CARA MENGHENTIKAN KEGAGAPAN: 10 LATIHAN PRAKTIKAL - EKONOMIÍA - 2025

Adakah anda seorang yang gagap dan adakah anda merasa kecewa dan malu setiap kali anda perlu bercakap di khalayak ramai? Adakah anda fikir anak anda mempunyai gejala kegagapan dan anda ingin membantunya mengatasi masalah tersebut?

Baiklah, ada berita baik untuk anda. Sekiranya kelancaran berbahasa anda terjejas teruk kerana anda gagap, gejalanya dapat diatasi dengan melakukan beberapa latihan untuk menghentikan kegagapan .

Dan jika anda mempunyai anak kecil dengan masalah ini, anda dapat membantunya memperbaiki kegagapan atau mengatasi masalah tersebut. Sebaliknya, jika anda tidak melihat hasilnya atau anda lebih suka seseorang yang berpengalaman mengabdikan diri untuknya, disarankan anda pergi ke pedagog atau psikopedagog.

Anak saya mengalami kegagapan, bagaimana saya membantunya?

Sekiranya anda mempunyai anak kecil yang gagap, memulakan rawatan lebih awal dapat mengelakkan kegagapan menjadi masalah sepanjang hidupnya.

Perlu diingat bahawa tahap kegagapan tertentu pada kanak-kanak 3 atau 4 tahun adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, anda harus membawa anak anda ke ahli terapi pertuturan untuk penilaian sekiranya:

• Ketegangan berlangsung selama enam bulan atau lebih dan tidak hilang,
• Anak menunjukkan simptom lain, seperti gegaran bibir atau berkelip cepat ketika bercakap.
• Terdapat gagap dalam keluarga.

Setelah memulakan rawatan dengan ahli terapi pertuturan, kanak-kanak tersebut harus dipantau setiap tiga bulan untuk melihat apakah kegagapan itu menurun atau sebaliknya, keadaannya semakin teruk.

Petua untuk ibu bapa

Sebagai ibu atau bapa, anda dapat menolong anak anda dengan cara berikut:

• Beri peluang kepada anak anda untuk bercakap dengan santai. Dengarkan dia dengan masa, dengan perhatian dan tanpa menekannya.
• Jangan bertindak balas secara negatif semasa dia gagap. Betulkan mereka tanpa marah dan puji mereka jika mereka fasih bercakap.
• Jangan memintanya untuk bercakap dengan cara tertentu atau di hadapan orang lain.
• Bercakap dengan perlahan dan tenang.
• Ketika dia gagap, tunggu dengan sabar untuk menyelesaikan kata atau frasa.
• Katakan kepadanya bahawa seseorang dapat berkomunikasi dengan baik walaupun dia gagap, bahawa anak itu memahami bahawa kegagapan bukanlah sesuatu yang buruk atau memalukan, dan bahawa itu tidak harus menjadi halangan dalam hidupnya.

Faktor psikologi ini sangat penting untuk mengatasi atau sekurang-kurangnya mengurangkan kegagapan. Ingat bahawa berunding dengan profesional khusus sangat penting untuk membantu anak mengatasi masalah atau memperbaiki gejala.

10 latihan untuk berhenti gagap

Sekiranya anda sudah dewasa dan mengalami masalah kegagapan yang tidak selesa ini, anda tidak boleh putus asa, kerana ada teknik dan rawatan yang dapat banyak membantu anda.

Sebilangan besar teknik adalah latihan untuk meningkatkan kefasihan berbicara, tetapi ada juga ubat dan alat yang dapat membantu.

Gunakan alat elektronik

Terdapat alat yang diletakkan di telinga, mirip dengan alat bantu dengar, yang secara digital menghasilkan telinga dalam versi suara orang yang menggunakannya.

Jenis peranti ini dapat membantu meningkatkan kefasihan pertuturan. Namun, ada yang berpendapat bahawa mereka tidak praktikal untuk digunakan dalam kehidupan seharian.

Penyelidik terus mengkaji keberkesanan jangka panjang jenis peranti ini.

Kaji pilihan rawatan ubat

Meskipun tidak ada obat khusus untuk gagap, ubat-ubatan tertentu yang digunakan untuk mengendalikan kegelisahan atau kemurungan telah terbukti dapat memperbaiki gejala.

Apabila orang itu merasa lebih santai dan tenang, mereka menunjukkan kefasihan dalam bercakap. Walau bagaimanapun, ubat mesti diberikan dengan berhati-hati. Mungkin ada kesan sampingan.

Penerimaan

Menjadi gagap adalah sesuatu yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, dan sebenarnya bukan masalah yang serius. Sekiranya anda dapat menerima masalah anda dan bahkan menertawakannya, anda akan merasa lebih tenang dan lebih santai apabila anda harus bercakap di khalayak ramai dan anda mungkin kurang gagap.

Kumpulan tolong-menolong dapat sangat membantu dalam hal ini. Menjadi sebahagian daripada kumpulan yang selamat akan membantu anda menerima diri anda sebagaimana adanya dan merasa lebih baik, mengetahui bahawa terdapat banyak orang dengan masalah ini yang bekerja setiap hari untuk mengatasi diri mereka sendiri.

Di samping itu, kumpulan ini berkongsi pengalaman dan alat yang berbeza untuk memperbaiki gejala disfemia.

Berdiri di hadapan cermin

Ini adalah teknik yang nampaknya sangat mudah, tetapi sangat berkesan. Sebaik-baiknya, anda harus berdiri di depan cermin, dan jika besar, lebih baik: dapat memerhatikan diri anda dari seluruh badan akan membantu anda lebih banyak lagi.

Di hadapannya, seorang diri, dia mula bersuara. Tanyakan pada diri anda soalan dan anda sendiri yang menjawabnya. Pada mulanya anda mungkin merasa agak pelik, tetapi melihat diri anda bercakap, dan tanpa masalah, akan menjadi gambaran yang sangat berharga.

Cermin membolehkan anda menggunakan saluran komunikasi visual anda. Dengan ini, otak anda memperbaiki imej, yang sebaliknya sangat positif. Dengan bersendirian, dan tanpa ada yang memerhatikan anda, anda akan menjadi tenang dan santai, dan kemungkinan besar anda tidak akan gagap.

Kemudian, ketika anda berada di khalayak ramai, otak anda akan mengingati gambar itu, iaitu berbicara tanpa tergagap.

Baca dengan kuat

Walaupun ini adalah salah satu cabaran besar bagi orang yang gagap, seperti semua ketakutan dan halangan, mereka harus dihadapi untuk mengatasinya. Ini adalah satu-satunya cara untuk mengalahkan mereka.

Pada mulanya adalah senang melakukan latihan ini sahaja, tanpa penonton. Dengan cara ini, ketegangan dan ketakutan ejekan dihilangkan.

Lama kelamaan dinamik ini dapat diulang tetapi di hadapan seseorang, jika ia adalah orang yang anda percayai, semakin baik. Langkah seterusnya adalah situasi membaca "normal" di hadapan orang ramai, tetapi apabila tiba saatnya, anda pasti sudah memperoleh pengalaman yang diperlukan.

Ubahlah sikap anda ketika anda harus bercakap di khalayak ramai

Teknik ini digunakan oleh banyak orang, bukan hanya mereka yang gagap.

Pernahkah anda mendengar "panggung ketakutan"? Nah, teknik ini bertujuan untuk menghilangkan rasa takut itu. Sekiranya anda buntu ketika anda bercakap atau mendapati bahawa pandangan orang lain hanya menghalangi anda dan anda semakin gagap, maka jangan memandang orang tertentu.

Walaupun pembesar suara harus melakukan kontak mata, anda boleh melakukannya secara umum. Lihatlah semua orang tetapi tanpa memandang seseorang secara khusus.

Anda boleh melihat ke belakang bilik, atau hanya kepala orang, tetapi tidak langsung menatap mata mereka. Mereka tidak akan melihat perincian itu tetapi anda akan berasa lebih santai.

Di sini anda boleh mendapatkan petua lain untuk bercakap dengan lebih baik di khalayak ramai.

Bersenam dan latih pernafasan anda

Nafas adalah lebih daripada 50% masalah kegagapan. Apabila anda gagap, anda kehilangan koordinasi pertuturan dengan penyedutan dan penyedutan udara.

Sekiranya anda mahu, anda boleh membuat konsultasi pertama dengan ahli terapi pertuturan sehingga dia dapat menjelaskan fungsi semua organ yang lebih baik ketika anda bercakap.

Sebagai tambahan kepada nasihat praktikal profesional, terdapat dua teknik yang selalu dapat membantu anda untuk bercakap dengan lebih lancar:

• Tarik nafas dalam-dalam sebelum bercakap. Sama seperti jika anda hendak menyelam ke dalam air, tarik nafas dalam-dalam atau tiga. Ambil udara sebanyak mungkin dan kemudian hembuskan dengan perlahan. Anda akan segera berasa tenang dan tenang.
• Bernafas semasa anda bercakap. Paksa diri anda untuk berhenti sebentar semasa perbualan. Sama ada anda buntu atau tidak, ada baiknya membiasakan diri, bernafas semasa bertutur semestinya menjadi kebiasaan bagi anda.

Salah satu sumber yang terdengar hebat ialah mengambil frasa yang telah anda selesaikan sebelum menarik nafas. Kedengarannya semula jadi, dan anda akan mencapai matlamat anda.

Berikan cara anda untuk menyampaikan irama tertentu

Tanpa membesar-besarkan, anda dapat memberi ucapan anda dengan aksen atau lagu tertentu. Apabila gagap memberikan irama pada ayatnya, dia menjadi kurang terkunci. Secara semula jadi, anda dapat mengucapkan suku kata yang sedikit lebih lama, tanpa terdengar buruk bagi pembicara.

Jangan sekali-kali menetapkan sasaran kelajuan

Tidak pernah menjadi idea yang baik untuk menetapkan matlamat masa ketika bercakap, terutama ketika anda tergagap. Kepantasan adalah musuh disfemia yang paling teruk.

Jangan sekali-kali membuat komitmen terhadap diri sendiri atau orang lain, dengan bercakap dengan kelajuan tertentu. Bercakap dengan perlahan akan menjadi yang terbaik untuk anda.

Berunding dengan ahli terapi pertuturan

Baik mereka ahli terapi pertuturan, ahli terapi pertuturan atau ahli psikologi yang pakar dalam masalah bahasa, menghadiri terapi dapat membantu anda.

Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa rawatan apa pun, profesional atau tidak, bukan jaminan bahawa kegagapan anda akan hilang sepenuhnya.

Itu akan bergantung kepada keadaan anda, terutamanya umur anda dan bagaimana keadaan sekeliling anda. Tidak baik untuk membuang terlalu banyak harapan dalam terapi. Bukan kerana ia tidak akan berfungsi untuk anda, tetapi kerana anda tidak mahu mendorong diri anda terlalu keras untuk berhenti tergagap.

Akhirnya, anda harus ingat bahawa apa-apa rawatan yang anda ikuti untuk menghentikan kegagapan akan memerlukan sedikit masa untuk menunjukkan hasilnya.

Anda harus menggunakan teknik dan latihan tertentu dengan sabar dan tekun selama berbulan-bulan sebelum anda melihat peningkatan. Dalam kebanyakan kes, anda harus menggunakan lebih daripada satu teknik dan anda tidak boleh kecewa jika tidak berjaya.

Yang penting adalah ingat bahawa anda boleh meningkatkan dengan latihan. Sekiranya anda belajar untuk berehat, jika anda mengetepikan rasa takut atau malu ketika bercakap dan melakukan latihan ini, anda pasti akan menyedari bahawa lama-kelamaan kelancaran pertuturan anda bertambah baik dan anda semakin kurang.