PEMBERIAN AUTOMATIK POSITIF: 9 HELAH UNTUK MENGGUNAKANNYA - ARTE - 2025

The autosugestión adalah pengaruh bahawa seseorang tidak pada kehidupan mental sendiri dan oleh itu pada tingkah laku mereka sendiri. Ia boleh digunakan untuk semua jenis tujuan: menurunkan berat badan, memenangi hadiah, mencapai matlamat yang sukar …

Pasti anda pernah merasakan bahawa anda ingin berada dalam keadaan positif, bermotivasi atau dengan cukup tenaga untuk menyelesaikan sesuatu. Walau bagaimanapun, kadang-kadang nampaknya mustahil. Salah satu penyelesaian yang mungkin ada adalah cadangan positif. Dengan itu anda dapat:

• Meningkatkan motivasi
• Mengamalkan kepercayaan yang bermanfaat bagi anda
• Hapuskan kepercayaan yang merosakkan
• Rawat beberapa gangguan psikologi
• Gunakannya sebagai kaedah pendidikan pada kanak-kanak dan remaja

Contoh autosuggestion

Semasa saya belajar di universiti, saya terpukul dengan kes seorang budak lelaki yang mempunyai kepercayaan yang tidak menyesuaikan diri dengan kenyataan.

Lelaki yang anda cukup normal, bagaimanapun, dia sangat percaya bahawa dia mempunyai daya tarikan seorang model. Sebenarnya, dia dibandingkan dengan atlet badan 10 seperti Cristiano Ronaldo.

Lebih-lebih lagi, walaupun dia tidak mempunyai otot dan agak gemuk, saya fikir dia sangat kuat dan mempunyai perut.

Dia pasti telah menunjukkan dirinya sehingga dia datang untuk mengubah kenyataan.

Pada pendapat saya, ini tidak buruk, kecuali bahawa autosuggestion mengandaikan:

• Percaya terlalu banyak dan tidak berusaha untuk mengubah masalah atau memperbaiki (jika anda menganggap anda tarian yang terbaik dan tidak berlatih, anda mungkin bukan yang terbaik)
• Yang mempengaruhi kehidupan peribadi atau profesional secara negatif

Perkara paling penting yang perlu anda ketahui mengenai autosuggestion

Pada dasarnya, autosuggestion terdiri daripada menyampaikan idea kepada diri sendiri dan berjaya mempercayainya. Oleh itu, yang penting ialah anda mencipta idea itu.

Sebenarnya, kami sering dicadangkan oleh orang lain:

• Pemimpin sering menyarankan pengikut mereka untuk melakukan apa yang mereka cadangkan
• Kami disarankan oleh media untuk membeli produk atau mempercayai idea atau peristiwa yang kadangkala tidak benar
• Ahli keluarga kami juga boleh mencadangkan kami. Sebagai contoh, seorang bapa dapat membuat anaknya mempercayai bahawa dia adalah orang yang paling pintar di dunia
• Buku juga bernas. Dari buku bantu diri, suka buku atau menjana wang

Dalam semua kes di atas, idea dimasukkan ke dalam minda yang berjaya mempengaruhi tingkah laku, kadang-kadang secara tidak sedar.

Bagaimana jika anda sudah dicadangkan?

Ya, sebenarnya anda sudah disarankan kepada beberapa kepercayaan. Dan yang ideal adalah anda disarankan untuk mempercayai kepercayaan yang dianggap bermanfaat bagi anda.

• Sekiranya anda mempunyai pengalaman negatif yang telah merosakkan harga diri anda, anda akan disarankan untuk menjadi seseorang yang tidak bernilai
• Sekiranya anda pernah hidup dalam lingkungan perkauman, anda akan diberi kepercayaan bahawa warna kulit penting
• Sekiranya persekitaran anda selalu menganggap anda sangat menarik, sama ada anda atau tidak, anda akan disarankan oleh kepercayaan bahawa anda menarik
• Sekiranya keluarga anda memberitahu anda bahawa perjalanan adalah berbahaya dan lebih baik tinggal di rumah, anda akan cenderung mempercayainya

Kadang-kadang ia berada dalam kawalan anda dan kadang-kadang tidak

Ini adalah contoh kes di mana anda tidak disarankan secara tidak sengaja (di luar kawalan):

• Rakan, rakan atau keluarga anda menyebarkan kepercayaan atau idea negatif (walaupun tanpa niat buruk)
• TV, sumber berita negatif yang berterusan, menjadikan anda pesimis

Ini adalah contoh kes di mana anda memutuskan apa yang mempengaruhi anda (dalam kawalan anda):

• Anda memilih buku kerana anda mengenali pengarang dan bersetuju dengan nilai-nilainya
• Anda pergi ke seminar untuk melatih topik

Secara amnya, apabila anda menyedari bahawa sesuatu mempengaruhi anda menjadi lebih baik atau lebih buruk, itu berada di bawah kawalan anda.

Apabila sesuatu mempengaruhi kehidupan anda dan anda tidak menyedarinya, itu adalah di luar kawalan anda dan sudah pasti sesuatu yang negatif.

Oleh itu, tujuan anda adalah untuk menyedari apa yang mempengaruhi kehidupan anda:

• Apa kepercayaan
• Apa yang mempengaruhi
• Tabiat apa

Trik untuk menggunakan autosuggestion

Kelilingi diri anda dengan apa yang membuat anda berkembang

Anda sudah faham bahawa bergantung kepada apa yang anda lalui dalam hidup anda, anda akan mempunyai pengaruh atau pengaruh lain.

Ideanya adalah bahawa anda menyedari apa yang mempengaruhi anda, dan akibatnya, kelilingi diri anda dengan positif.

Oleh itu, anda mesti sedar ke mana anda mahu pergi dan apa yang ingin anda capai dalam hidup anda.

Sekiranya misalnya anda ingin menjadi orang yang positif:

• Baca buku mengenai peningkatan atau psikologi positif
• Berhubung dengan orang positif
• Elakkan menonton berita: 95% negatif dan tidak mengira peristiwa positif di dunia
• Lakukan aktiviti yang membuat anda berada dalam kerangka pemikiran positif
• Ikuti orang yang sudah positif

Gunakan penegasan diri

Penegasan diri tidak lebih daripada ungkapan yang anda katakan kepada diri sendiri, dan ia boleh menjadi negatif atau positif.

Pada hakikatnya, anda selalu mengatakannya kepada diri sendiri, walaupun anda sering tidak menyedari mereka dan sejauh mana mereka mempengaruhi anda.

Salah satu cara untuk mencadangkan diri adalah dengan menggunakan penegasan diri berulang kali yang mempengaruhi:

• Percayalah pada kemahiran dan bakat anda
• Rasa menarik
• Lihat kehidupan sebagai peluang
• Terima masalah dan lihat jalan penyelesaiannya
• Rasa terkawal dalam hidup anda
• Kegigihan
• Wujudkan hubungan positif
• Terimalah diri anda dan hargailah diri anda sebagai seorang

Contohnya ialah:

• "Saya orang yang berbakat dan baik"
• "Saya menarik / dan menarik orang dari lawan jenis"
• "Saya mengawal kehidupan saya dan saya membuat keputusan sendiri"
• «Hidup saya adalah peluang untuk menikmati dan membahagiakan»
• "Sekiranya saya bertahan, saya akan dapat mencapai apa yang saya cadangkan"
• "Saya sentiasa membina hubungan positif dengan orang dekat"

Peneguhan diri berfungsi, walaupun perlu juga hidup menurut mereka dan bertindak.

Saya menasihati anda untuk mengambil 4-5 penegasan diri mengenai kepercayaan yang ingin anda pakai dan mengulanginya 1-2 minit pada waktu pagi dan 1-2 minit pada sebelah petang.

Berikut adalah banyak contoh ayat yang dapat memberi idea kepada anda.

Gunakan visualisasi

Dengan visualisasi, anda juga boleh mencadangkan sendiri dengan membayangkan keadaan atau keadaan yang ingin anda jangkau.

Contohnya, anda dapat menggambarkan:

• Rasa gembira dan dalam keadaan baik
• Melihat anda sebagai orang yang anda mahukan
• Mencapai matlamat anda

Pengulangan dan keteguhan

Autosuggestion berfungsi dengan pengulangan dan konsistensi.

Tidak ada gunanya menggunakan visualisasi atau penegasan diri jika anda menggunakannya pada suatu hari dan kemudian melupakannya selama berminggu-minggu atau bulan.

Lebih baik menggunakannya untuk waktu yang singkat sehari dan setiap hari.

Contohnya, bayangkan atau baca penegasan diri selama 5-10 minit sehari.

Dekat dengan kenyataan

Sekiranya di masa depan anda ingin melihat diri anda sebagai profesional yang berjaya, anda boleh mencapainya, mematuhi pemboleh ubah tertentu, seperti masa dan usaha anda.

Walau bagaimanapun, anda mungkin menggunakan cadangan autosistem yang tidak realistik seperti:

• "Saya selalu tersenyum." Amat mustahil untuk selalu bahagia dan tersenyum, kerana masalahnya adalah perkara biasa. Itu lebih tepat: saya gembira dan saya menyelesaikan masalah dengan positif.
• "Saya menurunkan berat badan" (walaupun anda tidak menjalani diet atau tidak bersenam)
• "Saya boleh menjalankan maraton." Autosuggestion ini dapat digunakan dengan sempurna jika anda sudah berlatih. Tetapi jika anda belum melakukannya, dan anda cuba menyelesaikan maraton, motivasi anda akan turun seperti semburan. Lebih tepat: "Sekiranya saya berlatih setiap hari saya akan menamatkan maraton"
• "Saya sama dengan model." Autosukan yang realistik adalah melihat diri anda sebagai orang yang menarik
• "Saya telah mencapai semua matlamat saya." Autosukan yang lebih tepat adalah; "Saya melakukan perkara setiap hari yang membawa saya ke matlamat saya"

Gunakan perkataan yang menarik

Sekiranya anda merasakan emosi yang kuat, penyaman akan berlaku lebih cepat.

Ini dapat dicapai dengan kata-kata yang menunjukkan emosi: indah, kuat, murah hati, menarik, indah, bersemangat, menarik …

Gunakan nilai anda

Nilai adalah perkara yang penting bagi anda dalam hidup anda dan prinsip tindakan anda.

Kerana itu adalah bahagian penting dalam hidup anda, jika pengesahan diri mengesahkan nilai anda, itu akan menjadi lebih berkesan.

Sebagai contoh, jika salah satu nilai anda adalah kemurahan hati, akan lebih berkesan:

"Setiap hari saya bermurah hati dan saya menolong orang"

Sekiranya nilai anda berambisi, akan lebih berkesan:

"Saya bercita-cita tinggi dan saya berusaha memberikan yang terbaik untuk diri sendiri"

Gunakan hadiah

Sekiranya boleh, gunakan masa kini untuk cadangan diri, baik dalam visualisasi dan penegasan diri.

Contohnya, jika anda ingin meningkatkan keyakinan anda:

• "Saya adalah orang yang bernilai, saya berkuasa atas diri saya sendiri"
• Bayangkan diri anda pada masa sekarang dengan cara itu

Apabila anda ingin memfokuskan diri pada situasi yang memerlukan masa untuk berubah, anda harus menggunakan waktu lain:

Daripada "Saya telah kehilangan 20 kilogram dan saya kurus" gunakan "Saya menurunkan berat badan sedikit demi sedikit, bersenam setiap hari dan menonton diet saya"

Terimalah dan percayalah

Sekiranya anda membayangkan sesuatu atau mengesahkan diri sendiri dan anda benar-benar tidak mempercayainya, akan sangat sukar untuk mempengaruhi anda.

Tetapi jika anda mengulanginya setiap hari (misalnya pagi dan petang) dan jika anda mempercayainya, ini akan mempengaruhi kehidupan dan tingkah laku anda.

Bekerja sendiri!

Penegasan diri seperti "Saya menjadi penyanyi hebat" boleh berfungsi dan jika anda mengulanginya setiap hari dan mempercayainya, hari akan tiba ketika anda benar-benar memilikinya.

Namun, jika anda tidak berusaha untuk menjadi penyanyi yang hebat, berlatih dan berlatih, anda tidak akan menjadi ahli sihir.

Oleh itu, dalam autosuggestion yang memerlukan penerapan kemahiran, perlu menambahkan autosuggestion pada usaha tersebut.