16 KHASIAT HEBAT KACANG PAIN UNTUK KESIHATAN - PEMAKANAN - 2026

Khasiat kesihatan kacang pinus banyak: melindungi rambut, antioksidan dan bertindak sebagai viagra semula jadi, antara faedah lain. Kacang pinus adalah buah kering, yang sesuai dengan biji spesies genus Pinus (keluarga Pinaceae), dari nanas.

Terdapat kira-kira dua puluh spesies kacang pinus, cukup besar untuk penuaiannya agar produktif. Yang lebih kecil, walaupun boleh dimakan, terlalu kecil dan tidak mempunyai nilai pemakanan.

Mengenai asal usulnya, spesies kacang pinus Eropah berasal dari Pinus pinea (batu pinus) dan telah ditanam selama lebih dari enam ribu tahun.

Harus diingat bahawa kacang pain boleh dimakan sendiri, disertai dengan bijirin, yogurt atau pencuci mulut yang lain. Sekiranya anda ingin mengetahui faedah kesihatan makanan ini, saya mengajak anda untuk terus membaca.

16 khasiat kacang pain yang bermanfaat untuk kesihatan kita

1- Mereka menguatkan tenaga

Kacang pinus mengandungi nutrien yang membantu meningkatkan tenaga. Ini kerana ia mengandungi lemak tak jenuh tunggal, protein, dan zat besi. Selain itu, mereka juga merupakan sumber magnesium yang baik, dengan tahap yang mencukupi yang tidak menyebabkan keletihan, kata Dr. Mercola di laman webnya.

Menurut pakar itu, setengah cawan kacang pinus menyediakan hampir separuh jumlah magnesium harian yang disyorkan, yang merupakan faedah tersendiri dan memberi tenaga kepada tubuh.

2- Mereka adalah sumber antioksidan yang baik

Khasiat lain dari makanan ini ialah mengandungi sejumlah besar antioksidan, termasuk vitamin A, B, C, D, dan E dan lutein.

Antioksidan sangat penting untuk kesihatan, kerana diyakini dapat membantu mengawal seberapa cepat penuaan berkembang dengan melawan radikal bebas, yang terlibat dalam kemerosotan tubuh dengan usia.

Bagi Mercola, antioksidan adalah cara semula jadi pertahanan sel terhadap serangan Spesies Oksigen Reaktif (ROS).

3- Mereka membantu kesihatan mata

Kacang pinus mengandungi lutein, sebatian kimia yang merupakan karotenoid yang melindungi daripada penyakit mata seperti Degenerasi Makula Berkaitan Umur (AMD). Makula - menerangkan Dr. Mercola - adalah kawasan kecil selebar hampir dua milimeter, terletak di bahagian belakang mata, di bahagian tengah retina anda.

Lutein adalah salah satu pigmen yang dominan di kawasan ini, dan banyak kajian mendapati bahawa makan makanan yang kaya dengan nutrien ini, seperti kacang pinus, dapat mengurangkan risiko AMD.

4- Mereka menjaga kesihatan kardiovaskular

Harus diingat bahawa kacang pain kaya dengan lemak tak jenuh tunggal yang membantu mengurangkan kolesterol dalam darah.

Oleh itu, pengambilan kacang pain secara berkala meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat dalam badan. Asid oleik, juga terdapat dalam makanan ini, membantu hati untuk menghilangkan trigliserida dari badan.

Ia juga menyokong profil lipid darah yang sihat, mencegah penyakit arteri koronari dan strok.

5- Mereka menjaga kesihatan kulit

Vitamin E, yang terdapat dalam kacang pain, mengekalkan integriti membran sel di kulit.

Ia juga melindungi kulit dari sinaran UV yang berbahaya dari sinar matahari. Oleh itu, sifat emolien minyak kacang pinus menjadikan kulit sentiasa terhidrasi dengan baik.

Dalam senarai ini anda dapat mengetahui makanan lain yang baik untuk kulit.

6- Mereka menekan selera makan

Satu kajian tahun 2009 yang diterbitkan dalam Journal of Diabetes mendapati bahawa apabila dimakan, kacang pinus menghasilkan rasa kenyang. Ini menekan selera makan dan mengurangkan jumlah makanan yang dimakan oleh orang, menjadikannya sesuai untuk mereka yang ingin mengawal berat badan mereka.

Menurut siasatan, kesan penekan selera makan hanya memerlukan 30 minit untuk menyebabkan penurunan pengambilan makanan.

Satu kajian tahun 2006 oleh American Physiolog Society menyatakan bahawa penekan selera makan memberi isyarat ke otak untuk mengurangkan rasa lapar dan keinginan untuk makan.

7- Mereka melindungi kesihatan tulang

Sebaliknya, kacang pain mengandungi vitamin K yang tinggi, yang penting untuk pembekuan darah dan kesihatan tulang. Vitamin K larut dalam lemak, yang bermaksud bahawa ia juga terdapat di dalam dan digunakan melalui tisu lemak.

Seolah-olah itu tidak mencukupi, vitamin ini juga membantu melegakan kekejangan haid dan meningkatkan peredaran darah. Satu cawan kacang pain mengandungi kira-kira 72 mikrogram vitamin K, menurut laman web Whole Sale Pinenuts.

Ia juga digunakan untuk luka, luka, atau alergi yang muncul di kawasan belakang. Sebaiknya gunakan kepingan panas ini, sekali sehari, sehingga rasa sakit mereda, tambahkan laman web khusus.

8- Ia adalah sumber zat besi yang kaya

Menurut Natural News, kacang pain kaya dengan zat besi. Tubuh menggunakan mineral ini untuk banyak proses pentingnya, seperti pengaturan sistem saraf pusat dan peredaran darah ke seluruh badan.

Tembaga, yang terdapat secara alami dalam kacang pinus, juga membantu penyerapan zat besi oleh tubuh, menjadikannya makanan yang membantu mereka yang menderita anemia dan memerlukan mineral ini untuk memperkuat pertahanan tubuh.

Dalam senarai ini anda dapat mengetahui makanan lain yang kaya dengan zat besi.

9- Mengekalkan keseimbangan hormon

Sekiranya pengambilan kacang pinus dimasukkan ke dalam makanan, manfaat akan diperoleh kerana kandungan mangan dan zinknya, seperti yang diterbitkan oleh Live Strong.

Mangan membantu mengekalkan keseimbangan hormon tubuh dan kekuatan tisu penghubung, sementara zink menyokong sistem imun anda dan membantu penyembuhan luka.

10- Mereka bertindak sebagai penambah seksual

Perhatian kepada lelaki yang menderita mati pucuk seksual! Berita baiknya ialah memakan kacang pinus adalah salah satu cara untuk merangsang ereksi sistem pembiakan lelaki.

Dikatakan bahawa orang Yunani dan Rom kuno sudah makan kacang pinus. Ahli arkeologi telah menemui benih di runtuhan Pompeii. Sebenarnya, menurut Johan's Guide to Aphrodisiacs, kacang pinus adalah salah satu spesies, dengan sifat yang sama dengan Viagra (sildenafil sitrat).

Di Yunani kuno, pengambilan kacang pinus dengan madu dan badam disyorkan untuk tiga malam berturut-turut, sebelum hari penuh semangat. Dos ini berfungsi sebagai penambah seksual.

Dalam senarai ini anda boleh mengetahui makanan afrodisiak lain.

11-mengurangkan risiko barah

Bagi pakar, makanan yang kaya dengan magnesium dikaitkan dengan risiko lebih rendah menderita pelbagai jenis barah, menurut laman web Dr. Ax.

Satu kajian diikuti lebih dari 67,000 lelaki dan wanita untuk melihat kejadian barah pankreas, kerana ia berkaitan dengan pengambilan magnesium.

Hasilnya menunjukkan bahawa setiap penurunan 100 miligram magnesium sehari mewakili risiko 24% lebih besar terkena barah pankreas. Perubahan ini tidak dapat ditentukan oleh faktor lain, seperti perbezaan umur, jantina atau indeks jisim badan, menurut doktor.

Dalam senarai ini anda dapat mengetahui makanan antikanker yang lain.

12-Menstabilkan mood

Pada tahun 2015, penyelidik Australia menerbitkan hasil kajian mereka mengenai pengambilan magnesium diet pada remaja yang mengalami kemurungan, gangguan kecemasan dan ADHD.

Kajian menunjukkan bahawa peningkatan magnesium, yang terdapat pada kacang pinus, dikaitkan dengan kurang eksternalisasi tingkah laku melalui serangan kemarahan dan tingkah laku lain yang berkaitan dengan gangguan mood.

Tetapi bukan hanya remaja yang melihat perbezaannya. Penyelidikan lain mengikuti hampir 9.000 lelaki dan wanita dewasa untuk mengetahui kaitan antara magnesium dan kemurungan. Disimpulkan bahawa penggunaan magnesium dapat mengurangkan kejadian patologi mental ini.

Selanjutnya, eksperimen ini mendapati hubungan yang kuat antara pengambilan magnesium rendah dan penampilan tertekan pada orang di bawah 65 tahun.

13-Mereka menurunkan tekanan darah

Manfaat lain dari kacang pinus, juga dikaitkan dengan kadar magnesiumnya yang tinggi, adalah membantu menurunkan tekanan darah.

Ini kerana pengambilan magnesium yang tinggi dikaitkan dengan tahap tekanan darah rendah dan risiko strok yang lebih rendah, menurut satu kajian.

Oleh kerana tekanan darah tinggi mempengaruhi senarai panjang masalah kesihatan yang serius, termasuk kegagalan jantung, aneurisma, penurunan fungsi ginjal, dan kehilangan penglihatan, penting untuk menjaga diet yang penuh dengan nutrien.

14-Mereka menyumbang untuk mengekalkan berat badan yang sihat

Gabungan nutrien yang terdapat pada kacang pinus juga membantu dalam memerangi kegemukan. Pengambilannya membantu mengekalkan berat badan yang sihat dan mengatur metabolisme.

Penyelidik mengatakan bahawa subjek yang kerap mengkonsumsi kacang pinus mempunyai berat rata-rata yang lebih rendah, keliling kurang sentimeter di kawasan perut dan bahkan tahap ketahanan insulin yang lebih rendah.

Kacang-kacangan ini bukan sahaja membantu menurunkan berat badan, tetapi dikaitkan dengan diet yang lebih sihat secara keseluruhan. Secara statistik, orang yang memakannya mengambil lebih banyak serat, vitamin E, kalsium, magnesium dan kalium dan kurang sodium, kata Dr. Ax.

15-Meningkatkan pertumbuhan rambut

Bagi mereka yang ingin mempunyai rambut yang lebih panjang dan sihat, pengambilan kacang pinus dapat membantu dalam hal itu.

Sebagai sumber vitamin E yang kaya, mereka mempunyai sifat merangsang pertumbuhan rambut. Selain itu, mereka juga menjaga kulit kepala dalam keadaan baik, menurut laman web Style Craze.

16-Melegakan kulit yang kering

Menurut Style Craze, scrub badan yang dibuat dengan kacang pinus, dicampur dengan minyak kelapa, menghidupkan dan meremajakan kulit dengan menumpahkan sel-sel mati di dalamnya.

Juga, kerana sifat penghidratan dan pelembabnya yang sangat baik, ia adalah ubat yang diiktiraf untuk melegakan kulit yang kering.

Penyediaan kacang pain

-Dr Ax mencadangkan menyediakan kacang pain dengan pesto. Ia boleh dicampur tanah dengan kemangi dan tomato.

-Jika dikehendaki, ia boleh digabungkan dengan yogurt, sarapan bijirin atau pencuci mulut dengan kacang dan ais krim lain.

-Untuk usaha memanggang, kacang pain juga boleh dipanggang dengan daging kalkun dan minyak kelapa.

Petua untuk menggunakan kacang pain

Kacang pinus boleh digunakan untuk tujuan masakan dengan lebih dari satu cara, kata Style Craze.

Kacang ini menambah idea dan rasa yang baik untuk resipi biasa:

1. Tambahan renyah. Ini boleh menjadi tambahan renyah untuk coklat, kue, keropok, granola, irisan, dan kek. Di samping itu, ia boleh ditambah ke roti, pizza buatan sendiri atau pencuci mulut seperti ais krim.
2. Pembalut jus dan smoothie - Kacang pinus panggang juga boleh digunakan sebagai pembalut salad atau ditambahkan ke bar protein dan smoothie buah.
3. Lapisan berkhasiat pada pelbagai hidangan lazat. Kacang pinus boleh dimasukkan ke dalam daging, ikan, dan pelbagai hidangan sayur-sayuran. Mereka menyediakan lapisan yang lazat dan berkhasiat untuk ayam, ikan, dan tauhu, tidak kira ia dibakar atau digoreng.

Kontraindikasi

1. Seperti kacang lain, kacang pain diketahui menyebabkan reaksi alahan. Sebilangan besar ini adalah reaksi anafilaksis, yang bermaksud bahawa jika anda tahu anda alah kepada kacang lain, seperti badam, anda harus mengelakkan kacang pain.

1. Reaksi alahan lain yang kurang biasa terhadap kacang pain dikenali sebagai sindrom mulut pokok pain. Ia tidak berbahaya, tetapi dicirikan oleh "perubahan rasa" yang pahit atau logam setelah memakan kacang pain. Satu-satunya rawatan yang diketahui adalah menangguhkan penggunaannya sehingga gejala hilang.

Komposisi kimia

Satu hidangan kacang pain (kira-kira 28.4 gram) mengandungi, menurut Dr. Ax:

• 1 gram serat (1% DV)
• 3.7 gram karbohidrat
• 169 miligram kalium (4% DV)
• 19 gram lemak
• 191 kalori
• 3.9 gram protein (7% DV)
• 1.6 miligram besi (8% DV)
• 71 miligram magnesium (18% DV)
• 163 miligram fosforus (16% DV)
• 1.8 miligram zink (12% DV)
• .1 Miligram Tiamin (7% DV)
• .06 Miligram Riboflavin / Vitamin B12 (3,5% DV)
• 1.2 miligram niasin (6.2% DV)
• 2.7 miligram vitamin E (8.8% DV)
• 15.3 mikrogram vitamin K (19% DV)

* DV: Nilai Harian.

Rujukan

1. "Hubungan antara pengambilan magnesium diet, strok, dan faktor risiko utamanya, tekanan darah dan kolesterol, dalam kohort EPIC-Norfolk" (2015). Bain L., Myint P., Jennings A., Lentjes M., Luben R., Khaw K., Wareham N. dan Welch A. Jabatan Kesihatan dan Penjagaan Rendah Penduduk, Sekolah Perubatan Norwich, University of East Anglia, Norwich, UK.
2. "Pengambilan dan kemurungan magnesium pada orang dewasa" (2015). Tarleton E. dan Littenberg B. Dari Pusat Sains Klinikal dan Terjemahan, University of Vermont, Burlington.
3. "Pengambilan magnesium rendah dikaitkan dengan peningkatan tingkah laku penyumberan luar pada remaja" (2015). Negro L., Allen Kl., Jacoby P., Trapp., Gallagher Cm., Byrne Sm dan Oddy Wh. Institut Kanak-kanak Telethon, University of Western Australia, 100 Roberts Road, Subiaco, WA 6008, Australia.
4. "Pengambilan magnesium dan kejadian kanser pankreas: kajian vitamin dan gaya hidup" (2015). Dibaba, Xun P., Yokota K., Blanca. Jabatan Epidemiologi dan Biostatistik, Sekolah Kesihatan Awam-Bloomington, Indiana University, Bloomington, IN, Amerika Syarikat.
5. "Pengambilan kacang pokok dikaitkan dengan langkah-langkah yang lebih baik terhadap faktor kekurangan dan risiko risiko sindrom kesihatan kardiovaskular dan metabolik pada orang dewasa AS" (2015). O'Neil C., Fulgoni V., Pusat Pertanian Universiti Negeri Nicklas T. Louisiana, Dewan Knapp 261, 110 LSU Union Square, Baton Rouge, LA, 70803, Amerika Syarikat.