15 MANFAAT KESIHATAN MELON (FIZIKAL DAN MENTAL) - PEMAKANAN - 2026

Antara faedah kesihatan melon adalah keupayaannya untuk melindungi daripada asma, meningkatkan tekanan darah, mencegah kemalangan kardiovaskular, memperbaiki artritis dan pencernaan, mencegah barah, membantu anda tertidur, mengurangkan tekanan dan kegelisahan, dan lain-lain yang akan saya terangkan di bawah.

Cucumis melo, atau biasanya dikenal sebagai tembikai adalah nama yang digunakan untuk merujuk kepada tanaman, dan akibatnya, buah yang kita makan, khas tanah beralkali (konduktor elektrik dan panas yang baik).

Tumbuhannya ditakrifkan oleh Kamus Akademi Diraja bahasa Sepanyol sebagai "herba tahunan, dari keluarga cucurbits, dengan batang yang diregangkan, bercabang, kasar, dengan sulur".

Ini diikuti dengan keterangan tentang ketinggiannya bersama dengan daun dan bunganya: "dari panjang tiga hingga empat meter, daun petiolate, dibahagikan kepada lima lobus tersembunyi dan bunga bersendirian dengan corolla kuning", mengakhiri definisi dengan asalnya, khas dan orang asli dari Timur.

Buah

Tetapi, kembali ke buahnya, kita mesti menekankan bentuk elipsoidnya, dengan memperhatikan bahawa dimensinya berbeza-beza, panjangnya antara 20 hingga 30 sentimeter. Di sini kita harus menyebutkan bahawa kita dapati pengecualian yang berbeza, di mana kita dapat menjumpai tembikai yang beratnya boleh mencapai 20 kilogram, dan sebaliknya, beberapa buah yang hampir mencapai 300 gram.

Mengenai cangkangnya, tekstur dan warnanya juga sering berubah. Kita boleh menemui cengkerang warna hijau, putih, kuning atau bahkan gabungan.

Daging di dalamnya adalah ciri untuk memiliki rasa yang benar-benar manis, bersama dengan tekstur lembut yang berbeza dengan inti buah, dibentuk oleh biji atau paip yang berlainan warna kekuningan.

Komposisi

Melon terdiri hampir seluruhnya dari air, 90% dari komposisinya. Mengenai kalori, lebih baik untuk menunjukkan bahawa untuk setiap 100 gram yang kita makan, sejumlah 34 daripadanya akan disediakan.

Natrium juga memberi kita tahap minimum, dengan jumlah 16 miligram setiap kali kita dapat mencapai 100 gram. Akhirnya, dan merujuk kepada jumlah yang sama yang diambil, pengambilan serat akan terhad kepada 1 gram.

Di samping itu, ia mengandungi sejumlah besar vitamin seperti A, K atau C bersamaan dengan peratusan asid folik, magnesium dan kalium.

Senarai khasiat dan khasiat tembikai

1- Melawan degenerasi makula

Terima kasih kepada zeaxanthin yang terdapat di dalamnya, telah terbukti bahawa sinar cahaya biru negatif lebih baik disaring untuk mata kita, melindungi mereka dan dengan itu mengelakkan sebarang jenis degenerasi makula yang mungkin berlaku disebabkan oleh sinar yang berbeza yang kita saring sepanjang tempoh hari.

Tanpa melangkah lebih jauh, dengan jumlah 3 atau lebih buah ini sehari anda dapat mengurangkan peratusan risiko menderita beberapa jenis degenerasi makula.

2- Perlindungan terhadap asma

Sekiranya untuk degenerasi makula, kita dapati kekuatan melawan zeaxanthin, pada asma kita menemui beta-karoten dan vitamin C. Kedua-duanya terdapat dalam melon dalam jumlah besar tidak melindungi daripada asma.

Selain itu, kita dapat menemuinya dalam jenis makanan lain seperti labu, wortel, atau sayur-sayuran yang berbeza seperti bayam dan kangkung.

3- Meningkatkan tekanan darah

Kesihatan jantung kita akan diperkuat dengan pengambilan kalium yang banyak dalam makanan kita. Tanpa melangkah lebih jauh, tembikai menjadi salah satu sumber utama unsur kimia ini.

Makanan apa yang boleh kita dapati selain tembikai dengan keunikan ini? Jawapan untuk soalan ini boleh didapati dalam bayam, tomato, nanas, jeruk, dan pisang.

Ini bersama dengan serat, kolin, dan sekali lagi vitamin C yang dimiliki oleh makanan kuat ini akan mengurangkan tekanan darah tubuh dengan peratusan yang besar.

4- Mencegah kemalangan serebrovaskular

Manfaat sebelumnya membawa kita terus kepada yang sekarang. Apabila tekanan darah terasa dilepaskan berkat kadar kalium yang tinggi di dalam badan, kita akan berisiko lebih rendah dan berpeluang menemui jenis strok.

Di samping itu, kita diperkuat terhadap kehilangan massa otot yang besar dan cepat, pemeliharaan kepadatan mineral tulang dan pengurangan yang berbeza yang berkaitan dengan pembentukan batu ginjal.

5- Bertindak melawan keradangan dan meningkatkan pergerakan otot

Melon terdiri, seperti yang telah kita katakan, dari banyak nutrien. Mengenai keradangan dan pergerakan otot kita mesti menyebut kolin.

Ia memperbaiki membran sel sehingga membantu penghantaran impuls saraf bersamaan dengan penyerapan lemak yang berlainan.

6- Meningkatkan Arthritis

Sifat anti-radang dari fitokimia melon yang berlainan menjadikan pengoksidaan pada sendi dan tulang yang berlainan badan kita bertambah baik dengan pengambilan buah yang berterusan.

7- Mencegah barah

Beta-karoten dalam tembikai melindungi kita daripada pelbagai jenis barah, tanpa melupakan jumlah antioksidan yang dapat kita temui di persimpangan memerangi agen tumor.

Menurut kajian yang dijalankan oleh Harvard School of Nutrition Department of Public Health, beta-karoten membantu mencegah dan melindungi kita daripada kemungkinan munculnya barah prostat.

8- Meningkatkan penghadaman

Ia mencegah sembelit berkat kenyataan bahawa ia mengandungi serat dan air dalam komposisinya. Dengan cara ini, pencernaan kita akan bertambah baik dengan penggunaan buah yang terkenal ini secara berterusan.

9- menghidrat

Penghidratan memainkan peranan penting dalam pengambilan tembikai. Seperti yang telah kami sebutkan di atas, jumlah air dalam tembikai adalah sekitar 90% jumlahnya.

Itulah sebabnya, bersama dengan elektrolit, sehingga pada saat kita makan makanan jenis ini, kita akan cepat menghidrat, terutama pada waktu musim panas.

10- Membantu tertidur

Sekali lagi, kolin inilah yang menyebabkan membran sel kita bertambah baik dan dengan cara ini kita dapat mendapatkan tidur yang tidak berubah, selain penumpuan dan peningkatan keupayaan yang lebih baik yang berkaitan dengan otak, ingatan dan pembelajaran.

11- Memperbaiki kulit dan rambut

Kami telah membincangkan mengenai fungsi vitamin C dan pengoptimuman tekanan darahnya. Sekarang, ini bukan satu-satunya vitamin yang menghasilkan faedah untuk tubuh kita, kerana vitamin A meningkatkan pengeluaran sebum di dalam badan kita, dan akibatnya, rambut kita tetap terhidrat dan dalam keadaan baik pada masa yang sama kita membantunya tumbuh lebih cepat dari biasa.

Bagi kulit, kerana peratusan hidrasi yang besar yang disediakan oleh tembikai, ia akan kelihatan lebih segar dan dengan penampilan yang lebih sihat dan semula jadi.

Untuk sesuatu makanan ini telah mendapat reputasi yang biasa disebut "buah kecantikan".

12- Penguat imuniti am

Vitamin C dapat dibentuk sebagai salah satu yang paling kuat dalam memerangi pelbagai penyakit yang menghasilkan radikal bebas.

Dengan cara ini, vitamin ini berfungsi sebagai perangsang penting dalam pengeluaran sel darah putih, sehingga memusnahkan pelbagai bakteria berbahaya, virus atau jenis bahan toksik lain yang dapat muncul di dalam badan kita.

13- Mengurangkan tekanan dan kegelisahan

Sekali lagi kita dapati kalium. Fungsinya dalam hal ini adalah untuk membuat saluran darah melebar, mengurangkan tekanan darah.

Dengan mengatur tekanan darah, selain meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah masalah serebrovaskular, hormon stres kita akan dilepaskan.

Mengurangkan tekanan mempunyai akibat langsung dari perasaan cemas yang lebih rendah.

14- Sesuai untuk celiacs

Menurut kajian berbeza yang disediakan oleh Persatuan Celiac Itali, kerana tidak mengandung sedikit pun gluten, tembikai dapat dimakan dan diganti ke makanan seliak apa pun untuk kesenangan mereka.

15- Anda boleh makan dengan kerap

Tidak seperti jenis makanan lain di mana penggunaannya yang berterusan boleh membahayakan tubuh kita, tembikai tidak memberikan sebarang keburukan ketika menyalahgunakannya.

Malah kemungkinan mengalami reaksi alahan berkurang. Hanya dalam beberapa kes yang aneh, buah yang sihat dan berkhasiat ini dapat menimbulkan semacam bahaya bagi tubuh kita. Dan semua ini tanpa melupakan bahawa rasa dan teksturnya yang luar biasa menjadi sesuatu yang sangat menyelerakan untuk masa yang akan datang.

Jenis tembikai

Terdapat pelbagai jenis tembikai, dan dalam setiap jenis ini, subtipe lain dapat dijumpai. Walaupun begitu, kami akan menunjukkan dan menerangkan yang paling banyak digunakan dan umum dalam kancah antarabangsa:

Tembikai kuning

Ciri zon semenanjung dan lebih khusus lagi kawasan Sepanyol. Seperti namanya, ini menunjukkan warna kuning dan bahagian dalamnya berwarna putih. Di dalam keluarga ini kita dapati Rough Yellows, atau Smooth Round Yellows.

Tembikai hijau Sepanyol

Hijau dan lebih memanjang daripada yang sebelumnya. Mereka biasanya tumbuh dengan saiz yang besar. Di sini kita dapati Rochet (salah satu yang paling awal yang boleh dijumpai di dunia), Piel de Sapo atau Tendral (kulit yang sangat kasar).

Melon melon

Sfera dan tebal. Buburnya mempunyai warna yang serupa dengan salmon dan ia adalah tembikai yang paling banyak dihasilkan di dunia.

Tembikai tahan lama

Dengan kadar gula yang tinggi dan pulpa yang berkualiti, kulitnya menutupinya dalam menghadapi banyak kemunduran, sama ada sementara atau fizikal.

Sejarah dan kegunaan

Menurut pelbagai kajian, antara yang kita dapati yang diterbitkan pada tahun 2008 oleh World Applied Sciences Journal, pertama kalinya terdapat bukti penanamannya dicatat pada milenium ketiga SM. C., di mana peradaban Mesir sudah menggunakan tembikai sebagai makanan berkhasiat.

Hasilnya pada saat itu, penggunaannya cukup bervariasi dan disesuaikan. Ia tidak diperlakukan sebagai sayur (berpengalaman dalam sejarah dengan lada dan garam) dan bukannya buah, menjadi simbol kesuburan.

Dengan cara ini, penggunaannya telah ditransfer melalui garis waktu hingga sampai pada Abad Pertengahan, di mana Charlemagne menentukan peraturan penanaman Cucumis melo di Capitulare de villis vel curtis imperii untuk tujuan penyembuhan.

Penggunaannya semakin meluas sepanjang zaman moden hingga sampai ke zaman kita seperti yang kita ketahui.

Akhirnya dan sebagai rasa ingin tahu, pada abad ketujuh belas, penulis Perancis yang terkenal Alexander Dumas, mencapai kesepakatan dengan perpustakaan kampung halamannya. Demikian pengabdiannya kepada tembikai, yang terdiri dari barter berdasarkan pertukaran 12 tembikai setahun (satu untuk setiap bulan) sebagai pertukaran untuk semua karyanya, yang berisi sekitar 400 jilid.