CARA MENOLONG SESEORANG YANG MENGALAMI KEMURUNGAN: 10 PETUA UTAMA - ARTE - 2025

Untuk mengetahui bagaimana menolong seseorang yang mengalami kemurungan , perkara pertama yang harus anda ketahui adalah apa yang anda hadapi. Depresi adalah penyakit yang kompleks yang boleh menyebabkan kematian bagi mereka yang menderita, dan bahkan membuat orang yang dekat dengan mereka sakit.

Oleh itu, penyakit ini tidak boleh dipandang rendah; anda harus bertindak pantas dan tepat. Kabar baiknya adalah bahawa ia mempunyai penawar, ada beberapa rawatan, baik secara semula jadi dan profesional.

Salah satu kelemahan besar penyakit ini ialah kadang-kadang tidak mudah dikenali. Sering kali ia dikelirukan dengan keadaan kesedihan dan yang lain hanya diberitahu: "Ayo, itu tidak seburuk itu", sambil memukul punggungnya.

Depresi adalah penyakit, sering diam, sehingga ketika diekspresikan sudah terlambat. Usaha besar pertama yang harus anda lakukan untuk membantu seseorang yang mengalami kemurungan adalah mengesahkan diagnosis.

Sekiranya anda mengetahui tanda-tanda gambaran kemurungan, anda mengenal pasti dan mengenalinya, maka kemungkinan orang tersebut menderita penyakit ini.

Walau bagaimanapun, rawatan dan langkah-langkah yang harus diikuti mesti dipandu oleh profesional. Dalam kes kemurungan, rawatan biasanya bersifat interdisipliner, dan selain rawatan psikologi, pesakit mungkin memerlukan campur tangan profesional lain, seperti psikiatri misalnya.

10 petua untuk membantu anda mengatasi kemurungan

Setiap manusia adalah unik, dan kemurungan biasanya merupakan corong di mana serangkaian konflik disalurkan sehingga orang itu tidak dapat menyelesaikannya sendiri.

Walau bagaimanapun, dan di luar keistimewaannya, terdapat amalan dan tingkah laku yang membolehkan anda membantu.

Sebahagian daripadanya adalah seperti berikut:

1-Sahkan diagnosis dengan profesional

Sekiranya anda mengesyaki bahawa orang yang dikasihi menderita kemurungan, sahkan terlebih dahulu.

Kadang-kadang keadaan kesedihan yang mendalam dapat dikelirukan dengan tingkah laku patologi, seperti kemurungan. Untuk benar-benar yakin, berunding dengan profesional.

Semasa membuat konsultasi, ingatlah bahawa ada kemungkinan anda tidak boleh menemui orang yang menderita gangguan tersebut.

Sebilangan penyakit menunjukkan bahawa pesakit menunjukkan tingkah laku apatis dan keengganan untuk menerima pertolongan. Anda tidak boleh menerima kehendaknya tetapi anda adalah orang yang mesti menguruskan perkara itu.

Sekiranya anda memutuskan untuk pergi ke profesional sendiri, cuba bawa penerangan lengkap mengenai gejala.

Tanpa mengganggu seseorang yang sedang melalui masa yang tidak baik, cuba buat kajian. Sebagai contoh, cubalah mengetahui sama ada rakan atau ahli keluarga anda tidur lena, makan secara normal, atau hilang selera makan.

Ini adalah beberapa tanda jelas yang menunjukkan anda menghadapi penyakit ini.

2-Bekerjasama dengan profesional

Sekiranya diagnosis disahkan, maka tugas besar akan bermula untuk anda. Jangan mengharapkan orang yang tertekan memahami apa yang mereka lalui dan jangan mengharapkan mereka bertindak sewajarnya.

Oleh itu, fikirkan bahawa anda boleh bersendirian dalam misi besar anda untuk menolong dan mempersiapkannya.

Apabila orang yang mengalami kemurungan hanya disarankan untuk mendapatkan pertolongan profesional, adalah biasa untuk mencari komen seperti: "Mengapa saya akan pergi?", "Tidak ada yang akan menyelesaikan masalah saya melainkan saya."

Orang yang tertekan mempunyai persepsi yang terlalu negatif dan tidak masuk akal terhadap dirinya sendiri, masa kini dan masa depan.

3-Teliti dan pelajari mengenai kemurungan

Seperti penyakit lain, kemurungan mempunyai gejala, tingkah laku khas, dan tahap yang harus dilalui.

Untuk menolong orang yang anda sayangi secara berkesinambungan dan berkesan, anda harus mengetahui setiap aspek ini.

Di antara pelbagai sumber maklumat yang diberikan oleh era digital kepada kita, bertanya dan bercakap secara peribadi dengan seorang profesional selalu terkini.

Sebenarnya, ini mungkin sangat mustahak kerana setiap kes adalah khusus dan tidak ada peraturan yang salah. Pengetahuan adalah kunci untuk rawatan yang betul dan sokongan yang berkesan.

4-Jangan ganggu dengan soalan

Apabila anda melihat orang yang dikasihi menderita, anda mungkin merasa cemas ingin segera mengeluarkannya dari perigi. Anda mahu dia dapat melihat segala sesuatu yang positif dalam hidupnya dan dengan demikian menunjukkan kepadanya cahaya.

Orang yang menderita kemurungan pada umumnya sangat disalahpahami. Orang bertanya kepadanya mengapa anda buruk jika anda mempunyai pekerjaan dan secara ekonomi perkara anda berjalan dengan baik? Atau apa yang sebenarnya membuat anda begitu buruk?

Soalan seperti itu, tidak berguna, menjerumuskan orang yang terkilan itu lebih jauh. Mungkin tanpa menyedarinya, tetapi dengan soalan-soalan ini, anda menyindir bahawa dia tidak mempunyai alasan untuk menjadi seperti ini, namun demikian.

Walaupun niat anda baik, jangan banyak bertanya dan dengar lebih banyak. Orang yang paling tertekan perlu disoal siasat dan dipersalahkan atas keadaan mereka.

Penyakit tidak dipilih, mereka hanya menderita.

5-Jangan marah atau tinggalkan ruang untuk perbualan negatif

Kadang-kadang boleh berlaku bahawa anda merasa tidak berdaya dan itu menimbulkan kemarahan tertentu. Anda mungkin tertanya-tanya bagaimana dia tidak dapat melihat perkara-perkara baik dalam hidupnya, yang mana dia harus bersyukur dan merasa bahagia.

Bersabarlah, dan fikirkan bahawa orang yang tertekan tidak boleh berfikir seperti anda. Sekiranya dia dapat, dia tidak akan sakit dan tidak memerlukan pertolongan.

Ketika seseorang mengalami kemurungan, dunia menjadi negatif sepenuhnya untuknya. Seolah-olah anda memakai kacamata di mana anda hanya melihat warna "hitam".

Bersabarlah ketika mendengar "musibah tak terhingga" yang hidup dan cuba mengubah perjalanan perbualan.

Setiap kali rakan atau ahli keluarga anda memberitahu anda bahawa ini atau perkara yang salah dalam hidupnya, cubalah memperlihatkan secara halus kepadanya bahawa aspek lain tetap berjalan lancar.

Dialog negatif memberi makan dan mengaktifkan pemikiran negatif. Sebaliknya, yang positif menjana pemikiran positif.

Cari permulaan perbualan yang menyenangkan, dan jangan bercakap mengenai momok kemanusiaan atau peristiwa malang lain.

Kadang kala tanpa menyedarinya, anda boleh bercakap mengenai orang yang lapar atau kemerosotan ekonomi dunia.

Walaupun anda betul-betul betul di dunia, ini bukanlah keadaan yang sesuai untuk membicarakannya. Penting juga untuk tidak menilai, tetapi untuk menerima orang itu sepenuhnya.

Akhirnya, teguhkan ketika ahli keluarga anda bersemangat atau bercakap mengenai topik positif; lebih bersimpati atau terdorong untuk berinteraksi dengannya.

6-Nyatakan secara langsung bahawa anda akan membantu

Bahawa orang yang tertekan merasakan dan mendengar berulang kali bahawa mereka tidak bersendirian dalam penyakitnya adalah kunci.

Perkara itu bukan hanya penting kerana ia adalah menunjukkan kasih sayang dari pihak anda, tetapi kerana ia akan merasakan bahawa anda tidak memandang rendah penyakit ini.

"Aku tahu ini sukar bagimu, tapi aku ada di sisimu, untuk menolongmu."

Mesej itu berulang-ulang kali melalui saluran yang berbeza akan sangat berkesan bagi orang yang tertekan untuk memahami bahawa ada jalan keluar.

7-Jangan memberi nasihat

Memberi nasihat ketika seseorang tertekan bukanlah idea yang baik. Di sini adalah kunci untuk membezakan antara memberi nasihat dan menolong membuat keputusan. Apabila orang itu berada pada tahap tertekan lebih dari sekadar nasihat, dia memerlukan tali untuk dipegang.

Memberi nasihat menunjukkan bahawa anda melakukan sesuatu, tetapi kemungkinan besar anda belum dapat melakukannya sendiri. Cara terbaik untuk menolong seseorang yang mengalami kemurungan adalah dengan menemaninya melakukan perkara-perkara misalnya.

Daripada mengatakan: "Anda harus berjalan-jalan kerana waktu petang sangat bagus", pergi cari orang itu dan pergi bersamanya untuk berjalan-jalan.

Cari jalan untuk menghalangnya jika anda melihat bahawa dia menawarkan perlawanan, tetapi jangan sekali-kali meninggalkannya sendiri dalam tindakan memilih, kerana kemungkinan besar dia tidak akan melakukannya.

8-Cuba tahu apa pemikiran orang yang mengalami kemurungan

Ini bukan hanya merujuk kepada sama ada orang itu berfikir tentang bunuh diri.

Tujuannya melampaui itu, tetapi juga selalu diingat bahawa orang yang tertekan berpotensi untuk bunuh diri.

Walaupun penyebut umum keadaan tertekan adalah kegelisahan, pemikiran negatif dan kecewa, mungkin ada kalanya orang itu merasa lebih baik.

Dalam perubahan mood ini, anda boleh mengambil kesempatan untuk mengetahui apa yang sedang difikirkannya.

Ini adalah peluang untuk mengetahui perkara-perkara apa yang dapat membuat anda keluar dari keadaan tertekan yang menyakitkan itu.

9-Rancang program aktiviti

Untuk menolong orang yang mengalami kemurungan adalah lebih baik anda mempunyai jadual aktiviti.

Apakah maksudnya? Sentiasa ingat senarai perkara yang harus dilakukan dan tempat yang mesti dikunjungi.

Tentu saja, anda tidak perlu melakukan agenda ini dengan mereka yang menderita penyakit ini, kerana ini berarti berat yang tidak dapat mereka bawa.

10-Bersikap pemurah

Sekiranya anda sangat mengasihi rakan itu atau ahli keluarga anda dan anda ingin dia mengatasi penyakit ini, maka berikan keutamaan kepadanya. Ini bermaksud meletakkan yang terbaik untuknya sebelum minat anda.

Dan ini bukan hanya untuk memberi anda ribuan petua, tetapi meluangkan masa dan perhatian, mendengar apa yang anda katakan.

Apabila rasa kecewa juga datang kepada anda, fikirkan bahawa ini adalah sementara dan anda yang mempunyai peranan sebagai pemimpin. Menolong seseorang yang mengalami kemurungan bukanlah tugas yang mudah.

Walau bagaimanapun, petua ini sangat berguna, jadi jangan tunggu lagi dan segera praktikkan untuk membantu orang yang sangat anda sayangi.

Dan apa yang telah anda lakukan untuk membantu? Saya berminat dengan pendapat anda. Terima kasih!