KEBERSIHAN DIRI: 8 TABIAT KEBERSIHAN PADA KANAK-KANAK DAN ORANG DEWASA - GEOGRAFÍA - 2026

The dandanan boleh ditakrifkan sebagai pembersihan diri untuk mencegah penyakit dan mengekalkan kesihatan yang baik. Menjaga kebiasaan kebersihan diri yang baik adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah penyakit, mengelakkan penularannya, dan menjaga kebersihan badan luar dan rapi.

Kebersihan diri, menurut kamus Royal Spanish Academy, adalah "bahagian perubatan yang bertujuan untuk menjaga kesihatan dan pencegahan penyakit." Makna kedua merujuk kepada "membersihkan atau dandanan."

Secara etimologi, ia berasal dari hygiène Perancis dan ini seterusnya dari hygienós Yunani, kata sifat yang berasal dari kata hygieia yang bermaksud "kesihatan".

Kebersihan diri dan dandanan telah wujud dalam sejarah manusia sejak zaman dahulu lagi. Tempat mandi adalah salah satu bentuk kebersihan diri yang pertama diketahui, ia adalah antara 4.000 atau 3.000 SM dan biasa di antara beberapa budaya seperti Mesir, Yunani, Babilonia, India atau Turki.

Di Mesir, bentuk dandanan ini digabungkan dengan ritual keagamaan. Para imam mandi sehingga dua kali sehari. Tempat mandi juga mempunyai kepentingan agama untuk budaya India, kerana dianggap bahawa upacara ini berfungsi untuk menarik semangat yang baik.

Sejarah

Menurut Victoria Sherrow (2001), ahli arkeologi telah menemui bukti bahawa dalam budaya seperti Mesopotamia atau Babilonia, penduduk kaya memasukkan sebuah bilik ke rumah mereka secara eksklusif untuk mandi. Orang miskin juga mandi, tetapi mereka biasa melakukannya di terusan dan sungai.

Sabun yang dibuat dengan lemak binatang atau minyak jenis lain digunakan untuk ritual mandi. Budaya Arab dan Yunani menggabungkan wangian dan jenis bahan lain yang meninggalkan bau yang baik pada tubuh.

Kemudian, dengan budaya India, Yunani dan Rom, tempat mandi umum akan menjadi popular, menjadikan aktiviti ini menjadi bentuk hiburan untuk masyarakat tinggi.

Dari budaya kebersihan diri, ini menunjukkan bahawa kebersihan diri tidak selalu digunakan untuk mencegah penyakit, tetapi membersihkan badan mempunyai sifat budaya yang lain.

Mandi mempunyai rasa mistik, mereka berfungsi untuk merasa baik terhadap diri sendiri. Itu adalah tindakan sosial dan pada masa yang sama intim, kerana dalam beberapa budaya ia dilakukan di ruangan yang terpisah dan di tempat lain ia dijadikan alasan untuk bersosial. Akhirnya, bau badan yang baik dicari, menjadikan aktiviti ini menjadi komponen estetik.

Kenyataan dan kepentingan

Jenis elemen yang terdapat dalam kebersihan diri masih berlaku dalam budaya masa kini. Contohnya, menjaga rapi adalah penting untuk mendapatkan pekerjaan yang baik dan menjaga hubungan sosial yang baik.

Di samping itu, menurut kajian oleh Paaschen et al. (2014), penggunaan barang kebersihan diri seperti deodoran atau cologne dapat meningkatkan persepsi seseorang terhadap dirinya sendiri, yang mempunyai kesan psikologi yang positif.

Namun, anda harus berhati-hati dengan perkara ini, kerana estetika tidak selalu berkaitan dengan apa yang sihat atau baik untuk tubuh kita. Kadang-kadang terlalu banyak kebersihan juga boleh menyebabkan jangkitan atau penyakit.

8 tabiat menjaga kebersihan diri yang baik

1- Cuci tangan dengan kerap

Tangan adalah salah satu sumber utama jangkitan dan penyebaran jangkitan. Adalah sangat penting untuk mengambil beberapa langkah kebersihan pencegahan, mencuci tangan dengan betul sebelum makan atau selepas pergi ke bilik mandi. Kebersihan ini harus ditingkatkan ketika kita sakit atau ketika kita bersentuhan dengan seseorang yang sakit.

Menurut organisasi Globalhandwashing, lebih dari satu juta kanak-kanak mati setiap tahun akibat penyakit seperti radang paru-paru atau cirit-birit, penyakit yang dapat dicegah dengan kebersihan tangan yang baik.

Mencuci tangan dengan sabun adalah cara mudah untuk mencegah jangkitan dan kaedah yang murah dan paling mudah diakses oleh semua orang.

Penting untuk mencuci tangan dengan betul. Sebagai contoh, saya berikan prosedur yang ditetapkan oleh agensi Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia Amerika Syarikat, Organisasi Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Organisasi ini mengatakan terdapat beberapa saat penting ketika anda perlu mencuci tangan, selain yang saya nyatakan di atas. Contohnya, semasa membelai haiwan, sebelum, semasa dan selepas memasak atau ketika menyentuh sampah.

Proses yang betul untuk mencuci tangan mengikut CDC terbahagi kepada empat langkah:

1. Basahkan tangan anda dengan air bersih, suam atau sejuk, matikan paip dan gunakan sabun.
2. Gosokkan tangan dengan sabun, busa, gabungkan tapak tangan ke telapak tangan dan kemudian di bahagian belakang tangan, serta di antara jari dan kuku. Proses ini memerlukan masa sekurang-kurangnya 20 saat.
3. Bilas tangan di bawah air yang mengalir.
4. Keringkan tangan anda dengan tuala kertas atau di bawah pengering pukulan.

Kebersihan tangan bukan sahaja sangat penting dalam aktiviti harian, tetapi terdapat lebih banyak protokol dan polisi untuk menyebarkan kebersihan bahagian tubuh ini dengan baik di kalangan profesional penjagaan kesihatan.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, ribuan pesakit mati setiap hari akibat jangkitan yang berasal dari rawatan profesional kesihatan.

Selain sabun dan air, ada disinfektan berasaskan alkohol yang diserap oleh kulit tanpa perlu dibilas. Pembasmi kuman ini sangat berguna untuk membawanya ke jalan atau ke tempat di mana tidak ada bilik mandi berdekatan. Walau bagaimanapun, kaedah yang paling berguna masih merupakan kaedah tradisional, kerana bahan ini tidak membunuh semua jenis kuman.

2- Pastikan kulit anda bersih dan terhidrat

Untuk menjaga kebersihan badan yang baik, disarankan untuk mandi sekali sehari. Walaupun sering dipercayai bahawa mandi adalah ubat terbaik untuk menjaga kebersihan yang baik, ia mesti dilakukan dengan berhati-hati, kerana ada beberapa tabiat yang dapat membahayakan kesihatan kulit kita.

Menurut American Academy of Dermatology, kanak-kanak berumur 6 hingga 11 tahun tidak perlu mandi setiap hari, walaupun mereka sekurang-kurangnya sekali atau dua kali seminggu dan ketika mereka berpeluh atau kotor akibat aktiviti fizikal atau berenang di suatu tempat awam.

Ini adalah sejak remaja ketika ritual mandi setiap hari diadakan. Walaupun aktiviti ini biasanya mendatangkan banyak faedah psikologi, tidaklah begitu banyak bagi kulit kita sekiranya produk yang betul tidak digunakan.

Kebersihan yang berlebihan, komponen kimia produk atau suhu air yang terlalu tinggi dapat mendorong penampilan keadaan kulit seperti kulit kering atau dermatitis atopik.

Sabun atau pembersih neutral membantu mengekalkan PH kulit lebih baik daripada sabun. Yang penting, menurut American Academy of Dermatology, sabun yang digunakan tidak mengandungi alkohol atau sebilangan wangian.

Selepas mandi, sangat penting untuk mengeringkan diri dengan baik dengan tuala dan membasuhnya dengan kerap untuk mengelakkan munculnya kulat kerana kelembapan yang terkumpul.

Akhirnya, sangat penting untuk menjaga kulit agar sentiasa terhidrasi dengan krim atau losyen, bagi mereka yang mengalami kulit kering hingga dua atau tiga kali sehari.

Nasihat lain yang diberikan oleh American Academy of Dermatology adalah merawat kulit bibir dan tangan, dengan penggunaan petroleum jelly dan sarung tangan.

3- Gosok gigi dengan betul

Mulut adalah salah satu bahagian yang menyebabkan kebersihan yang baik atau buruk pada orang lain. Mulut yang tidak dijaga dengan baik boleh menyebabkan rongga, kehilangan gigi, bau mulut atau penyakit seperti periodontitis.

Sebaiknya gosok gigi dua atau tiga kali sehari, setelah setiap kali makan dan terutama pada waktu pagi dan sebelum tidur, kerana pada waktu malam aktiviti bakteria lebih lama. Proses ini harus berlangsung 20 atau 30 minit setelah pengambilan makanan dan berlangsung sekitar tiga minit.

Bonner, mengumpulkan dalam The Oral Health Bible bahawa berus gigi elektrik lebih berkesan daripada berus gigi manual.

Unsur lain yang tidak boleh dilupakan ialah menyikat lidah, bakteria terkumpul di sini juga.

4- Jaga kaki anda dengan baik

Pembersihan dan penjagaan kaki setiap hari sangat penting, terutama bagi pesakit kencing manis yang, dengan cara ini, dapat mencegah penampilan ulser kaki. Walaupun mereka yang menderita penyakit ini harus selalu mendapatkan nasihat perubatan.

Beberapa langkah untuk membersihkan kaki dengan betul adalah:

• Basuh kaki anda setiap hari dengan sabun dan air, dengan memberi tumpuan pada ruang antara jari kaki.
• Keringkan kaki dengan baik dengan tuala, bersikeras sekali lagi di antara jari kaki untuk mengelakkan munculnya retakan.
• Hidrat kaki dengan betul, dalam kes ini jangan sapukan krim di antara jari kaki.
• Pakai kasut yang selesa sesuai dengan bentuk kaki kita.

Dianjurkan juga untuk tidak berjalan kaki tanpa alas kaki di tempat awam seperti kolam renang perbandaran atau bilik mandi biasa, untuk mengelakkan munculnya jamur.

5- Kebersihan intim anda mestilah mencukupi

Menjaga kebersihan yang baik pada bahagian kemaluan, bukan hanya mencegah bau busuk, tetapi juga jangkitan kulat, terutama pada wanita. Selain itu, pembersihan intim yang baik sangat penting ketika melakukan hubungan seks.

Lelaki dan wanita harus kerap menukar pakaian dalam dan mencuci kawasan intim setiap hari. Pakaian yang paling disarankan adalah kapas. Bagi wanita, kandidiasis sering berlaku, jadi penggunaan sabun khas sangat penting.

Faraj tidak boleh dicuci lebih dari dua kali sehari dan harus dikeringkan, tanpa digosok, dari depan ke belakang untuk mengelakkan jangkitan oleh bakteria seperti Escherichia coli, yang terdapat di dubur dan tinja.

Langkah-langkah kebersihan harus ditingkatkan semasa haid dengan menukar tuala wanita atau pembalut. Juga tidak dianjurkan untuk menyalahgunakan penggunaan serbet pembersih atau seluar dalam, kerana ia menyebabkan jangkitan urin dan jangkitan yis vagina.

Sebaliknya, lelaki mesti berhati-hati dengan kotoran yang terkumpul di kelenjar.

6- Dapatkan rambut yang sihat, bersih dan berkilat

Rambut mesti dicuci dua atau tiga kali seminggu. Ia juga mesti dicuci setiap hari sekiranya terdapat orang yang mempunyai kulit kepala berminyak, atau mereka yang banyak bersukan atau berkeringat secara berlebihan.

Sekiranya rambut kering, disarankan untuk menggunakan minyak dan topeng untuk menghidrat rambut. Sebaiknya potong rambut dengan kerap untuk memastikan pertumbuhan rambut yang kuat dan sihat, mencegahnya menjadi rapuh.

Kanak-kanak mesti diawasi terutamanya, untuk mengelakkan penyebaran kutu atau merawatnya tepat pada waktunya.

7- Pakai pakaian bersih

Pakaian seperti satu lapisan kulit yang juga mengumpulkan bakteria, baik dari badan kita dan dari luar. Selain pakaian dalam, yang mesti diganti setiap hari, disarankan untuk menukar pakaian dengan kerap, terutama setelah mandi.

Ini, selain membuat anda merasa lebih baik, mencegah anda dari jangkitan yang disebabkan oleh bakteria yang dapat menumpuk pada pakaian. Perubahan itu harus lebih kerap berlaku pada musim panas, kerana anda lebih banyak berpeluh. Berkenaan dengan peluh, ada baiknya pakaian bernafas, terutama kasut.

8- Perhatikan penjagaan diri anda

Dengan penjagaan diri, saya bermaksud mengambil kuku yang dipotong dengan baik, ke pembersihan yang betul setelah pergi ke bilik mandi, dan ke pembersihan kawasan muka. Semasa memotong kuku, anda harus mengambil kira beberapa petua:

• Potong kuku kaki lurus, tidak pernah membulat untuk membolehkan kuku baru tumbuh dengan baik.
• Jangan terlalu dekat dengan kulit, dengan cara ini luka yang tidak perlu dielakkan.

Semasa bercakap mengenai membersihkan wajah, sekali lagi anda harus mengambil kira jenis kulit, jika sensitif, kering atau berjerawat. Hari ini terdapat banyak produk yang berbeza untuk mendapatkan pembersihan kawasan muka yang lebih lengkap.

Penjagaan khas mesti dilakukan dengan hidung, yang mesti kerap dibersihkan, terutama apabila terdapat lendir. Cara terbaik untuk mencuci hidung adalah dengan campuran air dan garam atau dengan garam fisiologi.

Bahagian penting lain adalah telinga, cara yang paling disarankan adalah tetes atau pergi ke pakar jika terdapat terlalu banyak lilin, tetapi jangan sekali-kali memasukkan penyapu.

Mata dibersihkan dengan air mata mereka sendiri, walaupun terdapat banyak tetes mata untuk mengatasi kekeringan secara melengkapi. Walau apa pun, sabun tidak boleh dimasukkan ke dalam organ mata. Sekiranya ini berlaku secara tidak sengaja, bilas dengan banyak air.

Akhirnya, mencukur dan membuat lilin adalah dua elemen estetik yang mempengaruhi sensasi kebersihan diri, walaupun penjagaan khusus mesti dilakukan dengan penyingkiran rambut kemaluan, kerana dapat mempengaruhi penyakit seperti Virus Papilloma Manusia.

Rujukan

1. Smith, V. Bersih: Sejarah Kebersihan dan Kemurnian Peribadi, Oxford University Press.
2. Sherrow, V. (2001) Untuk Penampilan 'Sake. Ensiklopedia Sejarah Penampakan, Kecantikan dan dandanan. Amerika Syarikat, Oryx Press.
3. van Paaschen, J., Walker, SC, Phillips, N., Downing, PE, Tipper, SP (2015). Kesan rawatan peribadi terhadap imej badan yang dirasakan sendiri. Jurnal Sains Kosmetik Antarabangsa, 37 (1): 108-115. 2017, 15 Januari, pangkalan data Medline.
4. Christensen, GJ. (1998) Mengapa membersihkan lidah anda ?. Jurnal Persatuan Pergigian Amerika. 129, 11, 1605-1607. 2017, 15 Januari dari ScienceDirect.
5. Kebersihan kaki harian yang lebih baik dapat mengurangkan kemungkinan bisul pada orang yang menghidap diabetes (2011). Standard kejururawatan. 26.6, 17-17, 15 Januari dari pangkalan data Pubmed.
6. Rose, J., Martorana, V. (2011) Buku Kaki: Panduan Lengkap untuk Kaki Sihat. Baltimore, The John Hopkins University Press.