7 AKIBAT KEGELISAHAN TERHADAP KESIHATAN FIZIKAL DAN MENTAL - ARTE - 2025

The akibat kebimbangan membentuk kedua-dua kesan psikologi dan fizikal dan banyak boleh menjejaskan kualiti hidup. Sesiapa sahaja boleh mengalami kegelisahan dari semasa ke semasa, tetapi kegelisahan kronik boleh memberi kesan negatif dan sukar untuk hidup.

Kecemasan adalah keadaan fikiran negatif yang dicirikan oleh gejala ketegangan fizikal dan bimbang akan masa depan. Anda dapat merasakannya sebagai perasaan tidak selesa, kesusahan, atau kebimbangan yang subjektif. Ia berasal dari otak dan menjelma sebagai peningkatan degupan jantung dan ketegangan otot.

Kesan negatif kegelisahan dalam hidup

Melemahkan sistem imun

Kebimbangan boleh mencetuskan pertarungan atau tindak balas penerbangan, melepaskan bahan kimia dan hormon - seperti adrenalin - ke dalam badan anda.

Dalam jangka pendek, ini akan meningkatkan denyutan nadi dan jantung anda supaya otak anda mendapat lebih banyak oksigen.

Anda sekarang akan lebih bersedia untuk bertindak balas terhadap situasi yang teruk dan badan anda akan kembali normal apabila keadaan selesai.

Walau bagaimanapun, jika anda berulang kali merasa cemas atau tertekan, atau jika ia berlangsung terlalu lama, badan anda tidak menerima isyarat untuk kembali berfungsi normal.

Itu dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh anda, sehingga rentan terhadap jangkitan virus.

Kerosakan sistem pencernaan dan perkumuhan

Sistem pencernaan dan sistem perkumuhan anda juga menderita. Menurut Harvard Medical School, mungkin ada hubungan antara gangguan kecemasan dan perkembangan sindrom iritasi usus.

Sindrom ini boleh menyebabkan muntah, loya atau cirit-birit. Dalam kelas sindrom perut ini, saraf yang mengatur pencernaan hipersensitif terhadap rangsangan.

Kerana keadaan ini tidak menyebabkan luka seperti bisul atau tumor, mereka tidak dianggap mengancam nyawa, walaupun gejala mereka (sakit perut, mual, cirit-birit, muntah) boleh menjadi kronik dan sukar ditoleransi.

Kehilangan ingatan jangka pendek

Walaupun kelihatannya tidak berkaitan, kehilangan ingatan adalah gejala kegelisahan yang sangat nyata. Penyebab utama kehilangan ingatan adalah hormon yang disebut kortisol.

Banyak kajian telah mengesahkan bahawa hormon ini menyumbang kepada kehilangan ingatan, terutama ingatan jangka pendek, kerana ia berfungsi sebagai toksin untuk sel otak.

Semakin anda menangani kegelisahan, semakin banyak kortisol yang anda ada dalam sistem anda, dan semakin besar kemungkinan anda akan terus kehilangan ingatan pada masa akan datang.

Reaksi fizikal yang pelbagai

Kebimbangan dan tekanan emosi yang kronik boleh mencetuskan pelbagai masalah kesihatan.

Masalahnya berlaku apabila terdapat kebimbangan atau kegelisahan yang berlebihan. Tindak balas melawan menyebabkan sistem saraf simpatik melepaskan hormon stres seperti kortisol.

Hormon ini dapat meningkatkan kadar gula darah dan trigliserida (lemak). Hormon ini juga boleh menyebabkan reaksi fizikal seperti:

• Pening
• Keletihan
• Sakit kepala
• Mulut kering
• Ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian
• Denyutan jantung pantas
• Ketegangan otot
• Peluh
• Nafas pantas
• Kerengsaan
• Gegaran dan kekejangan
• Sakit.

Serangan jantung

Gangguan kegelisahan juga dikaitkan dengan perkembangan masalah jantung dan kejadian koronari pada orang yang sudah mengalami masalah jantung.

Dalam kajian yang disebutkan di sini, wanita dengan tahap kegelisahan tertinggi 59% lebih cenderung mengalami serangan jantung, dan 31% lebih mungkin meninggal akibat satu, daripada wanita dengan tahap kecemasan terendah.

Sebaliknya, sejarah serangan panik dapat melipatgandakan risiko serangan strok atau otak.

Insomnia

Pengalaman kegelisahan yang kerap atau kuat juga boleh mengganggu tidur dan menyebabkan insomnia.

Selalu berjaga-jaga, tegang, atau bimbang boleh mengganggu kemampuan anda untuk berehat dan tertidur.

Sebaliknya, anda boleh menjadi lebih sensitif terhadap bunyi semasa anda tidur.

Kemurungan

Sekiranya kebimbangan atau kegelisahan yang berlebihan tidak dapat dirawat, ia boleh menyebabkan kemurungan atau pemikiran bunuh diri.

Adalah biasa untuk menemukan orang yang berusaha untuk mengatasi kegelisahan serta rawatan untuk kemurungan.

Nasib baik, kegelisahan dapat diatasi dengan terapi kognitif-tingkah laku dan teknik lain yang diketahui dan diamalkan oleh profesional kesihatan mental.

Mendapatkan pertolongan boleh membuat perbezaan besar dan rawatan tidak semestinya seumur hidup, walaupun kesan positifnya.

Lawati artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara mengatasi kegelisahan.

Sebenarnya beberapa kegelisahan itu baik

Tahap kegelisahan tertentu diketahui baik untuk orang.

Contohnya, dengan tahap kegelisahan tertentu:

• Anda lebih bersedia untuk menghadapi peperiksaan.
• Anda lebih baik bersedia untuk temu duga kerja.
• Anda cuba memberi kesan yang lebih baik pada tarikh.

Oleh itu, tanggapan tertentu bahawa keadaan mungkin salah pada masa akan datang mungkin sebenarnya baik untuk hasil yang lebih baik.

Dengan kata lain, memikirkan bahawa ada sesuatu yang salah membuat anda lebih bersedia untuk melakukannya.

Masalahnya ialah apabila terlalu banyak kegelisahan

Masalahnya ialah ketika kegelisahan terlalu tinggi atau tidak terkawal. Jadi:

• Peperiksaan boleh menjadi salah kerana anda tidak menumpukan perhatian dan hanya berfikir bahawa anda akan gagal.
• Anda tidak tahu apa yang harus dikatakan dalam wawancara kerja atau anda tidak mengatur idea anda.
• Anda terlalu gementar pada tarikh.

50% orang yang mempunyai kegelisahan juga mempunyai satu atau lebih gangguan kecemasan atau kemurungan dan beberapa gangguan lain, terutamanya penyalahgunaan bahan.

Ini adalah gangguan kecemasan yang paling biasa:

• Gangguan Kebimbangan Umum - Keresahan dan kebimbangan berlebihan yang berlaku pada kebanyakan hari.
• Gangguan panik dengan agoraphobia: serangan panik teruk yang tidak dijangka, memikirkan bahawa anda mungkin mati atau hilang kawalan.
• Gangguan panik tanpa agoraphobia: sama dengan yang sebelumnya, walaupun kegelisahan muncul di tempat atau situasi di mana melarikan diri mungkin sukar.
• Panik malam: serangan panik yang berlaku semasa tidur (walaupun anda tidak bermimpi ketika ia berlaku).
• Fobia khusus: darah, persekitaran semula jadi, haiwan, keadaan, sosial …
• Gangguan Kecemasan Pemisahan: Kanak-kanak bimbang bahawa sesuatu akan berlaku kepada ibu bapa mereka atau orang penting dalam hidup mereka atau sesuatu akan berlaku kepada mereka sekiranya mereka berpisah.
• Gangguan tekanan pasca trauma: gangguan emosi selepas trauma.
• Gangguan obsesif-kompulsif: fikiran, gambar atau dorongan yang cuba dihindari, obsesi dan paksaan.

Dan apa akibat yang anda perhatikan ketika merasa cemas? Saya berminat dengan pendapat anda. Terima kasih!