15 AKIBAT TEKANAN PADA TAHAP FIZIKAL DAN PSIKOLOGI - DUDAS - 2026

The akibat tekanan boleh menjadi fizikal, psikologi dan juga boleh menjejaskan kehidupan pasangan dan keluarga. Tekanan adalah salah satu masalah psikologi yang sering berlaku dalam masyarakat kita sekarang.

Menurut kajian tahun 2014 oleh American Institute of Stress, lebih daripada 70% penduduk Amerika sering mengalami ketidakselesaan yang berkaitan dengannya, baik secara fizikal dan mental.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia memberi amaran bahawa tekanan telah menjadi wabak moden. Walaupun stres pada waktu tidak harus menjadi perhatian, perasaan emosi ini selalu memberi kesan yang sangat negatif pada tubuh dan otak kita.

Walaupun kemungkinan akibat tekanan tidak terkira banyaknya, dalam artikel ini kita akan membincangkan beberapa perkara yang paling biasa. Sekiranya anda merasa dikenali dengan beberapa dari mereka, kemungkinan meminta bantuan daripada pakar akan membantu anda mencapai kesejahteraan yang lebih besar.

1- Pertahanan yang lebih rendah

Pelbagai kajian menunjukkan bahawa berada dalam keadaan tekanan tinggi untuk jangka masa yang panjang memberi kesan yang sangat negatif pada sistem imun kita. Apabila kita mengalami masalah psikologi ini, pertahanan kita diturunkan dan oleh itu tubuh lebih mudah menderita pelbagai jenis penyakit.

Pada masa yang sama, kerana sistem ini lemah, sekiranya kita menderita jenis penyakit, waktu yang kita perlukan untuk pulih dari itu akan menjadi lebih lama.

2- Peningkatan ketegangan otot

Tekanan kronik meletakkan badan dalam keadaan pertarungan atau penerbangan yang berterusan. Oleh kerana itu, semua otot lebih tegang daripada biasa, seolah-olah kita bersiap sedia untuk menghadapi bahaya.

Masalahnya adalah bahawa otot kita tidak dirancang untuk tetap tegang dengan cara ini untuk jangka masa yang sangat lama. Inilah sebabnya mengapa tekanan kronik boleh menyebabkan semua jenis kesakitan. Beberapa yang paling biasa adalah belakang, leher atau kepala.

3- Kebarangkalian lebih besar mengalami gangguan mood

Sumber: pixabay.com

Tekanan berkait rapat dengan kegelisahan. Orang yang mempunyai masalah pertama secara kronik cenderung untuk mengalami gangguan psikologi yang lebih serius, seperti serangan panik, gangguan obsesif-kompulsif, atau kegelisahan umum.

Pada masa yang sama, telah terbukti bahawa dalam banyak kes tekanan kronik akhirnya membawa kepada masalah kemurungan. Perkara ini berlaku terutamanya bagi individu yang mempunyai sifat keperibadian tertentu yang menjadikan mereka lebih terdedah kepada gangguan ini.

4- Insomnia

Salah satu fungsi tubuh pertama yang dipengaruhi oleh tekanan adalah tidur. Orang-orang yang mengalami masalah kronik ini bukan sahaja sukar untuk tidur, mereka akan merasa lebih sukar untuk tidak bangun dan akan merasa lebih letih walaupun sudah berjam-jam di tempat tidur.

Salah satu sebab utama kejadian ini berlaku adalah kerana tekanan mengganggu sistem hormon badan. Untuk tidur, kita perlu menghasilkan bahan yang dikenali sebagai melatonin; Tetapi ketika kita mengalami tekanan, tahap kortisol (antagonis hormon ini) jauh lebih tinggi daripada biasa.

Malangnya, kurang tidur cenderung mengganggu sistem hormon kita dan memburukkan lagi gejala lain. Sekiranya masalah itu tidak dapat diselesaikan, orang itu boleh memasuki kitaran ganas yang kadang-kadang boleh menyebabkan keadaan serius.

5- Risiko penyakit kardiovaskular lebih tinggi

Ketika kita berada dalam keadaan tertekan, tubuh kita percaya bahawa ia akan menghadapi bahaya yang akan datang. Oleh itu, sistem peredaran darah kita diaktifkan lebih daripada yang diperlukan, dan gejala seperti peningkatan tekanan darah dan jumlah denyutan per minit lebih banyak berlaku.

Kedua-dua gejala ini, apabila ia berlaku dalam jangka masa yang cukup lama, meningkatkan risiko seseorang untuk penyakit kardiovaskular.

6- Masalah dalam memberi makan

Orang yang mengalami tekanan sering mengalami perubahan selera makan yang drastik. Sama ada mereka kurang lapar daripada biasa, atau mereka meningkatkan pengambilan makanan mereka. Kerana ini, kesihatan anda mungkin akan menderita dalam jangka masa panjang.

Seolah-olah ini tidak mencukupi, tekanan juga memberi kesan langsung kepada sistem pencernaan. Tubuh kita menjadi kurang cekap ketika mengambil nutrien dari makanan yang kita makan; dan adalah perkara biasa bagi seseorang yang mengalami tekanan untuk merasa tidak selesa seperti sakit perut atau rasa berat selepas makan.

7- Peningkatan gula dalam darah

Tekanan yang berpanjangan telah terbukti menyebabkan hati melepaskan lebih banyak glukosa ke dalam aliran darah. Ini sangat berbahaya bagi kesihatan anda, kerana meningkatkan kemungkinan akhirnya menghidap diabetes jenis II.

Selain itu, peningkatan glukosa darah juga dapat mengganggu selera makan, meningkatkan risiko kegemukan atau penyakit kardiovaskular, mengganggu keseimbangan hormon tubuh, dan membuat seseorang merasa kurang bertenaga daripada biasa.

8- Testosteron rendah

Seperti yang telah kita lihat, ketika kita mengalami tekanan kronik, tubuh kita melepaskan zat, yang disebut kortisol, yang mengubah keseimbangan hormon kita. Salah satu yang utama terjejas oleh proses ini adalah testosteron, hormon lelaki terutamanya yang mempunyai semua jenis kesan positif dari segi fizikal dan mental.

Apabila tahap testosteron seorang lelaki rendah, dia cenderung menderita kemurungan, dia cenderung kehilangan jisim otot dan menambah lemak, dia merasa kurang bertenaga, dan mengalami semua jenis masalah psikologi seperti kekurangan tumpuan dan perhatian.

9- masalah seksual

Keadaan "pertarungan atau penerbangan" di mana kita berada dalam keadaan tertekan sama sekali tidak sesuai dengan tindak balas seksual.

Untuk merasa teruja atau mengekalkan hubungan, kita perlu santai dan hidup pada masa ini; dua perkara yang menjadi sangat sukar ketika kita mengalami tekanan.

Oleh itu, masalah psikologi ini mempunyai akibat yang sangat negatif terhadap kehidupan seksual kita. Bukan hanya menurunkan libido kita, tetapi juga boleh menyebabkan disfungsi ereksi atau kekurangan ejakulasi pada lelaki, kekurangan gairah atau pelinciran pada wanita, atau masalah yang lebih serius seperti kemandulan atau tempoh yang tidak dijawab.

10- Masalah kulit

Tekanan juga memberi kesan yang sangat negatif terhadap kesihatan kulit kita. Ketika kita mengalami stres dengan cara tertentu, sangat biasa bagi kita untuk mengalami masalah seperti jerawat, kulit berminyak atau kering, atau eksim.

Sebaliknya, tekanan kronik boleh menyebabkan masalah yang lebih serius dan menjengkelkan muncul. Salah satu yang paling biasa adalah psoriasis, penyakit kulit yang sangat tidak menyenangkan yang tidak dapat diubati dengan mudah.

11- Rambut gugur

Rambut adalah salah satu bahagian tubuh yang paling tidak diperlukan untuk bertahan hidup, dan oleh itu badan kita cenderung membuangnya ketika kita berada dalam situasi ancaman yang nyata atau yang dirasakan. Sekiranya tekanan kronik, ini boleh menyebabkan keguguran rambut hingga tahap yang sangat tinggi.

Masalahnya ialah rambut yang gugur ketika kita mengalami tekanan dapat melakukannya secara kekal; iaitu, walaupun kita memperbaiki mood kita, rambut yang kita hilang tidak akan tumbuh semula.

12- Memburukkan lagi bentuk fizikal

Seperti yang telah kita ketahui, tekanan mengganggu pengeluaran testosteron dan hormon penting lain untuk tubuh.

Pada saat yang sama, ini meningkatkan kadar gula darah, dan membuat tubuh kita dalam keadaan "penjimatan tenaga", sekiranya ia harus menghadapi ancaman serius dalam waktu dekat.

Semua ini menyumbang kepada kemerosotan bentuk fizikal kita. Apabila kita tertekan, kita cenderung kehilangan jisim otot dan mengumpulkan lebih banyak lemak, terutama di kawasan pinggul dan pinggang. Lemak perut ini adalah salah satu yang paling berbahaya bagi kesihatan kita, dan salah satu yang paling sukar untuk dihilangkan.

13- Masalah tumpuan

Ketika kita tertekan, jauh lebih sukar bagi kita untuk memusatkan perhatian kita pada satu rangsangan. Ini kerana sistem saraf simpatik kita diaktifkan, yang membuat kita berwaspada dan peka terhadap semua yang berlaku di sekeliling kita.

Selain itu, kurang tidur, diet yang buruk, dan testosteron rendah juga menyukarkan kita untuk berkonsentrasi. Semua ini menyebabkan, misalnya, produktiviti kita menurun atau kita mempunyai masalah ingatan.

14- Penampilan tics

Otot di seluruh badan menjadi sangat tegang ketika kita mengalami tekanan. Bagi sesetengah orang, satu-satunya akibat dari ini adalah keletihan fizikal dan sakit otot; Tetapi bagi yang lain, ini boleh bermaksud penampilan semua jenis tics.

Oleh itu, banyak individu dengan tekanan kronik mempunyai pergerakan atau kekejangan yang tidak terkawal yang sering berlaku. Akibatnya biasanya tidak serius, namun begitu, ia boleh memberi kesan negatif terhadap harga diri mereka yang menderita.

15- Agresi dan mood tidak baik

Akhirnya, walaupun dalam keadaan tidak muncul gangguan mood, orang yang mengalami tekanan cenderung sering merasakan emosi yang sangat negatif.

Oleh kerana itu, mereka cenderung kurang sabar daripada biasanya dan cepat marah, walaupun mereka tidak punya alasan.

Ini cenderung memberi kesan negatif terhadap hubungan peribadi mereka yang terjejas oleh tekanan kronik, yang akhirnya merasa terasing dari persekitaran mereka.

Rujukan

1. "Kesan tekanan dalam badan anda" dalam: Healthline. Diakses pada: 22 Disember 2018 dari Healthline: healthline.com.
2. "Apakah akibat tekanan jangka panjang?" dalam: MD Web. Diakses pada: 22 Disember 2018 dari Web MD: webmd.com.
3. "Akibat Tekanan Negatif Jangka Panjang" dalam: Bantuan Mental. Diakses pada: 22 Disember 2018 dari Bantuan Mental: mentalhelp.net.
4. "Apa akibat tekanan?" Dalam: 15 Minit 4 Saya. Diakses pada: 22 Disember 2018 dari 15 Minit 4 Saya: 15minutes4me.com.
5. "Kesan Tekanan Mental Dan Emosi" dalam: Bantuan Mental. Diakses pada: 22 Disember 2018 dari Bantuan Mental: mentalhelp.net.