BANTUAN PSIKOLOGI: 10 TANDA ANDA MEMERLUKANNYA - EKONOMIÍA - 2024

Bantuan psikologi dapat diberikan oleh ahli psikologi, keluarga, rakan atau perkhidmatan sosial dan disyorkan ketika seseorang mengalami masalah fizikal, mental atau situasi kehidupan yang sukar.

Orang cenderung berfikir bahawa kita mempunyai alat dan kemampuan yang mencukupi setiap masa untuk mengawal diri kita dan menyelesaikan masalah kita. Selalunya sukar untuk membuat kesimpulan bahawa kita memerlukan bantuan psikologi untuk memulihkan keadaan minda kita yang optimum.

Dalam artikel ini kita akan membincangkan mengenai keadaan mana yang berkesan untuk pergi ke ahli psikologi dan 10 tanda apa yang dapat menunjukkan bahawa kita memerlukan bantuan jenis ini.

Bilakah kita harus meminta bantuan psikologi?

Hari ini pemikiran masih berlaku bahawa hanya orang-orang yang lemah, tidak berkesan, yang menderita beberapa jenis gangguan mental atau yang langsung gila harus pergi ke psikologi.

Namun, ini tidak berlaku, kerana seorang psikologi dapat menolong anda dengan sangat baik pada bila-bila masa dalam hidup anda, tanpa mengira tahap masalah anda.

Kita semua harus melalui masa atau situasi yang sukar, di mana meneruskan keadaan psikologi yang baik dan bahawa fungsi mental kita tidak terjejas menjadi lebih sukar daripada biasa.

Dari sudut pandang ini, psikologi dapat membantu anda pada bila-bila masa, sama ada anda mempunyai masalah serius atau tidak, kerana dalam kedua-dua keadaan ini akan memberi anda teknik dan pengetahuan yang akan membolehkan anda berfungsi dengan lebih baik dalam kehidupan seharian anda, dan mempunyai lebih banyak sumber untuk memperoleh keadaan mental yang baik dan kualiti hidup yang optimum.

Walau bagaimanapun, masa yang paling mustahak ketika meminta pertolongan psikologi adalah ketika anda sendiri tidak dapat menyelesaikan beberapa masalah. Contoh biasa ialah penagih alkohol atau sejenis dadah; adalah penting mereka meminta pertolongan kerana sukar untuk berhenti ketagihan.

10 tanda anda memerlukan bantuan psikologi

1-Anda sering mengalami perubahan mood

Perubahan mood adalah gejala yang dapat dialami oleh semua orang dengan normalitas yang lebih besar atau lebih rendah. Dengan sendirinya, bahawa pada suatu hari anda lebih bahagia dan pada hari yang lain, anda tidak akan mengalami perubahan psikologi yang serius.

Walau bagaimanapun, perubahan ini menimbulkan perubahan penting yang boleh menyebabkan ketidakselesaan yang tinggi dan mempengaruhi fungsi dengan ketara. Oleh itu, apabila perubahan mood berlaku secara kerap dan berterusan, ia mesti dirawat dan dianalisis dengan makanan istimewa.

Sekiranya anda menyedari bahawa perubahan mood anda sangat kuat dan disebabkan secara praktikal setiap hari, disarankan agar anda berjumpa dengan profesional kesihatan mental untuk menilai gejala ini dengan betul.

Variasi mood boleh disebabkan oleh pelbagai faktor: ketidakseimbangan hormon, gangguan psikologi, faktor persekitaran, dll. Oleh itu, apabila ini mempunyai intensiti dan kekerapan yang luar biasa, penting untuk menilai mereka dengan baik dan melakukan intervensi terapi yang diperlukan.

2-Anda tidak dapat mengawal diri anda

Aspek penting lain ketika menentukan sama ada anda memerlukan pertolongan psikologi atau tidak adalah persepsi kawalan diri. Ketidakupayaan untuk mengawal diri anda adalah fakta yang lebih kurang senang dikesan dan mungkin menunjukkan keperluan untuk pergi ke ahli psikologi.

Apabila seseorang tidak dapat mengawal dirinya, ini bererti bahawa, dalam situasi tertentu, dia bertindak dan berkelakuan dengan cara yang berbeza daripada yang dia mahukan ketika dia tidak mengalami impulsif jenis ini.

Oleh itu, kekurangan kawalan dapat menyebabkan banyak masalah baik intrapersonal dan hubungannya dengan orang lain.

Kita semua boleh kehilangan kawalan sebelum situasi ekstrem tertentu tetapi, secara umum, ini biasanya berlaku dalam situasi yang sangat spesifik dan jarang sekali.

Apabila kehilangan kawalan berlaku lebih kerap, ini menunjukkan bahawa rangsangan yang memotivasi ketiadaan kawalan diri tidak banyak jatuh pada faktor luaran, tetapi pada faktor dalaman.

Oleh itu, kehilangan kawalan dengan mudah menunjukkan bahawa beberapa aspek psikologi kita tidak berfungsi dengan normal.

Sekiranya kita pergi ke ahli psikologi, dia dapat menolong kita mengembangkan kemahiran yang diperlukan untuk mendapatkan kembali fungsi yang betul dan memperoleh kawalan diri yang tidak dapat kita capai.

3-Anda mempunyai gejala badan

Banyak psikopatologi disertai dengan pelbagai gejala badan yang menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan.

Biasanya, sedikit perubahan psikologi biasanya tidak menyebabkan gejala badan dan apabila berlaku, ini biasanya muncul dengan intensiti yang cukup rendah dan biasanya tidak menuduh fungsi normal kita.

Walau bagaimanapun, apabila muncul psikopatologi yang lebih serius, gejala-gejala badan yang timbul biasanya lebih ketara, mereka biasanya mengalami intensiti yang lebih tinggi dan biasanya menyebabkan rasa tidak selesa yang tinggi.

Oleh itu, menderita kesakitan, sensasi sesak nafas, berdebar-debar, pening, berpeluh, gegaran, keletihan berlebihan, pin dan jarum, loya, menggigil atau sensasi jenis ini, ada kemungkinan terdapat perubahan psikologi yang serius yang menyebabkannya.

Sekiranya anda mengalami simptom-simptom yang menjengkelkan, digabungkan dengan keadaan kegelisahan mental atau perasaan sedih, ada baiknya anda berjumpa dengan ahli psikologi untuk menilai sejauh mana perubahan anda.

4-Anda mempunyai terlalu banyak pemikiran negatif

Kandungan yang difikirkan oleh minda kita adalah faktor yang perlu dipertimbangkan semasa mengenal pasti kemungkinan gangguan psikologi. Orang mempunyai, sepanjang hidup kita, pemikiran positif dan negatif secara berkala.

Keadaan psikologi yang optimum tidak didasarkan pada hanya mempunyai pemikiran positif, kerana pemikiran negatif juga berperanan dalam keadaan mental kita.

Akan tetapi, pada waktu ketika pemikiran negatif jauh lebih banyak daripada pemikiran positif, kemungkinan bahawa ia adalah fenomena yang merosakkan harus dipertimbangkan.

Sekiranya anda melihat bahawa hanya ada pemikiran negatif dalam fikiran anda dan anda sukar melihat sisi positif perkara atau mengenali rangsangan yang menyenangkan, anda mungkin memerlukan pertolongan psikologi.

Ini dijelaskan kerana ketika kita membuat gaya pemikiran tertentu, itu dapat diperpanjang hingga mencapai titik yang tidak dapat diubah dengan mudah.

Dengan cara ini, jika kita mulai memiliki pemikiran negatif berulang kali dan untuk waktu yang lama, kita dapat mengkonfigurasi cara berfikir yang diatur oleh prinsip-prinsip ini.

Di samping itu, pemikiran mempunyai potensi yang tinggi untuk menghasilkan emosi dan perasaan, jadi jika kita selalu berfikiran negatif, perasaan sedih atau tidak puas hati dapat muncul dengan mudah.

5-Anda tidak dapat membuat alasan dengan jelas

Apabila apa yang disebut bias kognitif muncul, orang kehilangan kemampuan kita untuk beralasan dengan jelas.

Bias kognitif ini didasarkan pada mengarahkan pemikiran kita ke arah yang telah ditetapkan sebelumnya, sedemikian rupa sehingga setiap kali kita melihat dan menafsirkan sesuatu yang kita lakukan ke arah itu dan kita tidak dapat merasionalisasikannya dengan tenang.

Fakta ini dapat menyebabkan kita memfokuskan seluruh hidup kita ke arah sudut pandang tertentu, dan kita kehilangan kemampuan untuk menafsirkan dan berfikir dengan cara yang sihat.

Sekiranya anda menyedari bahawa sangat sukar bagi anda untuk mengubah pendapat anda, pemikiran anda selalu terarah ke satu arah dan sukar bagi anda untuk memberi alasan dengan jelas, anda mungkin perlu pergi ke psikologi untuk membalikkan keadaan ini.

6-Anda menghadapi masalah tidur

Gejala yang biasanya menyebabkan sebahagian besar gangguan psikologi adalah masalah tidur. Oleh itu, kesukaran untuk tidur menunjukkan perubahan mental yang menghalang rehat dan rehat yang mencukupi.

Selanjutnya, hubungan antara gangguan psikologi dan masalah tidur adalah dua arah. Iaitu, sementara keadaan mental yang tidak mencukupi dapat menyebabkan masalah untuk berehat dengan baik, kekurangan tidur sering memperburuk gangguan psikologi dan meningkatkan ketidakselesaan umum.

Sekiranya untuk jangka masa yang panjang anda tidak dapat tidur dengan nyenyak, disarankan untuk berjumpa dengan ahli psikologi.

Rehat adalah keperluan asas yang dimiliki orang, jadi membalikkan keadaan ketika kita menghadapi masalah seperti ini biasanya sangat penting.

7-Emosi membebankan anda

Setiap pemikiran menimbulkan serangkaian emosi, tetapi dengan cara yang sama setiap emosi mesti diproses oleh minda kita.

Apabila kita tidak dapat melakukan latihan ini dan kita tidak dapat membuat pemikiran dan kesimpulan yang konkrit mengenai emosi yang kita ada, mereka dapat mengatasi kita.

Apabila emosi mengatasi kita, fungsi kita biasanya terjejas, kerana fikiran kita dikawal oleh sensasi jenis ini dan bukannya oleh pemikiran kita.

Di samping itu, tidak dapat menyesuaikan diri dan mentafsirkan emosi kita dengan betul menyebabkan perasaan tidak selesa yang tinggi.

Sekiranya anda menyedari bahawa emosi anda mengambil alih anda secara berkala, anda mungkin memerlukan bantuan psikologi untuk belajar mengawal perasaan anda dengan lebih baik.

8-Anda berada dalam keadaan yang melampau

Kadang kala hidup boleh membawa kita ke situasi yang melampau di mana kita tidak tahu bagaimana berfungsi dengan baik. Apabila ini terjadi, itu tidak bermaksud kita mengalami perubahan psikologi, tetapi kita hanya tenggelam dalam situasi tanpa sumber yang diperlukan untuk menguruskannya.

Sekiranya kita berada dalam situasi yang melampau tanpa mengetahui bagaimana untuk keluar dari mereka untuk waktu yang lama, keadaan mental kita dapat sangat terjejas, jadi biasanya disarankan untuk pergi ke beberapa jenis bantuan psikologi untuk memudahkan prosesnya.

Sekiranya kita pergi ke ahli psikologi dalam situasi seperti ini, kita akan mempunyai lebih banyak sumber untuk menguruskan semua elemen dengan betul, menyelesaikan masalah yang ada dan melindungi keadaan mental kita.

9-Percubaan anda untuk memperbaikinya tidak berjaya

Elemen utama yang harus diterapkan dalam 8 tanda yang telah kita bincangkan di atas adalah ketidakupayaan untuk memperbaikinya dengan betul.

Orang boleh menunjukkan beberapa gejala yang baru saja kita jelaskan atau melihat diri kita terlibat dalam situasi yang rumit, tetapi dapat memperbaikinya melalui strategi yang berbeza.

Namun, apabila usaha kita memperbaiki keadaan peribadi atau menghilangkan gejala yang kita hadapi tidak berjaya, keperluan untuk bantuan psikologi menjadi jelas.

Oleh itu, analisa apa yang telah anda lakukan untuk menyelesaikan masalah anda. Sekiranya ini tidak berjaya, adalah lebih baik bagi anda untuk berjumpa dengan ahli psikologi.

10-Keadaan anda mempengaruhi anda

Akhirnya, elemen terakhir untuk menentukan keperluan pertolongan psikologi terdiri daripada menentukan sejauh mana keadaan kita mempengaruhi kita. Sekiranya perubahan yang kita hadapi mempengaruhi bidang yang berbeza, kita harus pergi ke ahli psikologi.

Sekiranya anda menyedari bahawa keadaan anda mempengaruhi hubungan anda dengan anak-anak anda, dengan isteri anda atau dengan ahli keluarga yang lain, ini akan mengurangkan prestasi kerja anda, ini melibatkan rakan anda atau menghalangi anda menikmati perkara-perkara yang sebelumnya anda nikmati, adalah perlu anda pergi ke ahli psikologi.

Sekiranya tidak, keadaan anda akan bertambah buruk dan pada masa yang sama ia akan mempengaruhi semua bidang yang membentuk kehidupan anda.

Rujukan

1. Carver, CS & Scheier, MF (1998). Teori keperibadian. Mexico: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C.; Palacios, J dan Marchesi, A (Eds) (2001). Perkembangan dan Pendidikan Psikologi. 2. Psikologi Perikatan Editorial
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): «Penilaian Penilaian dan Kitaran Dasar: Mengukur Penilaian penilaian». CEDEFOP, Berlin.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, EEJ, Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, JL (2001): “Garis Panduan untuk Proses Penilaian (GAP): Satu cadangan untuk Perbincangan. European J. Of Psychological Assessment, 17,187-20.
5. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). . Cop Boston Allyn dan Bacon.