19 PERMAINAN, AKTIVITI DAN DINAMIKA UNTUK WARGA TUA - ARTE - 2025

Hari ini saya hadir dengan senarai permainan untuk orang tua , aktiviti suka bermain dan dinamik untuk meningkatkan daya ingatan, perhatian, bahasa, harga diri dan kemahiran motor orang tua. Sekiranya anda tidak berumur, mereka juga akan membantu anda melatih otak dan kawasan lain.

Pada akhir tahun 1990, Pertubuhan Kesihatan Sedunia mendefinisikan penuaan aktif sebagai proses yang terdiri daripada memanfaatkan sebahagian besar peluang untuk memiliki kesejahteraan fizikal, mental dan sosial sepanjang hidup. Dan dia menekankan bahawa selain terus aktif secara fizikal, penting untuk terus aktif secara sosial dan mental.

Anda mungkin juga berminat dengan permainan ini untuk melatih ketangkasan mental.

Latihan / aktiviti untuk orang dewasa yang lebih tua

Seperti yang dijelaskan oleh ahli psikologi Úrsula Staudinger, presiden Persatuan Psikologi Jerman yang berdedikasi untuk kajian penuaan di University of Bremen, bahkan pada usia tua otak terus membentuk neuron baru, yang bertanggung jawab untuk menyebarkan maklumat.

Itulah sebabnya dia mengesyorkan mencari cabaran mental dan situasi baru sekerap mungkin. Dari berinteraksi dengan orang baru, memperoleh pengetahuan baru seperti belajar bahasa, atau mengunjungi tempat-tempat yang belum pernah kita miliki sebelumnya. Kebaharuan dan kepelbagaian membantu otak tetap aktif dan mengekalkan keupayaan intelektual.

Latihan yang kami cadangkan mempunyai beberapa objektif. Sebilangan daripadanya bertujuan untuk mengekalkan atau meningkatkan kemahiran motor manual, mereka juga meningkatkan kreativiti dan meningkatkan harga diri.

Sebaliknya, kami mencadangkan satu siri aktiviti untuk meningkatkan atau mengekalkan keupayaan mental dengan merangsang fungsi seperti ingatan, perhatian atau bahasa.

1- Membuat gelang, kalung, anting-anting, dll. dengan penggunaan manik

Mengikuti model yang mapan atau merancang sendiri, pelbagai hiasan boleh dibuat.

Latihan ini mendorong penumpuan dan perhatian dalam suatu aktiviti, serta menyumbang kepada kreativiti dan pemeliharaan ketangkasan manual.

2- Cat

Kegiatan ini dapat sangat bervariasi, mulai dari melukis mandala atau mewarna, hingga membuat gambar di kanvas atau di permukaan yang berbeza seperti jubin.

Latihan ini meningkatkan ketangkasan manual dan sekali lagi membantu mengekalkan fokus dan tumpuan. Ia juga meningkatkan harga diri dan kepuasan diri.

3- Tugas motor manual

Tugas yang berbeza seperti macramé, crochet, merajut, renda bobbin, dll. Semua aktiviti ini menyumbang untuk meningkatkan kemahiran motor manual, ketajaman visual, dan kemampuan untuk mengekalkan perhatian.

4- Plasticine untuk membuat angka

Penggunaan plasticine untuk membuat angka menyokong pergerakan dan artikulasi tangan dan jari. Di samping menyumbang kepada harga diri dan mengukuhkan perasaan peningkatan diri.

5- Buat teka-teki

Sekali lagi aktiviti ini membolehkan anda memilih tahap kesukaran yang ingin anda gunakan. Ia membantu mengekalkan pengakuan taktil melalui kepingan dan nikmat penumpuan serta pemerhatian.

6- Setiap biri-biri dengan pasangannya

Permainan ini terdiri daripada mengelompokkan semua elemen dari kategori yang sama yang disajikan bercampur di atas meja.

Objek yang akan digunakan boleh sangat bervariasi, dari kekacang (dalam kes ini anda boleh mencampurkan lentil, kacang buncis dan kacang untuk kemudian memisahkannya ke dalam kategori yang sesuai), butang dengan ukuran atau warna yang berbeza, kad di geladak, dll.

Latihan ini membantu mengekalkan keupayaan intelektual seseorang, serta pergerakan jari dan tangan. Dan ini juga memudahkan koordinasi visual-manual.

7- Perkataan yang dirantai

Aktiviti ini terdiri daripada rantai kata sedemikian rupa sehingga suku kata terakhir perkataan adalah permulaan yang berikutnya.

Contohnya: table-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te, dan sebagainya. Aktiviti ini boleh dilakukan secara individu atau berkumpulan, di mana setiap orang mengatakan atau menulis perkataan. Ia membantu mengekalkan dan meningkatkan kebolehan seperti ingatan, bahasa, atau penaakulan logik.

8- Membaca dan mengulas teks

Pembacaan menyeluruh mengenai item berita atau bab buku dilakukan. Selepas itu, ringkasan dari apa yang telah dibaca dibuat atau serangkaian pertanyaan mengenainya dijawab.

Menggalakkan memori dan komunikasi lisan. Ia juga mengekalkan perhatian dan tumpuan.

9- Teka apa itu

Untuk bermain permainan ini, anda memerlukan sekumpulan orang. Objek tersembunyi di dalam beg atau di bawah kain dan orang itu mesti menerangkannya dengan sentuhan.

Peserta selebihnya mempunyai tugas untuk meneka objek yang mana. Membantu melatih bahasa, ingatan taktil dan komunikasi lisan.

10- Penerangan mengenai laluan

Orang itu harus menjelaskan kepada pendengar atau mengelompokkan jalan yang mereka ambil, misalnya untuk pergi membeli roti, dan semua halangan, orang atau kekhususan yang mereka hadapi di sepanjang jalan.

Ini meningkatkan pengiktirafan dan orientasi spasial, di samping meningkatkan kemampuan kognitif seperti ingatan dan perhatian.

11- Siapa siapa

Untuk bermain permainan ini, anda memerlukan sekumpulan orang. Ini mengenai mengenali siapa anda hanya dengan suara.

Salah seorang ahli kumpulan menutup matanya dan selebihnya berdiri dalam bulatan. Seseorang akan mengatakan perkataan yang dipilih sebelumnya dan orang yang mempunyai penutup mata harus meneka siapa itu.

Sekiranya satu perkataan tidak berjaya, orang lain akan terus mengucapkan kata lain, dan seterusnya sehingga mereka mengenalinya. Latihan ini meningkatkan fungsi pendengaran dengan mengenali dan mengenal pasti rangsangan suara.

12- Saya melihat saya melihat

Permainan klasik ini juga boleh digunakan untuk mengekalkan dan meningkatkan kebolehan kognitif yang berbeza. Salah seorang ahli kumpulan memilih objek dengan mengatakan huruf yang dengannya bermula.

Peserta lain mengatakan objek yang mungkin sehingga mereka mengenal pasti. Orang yang memilih objek boleh memberi petunjuk dan melaporkan di mana ia berada di dalam bilik jika rakan sekelas tidak dapat meneka. Latihan ini merangsang ingatan, tumpuan visual serta komunikasi lisan.

13- Untuk rentak

Untuk menjalankan aktiviti ini, sekumpulan orang juga diperlukan. Salah satu anggota membuat urutan bunyi sama ada dengan mengetuk meja atau dengan objek dan yang lain harus mengulang urutan yang sama dan dengan irama yang sama.

Aktiviti ini meningkatkan ketajaman dan perhatian pendengaran melalui pengecaman rangsangan. Ini juga menyumbang untuk mengekalkan dan meningkatkan ingatan jangka pendek.

14- Membentuk perkataan

Satu set surat disajikan dan orang itu harus membentuk sebanyak mungkin kata yang bermakna dalam jangka waktu tertentu. Aktiviti ini memupuk kemahiran seperti ingatan, bahasa atau pemerhatian.

15- Lakukan hobi

Kata silang kata, carian kata, sudokus, dll. Terdapat pelbagai aktiviti dengan tahap kesukaran yang berbeza. Mereka menyumbang untuk mengekalkan dan meningkatkan perbendaharaan kata, ingatan dan tumpuan. Ia juga menyukai pemikiran logik dan ketajaman visual.

16- Rasanya seperti apa?

Latihan ini terdiri daripada meletakkan serangkaian objek dan zat dalam bekas yang berbeza, seperti sabun, chamomile, mawar, dll. Mata orang itu ditutup dan mesti mengetahui objek apa melalui aroma yang dikeluarkannya.

Latihan ini meningkatkan pengiktirafan dan pengenalan melalui kemampuan penciuman. Menggalakkan ingatan dan tumpuan.

17- Ingat dan terangkan gambar

Gambar landskap atau orang ditunjukkan selama beberapa saat. Orang itu mesti menyimpan seberapa banyak butiran selama itu kerana kemudian mereka harus menerangkan semua yang mereka ingat mengenai gambar itu. Aktiviti ini meningkatkan keupayaan visual, ingatan dan tumpuan.

18- Latihan ingatan

Bandar

1) Cuba hafal bandar-bandar ini

2) Jawab soalan-soalan ini

• Bandar manakah yang berada di kotak teratas di tengah?
• Bandar apa yang ada di kotak tengah di sebelah kanan?
• Bandar apa yang ada di kotak kiri bawah?
• …

Orang

1) Ingat barisan orang berikut:

2) Jawab soalan-soalan ini:

• Di manakah wanita dengan selendang kuning itu?
• Di manakah lelaki paling tinggi?
• Seperti apa lelaki di kedudukan 4?
• Seperti apa lelaki di kedudukan terakhir?

19- Latihan perhatian

Dalam lukisan ini, anda mesti menemui 5 perbezaan

Ini adalah salah satu contoh latihan dan permainan yang boleh dilakukan untuk mempromosikan kebolehan kognitif yang berbeza dan berfungsi sebagai hiburan untuk orang tua.

Sebagai tambahan kepada aktiviti ini, disarankan agar orang tua melakukan latihan yang berbeza yang bertujuan untuk mempromosikan dan menjaga keadaan fizikal, selalu bergantung pada kemungkinan masing-masing.

Terdapat pelbagai aktiviti yang mengekalkan atau meningkatkan kekuatan otot, koordinasi, keseimbangan, atau refleks. Aktiviti-aktiviti ini mungkin merangkumi latihan untuk merangsang bahagian tubuh tertentu seperti leher, lengan, tangan, atau kaki.

Atau mereka yang bertujuan untuk mempromosikan kemampuan tertentu seperti keseimbangan, misalnya berjalan di garis yang dilukis di atas tanah atau mengikut irama muzik. Serta latihan yang lebih umum seperti berjalan kaki, berlatih beberapa aktiviti yang diarahkan seperti tai chi atau berenang.

Permainan dan aktiviti lain

Permainan untuk melatih otak.

Permainan untuk meningkatkan memori.

Latihan untuk meningkatkan perhatian.

Rujukan bibliografi

1. Baltes, PB, Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Teori Jangka Hayat dalam Psikologi Perkembangan. Perpustakaan dalam talian Wiley
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Latihan dan Aktiviti Fizikal untuk Orang Dewasa yang Lebih Tua. Kajian Kinesiologi.
3. Güvendik, E. (2016) Penuaan aktif menawarkan gaya hidup baru untuk warga tua. Harian Sabah.
4. Harris, D. (2015) Kajian menunjukkan latihan otak untuk warga tua meningkatkan kehidupan dan kemahiran ingatan setiap hari. Cermin.
5. Universiti Indina, Universiti Johns Hopkins, Universiti Florida dan Universiti Washington. (2014). Hanya beberapa latihan otak yang dapat memberi manfaat jangka panjang pada orang tua, kata kajian. The Washington Post.
6. Chai, C. (2013) Latihan otak mengatasi ubat untuk menjaga kesihatan kognitif warga emas: belajar. Kanada
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) Ciri-ciri neuropsikologi penuaan normal. Neuropsikologi Perkembangan.