9 KHASIAT KESIHATAN LIMAU GEDANG YANG MENAKJUBKAN - PEMAKANAN - 2026

The manfaat dan sifat-sifat limau gedang untuk kesihatan banyak: ia membantu untuk diminum, menguatkan sistem imun, kanser menghalang, penyakit kardiovaskular dan kencing manis, mencegah penuaan pra-matang dan lain-lain yang kita akan jelaskan di bawah.

Ketika kita berbicara tentang limau gedang, banyak di antara kita mengingat pemandangan tropika yang diterangi cahaya matahari dan di tangan kita jus buah ini yang menyegarkan. Dan memang, buah ini dari kawasan tropika di planet kita adalah pilihan menghidrasi semula yang sangat baik dan juga sumber banyak nutrien yang mampu menyumbang kepada diet yang sihat.

Grapefruit dengan warna merah jambu dan merahnya mengandungi antioksidan yang bermanfaat untuk kesihatan kita kerana melindungi kita dari banyak penyakit. Di bawah ini kita akan memperincikan bagaimana buah ini berfungsi dengan luar biasa dalam tubuh kita, tetapi juga penjagaan apa yang mesti diambil agar apa yang dibawa oleh buah ini hanyalah kesihatan. Perhatikan dan ikuti nasihat kami.

Manfaat kesihatan limau gedang

1- Membantu kekal terhidrat

Semasa musim panas, penggunaan minuman sejuk beku adalah biasa, yang kebanyakannya tinggi gula, atau ais krim digunakan sebagai pilihan untuk menyejukkan badan dari panas terik. Namun, banyak yang tidak tahu bagaimana buah-buahan yang luar biasa, terutama yang mempunyai peratusan air yang tinggi.

Buah limau gedang mengandungi peratusan air 90%, iaitu airnya jelas. Jus limau gedang adalah sekutu yang baik untuk kekal terhidrat dan mengelakkan minum minuman yang memberi kita lebih banyak kalori.

2- Menguatkan sistem ketahanan badan

Grapefruit adalah sumber vitamin C, meliputi apa yang kita perlukan pada siang hari dengan segelas jus. Vitamin ini sangat penting untuk perlindungan terhadap jangkitan, kerana menguatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga tubuh kita terlindung dari penyakit.

Ia juga merupakan antioksidan berharga yang melindungi sel kita dari kerosakan persekitaran atau yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak betul.

Fungsi lain dari vitamin C adalah campur tangan dalam penghasilan kolagen, yang penting untuk kesihatan kulit, rambut dan tulang kita.

3- Mencegah barah

Grapefruit mengandungi zat yang disebut naringin dan naringenin, yang keduanya berada dalam kepekatan tinggi dalam buah ini. Fungsi zat ini dilakukan dalam tubuh kita adalah untuk mencegah perkembangan sel barah.

Bahan-bahan ini bertindak dengan melindungi DNA kita dari kerosakan radikal bebas yang disebabkan oleh diet yang tidak sihat, tekanan dan tabiat berbahaya (tembakau, alkohol).

Oleh itu, ia berpengaruh dalam pencegahan barah seperti hati, usus besar dan paru-paru.

Dalam artikel ini, anda dapat mengetahui tentang makanan antikanker yang lain.

4- Ia adalah diuretik semula jadi

Buah limau gedang, kerana kandungan kaliumnya, mempunyai kesan diuretik pada tubuh kita. Ini membantu kita menghilangkan lebihan cecair yang terkumpul. Selain menyukai peraturan tekanan darah.

5- Membantu di peringkat pasca menopaus

Ketika wanita memasuki tahap pasca-menopaus, kita mesti memberikan penekanan khusus untuk pencegahan penyakit kardiovaskular, yang menjadi sering pada tahap ini.

Buah limau gedang mempunyai anti-radang, melindungi arteri kita, antihipertensi dan sifat pengatur insulin apabila diminum secara berkala.

Semua sifat ini menghasilkan peningkatan fungsi sistem kardiovaskular kita, mengurangkan risiko serangan jantung dan strok.

6- Mereka mencegah kemandulan dan barah testis

Di persekitaran dan dalam kehidupan seharian kita ada agen yang berpotensi toksik bagi sebilangan sel kita. Dalam kes lelaki, sebilangan agen ini dapat menghasilkan sitoksisitas testis yang boleh nyata sebagai kemandulan atau bahkan barah testis.

Buah limau gedang telah dikaji dalam komuniti saintifik, menemukan di dalamnya zat yang disebut bergaptol yang bertindak melawan ketoksikan terhadap sel-sel ini yang khas dari keseluruhan jantina lelaki.

7- Mencegah diabetes

Grapefruit telah digunakan dalam diet untuk penderita diabetes atau mereka yang cenderung menderita. Manfaat yang diberikan oleh buah ini kepada kita adalah mengurangkan kesan kepekatan glukosa dalam darah.

Bahaya mempunyai glukosa tinggi adalah kerusakan progresif pada fungsi seperti penglihatan, fungsi ginjal merosot dan saluran darah di kaki tidak mempunyai peredaran yang mencukupi.

Dalam artikel ini, anda dapat mempelajari beberapa makanan untuk menurunkan gula darah.

8- Pengurangan kolesterol darah

Ciri rasa pahit limau gedang menyembunyikan zat antioksidan dengan kesan penurunan kadar kolesterol darah.

Bahan dalam limau gedang ini bertindak pada tahap hati kita, membantu kita metabolisme lemak dan mengurangkan "kolesterol jahat" yang diketahui dalam darah kita (kolesterol LDL).

Dalam artikel ini anda dapat mempelajari makanan lain untuk menurunkan kolesterol.

9- Melindungi kulit dan mencegah penuaan

Grapefruit telah banyak dikaji dalam hal ini, karena memiliki zat yang disebut polifenol yang efektif dalam mencegah perubahan kulit yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet (sinaran matahari).

Sinaran ultraviolet menyebabkan kemerahan pada kulit kerana mendorong tubuh kita untuk melepaskan zat-zat peradangan, apabila ini menjadi berterusan kerana sering terdedah kepada cahaya matahari, morfologi sel kita berubah dan barah kulit berkembang.

Atas sebab ini, amalan penggunaan pelindung matahari dalam krim atau semburan tersebar luas. Walau bagaimanapun, topik yang sedikit diketahui adalah perlindungan photop dari pendekatan diet, yang boleh menjadi ukuran sokongan. Beberapa makanan telah dimasukkan dalam kumpulan ini, antara yang paling penting adalah makanan yang mengandungi sebatian seperti asid fenolik, flavonoid dan polifenol.

Kesan positif yang terbukti secara saintifik dari pengambilan limau gedang biasa adalah pengurangan keradangan yang dihasilkan oleh sinar matahari, pengurangan kedalaman kedutan, dan peningkatan keanjalan.

Idea untuk penggunaan harian anda

Kami mengesyorkan beberapa pilihan berikut yang akan meningkatkan jus yang anda sediakan dengan nutrien:

• Jus limau gedang, betik dan nanas

Dengan jus ini kita meningkatkan sifat pelindung kulit, sifat antioksidan dan yang mempromosikan fungsi gastrointestinal yang betul.

• Jus limau gedang, raspberry dan strawberi

Selain menjadi jus dengan sumbangan vitamin C yang baik untuk makanan kita, ia mempunyai sifat diuretik.

• Smoothie limau gedang dan nanas

Minuman yang menyegarkan untuk waktu terpanas tahun ini, selain menjamin bekalan vitamin limau gedang dan nanas, minuman ini juga menyediakan kalsium dengan menambahkan susu dan / atau yogurt. Lebih suka susu skim, yogurt tanpa gula, jadi jika anda menggunakan rejimen penurunan berat badan, minuman ini akan menjadi sekutu anda.

• Ekstrak lobak merah dan jus limau gedang

Campuran nutrien ini (vitamin A dan vitamin C) adalah sekutu yang sangat baik untuk menguatkan sistem imun kita. Sesuai untuk pengambilan orang dewasa dan kanak-kanak. Ingatlah bahawa penting untuk menyiapkan anak-anak kecil agar pada musim sejuk mereka tidak mengalami cuaca buruk, dan ini adalah pilihan yang baik.

Penting juga untuk diingat bahawa jus menggantikan makanan penting sehari (sarapan, makan tengah hari atau makan malam), tetapi sebagai pelengkap agar diet harian anda mempunyai sumbangan buah-buahan yang diperlukan untuk kekal sihat.

Penjagaan apa yang mesti diambil dengan limau gedang?

Adalah umum bahawa apabila makanan mempunyai begitu banyak khasiat, orang cenderung memberikan lebih banyak manfaat daripada itu, memberikannya kekuatan ajaib, apa yang disebut mitos dan bahawa mereka patut berhati-hati kerana mereka memberi kita maklumat palsu.

Untuk ini ditambahkan beberapa cadangan untuk kes-kes khas, ingat bahawa setiap manusia adalah unik dan jika kita ingin meningkatkan kesihatan dengan cadangannya, kita mesti berhati-hati dengan pengecualian berikut:

Adakah limau gedang membantu anda menurunkan berat badan kerana melarutkan lemak?

Terdapat banyak publisiti mengenainya. Mereka bercakap tentang mengurangkan diet, diet pembakar lemak dan diet yang menghapus selulit hanya dengan pengambilan limau gedang. Memikirkan bahawa pembubaran lemak badan adalah kesan ajaib dari limau gedang adalah satu kesalahan.

Kita tahu bahawa citra tubuh, keinginan untuk badan langsing, dan ketakutan untuk menambah berat badan adalah pemikiran kolektif dalam masyarakat kita, dan ini telah menyebabkan peningkatan mitos dan kesilapan mengenai penurunan berat badan. Antara kesalahan dan mitos yang paling meluas dengan bukti saintifik yang kurang adalah kesalahan yang merangkumi rejimen berdasarkan pengambilan limau gedang atau buah-buahan lain.

Diet ajaib ini yang kehilangan banyak kilo dalam beberapa hari menyebabkan lebih banyak bahaya daripada kebaikan, ketenarannya terletak pada penurunan berat badan, yang tidak sama dengan mengatakan gemuk, kerana pada mulanya mereka menghasilkan dehidrasi dan penurunan jisim otot.

Alat utama yang ada untuk memerangi kegemukan adalah pemakanan yang mencukupi, asas diet pelangsingan, pendidikan dan pengubahsuaian tabiat tidak sihat, peningkatan aktiviti fizikal, memerangi gaya hidup tidak aktif dan kurang terapi. kemungkinan farmakologi.

Adakah limau gedang sihat untuk semua orang?

Adalah salah untuk berfikir bahawa tidak kira seberapa sihat makanan itu, ia disukai oleh semua orang. Terdapat keadaan di mana limau gedang dapat menjadi musuh daripada sekutu.

Salah satu situasi tersebut adalah ketika seseorang menderita beberapa patologi buah pinggang, ketika mereka alah kepada buah sitrus atau ketika mereka menerima beberapa jenis ubat yang tidak sesuai dengan makanan ini.

Ubat dan limau gedang

Terdapat sebilangan ubat yang tidak sesuai dengan limau gedang. Pada masa ini terdapat 85 ubat yang terbukti tidak sesuai, yang menyarankan untuk tidak mengonsumsi limau gedang semasa rawatan. Sebilangan besar ubat yang berinteraksi dengan limau gedang sangat penting untuk rawatan penyakit utama atau biasa.

Grapefruit mempunyai khasiat untuk meningkatkan dos dalam ubat kita yang dimakan. Ini bermaksud bahawa ubat-ubatan mungkin tidak memenuhi fungsinya tetapi membahayakan kesihatan kita dengan berada dalam kepekatan yang lebih tinggi daripada yang ditetapkan.

Contohnya adalah ubat preskripsi untuk rawatan aritmia. Gabungan beberapa ubat ini dengan pengambilan jus limau gedang yang kerap boleh menyebabkan kematian.

Contoh lain adalah ubat preskripsi untuk menurunkan kolesterol darah (statin), ubat ini dalam kombinasi dengan jus limau gedang yang diambil setiap hari boleh menyebabkan keracunan pada buah pinggang.

Kontraseptif dan limau gedang

Kontraseptif oral biasanya mengandungi dos estrogen. Sekiranya jus limau gedang dimasukkan secara teratur dalam diet seseorang yang menggunakan estrogen, risiko terkena barah payudara meningkat. Itulah sebabnya langkah berjaga-jaga ini harus diambil kira dan berunding dengan doktor dan / atau pakar sakit puan anda.

Pemindahan dan limau gedang

Terdapat penyakit di mana penyelesaiannya terletak pada pemindahan organ dari manusia lain, sehingga menyelamatkan nyawa mereka dan memulihkan kesihatan mereka.

Transplantasi yang paling biasa adalah transplantasi ginjal dan hati, dan pemindahan jantung yang lebih kompleks. Apabila pesakit-pesakit ini menerima organ yang bukan milik mereka, mereka mengambil ubat yang disebut tacrolimus seumur hidup untuk mengelakkan tubuh mereka menolak organ yang dipindahkan.

Ubat ini tidak dapat bervariasi dalam darah, tidak dapat meningkat atau menurun. Sekiranya mereka menurun, terdapat penolakan organ dan jika ia meningkat, ia akan menyebabkan keracunan pada organ tubuh yang lain.

Jus limau gedang menyebabkan ubat-ubatan ini meningkatkan kadar darah anda, membahayakan kesihatan anda.

Rujukan

1. Grapefruit - interaksi ubat: Buah terlarang atau akibat yang boleh dielakkan? David G. Bailey, BScPhm PhD, George Dresser, MD PhD, dan J. Malcolm O. Arnold, MB BCh MD. CMAJ. 2013 5 Mac; 185 (4): 309–316.
2. Interaksi Makanan-ubat Tacrolimus dengan Jus Pomelo, Halia, dan Kunyit dalam Tikus Kanoko EGASHIRA, Hitoshi SASAKI, Shun HIGUCHI, Ichiro IEIRI. Metabolisme Dadah dan Farmakokinetik. Jilid 27 (2012) No. 2 P 242-247
3. Kesalahan dan mitos dalam penyusuan dan pemakanan: kesan terhadap masalah kegemukan. Zamora Navarro S, Pérez-Llamas F. Nutr Hosp. 2013 Sep; 28 Suppl 5: 81-8. doi: 10.3305 / nh.2013.28.sup5.6922.
4. Kesan peningkatan jus limau gedang pada kerosakan sitogenetik dan testis yang disebabkan oleh amiodarone pada tikus albino. Saber Abdelruhman Sakr, Mohamed El-said Zoil dan Samraa Samy El-Shafey. Asia Pac J Trop Biomed. 2013 Jul; 3 (7): 573-579.
5. Flavanones melindungi dari kekejangan arteri pada wanita pascamenopause yang memakan jus limau gedang selama 6 bulan: percubaan crossover secara rawak, terkawal. Véronique Habauzit.
6. Marie-Anne Verny, Dragan Milenkovic, Nicolas Barber-Chamoux, Andrzej Mazur, Claude Dubray dan Christine Morand. Am J Clin Nutr Julai 2015 jilid. 102 No. 1 66-74.
7. Transkripsi regulasi metabolisme lipid hepatik manusia dan tikus oleh flavonoid naringenin limau gedang: peranan PPARalpha, PPARgamma dan LXRalpha. Goldwasser J1, Cohen PY, Yang E, Balaguer P, Yarmush ML, Nahmias Y. PLoS One. 2010 Ogos 25; 5 (8): e12399. doi: 10.1371 / jurnal.pone.0012399.
8. Sifat antioksidan gula-gula Jaffa dan limau gedang dan pengaruhnya terhadap metabolisme lipid dan potensi antioksidan plasma pada tikus. Gorinstein S1, Yamamoto K, Katrich E, Leontowicz H, Lojek A, Leontowicz M, Cíz M, Goshev I, Shalev U, Trakhtenberg S. Biosci Biotechnol Biochem. 2003 Apr; 67 (4): 907-10.