BAGAIMANA MENGEMBANGKAN KECERDASAN EMOSI? 7 PETUA PRAKTIKAL - ARTE - 2025

Kecerdasan emosi adalah kemampuan untuk mengetahui emosi anda sendiri, menguruskannya, mengenalinya pada orang lain dan menggunakannya untuk memotivasi diri sendiri. Kita semua ingin lebih bijak dan memanfaatkannya.

Namun, secara tradisional, kecerdasan tradisional lebih dihargai, yang diukur dengan ujian kecerdasan yang digunakan di sekolah dan institusi. Masalah dengan kemampuan yang diuji oleh ujian ini adalah bahawa mereka tidak praktikal dalam kehidupan sebenar.

Walau bagaimanapun, kecerdasan emosi sangat praktikal, memang penting untuk kehidupan. Dalam artikel ini saya akan menunjukkan kepada anda 7 cara praktikal untuk anda belajar bagaimana mengembangkan kecerdasan emosi anda , sama ada anda seorang dewasa, kanak-kanak atau orang tua.

7 kaedah praktikal untuk menggunakan kecerdasan emosi anda

Kita semua boleh menjadi cerdas secara emosional, ini hanya untuk menerapkan panduan tertentu. Menggunakan alat yang ada dengan betul adalah cara untuk mencapainya.

Berikut adalah beberapa daripadanya:

Kenal pasti dan atur emosi anda dengan betul

Sentiasa cuba mengenali apa yang dikuasai oleh emosi pada saat-saat tertentu, terutamanya ketika anda merasa tidak enak.

Tanyakan pada diri anda apakah itu kemarahan atau kemarahan yang anda rasakan, atau mungkin kegelisahan yang tidak terkawal. Perasaan itu mempunyai asas yang sama dan dimanifestasikan secara fizikal dengan cara yang serupa.

Apabila anda telah mengenal pasti apa yang anda rasakan adalah ketika anda dapat mula mengawal emosi anda.

Sekiranya anda sedar bahawa anda merasakan banyak kemarahan, anda akan memahami bahawa bertindak dalam keadaan fikiran itu tidak akan memberikan hasil yang positif.

Tentunya perkara terbaik adalah menunggu perasaan berlalu atau berkurang dan kemudian membuat keputusan dan bertindak.

Sentiasa berusaha memahami punca emosi

Ini adalah latihan yang akan banyak membantu anda.

Anda mesti mengambil masa beberapa minit untuk memahami sebab emosi anda sendiri dan juga perasaan orang lain.

Memahami mengapa emosi anda sendiri dan juga orang lain membantu memahami cara bertindak mereka dan mengelakkan pertimbangan tergesa-gesa.

Dengan latihan, mengenal pasti dan memahami punca emosi anda akan menjadi lebih mudah. Anda akan menguraikan corak tingkah laku tertentu dengan lebih cepat, yang membolehkan anda mengenal pasti emosi.

Kemudian anda akan memahami bahawa dalam situasi kesedihan misalnya, anda biasanya bertindak balas dengan cara tertentu. Oleh itu, apabila anda jelas mengenai perkara ini, anda boleh meneruskan ke langkah seterusnya.

Bercakap dengan bebas tentang apa yang anda rasa

Mungkin lebih mudah bagi anda untuk membincangkan apa yang anda fikirkan daripada apa yang anda rasa. Itu berlaku pada kebanyakan orang.

Semasa anda bercakap tentang apa yang anda rasakan, akan lebih mudah untuk merawat dan mengubah perasaan anda. Ketika manusia merasa gembira biasanya mereka tidak mengalami kesulitan untuk mengungkapkannya dan menjeritnya dari atas bumbung.

Masalahnya muncul ketika anda mengalami situasi konflik dan anda cuba menyembunyikan perasaan anda. Walaupun anda mungkin tidak menyedarinya, kadang-kadang anda mungkin ingin menyembunyikan apa yang berlaku kepada anda dan dengan itu menghalang orang lain daripada mengetahui.

Bercakap tentang apa yang anda rasakan tidak bermaksud mendedahkan kehidupan peribadi anda, ini bermaksud menunjukkan apa yang membuat anda merasa tidak enak untuk menganalisis dan merawatnya.

Situasi yang menunjukkan perkara di atas mungkin seperti berikut: anda kehilangan pekerjaan selama seminggu. Seseorang dari persekitaran anda yang tidak mengetahui berita itu, bertanya kepada anda: "Bagaimana keadaan anda?" dan anda menjawab "terima kasih banyak".

Anda sebenarnya berbohong kepada mereka, dan jika mereka bertanya mengapa anda melakukannya, apa yang akan anda jawab? Adalah lebih logik untuk menjawab bahawa anda mempunyai masa yang buruk kerana anda kehilangan pekerjaan, bukan?

Nilai dan kenali kebaikan yang lain

Ini adalah sesuatu yang boleh menanggung kos yang tinggi kerana bagi manusia lebih mudah mengkritik daripada mengenali kebajikan pada orang lain.

Sekiranya anda melihat bahawa orang yang dikenali telah mengatasi situasi yang sangat bertentangan dengan cara yang berjaya, teruskan dan tanyakan bagaimana mereka melakukannya.

Belajar mengenali dan mengambil kebaikan dari yang lain. Bukan hanya itu sebagai tanda kebesaran yang akan memperkayakan anda sebagai seorang, tetapi anda juga dapat memanfaatkannya melalui pengalaman anda sendiri.

Tetap tenang ketika anda merasa marah atau cemas

Ia tidak mudah tetapi jika anda melakukannya, anda akan berjaya menyelesaikan sebahagian besar pekerjaan.

Mencapai kawalan pada saat marah atau gementar tidaklah mudah, tetapi apabila anda melakukannya, anda akan melihat hasil yang baik dalam masa yang singkat.

Seorang rakan memberitahu anda bahawa rakan sekerja bercakap buruk tentang anda. Kemudian anda merasakan kemarahan yang tidak terkawal dan anda akan memanggilnya untuk menegur dan menghinanya, kerana dia tidak berhak melakukannya. Namun, ketika itulah anda harus berhenti dan berfikir dengan jelas.

Mungkin rakan anda salah tafsir atau menggunakan perkataan yang salah. Sebaiknya anda bercakap dengan rakan sekerja anda, tetapi semasa anda tenang.

Berusaha untuk menghilangkan yang negatif

Lebih baik membasmi pemikiran dan emosi negatif. Ada cara untuk menjadi lebih positif yang boleh anda kerjakan dengan membina beberapa tabiat.

Fikiran atau perasaan negatif hanya membantutkan kita dan mengelilingi kita dalam persekitaran yang sangat sakit. Mereka mencetuskan emosi, seperti kesedihan dan kemarahan, yang tidak bermanfaat bagi kita.

Apabila pemikiran negatif terlintas di fikiran anda, cubalah segera mencari makna positif.

Contohnya, anda menaiki bas dan tiba-tiba anda menganggap anda malang kerana anda tidak dapat melakukan perjalanan dengan lebih selesa di dalam kereta. Anda merasa layak mendapatkannya tetapi anda masih tidak dapat membelinya.

Sebelum merasa sedih atau mengeluh, fikirkan bahawa anda bernasib baik kerana dapat membeli tiket dengan menaiki bas. Ada yang tidak dapat melakukannya. Ini bukan untuk menjadi konformis, tetapi tentang menilai perkara-perkara yang kita miliki dengan cara yang lebih adil.

"Nikmati apa yang anda miliki sambil mengejar apa yang anda mahukan."

Bersyukurlah kepada orang

Bersyukur dengan kehidupan dan orang akan membantu anda merasa lebih baik.

Apabila anda memeriksa sebilangan sebab mengapa anda harus berterima kasih, anda akan melihat bahawa anda lebih beruntung daripada yang anda sangka.

Sekiranya hidup melanda maka anda segera mengeluh tetapi bagaimanapun ketika berlaku sesuatu yang baik adakah anda menghargainya?

Sentiasa mempertimbangkan kemungkinan perubahan

Bersikap terbuka untuk berubah ketika ada yang salah adalah strategi yang baik.

Apabila anda mengalami konflik, perkara pertama yang harus dilakukan adalah mengenal pasti sumber konflik: adakah ia beremosi atau tidak? Adakah perkara serupa pernah berlaku kepada saya sebelum ini? Kemudian anda boleh mula mencari jalan keluar.

Jawapan untuk soalan-soalan ini akan menunjukkan jalannya. Sekiranya ia pernah berlaku kepada anda sebelum ini dan anda menyelesaikannya dengan cara tertentu, anda boleh mengulanginya.

Tetapi, jika anda tidak memperbaikinya dengan betul, ubahlah! Anda tidak akan pasti bahawa ia akan berlaku, tetapi jika anda melakukan perkara yang sama seperti sebelumnya, anda sudah tahu apa hasilnya.

Perubahan melibatkan risiko, dan keluar dari kos "zon selesa". Namun, jika anda tidak keluar dari lingkaran itu, anda tidak akan berkembang. Frasa seperti "Saya baik-baik saja" "Mengapa perlu berubah jika saya tidak melakukannya dengan teruk?" Penalaran jenis ini akan membantutkan anda dan menghalang anda untuk terus maju.

Anda boleh menjadi cerdas emosi seperti yang anda mahukan, usaha adalah asas pencapaian hebat. Ikuti petua ini dan kembangkan kecerdasan emosi anda, kerana ini akan membantu anda menjadi lebih bahagia.

Dan strategi atau teknik apa yang telah anda gunakan untuk mengembangkan kecerdasan emosi anda?

Apakah kecerdasan emosi?

Dalam beberapa dekad kebelakangan ini banyak kajian telah dilakukan mengenai perkara ini, dan antara pelbagai kajian yang dilakukan oleh doktor Amerika Daniel Goleman.

Goleman pakar menentukannya melalui empat tindakan. Menjadi cerdas emosi adalah:

Ketahui dan kenal pasti emosi anda

Titik utama untuk menjadi cerdas emosi ialah anda dapat mengetahui apa emosi anda.

Dapat mengenal pasti perasaan anda ketika menghadapi keadaan tertentu adalah mustahak.

Terdapat empat emosi asas yang menimbulkan perasaan yang lain: kemarahan, kegelisahan, kesedihan dan kebahagiaan.

Urus emosi anda

Kendalikan mereka dan janganlah emosi anda yang mengawal anda.

Mampu mengenalinya adalah yang membolehkan anda mencetuskan mekanisme kawalan anda sendiri.

Memotivasikan diri

Emosi adalah pencetus tindakan. Sekiranya anda dapat memotivasi diri sendiri, anda mempunyai kekuatan tindakan di tangan anda.

Sekiranya anda dapat mengenal pasti dan mengurus emosi anda dengan betul, anda tidak akan lumpuh oleh mereka dan anda akan mendapat motivasi untuk bertindak, mengawal kehidupan anda dan mengarahkannya ke tempat yang anda mahukan.

Kenal pasti emosi orang lain

Dapat mengenali emosi orang yang berbeza dengan siapa anda berkongsi kehidupan seharian adalah mustahak.

Inilah yang disebut empati: keupayaan untuk memahami dengan lebih baik suasana hati yang dilalui oleh orang lain, mengenali diri anda dengan perasaan yang lain.

Apabila anda dapat merasakan apa yang dirasakan orang lain atau apa yang mereka lalui, peluang untuk komunikasi dan hubungan peribadi yang baik bertambah baik.

Menjalin ikatan yang sihat dengan orang lain

Anda akan merasa lebih baik menjalin hubungan yang sahih dan tulus di mana anda dapat mengekspresikan diri dengan bebas.

Di samping itu, ikatan yang sihat akan menguatkan anda dalam menghadapi kerentanan anda sendiri, kerana anda tidak akan merasa sendirian dalam situasi sukar.

Cara terbaik untuk mengesahkan bahawa anda telah memahami konsepnya adalah dengan mempraktikkannya dan mengalami hubungan dan perasaan yang baik.

Masalah dan kesulitan selalu ada dalam kehidupan setiap orang, kuncinya adalah mengetahui cara menanganinya sehingga kita dapat bahagia walaupun semuanya.