AEROPHOBIA: GEJALA, SEBAB DAN RAWATAN - ARTE - 2025

The aerofobia adalah fobia tertentu terbang, boleh menyebabkan tachycardia, tangan berpeluh dan serangan panik. Orang yang takut menaiki kapal terbang mungkin merasa cemas dan khuatir ketika mereka mesti terbang, tetapi ramai yang berjaya mengawal diri dan menaiki pesawat pula.

Sebaliknya, orang yang menderita aerofobia secara langsung tidak dapat mendekati kapal terbang. Kegelisahan menyebabkan degupan jantung cepat, tangan berpeluh, dan serangan panik.

Mereka tidak boleh memikirkan untuk menaiki kapal terbang, jika mereka melakukannya, mereka akan pingsan. Untuk mengatasi jenis fobia ini, perlu mengikuti terapi dengan profesional dan mungkin minum ubat, selain mengikuti nasihat dalam artikel ini.

Gejala

Gejala utama aerofobia adalah:

-Pemikiran mengenai kemungkinan kemalangan atau musibah semasa mengambil penerbangan.

-Peluh ketika berfikir untuk menaiki kapal terbang.

-Tachycardia pada kemungkinan memikirkan penerbangan.

-Kegelisahan tentang kemungkinan memikirkan penerbangan.

-Panik menyerang kemungkinan memikirkan penerbangan.

Punca

Menurut statistik yang dikeluarkan oleh institusi penerbangan, satu daripada empat orang takut melakukan perjalanan dengan kapal terbang.

Seperti yang disebutkan sebelumnya, ada ketakutan yang berbeza dalam ketakutan terbang ini. Ada orang yang dalam beberapa minit lepas landas sudah merasa lebih baik, sementara yang lain mengalami serangan panik yang tidak terkawal.

Sebab-sebab yang menyebabkan fobia terbang boleh menjadi banyak, tetapi praktikal semuanya berasal dari psikologi:

Pengalaman negatif sebelumnya

Orang yang mengalami penerbangan buruk, mengakar pengalaman buruk itu. Menghadapi pengulangan yang mungkin, gejala fobia diaktifkan.

Mungkin penerbangan itu tidak benar-benar buruk, tetapi dikaitkan dengan fakta negatif. Contohnya, seseorang yang mengambil penerbangan untuk menghadiri pengkebumian. Apabila anda mengambil penerbangan lagi, rasa sakit dari masa itu mungkin akan muncul kembali. Dengan itu, fobia dapat diaktifkan.

Ketakutan yang tidak diketahui

Kenyataan untuk menghadapi situasi yang tidak dikenali menimbulkan rasa takut sendiri. Dalam kes tertentu kapal terbang, terdapat banyak mitos dan salah maklumat yang menyebabkan ketakutan pada orang.

Terbukti secara ilmiah, menurut undang-undang probabilistik, bahawa kemungkinan besar mengalami kemalangan di dalam pesawat daripada di dalam kereta. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang tidak tahu atau memikirkannya, sebab itulah terbang sangat menakutkan.

Situasi peribadi

Orang yang mengalami kemurungan atau serangan panik mungkin lebih rentan dalam situasi tertentu. Masalah asas ini, ditambah dengan ketakutan, boleh mencetuskan fobia terbang.

Semasa terbang sukar untuk mengawal kegelisahan

Semasa penerbangan, penumpang secara semula jadi mempunyai banyak masa lapang dan sedikit gangguan, tidak seperti yang berlaku ketika dalam perjalanan dengan kereta.

Mereka yang memandu mempunyai semua perhatian tertumpu pada apa yang mereka lakukan, dan mereka yang melakukan perjalanan sebagai penumpang boleh merasa terganggu melihat pemandangan misalnya.

Dengan menaiki kapal terbang, sukar untuk mengawal kegelisahan. Sebilangan besar orang yang menderita aerofobia juga mengalami claustrophobia dan acrophobia, iaitu ketakutan terhadap tempat tertutup dan ketinggian.

Oleh itu, sukar bagi mereka untuk merasa tenang di dalam kapal terbang, beribu-ribu meter di atas permukaan laut.

Rawatan

Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah mengenal pasti apa yang anda rasakan: adakah anda mengalami ketakutan atau fobia? Sekiranya anda sangat takut terbang tetapi masih boleh menaiki kapal terbang, petua ini akan banyak membantu anda.

Sekiranya, sebaliknya, anda tidak pernah dapat terbang dan ketika anda mencuba, anda pernah mengalami serangan panik, maka selain mempraktikkan teknik ini, anda harus mendapatkan bantuan profesional.

Menghadiri kursus khusus

Terdapat kursus yang sangat berkesan untuk mengawal ketakutan terbang dan biasanya berlangsung beberapa hari. Pasukan pelbagai disiplin yang terdiri daripada ahli psikologi dan juruteknik penerbangan akan menerangkan aspek teknikal penerbangan.

Dengan cara ini mereka cuba memberi anda maklumat dengan alasan tentang apa maksudnya terbang dan anda faham mengapa lebih selamat daripada perjalanan dengan kereta misalnya.

Apabila aerofobia ditambahkan atau dikaitkan dengan claustrophobia atau takut ketinggian, teknik untuk mengatasi ketakutan ini juga disertakan.

Terdapat juga simulator penerbangan yang dapat membantu mengatasi rasa takut terbang. Anda memakai alat dengar realiti maya dan merasa seperti berada di kapal terbang. Kerusi akan bergerak seolah-olah terdapat pergolakan.

Dengan cara ini, sedikit demi sedikit anda mendedahkan diri kepada rangsangan yang menyebabkan ketakutan anda, sehingga anda mengatasinya sepenuhnya.

Pendedahan dalam khayalan

Teknik pendedahan sebenarnya didasarkan pada pertama kali mendedahkan diri anda pada situasi sederhana (seperti menaiki kapal terbang tanpa terbang) dan kemudian mendedahkan diri anda kepada situasi yang menyebabkan anda lebih cemas (contohnya, berjalan kaki beberapa meter tanpa terbang dan lain-lain terbang hari).

Walau bagaimanapun, dalam fobia terbang tertentu, kenyataannya adalah rumit, kerana sukar bagi anda untuk memiliki kapal terbang yang anda gunakan (melainkan jika anda menemui kursus di mana terapi tersebut digunakan).

Sekiranya anda dapat membuat pameran dalam khayalan: bayangkan keadaan penerbangan, dari saat anda memulakan, melalui duduk di tempat duduk, berlepas, terbang dan mendarat.

Gunakan teknik relaksasi

Yoga, antara lain teknik relaksasi atau meditasi, sangat berguna dalam merawat fobia secara umum. Kaedah pernafasan yang digunakan dalam teknik ini adalah kaedah yang membantu mengawal kegelisahan.

Selain itu, mereka mengurangkan rasa pening yang dialami oleh banyak orang semasa penerbangan. Ini benar-benar wajar sebagai akibat dari perbezaan tekanan atmosfera.

Perjalanan diiringi atau meminta bantuan di dalam pesawat

Terutama semasa penerbangan pertama, sehingga fobia dikawal, lebih baik perjalanan anda disertai. Jangan pernah tunduk pada perjalanan yang sangat panjang sendiri.

Walaupun nampaknya mencabar, aerofobia, seperti fobia lain, perlu dirawat secara beransur-ansur. Lebih baik lagi jika anda memulakan perjalanan singkat.

Sekiranya anda tidak berpeluang melakukan perjalanan dengan seseorang, jangan malu untuk membincangkan fobia anda dengan rakan atau kakitangan penerbangan anda. Perlu diingat bahawa kru adalah pakar dalam mata pelajaran ini dan mereka mempunyai pengalaman.

Kadang-kadang banyak membantu untuk membuka diri dan cuba menghubungi rakan anda. Mungkin mereka berkongsi fobia anda atau menolong anda dalam beberapa cara, walaupun hanya berbual.

Bawa hiburan untuk perjalanan

Ini adalah sesuatu yang tidak hanya disyorkan untuk kanak-kanak atau remaja. Membawa buku atau alat elektronik adalah idea terbaik untuk meluangkan masa.

Mengalihkan perhatian akan memusatkan perhatian anda pada perkara lain, dan mengetepikan ketakutan anda.

Pertimbangkan rawatan ubat

Jangan pernah menolak pilihan ini, kerana terdapat banyak ubat di pasaran untuk mengawal kegelisahan. Selalu di bawah preskripsi perubatan, disyorkan membawa pil untuk membantu anda tidur atau bertenang.

Ramai orang, kerana mengetahui bahawa mereka membawanya, merasa lebih tenang. Ada yang tidak pernah mengambilnya. Walau apa pun, ubat itu harus menjadi ubat jangka pendek dan harus diberikan bersama terapi lain.

Pakai pakaian yang selesa

Sekiranya anda akan melakukan perjalanan dengan kapal terbang walaupun menakutkan anda, anda harus merasa selesa mungkin, untuk mengelakkan sensasi yang tidak menyenangkan bertambah. Oleh itu, anda harus memakai pakaian yang selesa dan longgar, mengelakkan pakaian dan tumit yang ketat.

Adalah idea yang baik untuk menggerakkan kaki anda dari semasa ke semasa dan berjalan kaki singkat daripada duduk sepanjang masa. Selain melepaskan sedikit kegelisahan, ini meningkatkan peredaran pada kaki mengelakkan kekejangan dan kemungkinan trombosis.

Tempah tiket anda terlebih dahulu

Dengan cara ini anda boleh memilih tempat duduk. Sekiranya anda takut terbang, lebih baik memilih tempat duduk di lorong, berhampiran pintu keluar kecemasan, kerana ini secara amnya dapat membantu mendapatkan kawalan yang lebih tinggi.

Pilih tempat duduk anda sejauh mungkin ke depan, kerana di bahagian depan pesawat bergerak kurang dengan pergolakan dan dengan itu anda akan merasa lebih tenang.