19 MAKANAN UNTUK MENAIKKAN PLATELET (SEMULA JADI) - PEMAKANAN - 2026

Terdapat serangkaian makanan untuk menaikkan platelet yang dapat membalikkan aliran ini, meningkatkan fungsi sistem imun dan oleh itu kualiti hidup. Dalam artikel ini saya akan menyebut yang paling hebat.

Jumlah platelet yang rendah atau gambaran klinikal yang disebut trombositopenia adalah gangguan kesihatan di mana darah mempunyai jumlah platelet yang lebih rendah daripada biasa. Kiraan platelet normal pada orang yang sihat berkisar antara 150,000 hingga 450,000 platelet per mikroliter darah. Apabila jumlahnya kurang dari 150,000 per mikroliter, diagnosis trombositopenia dibuat.

Platelet adalah sel yang lebih kecil dalam darah yang terlibat dalam pembekuan dengan membentuk palam. Mereka bekerja melalui proses yang disebut agregasi di mana mereka bergabung bersama dan mencegah kehilangan darah. Platelet mempunyai jangka hayat 5 hingga 9 hari bergantung kepada status kesihatan setiap orang.

Punca platelet rendah

Terdapat tiga kemungkinan penyebab trombositopenia:

-Ada platelet di limpa kerana penyakit barah atau keadaan perubatan yang serius yang mempengaruhi hati. Ini menyebabkan penurunan peratusan platelet dalam darah.

-Kurangnya sintesis platelet kerana barah darah, jenis anemia tertentu, jangkitan yang disebabkan oleh virus, pendedahan kepada sebatian toksik, kemoterapi, pengambilan alkohol yang meningkat dan kekurangan vitamin penting seperti vitamin B12.

-Peningkatan pecahan platelet kerana penyakit autoimun, reaksi ubat, jangkitan dalam darah yang disebabkan oleh bakteria, gangguan seperti purpura trombositopenik idiopatik (ITP) dan purpura trombositopenik trombotik (TTP).

Tanda-tanda keterangan jumlah platelet yang rendah adalah lebam atau lebam yang mudah, pendarahan yang berpanjangan, pendarahan spontan dari membran mukus seperti gusi, kehilangan darah dalam air kencing atau najis, dan ruam kulit yang dangkal.

Wanita boleh mengalami aliran haid yang luar biasa berat. Asthenia atau keletihan, kelesuan, dan kelesuan yang melampau juga mungkin berlaku.

Sekiranya ada sebab perubatan, penyakit ini mesti dirawat untuk menormalkan platelet dalam darah. Sekiranya tidak ada kelainan yang mendasari, mungkin untuk meningkatkan penggunaan makanan berikut untuk meningkatkan sintesis platelet.

Makanan yang dapat meningkatkan sintesis platelet

1- betik

Sumber: https://pixabay.com/

Betik dan daunnya dapat membantu meningkatkan jumlah platelet yang rendah dalam beberapa hari. Pada tahun 2009, saintis dari Institut Sains dan Teknologi Asia di Malaysia mendapati bahawa jus daun betik dapat meningkatkan peratusan platelet pada pesakit yang didiagnosis dengan denggi.

Makan buah betik masak atau minum segelas jus pepaya dengan sedikit jus lemon 2 atau 3 kali sehari adalah salah satu cara terbaik untuk menambahkan buah ini ke dalam diet anda.

Anda juga boleh menghancurkan beberapa daun menggunakan mortar. Adalah disyorkan untuk minum dua sudu jus pahit ini dua kali sehari.

2- Rumput gandum

Sumber: https://pixabay.com/

Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam 2011 International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences, wheatgrass mungkin bermanfaat dalam merawat trombositopenia.

Sebenarnya, ia dapat menghasilkan peningkatan yang signifikan dalam hemoglobin, sel darah merah, dan sel darah putih.

Wheatgrass adalah sumber klorofil yang sangat baik, pigmen tumbuhan hijau yang terlibat dalam fotosintesis, yang mempunyai struktur molekul hampir sama dengan hemoglobin, protein yang membawa oksigen dalam darah manusia.

Sebaiknya minum ½ gelas jus rumput gandum sehari bersama jus lemon.

3- Labu

Sumber: https://pixabay.com/

Labu adalah makanan berguna lain untuk meningkatkan jumlah platelet yang rendah. Ia kaya dengan vitamin A, yang menyokong sintesis platelet yang betul. Ini juga mengatur protein yang dihasilkan dalam sel, yang penting untuk meningkatkan trombosit.

Dalam ½ gelas jus labu segar, tambahkan 1 sudu teh madu dan minum 2 atau 3 kali sehari. Anda juga boleh memasukkan labu dalam makanan anda dengan memakan puri. Pure labu boleh digunakan dalam banyak persediaan, baik manis (kek, gula-gula buatan sendiri, dll.) Dan masin (sup, kek, dll.).

4- Bayam

Sumber: https://pixabay.com/

Sayuran ini adalah sumber vitamin K yang sangat baik, yang digunakan untuk merawat trombositopenia. Vitamin ini penting untuk menjalankan proses pembekuan dan membantu mengurangkan risiko pendarahan berlebihan.

Anda boleh merebus 4 atau 5 daun bayam segar dalam 2 cawan air selama beberapa minit. Biarkan sehingga sejuk, dan campurkan setengah gelas jus tomato. Minum 3 kali sehari.

Sebagai tambahan, bayam adalah sayur yang sangat serba boleh yang boleh dimakan segar dan dimasak dalam isi, sos, dll.

5- Sumber makanan vitamin C: jeruk, lemon, tembikai …

Sumber: https://pixabay.com/

Untuk meningkatkan jumlah platelet dalam darah, perlu memenuhi keperluan vitamin C atau asid askorbik. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 1990 dalam Japanese Journal of Hematology menunjukkan bahawa vitamin C meningkatkan bilangan platelet.

Menjadi antioksidan yang kuat, vitamin C berfungsi dengan meneutralkan tekanan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas yang berlebihan dan berkaitan dengan kerosakan sel. Tubuh kita memerlukan 400 hingga 2,000 mg vitamin C sehari, bergantung pada usia dan kesihatan umum.

Sumber vitamin C terbaik adalah jeruk, lemon, tomato, tembikai, kiwi, bayam, paprika, dan brokoli. Sekiranya mendapat vitamin C melalui makanan tambahan, perlu berunding dengan doktor.

6- Gooseberry India

Sumber: https://pixabay.com/

Ubat Ayurveda yang popular untuk meningkatkan jumlah platelet adalah gooseberry India, juga dikenali sebagai amla. Vitamin C dalam amla dapat merangsang sintesis platelet dan menyokong sistem imun.

Makan 3-4 biji gooseberry semasa perut kosong setiap pagi. Sebagai alternatif, campurkan 2 sudu besar jus amla dan madu. Dianjurkan untuk minum 2 atau 3 kali sehari dan boleh dimakan dalam jem atau acar buatan sendiri.

7- minyak bijan

Sumber: https://pixabay.com/

Minyak ini diperoleh dengan menekan sejuk dan sangat sesuai untuk meningkatkan peratusan platelet dalam darah. Minyak wijen mempunyai sifat yang secara semula jadi merangsang pembentukan platelet.

Berkat komposisi kimianya, minyak bijan meneutralkan kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, mencegah perkembangan tindak balas keradangan pada tahap sistemik dan meningkatkan peredaran darah.

8- Ubi bit atau bit

Bit kuning. Sumber: https://pixabay.com

Makan bit adalah cara lain untuk meningkatkan jumlah platelet anda. Kandungan antosianin adalah yang membezakan bit daripada sayur-sayuran lain. Sebatian ini mempunyai pelbagai jenis tindakan, tetapi salah satu fungsinya yang paling penting adalah berkaitan dengan kemampuan untuk menghalang pengoksidaan sel.

Beetroot juga mendorong homeostasis, iaitu keseimbangan cairan dan elektrolit dalam darah dan ini mendorong pembentukan platelet yang lebih besar. Anda boleh minum satu sudu jus bit segar tiga kali sehari.

Pilihan lain adalah mencampurkan tiga sudu jus bit dalam segelas jus lobak merah dan meminumnya dua kali sehari.

9- Granada

Sumber: https://pixabay.com

Delima adalah buah yang berguna untuk merawat bilangan platelet yang rendah. Warna merah pekatnya adalah tanda kandungan zat besi yang tinggi.

Buahnya dapat membantu memerangi pengurangan platelet dengan penggunaannya yang tetap. Ia boleh dimakan mentah atau dalam bentuk jus.

Delima juga kaya dengan vitamin yang membantu menjaga tahap tenaga tetap stabil. Secara amnya, disyorkan untuk minum 150 ml (5 oz) jus delima setiap hari selama 2 minggu.

10- susu

Sumber: https://pixabay.com/

Susu kaya dengan kalsium, yang dapat membantu tubuh menjana semula jumlah platelet. Kandungan kalsium berfungsi bersama dengan vitamin K dan protein fibrinogen dalam susu.

Ini meningkatkan jumlah platelet dan meningkatkan keupayaan darah untuk membentuk gumpalan. Kekurangan kalsium boleh menyebabkan tubuh mengambil masa lebih lama untuk membentuk pembekuan darah, terutama ketika terjadi pendarahan yang berlebihan.

Selain susu, anda juga boleh menggunakan keju organik, yogurt, dan produk tenusu untuk mengekalkan kadar kalsium pada tahap optimum.

11- Makanan kaya dengan folat

Sumber: https://pixabay.com

Kekurangan asid folik yang teruk di dalam badan boleh menyebabkan pengurangan platelet darah. Untuk mengatasi kemungkinan akibat ini, diet yang merangkumi makanan kaya folat harus diikuti.

Vitamin B9 atau asid folik sangat penting untuk pembahagian sel-sel sihat di dalam badan yang boleh menjadi faktor bermanfaat dalam merawat jumlah platelet yang rendah.

Orang dewasa yang sihat harus mengambil sekurang-kurangnya 400 mg asid folik setiap hari sebagai sebahagian daripada diet mereka. Beberapa makanan yang kaya dengan folat adalah asparagus, jus oren, bayam, dan bijirin yang diperkaya. Anda boleh minum sekurang-kurangnya 400 ml jus oren 2 hingga 3 kali sehari.

12- Makanan sumber protein tanpa lemak: ayam belanda, ayam, ikan

Sumber: https://pixabay.com

Makanan protein tanpa lemak adalah sumber zink dan vitamin B12 yang sangat baik. Nutrien ini penting untuk membalikkan kesan trombositopenia. Dalam kes penurunan platelet dalam tubuh, diet yang merangkumi dos protein tanpa lemak yang mencukupi seperti ayam belanda, ayam dan ikan harus digunakan.

Tiram juga dikenal sebagai makanan yang kaya dengan zink dan harus dimasukkan dalam rancangan diet yang bertujuan untuk meningkatkan pengeluaran platelet.

13- Minyak hati ikan kod dan minyak biji rami

Sumber: https://pixabay.com/

Mengonsumsi minyak hati ikan kod, atau minyak biji rami dapat membantu menguatkan sistem imun. Banyak gangguan autoimun adalah penyebab utama trombositopenia atau bilangan platelet rendah.

Minyak ini juga membantu mengurangkan keradangan di dalam badan, serta meningkatkan peredaran darah ke seluruh badan. Walau bagaimanapun, langkah berjaga-jaga perlu kerana ia boleh bertindak sebagai antikoagulan.

14- Makanan yang kaya dengan vitamin A: lobak merah, labu, kubis

Lobak. Sumber: pixabay.com

Vitamin A sangat penting untuk pengeluaran platelet yang sihat. Nutrien ini juga penting untuk pembentukan protein dalam badan.

Peraturan protein yang sihat membantu proses pembelahan dan pertumbuhan sel. Inilah sebabnya mengapa pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin A penting untuk mengekalkan fungsi tubuh yang normal.

Beberapa makanan yang termasuk dalam kumpulan ini adalah wortel, labu, kangkung, dan ubi jalar. Anda boleh minum 2-3 gelas jus lobak merah sehari.

15- Makanan yang kaya dengan vitamin K: telur, kubis

Sumber: https://pixabay.com

Secara umum, makanan yang tinggi kalori ditunjukkan untuk meningkatkan pengeluaran platelet darah. Vitamin K adalah bahan yang diperlukan untuk mengekalkan pertumbuhan sel pada tahap optimum dalam badan.

Makan telur, hati, dan kangkung dapat sangat bermanfaat dalam usaha mendapatkan kadar vitamin K yang mencukupi dalam tubuh.

16- Bawang putih

Sumber: https://pixabay.com

Bawang putih juga merupakan salah satu makanan yang ditunjukkan untuk meningkatkan trombosit darah. Ia menghalang penggabungan (penyatuan) platelet antara satu sama lain, mengelakkan penyumbatan saluran darah.

Bawang putih juga merupakan sumber vitamin C yang kuat, dan dapat menyediakan hingga 71% pengambilan vitamin C harian anda dalam satu hidangan. Ini juga bertindak sebagai antikoagulan, jadi orang yang mengambil ubat antikoagulan atau menderita anemia harus berhati-hati dengan pengambilannya.

17- Ikan dan kacang

Sumber: https://pixabay.com

Mereka adalah sumber asid lemak omega-3 yang hebat yang dapat meredakan keradangan di dalam badan. Ini berkesan untuk orang yang menderita jumlah platelet yang rendah, kerana makanan anti-inflamasi memungkinkan sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan lebih baik dan dapat campur tangan dalam pengeluaran platelet yang betul.

Asid lemak omega-3 malah dapat menurunkan tekanan darah. Walau bagaimanapun, penggunaannya mesti dipantau dengan teliti.

18- Tomato dan buah beri

Sumber: https://pixabay.com/

Beri, tomato, dan kacang adalah makanan yang kaya dengan antioksidan. Antioksidan menguatkan sistem imun dengan meneutralkan kerosakan sel dari radikal bebas yang berbahaya.

Dengan antioksidan yang cukup dalam tubuh, pembentukan radikal bebas menjadi perlahan, dan sistem kekebalan tubuh dapat memfokuskan tindakannya pada pembaikan sel dan mencegah perkembangan penyakit kronik.

19- Tiram

Sumber: https://pixabay.com

Zink mineral dapat meningkatkan jumlah sel darah dan platelet di dalam badan. Zinc pada dasarnya membantu meningkatkan sistem imun.