- 4- Meningkatkan sakit belakang
- 5- Ini akan menjadikan anda lebih menarik
- 6- Mencegah jangkitan dan barah
- 7- Anda akan mempelajari teknik keselamatan yang berbeza
- 8- Tingkatkan jangka hayat anda
- 9- Meningkatkan fungsi otak anda dan mengelakkan kemurungan
- 10- Anda akan mendapat hasil segera
- Rasa ingin tahu menunggang basikal
Menunggang basikal adalah salah satu amalan yang paling penting untuk mendapatkan faedah tertentu untuk kesihatan kita. Sama ada basikal gunung, basikal pegun atau tandem, anda boleh menurunkan berat badan atau menggayakan punggung anda antara kelebihan lain.
Di dunia di mana penduduk semakin menyedari senaman fizikal, keluar dengan mesin ini untuk berjalan-jalan atau bersantai di gim adalah sangat menggembirakan.
Adalah lebih baik untuk menunjukkan bahawa pergerakan yang kita lakukan dengan basikal menjamin keadaan sokongan yang mencukupi untuk tulang rawan kita, yang mengakibatkan penurunan risiko menderita osteoartritis.
4- Meningkatkan sakit belakang
Sudah diketahui oleh semua orang bahawa sakit belakang disebabkan oleh aktiviti tidak aktif. Dari masa ke masa, otot dan pemakanan cakera intervertebral berkurang, kehilangan keupayaan mereka untuk mengatasi kesan.
Oleh itu, alasan untuk faedah ini adalah kerana sikap yang kita pakai dalam pelana. Apabila kita duduk dengan cara yang betul - dengan batang tubuh kita sedikit bengkok ke arah depan - otot kita sendiri, yang berada dalam keadaan tegang, memaksa kita untuk menstabilkan batang badan kita.
Sekiranya anda berkitar dengan kerap, anda akan mengurangkan kemungkinan menderita hernia.
5- Ini akan menjadikan anda lebih menarik
Menurut tinjauan yang dilakukan oleh British Heart Foundation, hampir satu perempat penduduk mengakui bahawa mereka lebih suka bertemu dengan penunggang basikal daripada atlet jenis apa pun.
Begitu juga, 80% peserta mengakui bahawa mereka akan kagum melihat penunggang basikal beraksi penuh.
6- Mencegah jangkitan dan barah
Adakah anda tahu bahawa orang yang menghidap barah atau AIDS disyorkan untuk menunggang basikal?
Ini kerana mempromosikan penciptaan fagosit, yang merupakan sel yang melawan jangkitan yang berlainan dalam tubuh, menggerakkan dan menghilangkan sel-sel bakteria dan barah.
Pakar Ingo Froböse, doktor dalam Perubatan Sukan dan ketua Pusat Kesihatan Universiti Sukan Jerman (DSHS) menegaskan bahawa "sel-sel jenis ini ada di dalam badan kita yang sedang tidur, dan bahawa ketika kita mengayuh, mereka bangun."
7- Anda akan mempelajari teknik keselamatan yang berbeza
Menunggang basikal adalah salah satu amalan sukan paling berbahaya yang boleh anda temui. Keselamatan sangat penting jika anda tidak mahu mempertaruhkan nyawa anda dan untuk alasan ini, penunggang basikal mesti mempelajari serangkaian langkah keselamatan.
Untuk memberi contoh, di tempat pertama mereka harus berpakaian dengan pakaian yang sesuai sehingga, sekiranya berlaku kemalangan, kerosakan dapat diminimumkan. Helmet sangat penting untuk ini - 97% penunggang basikal yang telah mati dalam kemalangan lalu lintas tidak memakai topi keledar.
Anda juga boleh menyebut jarak keselamatan yang mesti ditempuh dengan penunggang basikal lain atau dengan kereta di jalan raya. Walaupun begitu, harus diingat bahawa manfaat kesihatan dari amalan ini lebih besar daripada risiko yang dijalankan.
8- Tingkatkan jangka hayat anda
Sekiranya yang anda mahukan adalah hidup lebih lama dan yang paling penting dengan cara yang sihat, pakai kasut anda dan cadangkan untuk mengayuh sebentar sebagai rutin harian.
Menurut pelbagai penyelidikan, penunggang basikal Tour de France rata-rata hidup lebih kurang lapan tahun lebih lama daripada penduduk lain. Ini telah dinyatakan oleh International Journal of Sports Medicine.
Begitu juga, ada penyelidikan lain yang menjelaskan bahawa intensiti dengan mana kita mengayuh akan membentuk masa depan kita. Sekiranya kita dapat mengayuh dengan kuat sehingga kita dapat bernafas dengan betul dan berbual dengan pasangan di sebelah kita, ini akan membantu jangka hayat kita meningkat. Khususnya, empat tahun lagi untuk wanita dan lima untuk lelaki.
Sebaliknya, jika kita mulai tercekik atau menderita, itu boleh menyebabkan kos yang buruk bagi kesihatan kita. Apabila kita sampai ke tahap ini, lebih mudah untuk menurunkan intensiti.
9- Meningkatkan fungsi otak anda dan mengelakkan kemurungan
Menunggang basikal adalah salah satu aktiviti fizikal yang memerlukan tumpuan yang paling sedikit. Sekiranya anda tidak akan mempraktikkannya pada tahap tinggi, biarkan diri anda pergi. Berkat sukan yang bermanfaat ini, anda akan dapat mengoksigenkan otak anda dengan lebih mudah daripada biasa, yang akan menghasilkan pemikiran yang lebih lancar dan jernih.
Aktiviti fizikal ini dianggap sebagai salah satu antidepresan semula jadi terbaik yang ada. Penjelasan untuk ini berasal dari rembesan endorfin - biasanya disebut sebagai hormon kebahagiaan - yang dihasilkan dengan latihan fizikal.
Atas sebab inilah orang yang kerap menunggang basikal cenderung tidak menderita penyakit otak seperti kegelisahan atau kemurungan.
Pada akhir latihan anda, anda akan berasa lebih kuat dari segi mental.
10- Anda akan mendapat hasil segera
Anda akan berada di hadapan salah satu sukan yang akan memberikan hasil lebih pantas. Dengan rutin yang sesuai, anda dapat mencapai keadaan terakhir dari yang berikut yang saya jelaskan di bawah:
- Setelah sepuluh minit mengayuh, sendi, aliran darah dan otot anda akan bertambah baik.
- Pada usia tiga puluh, ia akan menjadi giliran jantung anda, fungsi jantung semakin kuat.
- Pada lima puluh minit, metabolisme lemak akan diaktifkan. Ini memudahkan rangsangan dan rangsangan anti-tekanan dan kemurungan.
- Akhirnya, apabila anda sudah bersenam selama satu jam, rawatan anti-penuaan akan mula berlaku.
Rasa ingin tahu menunggang basikal
- Tahukah anda bahawa lebih daripada lima belas juta basikal ditinggalkan di bilik simpanan rumah yang berlainan di seluruh dunia? Lebih-lebih lagi alasan untuk mengeluarkannya, membersihkannya, dan menyediakannya untuk digunakan.
- Basikal termahal di dunia boleh didapati di Amerika Syarikat. Dibina oleh House of Solid Gold dan dinamakan The Beverly Hills Edition. Ia ditutup dengan 24 karat, 600 berlian hitam dan 500 safir yang tersemat di permukaannya. Dan jika itu tidak mencukupi, tempat duduknya dilapisi dengan kulit buaya.
- Telah terbukti bahawa untuk jarak tujuh kilometer atau kurang di kota, lebih cepat menggunakan basikal daripada pengangkutan lain. Jadi sekarang anda tahu, jika anda ingin menjimatkan beberapa minit, belilah basikal dan bukannya kereta.
- Jumlah basikal di dunia adalah dua kali ganda daripada kereta. Terdapat kira-kira 1 bilion basikal di seluruh dunia. Hanya di China kita dapat menjumpai 450 juta daripadanya.
- Model basikal pertama yang dibina tidak mempunyai brek. Ini adalah masalah sebenar bagi sesiapa sahaja yang ingin bergaul dengan mereka. Kelajuan tinggi yang mereka ambil mengejutkan mereka yang menggunakannya. Tambahan pula, bahaya ini ditingkatkan oleh kekurangan insurans.
- Rekod dunia untuk kelajuan berbasikal adalah milik Eric Barone, yang mencapai 223 kilometer per jam.
- Basikal terpantas di dunia dipanggil AeroVelo. Beratnya hanya 25 kilogram dan boleh mencapai 137 kilometer sejam di jalan raya.