PERHATIAN SELEKTIF: CIRI, TEORI, UJIAN DAN AKTIVITI - PSIKOLOGI

The perhatian selektif adalah satu proses kognitif yang mana orang yang memberi tumpuan kepada satu atau beberapa rangsangan, manakala ia mampu untuk mengabaikan yang lain dapat. Ini adalah alat mental yang sangat penting, kerana ia membolehkan kita memproses data di persekitaran kita tanpa dibebani olehnya.

Perhatian adalah sumber yang terhad, jadi kami memerlukan beberapa jenis mekanisme untuk membantu kami menyaring maklumat yang kami terima berdasarkan minat kami setiap masa. Terdapat model teori yang berbeza untuk bagaimana kemampuan ini berfungsi, tetapi hampir semua membandingkan perhatian selektif dengan leher botol.

Sumber: pixabay.com

Oleh itu, berkat kapasiti ini, kita dapat mengambil aliran maklumat yang kita sedari setiap saat, dan hanya fokus pada salah satu data sehingga kita selesai memprosesnya. Bahagian otak yang bertanggungjawab untuk proses ini dipercayai sebagai Sistem Pengaktifan Reticular Ascending (SARA).

Terdapat tiga model utama yang cuba menjelaskan cara kemampuan ini berfungsi: Broadbent's, Treisman's, dan Deutsch dan Deutsch's. Dalam artikel ini kita akan mengkaji masing-masing, ciri-ciri kemampuan ini, dan cara kita melatihnya.

ciri

Setiap masa, kami menerima pengeboman maklumat yang berterusan melalui pancaindera kami. Bunyi, warna, bau, sensasi … Masalahnya ialah keupayaan pemprosesan otak kita terhad, jadi kita tidak dapat memperhatikan semua rangsangan ini pada masa yang sama.

Oleh kerana itu, akal kita harus menyaring maklumat yang ada berdasarkan betapa pentingnya bagi kita. Mekanisme yang menangani ini adalah perhatian selektif, dengan mana kita memusatkan perhatian pada unsur-unsur tertentu di persekitaran kita sambil mengabaikan semua yang lain.

Terdapat teori yang berbeza mengenai perhatian selektif yang berbeza-beza bergantung pada rasa yang kita bicarakan. Walau bagaimanapun, semua keupayaan deria kita mempunyai beberapa persamaan ketika menyaring rangsangan. Di sini kita akan melihat beberapa yang paling penting.

Fokus pada satu elemen

Pelbagai kajian mengenai fungsi perhatian selektif menunjukkan bahawa setiap saat kita memilih satu rangsangan dan mengabaikan yang lain.

Bergantung pada tahap kepekatan yang kita miliki, maklumat tertentu tentang persekitaran kita tidak dapat diketahui sepenuhnya, sedemikian rupa sehingga seolah-olah tidak wujud.

Sebagai contoh, dalam eksperimen bola keranjang yang terkenal, para peserta diminta untuk menonton video di mana dua pasukan saling mengumpan bola, sambil mengira berapa kali salah satu daripadanya berubah. tangan. Bagaimanapun, siasatan itu sukar.

Dan itulah, pada masa yang sama bahawa pasukan melewati bola, dalam video itu anda dapat melihat seorang lelaki berpakaian seperti gorila menari di antara para pemain dan membuat semua jenis isyarat.

Walaupun benar-benar jelas pada tayangan kedua, sebahagian besar peserta begitu fokus pada penghitungan hantaran sehingga mereka tidak melihatnya.

Fikiran sedar vs. tidak sedar

Namun, walaupun minda sedar kita hanya dapat memusatkan perhatian pada satu item pada satu masa, penyelidikan lain mendapati bahawa minda bawah sedar kita mampu memproses lebih banyak rangsangan pada masa yang sama.

Sebagai contoh, hari ini kita tahu bahawa maklumat tertentu yang tidak disedari pada tahap sedar masih tercatat dalam ingatan kita dan bahkan mampu mempengaruhi cara kita bertindak.

Ini dikenali sebagai kesan priming atau priming, dan berkait rapat dengan mesej subliminal dan iklan tanpa sedar.

Pada masa yang sama, walaupun kita sangat fokus pada satu perkara, akal bawah sedar kita tidak berhenti memperhatikan persekitaran kita dalam mencari maklumat yang lebih relevan.

Itulah sebabnya, walaupun kita terbenam dalam tugas, suara yang kuat atau suara kita dapat membuat kita mengubah fokus perhatian kita.

Ia boleh menjadi lebih teruk dan lebih baik

Kebangkitan Internet dan teknologi maklumat lain telah menyebabkan banyak pakar bimbang tentang kesannya terhadap kemampuan kita untuk mengekalkan perhatian selektif.

Masalahnya ialah kemampuan ini dapat dilatih, tetapi dengan cara yang sama, ia juga dapat dilemahkan jika kita tidak menggunakannya dengan cukup.

Hari ini, kerana pengeboman berterusan maklumat yang kami terima dan keperluan untuk "melakukan banyak tugas", banyak orang mendapati bahawa mereka mengalami kesukaran untuk fokus pada satu perkara dalam jangka masa yang lama. Segala rangsangan mampu mengalihkan mereka dari apa yang mereka lakukan dan menarik perhatian mereka sepenuhnya.

Nasib baik, berkat teori yang berbeza yang ada mengenai perhatian selektif, banyak teknik telah dikembangkan yang dapat membantu kita meningkatkan kemampuan ini.

Mencapainya adalah asas bagi semua bidang kehidupan kita, dan mencapainya akan membantu kita secara profesional dan peribadi.

Teori perhatian selektif

Hari ini, tidak ada konsensus dalam bidang psikologi mengenai bagaimana proses perhatian selektif berfungsi.

Terdapat tiga model utama yang cuba menerangkan fenomena ini: Broadbent's, Treisman's, dan Deutsch dan Deutsch's. Seterusnya kita akan melihat dari mana masing-masing terdiri.

Model Broadbent

Salah satu teori pertama mengenai perhatian dikemukakan oleh ahli psikologi Donal Broadbent. Ia dikenali sebagai 'model penapis tegar'.

Idea utamanya adalah bahawa keupayaan fizikal kita untuk memproses maklumat adalah terhad, dan oleh itu, pancaindera kita perlu menyaring data yang sampai ke otak kita.

Untuk memisahkan apa yang penting dari yang tidak, Broadbent mengatakan bahawa kami menggunakan penapis untuk memutuskan apa yang harus diperhatikan. Menurut teori ini, semua rangsangan akan diproses berdasarkan ciri-ciri seperti warna, intensitasnya, arah dari mana asalnya atau bentuknya.

Dengan cara ini, saringan perhatian akan membolehkan rangsangan tertentu mencapai kesedaran kita, sementara yang lain tidak dapat melewati hambatan yang dibentuk oleh pancaindera kita dan apa yang disebut «memori deria».

Model pelemahan Treisman

Treisman, seorang penyelidik pasca-Broadbent, berpendapat bahawa walaupun pendekatan Broadbent pada dasarnya betul, ia mempunyai beberapa kekurangan yang menjadikannya tidak sepenuhnya betul.

Yang utama bagi ahli psikologi ini adalah bahawa, walaupun rangsangan tidak dipatuhi, jika ciri-cirinya berubah, ia dapat menarik perhatian kita.

Contohnya ialah seseorang yang menumpukan perhatian membaca buku tanpa memperhatikan persekitarannya; tetapi kemudian seseorang muncul dan menyebut namanya.

Walaupun telah menyaring rangsangan untuk hanya memusatkan perhatian pada apa yang dibacanya, rangsangan khusus dari nama tersebut berjaya mencapai kesadarannya.

Untuk menjelaskan fenomena ini, Treisman menyarankan agar pancaindera kita tidak bertindak sebagai penapis, tetapi hanya mengurangkan rangsangan yang tidak kita perhatikan.

Oleh itu, walaupun unsur-unsur yang tidak kita perhatikan dapat sedikit sebanyak menyedari kesedaran kita; oleh itu idea, misalnya, iklan subliminal.

Oleh kerana rangsangan dilemahkan dan bukannya disaring sepenuhnya, jika salah satu daripadanya meningkat dalam intensitas atau perubahan ciri, perhatian kita dapat beralih kepadanya. Inilah yang akan berlaku sekiranya mendengar nama kita semasa kita terbenam dalam tugas.

Model Deutsch dan Deutsch

Deutsch dan Deutsch mempunyai idea yang sedikit berbeza tentang bagaimana perhatian berfungsi daripada Broadbent dan Treisman. Seperti para penyelidik ini, mereka berpendapat bahawa ada semacam penyaring yang membolehkan mereka memilih apa yang harus diperhatikan dan apa yang tidak. Namun, mereka percaya bahawa penapis ini dijumpai kemudian dalam proses perhatian.

Oleh itu, untuk Deutsch dan Deutsch semua rangsangan akan dianalisis oleh minda kita dengan cara yang sama; dan setelah otak kita mengetahui maksudnya, hanya yang paling penting yang akan mempengaruhi kesedaran dan ingatan aktif kita.

Ujian

Perhatian selektif adalah kemampuan asas dalam mencapai kejayaan dalam semua jenis tugas dan mencapai tujuan yang kita tetapkan sendiri. Selain itu, memupuk kemahiran ini dapat sangat membantu dalam menangani masalah seperti Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).

Oleh kerana itu, dalam bidang psikologi kognitif telah dikembangkan satu siri alat yang objektifnya adalah untuk menilai keupayaan seseorang untuk perhatian terpilih.

Setelah kemampuan asas mereka diketahui, seseorang dapat dilatih untuk belajar meningkatkan daya tumpuan mereka jika perlu.

Berikut adalah beberapa ujian yang paling biasa digunakan untuk menilai kemahiran perhatian selektif.

Ujian stroop

Mungkin ujian perhatian selektif yang paling terkenal di luar bidang psikologi klinikal adalah Ujian Stroop. Ini adalah aktiviti di mana seseorang diberi serangkaian nama warna, yang ditulis di atas kertas dengan nada yang berbeza daripada yang disebutkan. Contohnya, "merah" dilukis dengan warna biru.

Tugasnya terdiri daripada yang berikut: orang itu harus menyebutkan dengan lantang dan secepat mungkin nada semua perkataan dalam senarai.

Ujian ini jauh lebih rumit daripada yang disangka, dan memerlukan semua daya tumpuan individu. Bergantung pada jumlah hitsnya, ia diberi skor yang lebih tinggi atau kurang.

Pergi / Tidak Pergi

Ujian lain yang sangat popular untuk mengukur kapasiti perhatian selektif adalah dengan memberikan rangkaian rangsangan kepada seseorang, dan menyuruh mereka melakukan tindakan tertentu ketika yang mereka lihat mempunyai ciri tertentu.

Sebagai contoh, orang tersebut mungkin melihat serangkaian gambar, dan tugas mereka adalah menekan butang apabila salah satunya termasuk beberapa jenis kenderaan.

Skor akan dihitung berdasarkan berapa kali anda tidak menyentuh butang bila seharusnya, dan apabila anda menekannya dengan salah.

Ujian perhatian pendek

Latihan ini terdiri daripada yang berikut: peserta mendengar senarai nombor dan huruf yang lebih panjang, dan diminta untuk menumpukan perhatian untuk menghitung berapa banyak elemen dari satu jenis yang ada sambil mengabaikan yang lain.

Kemudian, tugas itu dibalikkan, jadi jika anda harus mengira nombor terlebih dahulu di bahagian kedua, anda mesti melakukannya dengan huruf.

Skor untuk ujian ini dikira berdasarkan sejauh mana orang itu jatuh dari jumlah huruf dan nombor sebenar dalam senarai.

Aktiviti untuk meningkatkan perhatian selektif

Setelah ditentukan bahawa perhatian selektif seseorang tidak berkembang sebagaimana mestinya (atau jika individu itu sendiri menyedari bahawa dia mempunyai masalah dalam hal ini), semuanya tidak hilang: ada banyak tindakan yang dapat diambil. melaksanakan untuk meningkatkan kemampuan ini.

Pada bahagian terakhir ini, kami akan memberitahu anda mengenai beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan tumpuan dan perhatian terpilih anda.

Jaga badan anda

Bersenam, tidur dengan nyenyak dan menjaga diet anda adalah mustahak untuk meningkatkan kesihatan kita. Namun, tahukah anda bahawa ketiga-tiga aktiviti ini juga memberi kesan besar pada otak kita?

Sejumlah kajian mengesahkan bahawa tidur yang kurang baik, menjalani diet yang tidak seimbang, atau menjalani kehidupan yang terlalu tidak aktif sangat mengganggu kemampuan kita untuk memusatkan perhatian kita pada satu tugas. Sebaliknya, orang yang menjaga diri mereka lebih mudah untuk menumpukan perhatian.

Meditasi

Aktiviti lain yang terbukti sangat berkesan dalam meningkatkan daya tumpuan adalah meditasi. Walaupun fakta bahawa karya ini telah diamalkan selama beribu-ribu tahun, baru-baru ini penyelidikan menunjukkan kepada kita kesannya yang baik pada otak kita.

Terdapat banyak varian meditasi tradisional: dari berkonsentrasi pada pernafasan anda sendiri selama lima belas minit sehari, hingga berusaha memberi tumpuan kepada semua yang anda lakukan tanpa terganggu oleh pemikiran anda, ini adalah salah satu pilihan terbaik untuk meningkatkan kemampuan anda untuk fokus selektif.

Rujukan

"Bagaimana Kami Menggunakan Perhatian Selektif untuk Menyaring Maklumat dan Fokus" di: Minda Sangat Baik. Diakses pada: 14 Disember 2018 dari VeryWell Mind: verywellmind.com.
"Teori Perhatian Selektif" dalam: Cukup Psikologi. Diakses pada: 14 Disember 2018 dari Simply Psychology: Simplypsychology.com.
"Perhatian selektif" dalam: Tidak dapat dilupakan. Diakses pada: 14 Disember 2018 dari Explorable: explorable.com.
"Perhatian selektif: definisi dan teori" dalam: Psikologi dan Minda. Diakses pada: 14 Disember 2018 dari Psikologi dan Minda: psicologiaymente.com.
"Ini Cara Meningkatkan Jangkauan Perhatian Anda: 5 Rahsia Daripada Neurosains" di: Menggonggong Pohon Yang Salah. Diakses pada: 14 Disember 2018 dari Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.

PERHATIAN SELEKTIF: CIRI, TEORI, UJIAN DAN AKTIVITI - PSIKOLOGI - 2025