bahawa semakin baik peredarannya, semakin rendah rasa sakit yang dialami akibat kecederaan.
Oleh itu, guarana bertindak sebagai analgesik semula jadi, sehingga menyumbang kepada mereka yang menderita sakit kepala, migrain berterusan, serta sakit haid dan lain-lain.
6- Lebih banyak tumpuan mental
Buah ini mengandungi campuran sebatian perangsang yang sihat, seperti kafein, yang meningkatkan keupayaan mental dan membantu anda berjaga-jaga, sama ada anda perlu terjaga atau melakukan pekerjaan.
Maksudnya, dengan kafein dua kali lebih banyak daripada kopi, guarana meningkatkan kapasiti sehingga 6 jam setelah diminum.
7- Menghalang kemunculan batu ginjal
Menurut satu kajian, dengan 217.883 peserta, hubungan antara penggunaan kafein dan risiko terkena batu ginjal dianalisis.
Oleh kerana guarana terdiri dari antara kafein antara 6% dan 8%, orang yang mengambil makanan dengan komponen ini mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan batu ginjal.
8- Antioksidan yang baik
Penyelidikan mengenai guarana mendapati bahawa buah ini mengandung lebih banyak antioksidan daripada teh hijau, kerana mengandung sebatian catechin.
Komponen ini mengurangkan tekanan oksidatif dalam badan dan sel, yang berkaitan dengan penampilan penyakit seperti barah, diabetes dan beberapa penyakit kardiovaskular.
Sebaliknya, perkara di atas menyumbang untuk mencegah penuaan awal badan kita.
9- Meningkatkan kesihatan usus
Kami menamakan bahawa guarana digunakan untuk menurunkan berat badan dan merupakan penambah tenaga semula jadi. Tetapi bukan itu sahaja. Buah ini memberi dorongan kepada pergerakan peristaltik usus, sehingga memberi manfaat kepada orang yang menderita sembelit.
Selain itu, dalam Fight Life mereka menyatakan bahawa guarana berkesan untuk mengatasi ketidakselesaan lain di usus, termasuk gas dan cirit-birit, kerana ia menyahtoksin dan membersihkan sistem pencernaan.
10- Mengatasi ketidakselesaan haid
Guarana adalah buah yang semestinya menarik bagi wanita yang terdedah kepada tempoh yang menyakitkan. Sebabnya adalah kerana ia mengatur kitaran dan melawan gejala pramenstruasi.
Oleh itu, wanita, yang merasa kecewa dan tidak selesa semasa haid, dapat mengambil suplemen dan / atau minum jus guarana atau teh untuk merasa lega.
11- Mengurangkan tekanan
Sebaliknya, pakar menunjukkan bahawa buah ajaib ini, pada gilirannya, mempunyai sifat menenangkan.
Minum secawan teh dengan serbuk guarana, misalnya, sebelum tidur, ternyata menjadi ubat penenang yang berkesan untuk mengurangkan tekanan sebelum tidur.
Sebagai tambahan, kami sudah mengatakan bahawa kafein meningkatkan mood, yang meningkatkan perasaan kesejahteraan.
12- Menguatkan sistem kardiovaskular
Oleh kerana guarana mempunyai antioksidan bawaan dalam komponennya, ia berperanan untuk memerangi radikal bebas yang mempengaruhi sistem kardiovaskular.
Penyerapan unsur-unsur ini dalam tubuh bermanfaat untuk jantung, yang mengurangkan kemungkinan terkena penyakit jantung koronari pada mereka yang memakan buah ini.
13- Melawan barah
Guarana mempunyai kesan anti-barah. Menurut sebuah kajian yang dikutip oleh MyProtein.com, menunjukkan bahawa tikus dengan kanser hati yang memakan buah ini menurunkan kejadian dan pendaraban sel barah baru.
Secara khusus, eksperimen ini menunjukkan reaksi positif terhadap kerosakan sel DNA yang memungkinkan pertumbuhan barah pada haiwan makmal ini.
Selain itu, didapati bahawa guarana mengurangkannya memudahkan kematian sel barah untuk mengurangkan tumor ganas di dalam badan.
14- Kesan antimikrob
Pengambilan guarana membantu menguatkan sistem imun untuk melawan mikroba yang masuk ke dalam badan dan mencegah pembentukan plak bakteria.
Walaupun telah ada kajian dalam hal ini, belum ada penelitian konklusif, jadi ini adalah bidang yang memerlukan lebih banyak karya ilmiah.
15- Mengurangkan lipid dalam darah
Dengan mengandungi katekin dan kafein, guarana bertindak sebagai agen antiplatelet. Ini bermaksud pengurangan risiko mendapat penyakit seperti trombosis dengan melindungi darah.
Ini kerana dengan menjadikannya lebih cair dan kurang "melekit", ia akan mengurangkan kolesterol dan trigliserida, sehingga mencegah pembentukan gumpalan.
Kesan yang tidak diingini
Sekiranya dimakan dengan cara yang kasar, ia boleh memberi kesan negatif kepada tubuh. Oleh itu, disyorkan untuk minum infus tidak lebih dari tiga kali seminggu.
Mungkin, dalam makanan tambahan, atau minuman tenaga untuk atlet, ia boleh dimakan setiap hari, tetapi selalu di bawah preskripsi.
Oleh itu, guarana boleh menyebabkan kesan yang tidak diingini berikut:
-Mungkin meningkatkan tekanan darah.
-Ia boleh menyebabkan berdebar-debar yang berlebihan di jantung (takikardia) jika diminum sebagai pil.
-Ia boleh meningkatkan kegelisahan, kegelisahan dan kegelisahan jika anda minum, terutama pada waktu malam.
-Ia boleh menyebabkan iritasi perut atau terbakar di perut jika dosis tinggi digunakan, atau boleh menyebabkan muntah atau mual.
Resipi smoothie Guarana
Bahan-bahan:
- Serbuk Guarana = 1 sudu besar.
- Yogurt tanpa gula = 1 cawan.
- Pisang yang dikupas dan dihiris = 1.
- Madu cair = 1 sudu besar.
- Pepaya pilihan (Pisang boleh diganti dengan betik).
Nilai pemakanan
100 g guarana mengandungi:
| Komponen | Jumlah CDR. |
| Gris | 96 g. |
| Protein | 50 g. |
| Karbohidrat | 1 g. |
| Natrium | 6 mg. |
| Potasium | 146 mg. |
| Kalsium | 18 mg. |
| Vitamin a | 133 mg. |
* CDR: Amaun Harian yang Disyorkan
Rujukan
- "Kesan akut dari pelbagai persediaan mineral multivitamin dengan dan tanpa Guarana terhadap mood, prestasi kognitif dan pengaktifan otak yang berfungsi" (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Wild, David Camfield, David White, Silvia Maggini, dan Matthew Hughes. Pusat Psikofarmakologi Manusia, Swinburne University, Melbourne, Australia.
- "Pengambilan kafein dan risiko batu karang" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro, dan Pengarang Gary C Curhan. Program Ginjal, Jabatan Sains Perubatan, Universiti Katolik Hati Kudus, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Rome, Itali.