19 MAKANAN YANG BAIK UNTUK CIRIT-BIRIT (SEMULA JADI) - PEMAKANAN - 2025

Terdapat makanan yang baik untuk cirit - birit yang mana anda boleh mengikuti diet baik untuk mencegahnya dan untuk merawatnya dan memperbaiki atau membalikkan simptomnya. Dalam artikel ini kami memberikan senarai 19 yang terbaik.

Penyebab cirit-birit yang paling biasa adalah jangkitan virus atau bakteria yang mencemari saluran pencernaan melalui makanan atau air yang tertelan; Tetapi untungnya, ia dapat dicegah dengan mengikuti beberapa kaedah pencegahan yang mudah. Beberapa langkah berjaga-jaga asas termasuk mengelakkan makanan segera atau makanan jalanan dan selalu mencuci tangan dengan betul sebelum makan.

Menurut Institut Penyakit Diabetes dan Pencernaan dan Ginjal Nasional, penyebab cirit-birit termasuk bakteria, virus, parasit, antibiotik, dan penyakit yang mempengaruhi perut atau usus kecil.

Cirit-birit tidak lebih daripada manifestasi kerosakan sistem pencernaan. Selalunya terjadi apabila terdapat lebihan cairan di dalam usus, yang mempengaruhi pergerakan usus, menyebabkan pelbagai jenis cirit-birit yang berbeza-beza dari orang ke orang.

Diperlukan sekitar 3-4 hari untuk cirit-birit sembuh, bergantung pada intensiti kesan yang disebabkan oleh penyakit atau jangkitan. Tempoh dan keparahan mungkin juga bergantung pada sejarah peribadi.

Semasa episod cirit-birit, disarankan untuk mengikuti diet dengan makanan yang mendorong penghidratan, pemulihan mukosa usus dan membantu menormalkan pergerakan usus.

Senarai makanan yang baik untuk cirit-birit

Berikut adalah senarai makanan yang, mengikut sifat pemakanannya, menyukai fungsi ini.

1- Air Kelapa / Barli / Beras

Sumber: https://pixabay.com

Ini adalah cecair yang kaya dengan kanji dan cukup pekat yang membantu mengurangkan lebihan air di dalam usus. Pati ini membentuk zat kental yang serupa dengan gelatin yang memperbaiki air berlebihan, mencegah cirit-birit osmotik, iaitu, yang terjadi kerana aliran air yang tinggi dari aliran darah ke usus.

Air kelapa, barli dan beras juga mempunyai kesan menenangkan pada mukosa gastrik. Pengambilan cecair ini mestilah setiap 5 jam atau 2-3 kali sehari, bergantung kepada keparahan cirit-birit.

2- Yogurt

Sumber: https://pixabay.com

Bakteria bermanfaat yang tinggal di usus sentiasa melawan kuman dan bakteria penyebab penyakit berbahaya. Cirit-birit sering berlaku apabila bakteria penyebab penyakit mula membiak dan mengatasi bakteria bermanfaat.

Untuk mengembalikan keseimbangan bakteria yang betul dalam usus dan menghentikan cirit-birit, perlu membekalkan saluran usus dengan bakteria yang lebih mesra. Cara yang betul-betul semula jadi untuk melakukan ini adalah melalui makanan dan probiotik yang diperam.

Khususnya, yogurt telah digunakan selama berabad-abad untuk merawat cirit-birit. Satu kajian yang dilakukan di hospital New York mengesahkan bahawa 1/3 hingga 1/2 cawan yogurt menghentikan cirit-birit kanak-kanak yang teruk dua kali lebih cepat daripada ubat antidiarrheal standard neomycin.

Walau bagaimanapun, jenis yogurt yang anda makan boleh membuat perbezaan besar. Label yogurt yang akan dimakan harus mengatakan bahawa ia mempunyai "budaya aktif." Sebilangan syarikat mempasteurisasi produk tersebut setelah selesai, dan ini membunuh bakteria bermanfaat yang masih ada, oleh itu, tanpa memberi kesannya.

Makanan berbudaya lain yang bermanfaat untuk saluran pencernaan dengan menyediakan bakteria bermanfaat termasuk susu dadih, keju kotej, atau dadih.

3- Tumis buatan sendiri

Sumber: https://pixabay.com

Makanan fermentasi lain yang sihat untuk kesihatan usus adalah sauerkraut buatan sendiri. Ia menyediakan salah satu jenis bakteria bermanfaat yang paling luas yang diketahui melindungi dari semua jenis masalah usus, seperti cirit-birit.

Hanya jika anda tidak mempunyai makanan atau probiotik yang difermentasi, seperti yogurt atau sauerkraut, mungkin menggunakan suplemen probiotik untuk memulihkan flora usus yang sihat.

Yogurt selalu menjadi alat termudah untuk dimakan bersama dengan makanan lain yang dapat melengkapkan diet yang tepat untuk kes cirit-birit. Ia boleh dicampurkan dengan buah-buahan seperti pisang untuk menjadikannya lebih enak.

4- Biji Fenugreek

Sumber: https://pixabay.com

Sebab utama mengapa biji ini merupakan makanan yang sangat baik untuk cirit-birit adalah kerana lendirnya tinggi. Mukilaj adalah sebatian tumbuhan yang menarik molekul air dan mencegah masuknya melalui mukosa usus, menjadikannya sangat baik untuk kes cirit-birit.

Khasiat lain yang terdapat pada lendir adalah tidak merengsakan usus atau menyebabkan sembelit.

Biji Fenugreek mesti digiling. Ini dilakukan supaya lendir bersentuhan dengan air dan memberi kesannya. Sebaiknya campurkan dengan yogurt sebelum dimakan. Masukkan juga sebilangan biji jintan untuk meningkatkan rasa keseluruhannya.

Benih ini boleh dimakan hingga 3 kali sehari untuk melihat hasilnya.

5- Teh Chamomile

Sumber: https://pixabay.com

Teh chamomile sangat berguna untuk mengawal kesakitan spastik yang sering dikaitkan dengan cirit-birit. Chamomile mempunyai sifat menenangkan dan astringen dan membantu memperbaiki dan mengurangkan keradangan lapisan usus.

Untuk menjadikan rasa teh chamomile lebih enak, anda boleh menambah sedikit jus lemon segar.

Sebagai alternatif, hanya air suam dengan jus lemon yang dapat digunakan untuk menenangkan kekejangan, terutama ketika perut kosong.

6- cuka sari apel

Sumber: https://pixabay.com

Cuka sari apel boleh digunakan untuk membantu menyembuhkan cirit-birit. Mekanisme tindakan utama adalah tindakan antibakteria dan antijamur yang kuat. Dengan mengurangkan PH saluran pencernaan, persekitaran menjadi sangat tidak baik untuk pertumbuhan bakteria.

Untuk memakannya, disarankan mencairkan satu sendok teh dalam segelas air atau meminumnya sendiri dan kemudian mengambil yogurt untuk mengelakkan rasa selepas ini di dalam mulut. Anda boleh melakukan ini dua kali sehari sehingga cirit-birit bertambah baik.

7- Nasi putih

Sumber: https://pixabay.com

Sebilangan orang mengelakkan makan nasi putih. Walau bagaimanapun, ia adalah bijirin yang sangat baik, terutama jenis Carolina atau Double. Biji-bijian beras ini mengandungi butiran pati dengan komponen yang disebut amilosa yang lebih mudah dicerna oleh enzim saluran pencernaan, yang menjadikannya makanan yang sesuai untuk dimakan dalam keadaan cirit-birit.

Sebaliknya, nasi yang dimasak dengan baik adalah makanan yang sangat baik dengan kekuatan astringen. Oleh kerana semua serat telah dikeluarkan, pati bersentuhan dengan air, membentuk gel dan, dengan cara ini, mencegah peredaran usus yang dipercepat.

Apabila nasi direbus, air masak boleh dikeluarkan dan digunakan di antara waktu makan untuk diminum untuk meningkatkan kesannya.

8- Pisang atau pisang

Sumber: https://pixabay.com

Salah satu buah dengan kandungan kalium tertinggi adalah pisang. Kerana kehilangan elektrolit, termasuk kalium, penggantian mineral ini adalah salah satu objektif utama ketika merawat cirit-birit.

Kalium mengatur jumlah air di dalam sel dan, untuk alasan ini, ia mesti diganti sebagai ukuran pertama dalam diet untuk cirit-birit.

Dianjurkan untuk mengambil pisang masak dan dengan satu sudu teh madu.

9- Lassi

Sumber: https://pixabay.com

Ini adalah campuran dengan probiotik yang disiapkan dengan ½ cawan yogurt polos segar (idealnya buatan sendiri), ½ cawan air, dan ⅛ sudu teh halia parut segar. Biarkan berehat dan minum.

Minuman probiotik ini mudah dicerna dan mempunyai kesan yang serupa dengan yogurt, tetapi meningkatkan khasiatnya dengan halia.

10- Teh hijau

Sumber: https://pixabay.com

Teh hijau disediakan dalam pelbagai rasa dan boleh diminum oleh semua orang secara berkala, tanpa rasa takut akan kesan sampingan.

Secara amnya, disarankan untuk minum teh hijau setiap hari kerana dapat menenangkan sakit perut dan mengurangkan keparahan dan tempoh cirit-birit.

Tanin adalah bahan kimia yang terdapat dalam beberapa makanan dan mempunyai daya tahan astringen, yaitu kemampuan untuk mengikat air dan mengeluarkannya dari tisu.

Mereka melekat pada lapisan protein membran mukus yang meradang (iaitu usus yang jengkel sekiranya cirit-birit) dan menyebabkannya menebal, memperlambat penyerapan toksin dan membuat rembesan sukar, membantu tubuh mengekalkan cairan .

Tanin terkandung dalam agrimoni, daun blackberry atau teh daun raspberry dan teh hijau. Teh ini juga mengisi cairan yang hilang, yang penting untuk mencegah dehidrasi yang disebabkan oleh cirit-birit yang berpanjangan.

11- Lobak

Sumber: https://pixabay.com

Lobak mengandungi apa yang disebut pektin, sejenis serat larut yang menambahkan sebahagian besar pada najis dan menenangkan saluran pencernaan. "Pectate" adalah ubat antidiarrheal over-the-counter yang mengandungi pektin.

Pektin tidak dicerna dan sampai ke saluran usus membentuk garam dengan bahan toksik, itulah sebabnya mereka sangat membantu jangkitan bakteria.

12- Epal

Sumber: https://pixabay.com

Kulit dan pulpa epal kaya dengan pektin, sebab utama mengapa epal dan saus epal adalah salah satu makanan terbaik untuk cirit-birit.

Pektin dalam epal juga membantu melawan sembelit, kerana ia berfungsi sebagai pencahar ringan.

12- Blueberry

Sumber: https://pixabay.com

Beri berfungsi dengan baik terhadap cirit-birit kerana kaya dengan tanin dan pektin. Selain itu, berkat sifat antioksidan yang kuat, blueberry juga sangat baik untuk mencegah perkembangan barah usus besar.

13- Carob

Sumber: https://pixabay.com

Menurut kajian 1989 yang diterbitkan dalam Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition, 41 bayi dengan cirit-birit bakteria atau virus diberi 1.5 g. (Per kilogram berat badan) serbuk karbohidrat, yang mengakibatkan penghentian cirit-birit hanya dalam 2 hari.

Normalisasi najis, suhu badan dan berat badan, serta penghentian muntah, berlaku lebih cepat dengan penambahan karbohidrat ke dalam diet.

14- Biji Psyllium

Sumber: https://pixabay.com

Biji psyllium adalah sumber lendir yang kaya dan senang diminum larut dalam air atau jus. Sekiranya anda mengalami alahan atau asma, disarankan untuk menggunakan ramuan ini dengan berhati-hati.

Biji psyllium sesuai untuk pengurusan cirit-birit dan sembelit.

15- Bawang putih, bawang dan daun bawang

Sumber: https://pixabay.com

Mengonsumsi makanan yang diketahui mengandungi prebiotik (sebatian yang tidak dapat dicerna yang merangsang pertumbuhan bakteria "baik" di saluran pencernaan) dapat membantu mencegah cirit-birit.

Sumber prebiotik semula jadi termasuk bawang putih, bawang, dan daun bawang (yang juga antiseptik).

Makan makanan yang mencukupi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penjajahan oleh bakteria yang menyebabkan cirit-birit.

16- Granada

Sumber: https://pixabay.com

Biji buah delima mengandungi jus astringen dan manis yang kuat yang membantu mengikat sel-sel usus dan mencegah masuknya air ke dalam lumen usus.

17- Ayam kukus atau rebus

Sumber: https://pixabay.com

Daging ayam rebus atau kukus adalah sumber protein yang sangat baik dengan nilai biologi tinggi yang didenaturasi oleh haba. Ini membolehkan mukosa usus dipulihkan. Di samping itu, setelah didenaturasi, protein ini lebih mudah dicerna dan mengelakkan rembesan jus pencernaan yang berlebihan.

18- Labu

Sumber: https://pixabay.com

Seperti kentang, labu mengandungi pati, tetapi dalam bentuk yang lebih mudah diasimilasi oleh badan. Selain itu, kandungan serat yang tidak larut agak rendah, sehingga tidak akan menyebabkan kerengsaan mekanikal usus.

19- Buah tin

Sumber: https://pixabay.com

Buah kalengan adalah pilihan yang baik, kerana selalu dimasak, tanpa kulit dan tanpa biji. Dengan cara ini, mereka adalah sumber yang sangat baik untuk mengatur pergerakan usus tanpa menyebabkan sembelit.

Elakkan buah-buahan yang dapat mendorong pergerakan usus, seperti plum dan aprikot.