19 AKTIVITI RANGSANGAN KOGNITIF UNTUK ORANG DEWASA YANG LEBIH TUA - GEOGRAFÍA

The aktiviti rangsangan kognitif untuk warga emas adalah penting untuk menggalakkan kesihatan, kebajikan am dan untuk meningkatkan daya ingatan, perhatian dan fungsi eksekutif lain.

Pencegahan sangat relevan, dan latihan ini disyorkan untuk kita semua dengan tujuan melambatkan penuaan. Sebenarnya, sangat disarankan agar mereka bermula antara usia 55 hingga 60 tahun, walaupun orang muda juga dapat mempraktikkannya.

Seterusnya, saya akan menyenaraikan satu siri aktiviti yang boleh dilakukan oleh orang tua untuk mengatasi rangsangan kognitif. Mereka boleh dilakukan secara mandiri di rumah, walaupun beberapa orang tua mungkin memerlukan pertolongan tertentu kerana mereka tidak dapat melakukannya secara mandiri.

Untuk dapat melakukan rangsangan kognitif sepenuhnya, adalah penting untuk pergi ke profesional yang sesuai dan ini, setelah penilaian, akan menetapkan rancangan tindakan untuk meningkatkan kemahiran di mana lebih banyak pekerjaan diperlukan.

Di atas segalanya, campur tangan profesional sangat relevan dalam kes di mana orang itu menderita beberapa jenis demensia dan bahkan penyakit Alzheimer.

Senarai aktiviti rangsangan kognitif untuk warga emas

1- Bacaan yang komprehensif

Bukan sekadar membaca noktah atau majalah, tetapi memproses maklumat dengan betul. Setelah selesai membaca teks, anda dapat mengajukan serangkaian pertanyaan: apa?, Siapa?, Bagaimana?, Kapan?, Dan mengapa ?.

Mereka boleh dijawab secara bertulis atau dengan memberitahu seseorang. Dengan cara ini, jika teks itu telah dibaca dengan teliti, ia akan difahami dan orang itu akan dapat menjawab soalan-soalan tersebut.

2- Latihan matematik

Kita boleh bermula dari tahap asas, melakukan penambahan dan pengurangan atau, tahap yang lebih tinggi di mana kita menjalankan persamaan di mana mekanisme yang berbeza campur tangan untuk menyelesaikan yang tidak diketahui. Dengan cara ini, kita akan menumpukan perhatian dan, juga, tumpuan kita.

3- Album kehidupan

Untuk menggunakan memori jauh, aktiviti yang sangat baik adalah menyelamatkan gambar dan dokumen lama dan menyusunnya dengan teratur. Kita boleh membuat album peribadi dengan cerita dan foto peribadi kita.

4- Mewarna

Kesan menguntungkan dari aktiviti ini adalah pelbagai. Yang ideal adalah menyesuaikan gambar dan tidak menggunakan gambar yang kelihatan kebudak-budakan.

Dengan mewarnai, kemahiran motor halus diusahakan dan, pada akhirnya, mereka akan merasa bangga setelah kerja yang dilakukan. Pewarnaan berkait rapat dengan terapi seni dan melakukan pekerjaan jenis ini mempunyai banyak faedah kerana ia membantu kita berehat.

5- Buat cerita

Sumber ini digunakan secara meluas, terutama dalam kumpulan. Orang yang memimpin kumpulan akan memperkenalkan senarai perkataan yang nampaknya tidak masuk akal antara satu sama lain.

Kemudian, setelah memeriksa bahawa semua orang mengetahui maknanya, yang pertama akan mencipta frasa dengan kata dan orang yang mengikutinya harus memulakan dengan frasa awal dan menambahkan yang baru dengan kata lain.

Sehingga semua orang telah mengambil bahagian. Merupakan latihan yang baik untuk menggunakan memori jangka pendek dan juga sumber yang berkaitan dengan khayalan.

6- Hobi

Kita boleh mendapatkannya di mana-mana surat khabar atau majalah dan mereka juga menjualnya dalam keseluruhan buku. Mereka boleh menjadi pencarian kata, teka-teki silang, teka-teki Sudoku atau latihan untuk mencari perbezaan antara dua gambar.

Kami memerlukan sedikit masa untuk melakukannya, tetapi kami dapat melakukan kebiasaan melakukan latihan jenis ini untuk faedahnya. Dengan masing-masing, kita akan bekerja pada aspek tertentu tetapi sangat penting untuk tetap.

7- Lakukan kerja rumah

Bagi orang-orang yang mengalami gangguan kognitif tertentu, jenis tugas ini sangat relevan kerana selain memerlukan perhatian dan tumpuan mereka dan melancarkan fungsi eksekutif, mereka akan membuat mereka merasa berguna dan oleh itu meningkatkan harga diri mereka.

Mereka boleh mengupas buah atau kentang, membelah beberapa makanan, mengatur meja, melipat pakaian, dll. Adalah mustahak bahawa aktiviti yang melibatkan penggunaan instrumen tertentu yang boleh menyakitkannya (pisau, gunting, dll.) Atau penggunaan alat pembakar (kaca-seramik, ketuhar) dilakukan di bawah pengawasan orang lain.

8- Peta lengkap

Adalah sangat penting bahawa aktiviti yang kita lakukan memberi kesan kepada kehidupan seharian kita. Berapa kali kita mendengar berita tersebut dan mereka telah memberitahu kita tentang sebuah negara atau bandar yang tidak dapat kita temui secara geografi?

Mengkaji peta benua, kita akan belajar budaya dan, pada masa yang sama, kita akan menggunakan ingatan dan perhatian kita. Kemudian, untuk memeriksa apa yang telah kita pelajari, kita dapat melengkapkan peta senyap.

9- permainan papan

Bermain Parcheesi, domino, catur, kad atau kotak-kotak, di samping mengalami sensasi bermain dengan lebih banyak orang dan ikatan persahabatan yang mungkin timbul di antara mereka, kami melatih kemampuan kognitif kami seperti memori jangka pendek dan perhatian.

Terdapat juga aktiviti yang boleh dilakukan secara individu seperti teka-teki dan bermain solitaire dengan kad.

10- Menjahit

Aktiviti manipulatif yang cenderung sangat popular, terutama bagi orang yang telah belajar menjahit pada masa mudanya.

Anda boleh bermula dari pekerjaan yang sangat sederhana di mana jahitannya sangat mudah dan naik setingkat dengan merenda atau jahitan silang dan bahkan penjelasan pakaian. Sekali lagi, saya menekankan pentingnya orang yang memerlukannya, ditemani oleh seseorang yang mengawasi kerja agar tidak mencederakan diri sendiri.

11- Bingo

Bingo adalah aktiviti yang sederhana tetapi menghiburkan, dimainkan secara berkumpulan. Perkara ini biasa berlaku pada orang dewasa yang lebih tua yang tinggal di rumah persaraan, namun kita boleh bermain di mana sahaja.

Bermain bingo bermanfaat untuk kesihatan, kerana merangsang deria pendengaran, penglihatan dan sentuhan. Di samping itu, aktiviti ini akan membolehkan anda bersosial dan berkawan baru. Penting untuk tidak membawanya secara melampau untuk mengelakkan ketagihan judi; satu cara adalah dengan tidak mempertaruhkan wang sebenar.

12- Latihan fizikal

Melakukan senaman fizikal seperti senamrobik meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua. Ini boleh dipraktikkan dalam kumpulan dan muzik, untuk mendorong dan menjadikan sesi lebih menggembirakan.

Bergantung pada kemampuan seseorang, senaman boleh berbeza-beza dalam intensiti dan waktu. Amalan aktiviti fizikal meningkatkan daya ingatan dan fungsi eksekutif.

13- Teka-teki

Teka-teki atau permainan kata adalah cabaran bagi otak kita; merangsang dan meningkatkan fungsi kognitif. Anda boleh bermain permainan meneka, di mana selain melatih minda, ia juga akan menyeronokkan.

Keluarga atau rakan boleh berkumpul untuk melakukan aktiviti seperti ini. Dalam setiap perjumpaan topik teka-teki boleh berbeza-beza; contohnya, haiwan, watak atau objek.

14- Aktiviti muzik

Membuat muzik atau belajar memainkan alat muzik meningkatkan memori dengan ketara. Sebagai contoh, ia boleh menjadi gitar, seruling atau piano, semuanya bergantung pada citarasa orang itu.

Anda juga boleh mengikuti pelajaran nyanyian atau menyertai kumpulan muzik improv dan membuat persembahan kepada keluarga atau masyarakat.

15- Cabaran di taman

Objektif aktiviti ini adalah agar warga tua dapat bersantai di luar rumah sambil menyahut cabaran untuk mengenal pasti pelbagai jenis tumbuhan atau bunga yang ada di taman botani.

Melakukan aktiviti ini dengan ahli keluarga akan membantu orang dewasa yang lebih tua meningkatkan ingatan mereka sambil menghabiskan masa yang berkualiti dengan orang tersayang.

16- Set dulang

Tantangannya adalah dengan mengambil objek yang berlainan, meletakkannya di atas dulang, meminta orang yang hadir memerhatikannya dan menghafalnya. Ia kemudian ditutup dengan kain dan sekarang semua orang diminta untuk mengingat unsur-unsurnya.

Sesiapa yang mengingati paling banyak objek adalah pemenangnya. Permainan ini meningkatkan memori jangka pendek, yang merupakan salah satu yang paling dipengaruhi oleh usia.

17- Sukarelawan

Sukarelawan tidak dikhaskan untuk orang muda; umur atau keupayaan seseorang bukanlah batasan untuk sukarela. Menjadi sukarelawan memungkinkan kita untuk menyumbangkan sebutir pasir kepada masyarakat tetapi ia juga memberi kesan kepada kehidupan kita.

Antara aktiviti yang boleh dilakukan adalah: menjaga haiwan, mengumpulkan makanan dan ubat-ubatan, mengajar orang berpendapatan rendah dan membersihkan kawasan hijau komuniti.

18- Belajar bahasa baru

Tidak pernah terlambat untuk belajar bahasa baru, orang itu dapat mengikuti kelas di akademi, dengan buku audio atau mengikuti kelas dalam talian. Proses pembelajaran menjadikan otak kita aktif dan meningkatkan fungsi kognitif.

19- Permainan video

Walaupun kelihatan aneh, orang dewasa yang lebih tua juga mempunyai kemampuan untuk bermain permainan video, mereka hanya memerlukan sedikit kesabaran untuk belajar.

Tema yang menarik

Permainan untuk melatih minda.

Permainan untuk menggunakan memori.

Bibliografi

Fernández Ballesteros, R. (2.009) Psikologi usia tua. Psikogerontologi gunaan. Piramid Pengarang.
Institut Perangkaan Negara (INE). Pergerakan Semula Jadi Penduduk (Kelahiran, Kematian dan Perkahwinan). Petunjuk Demografi Asas. Tahun 2.015. Data sementara.
Tahun Eropah Penuaan Aktif dan Solidariti Antara Generasi 2.012. Kesatuan Eropah.

19 AKTIVITI RANGSANGAN KOGNITIF UNTUK ORANG DEWASA YANG LEBIH TUA - GEOGRAFÍA - 2026