15 PERATURAN KEBERSIHAN DIRI YANG PENTING - GEOGRAFÍA - 2026

The peraturan kebersihan diri adalah kunci untuk mengekalkan kebersihan dan kebersihan badan luar, yang merupakan suatu bantuan penting apabila ia datang untuk meningkatkan keyakinan dan harga diri. Beberapa langkah yang paling penting adalah mandi, menggosok gigi, atau mencuci tangan sebelum makan.

Begitu juga, kebersihan diri adalah cara yang berkesan untuk mempertahankan diri daripada penyakit di persekitaran. Mempunyai kebersihan diri yang betul tidak hanya penting untuk kelihatan cantik, tetapi juga untuk mencegah penyebaran penyakit kepada orang lain.

Contohnya, cara yang berkesan untuk menghentikan penyebaran penyakit dan bakteria adalah dengan mencuci tangan anda sentiasa, dan juga mandi setiap hari.

Kebersihan diri yang baik juga bermaksud berhati-hati ketika anda sakit; berhati-hati ketika bersin dan batuk, mengelap objek yang anda sentuh, dan membuang benda yang mungkin mempunyai kuman, seperti tuala kertas.

Beberapa kebiasaan kebersihan diri, seperti mandi, bergantung pada budaya di mana seseorang tinggal.

Dalam kebanyakan budaya seseorang diharapkan mandi sekurang-kurangnya sekali sehari dan menggunakan deodoran untuk menjaga bau peribadi, namun budaya lain mungkin mempunyai harapan yang berbeza.

Peraturan kebersihan diri yang penting

1- mandi setiap hari

Kaedah terbaik untuk menghilangkan zarah kotoran, peluh, dan / atau kuman yang mungkin terkumpul pada siang hari adalah dengan mandi setiap hari.

Mereka mencegah penyakit yang berkaitan dengan kebersihan dan juga membuat orang merasa dan kelihatan bersih sepanjang hari.

Cara terbaik membersihkan badan adalah dengan menggunakan span atau tuala semasa mandi; Penting untuk menggunakan sabun atau losyen pembersih di bilik mandi. Dengan cara ini, sel mati, bakteria dan kotoran dapat dikeluarkan.

Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk mandi, anda boleh menggunakan tuala lembap untuk mencuci badan anda pada akhir hari.

2- Gunakan deodoran / antiperspirant

Antiperspirant membantu mengawal peluh yang berlebihan, sementara deodoran menutupi warna badan yang tidak menyenangkan disebabkan oleh peluh.

Sekiranya seseorang memilih untuk tidak menggunakan deodoran dalam kehidupan seharian mereka, mereka mungkin mempertimbangkan untuk menggunakannya pada hari-hari ketika mereka merancang untuk berkeringat secara berlebihan, seperti semasa melakukan aktiviti sukan, atau ketika menuju ke majlis khas.

Sekiranya seseorang memilih untuk tidak menggunakan deodoran, mereka harus mencuci ketiaknya dengan sabun dan air dengan teliti untuk menghilangkan bakteria dan bau yang tidak menyenangkan.

3- Basuh rambut anda dengan syampu

Seberapa kerap seseorang mencuci rambut akan bergantung pada kebiasaan, aktiviti, dan jenis rambut mereka. Walau bagaimanapun, disyorkan untuk mencucinya dengan syampu sekurang-kurangnya sekali seminggu.

Sekiranya anda tidak mahu mencuci rambut setiap hari, anda boleh melabur di tab mandi dan menggunakannya semasa mandi.

4- basuh tangan anda

Sebilangan besar jangkitan, seperti selesema dan gastroenteritis, merebak apabila kuman menular dari tangan kotor ke mulut.

Jangkitan lain merebak apabila tangan kotor seseorang bersentuhan dengan makanan yang kita makan. Tangan dan pergelangan tangan harus dibasuh dengan sabun dan air bersih sentiasa. Contohnya, tangan mesti dibasuh setiap kali:

• Anda menggunakan tandas atau pergi ke bilik mandi.
• Sebilangan makanan akan disediakan atau makanan akan dimakan.
• Seekor haiwan disentuh.
• Anda pernah berhubung dengan seseorang yang demam atau sakit.

5- Gosok gigi setiap pagi dan sebelum tidur

Menyikat secara berkala membantu mencegah penyakit gusi, seperti gingivitis, dan bau mulut; meminimumkan pengumpulan bakteria di dalam mulut.

Amat penting untuk menggosok gigi setiap kali anda makan sesuatu yang manis atau masam yang boleh menyebabkan hakisan gigi.

Sebaik-baiknya, gigi mesti disikat selepas setiap makan. Sekiranya ini tidak mungkin, minimum yang diperlukan untuk kebersihan yang baik adalah dua kali sehari. Anda juga mesti berjumpa doktor gigi dua kali setahun untuk pemeriksaan.

6- Gunakan benang gigi

Flossing juga membantu mengekalkan gusi yang kuat dan sihat. Bakteria yang terkumpul di gusi dan menyebabkan periodontitis boleh masuk terus ke jantung dan menyebabkan masalah kesihatan yang serius.

Gusi yang tidak sihat juga boleh menyebabkan kehilangan gigi; selain itu mereka boleh menyebabkan masalah ketika mengunyah.

Anda mesti menggunakan benang setiap hari. Tidak menjadi masalah sama ada ia dilakukan sebelum menggosok gigi atau selepasnya.

7- Cuci muka

Secara amnya, wajah harus dicuci sekurang-kurangnya dua kali sehari. Kulit di wajah lebih sensitif daripada kulit di tempat lain di badan.

Atas sebab ini, anda boleh menggunakan pembersih yang direka khas untuk jenis kulit setiap orang. Muka boleh dicuci di bilik mandi atau secara berasingan di singki.

Sekiranya anda mempunyai jenis kulit kering, produk dengan kandungan alkohol yang tinggi harus dielakkan kerana ini akan lebih mengeringkan kulit.

Sekiranya anda mempunyai kulit sensitif, lebih baik memilih produk hypoallergenic yang mengandungi bahan kimia yang kurang keras.

Sekiranya alat solek digunakan, penting untuk menggunakan pembersih yang direka untuk menghilangkan solek. Pembersih solek harus digunakan sebelum mencuci muka pada akhir hari.

8- Potong kuku dan kuku jari kaki secara berkala

Memotong kuku mencegah kemungkinan kerosakan pada mereka; kotor tidak boleh masuk ke kuku pendek. Itulah sebabnya lebih baik menyimpannya pada jarak yang sesuai. Seberapa kerap kuku dipotong bergantung pada citarasa peribadi.

Sebaiknya gunakan tongkat oren untuk menghilangkan kotoran dan kotoran yang terkumpul di bawah kuku; ini berguna untuk mencegah penyakit bakteria.

9- Jangan berkongsi pisau cukur, tuala atau alat solek dengan orang lain

Berkongsi barang kebersihan diri dapat mendorong penyebaran jangkitan. Sekiranya tuala atau pakaian hendak dikongsi, pastikan anda mencucinya dengan bersih sebelum dan sesudah meminjamkannya.

10- Gunakan pakaian bersih

Pakaian yang dipakai setiap hari mestilah bersih dan berbau wangi. Memakai pakaian kotor adalah simbol kebersihan diri yang buruk dan boleh memberi kesan buruk.

11- Basuh pakaian setelah memakainya

Secara amnya, baju mesti dicuci selepas setiap penggunaan, sementara seluar atau seluar pendek boleh dipakai berkali-kali sebelum memerlukan pencucian.

Sebelum menggunakan sehelai pakaian, noda yang ada harus dibersihkan. Juga, sebarang kerutan harus disetrika dan serat / rambut dikeluarkan dari pakaian.

12- Jangan biarkan gosok tanpa dikeluarkan

Menumpuk pinggan mangkuk, periuk, kuali atau peralatan makan selepas makan tengah hari atau makan adalah perkara biasa di banyak rumah. Kemalasan untuk tidak membersihkan pada masa ini menganggap pengumpulan bakteria sangat serupa dengan bakteria yang boleh terbentuk di tandas.

Namun, sementara di bilik mandi jika langkah-langkah pembasmi kuman diambil, di singki kita memberi laluan kepada bakteria seperti Salmonella untuk berkembang.

13- Jangan berkaki ayam

Walaupun berkaki ayam sangat digalakkan oleh pakar podiatri dan pakar kaki lain, jika lantai rumah tidak dijaga bersih dan dibasmi kuman, ia boleh menjadi punca jangkitan serius. Sama seperti anda tidak akan berjalan tanpa kasut anda melalui jalan-jalan yang kotor, di rumah yang tidak bersih anda juga harus melakukan perkara yang sama.

Kaki adalah salah satu kawasan tubuh yang kurang kita perhatikan, tetapi dianggarkan bahawa sekitar 80% populasi mempunyai keadaan kaki, yang kebanyakannya berasal dari kebersihan yang buruk.

14- Jaga lensa dan kanta lekap anda

Dengan tidak membiarkan kanta lekap dan gelas dalam keadaan bersih dapat memberi kesan bahawa anda menghadapi masalah penglihatan seperti konjungtivitis, keratitis, mata merah, selain menegangkan mata kerana tidak melihat dengan betul.

Sebilangan kesilapan yang sering berlaku pada cermin mata adalah membersihkan lensa dengan air liur atau pakaian. Selalu dilakukan dengan produk khusus untuk membersihkannya atau sabun dan air. Pada gilirannya, lensa mesti dibasmi kuman untuk setiap penggunaan, di samping disimpan dalam keadaan sempurna dalam casingnya.

15- Gunakan bidet

Tandas mempunyai banyak faedah kesihatan. Ia tidak merengsakan kulit, membantu peredaran darah dan, terutama sekali, memberi kebersihan tambahan yang tidak dilakukan oleh kertas tandas, misalnya.

Pakar mengesyorkan bahawa setelah membuang air besar, yang terbaik adalah membersihkan dubur dengan segera dengan air keran, kerana dengan cara ini kawasan tersebut akan benar-benar bersih dan bebas dari kemungkinan sumber jangkitan.

Rujukan

1. Apakah kebersihan diri? (2017) Dipulihkan dari hygyeneexpert.co.uk.
2. Panduan untuk kebersihan diri yang baik (2009) Dipulihkan dari dailyhealth.com.
3. Cara kebersihan. Dipulihkan dari wikihow.com.
4. Peribadi hygyiene (2010) Dipulihkan dari health.gov.au.
5. 15 tabiat kebersihan yang tidak boleh anda lewatkan dalam rutin harian anda. Dipulihkan dari primermagazine.com.
6. Kebersihan diri. Dipulihkan dari betterhealth.vic.gov.au.