CARA MENCEGAH ANOREKSIA DAN BULIMIA: 3 CARA UTAMA - EKONOMIÍA - 2026

Mencegah anoreksia dan bulimia adalah penting untuk mengelakkan kesan serius terhadap kesihatan psikologi dan fizikal yang boleh ditimbulkannya pada orang yang menderita mereka. Di samping itu, langkah-langkah asas lain adalah mengetahui tanda-tanda awal gangguan ini dan mendapatkan rawatan yang dapat mencegah komplikasi mereka.

Walau apa pun, ingat bahawa walaupun beberapa tindakan ini berfungsi, tidak ada cara yang dijamin untuk mencegah gangguan makan ini.

Penting untuk mencuba bentuk pencegahan baru apabila anda melihat statistik ini:

• Di Sepanyol, kajian terbaru yang dilakukan telah menunjukkan kadar prevalensi kes gangguan makan pada remaja 4.1 - 4.5%
• Secara khusus, anoreksia sekitar 0.3%, bulimia 0.8% dan gangguan makan yang tidak ditentukan sekitar 3.1% populasi wanita berusia 12-21 tahun
• Menurut Palang Merah, dianggarkan 1 dari 100 remaja menderita anoreksia nervosa dan 4 dari 100 mempunyai bulimia nervosa
• Gangguan makan meningkat 300% di Mexico selama 20 tahun terakhir.
• Di Amerika Syarikat, anorexia nervosa adalah penyakit kronik ketiga paling kerap di kalangan wanita remaja, selepas kegemukan dan asma
• Kematian akibat gangguan makan adalah yang tertinggi di antara yang dikesan oleh gangguan psikiatri
• Umur permulaan anoreksia nervosa adalah antara 13 dan 18 tahun, walaupun terdapat lebih banyak kes yang dijumpai pada gadis muda dan dewasa.

Kaedah untuk mencegah anoreksia dan bulimia

Untuk mengelakkan anoreksia dan bulimia, anda boleh bertindak:

1-Pencegahan utama: elakkan kemunculan gangguan.

2-Pencegahan sekunder: mengesan dengan cepat dengan tujuan agar gangguan tidak menjadi kronik atau hilang.

3-Pencegahan tersier: mengurangkan gangguan setelah ia muncul dan kambuh

Pencegahan utama

Agar anda dapat campur tangan agar gangguan itu tidak muncul, anda perlu mengetahui faktor-faktor yang menyebabkan kemunculannya.

Faktor utama adalah:

• Fesyen semasa untuk kurus pada remaja dan orang muda disebarkan oleh media massa. Dalam kes ini, anda hanya boleh bertindak dengan mencegah cara, produk diet dan fesyen ini daripada menolak untuk mempromosikan penipisan yang melampau.
• Mengadakan program pendidikan mengenai anoreksia di sekolah, kolej, universiti dan media. Selain itu, disarankan untuk memupuk sikap kritis terhadap pesan yang dikeluarkan oleh media.
• Berikan maklumat mengenai diet dan pemakanan: diet boleh menjadi pendahulu kepada anoreksia, jadi sangat penting agar orang muda diberitahu tentang diet yang betul dan mengubah tingkah laku makan yang tidak sihat
• Maklumat kepada ibu bapa dan saudara-mara mengenai anoreksia dan bulimia: akan dipromosikan bahawa iklim yang menyenangkan terjalin dalam keluarga, mengelakkan tuntutan yang melampau dan kesempurnaan
• Program untuk mengelakkan buli di sekolah dan institusi. Dalam artikel ini, anda boleh membaca lebih lanjut mengenai buli
• Meningkatkan harga diri pada anak-anak dan melihat makanan dan bersenam dengan sikap positif
• Elakkan hukuman atau ganjaran yang berkaitan dengan makanan
• Jadilah panutan mengenai makanan dan kesihatan
• Hapuskan idea bahawa diet, badan, atau berat badan tertentu akan membawa kebahagiaan
• Elakkan, dari pihak ibu bapa, menilai orang lain dengan penampilan fizikal mereka.

Sebaliknya, ada baiknya anda mengetahui faktor-faktor yang menentukan seseorang mengalami anoreksia atau bulimia:

Faktor pemendakan

• Imej badan: buli, perubahan badan, menggoda imej badan orang yang terkena
• Kejadian yang menegangkan: perceraian, pertukaran sekolah, putus sekolah, kenaikan berat badan yang cepat.

Faktor predisposisi

• Ahli keluarga: psikopatologi pada ahli keluarga, konflik keluarga, ibu bapa terlalu prihatin terhadap fizikal, ibu bapa yang gemuk
• Sosial: idealisasi penipisan, tekanan sosial ke arah penipisan
• Peribadi: menjadi atau berlebihan berat badan, menjadi remaja, menjadi wanita, harga diri rendah, perfeksionisme, idealisasi penipisan

Faktor penyelenggaraan

• Penurunan dalam ritual metabolik basal: ini memudahkan kronik keadaan dan kenaikan berat badan
• Reaksi orang: mungkin ada orang yang memperkuatkan tingkah laku
• Kekecewaan dan rasa lapar: menurunkan harga diri dan meningkatkan tahap tindak balas peribadi yang tinggi
• Diet terhad: rasa lapar menimbulkan kegelisahan yang dikurangkan dengan mengehadkan diet untuk menunjukkan bahawa anda dapat mengawal pengambilan anda

Pencegahan sekunder

Pencegahan sekunder bertujuan untuk segera mengesan gangguan dan mencegahnya daripada terus berlanjutan. Anda perlu mengetahui tanda-tanda apa yang menunjukkan bahawa anoreksia atau bulimia telah muncul untuk merawatnya secepat mungkin dan mencegah penempatannya.

Untuk membuat penilaian yang lebih baik, lebih baik anda melihat globalisasi tanda-tanda, kerana tidak semua terdapat, juga tidak semua menunjukkan adanya anoreksia atau bulimia secara terpisah.

Tanda-tanda anoreksia yang paling ketara adalah:

• Elakkan aktiviti sosial
• Tidak mahu menanggalkan pakaian atau memakai baju renang
• Tertutup, kecewa, atau mudah marah
• Pengasingan sosial
• Sekiranya dia sangat muda, dia tidak tumbuh dengan kadar yang sama seperti yang lain
• Sentiasa memakai pakaian yang longgar, panas atau sejuk
• Penipisan yang melampau
• Elakkan pengambilan makanan
• Permintaan diri dan kesempurnaan yang hebat
• Menghabiskan masa ke doktor dengan keluhan
• Sekiranya beberapa gejala ini dikesan, ibu bapa atau guru perlu mengunjungi seorang profesional - psikologi atau psikiatri - untuk menilai kes tersebut dan menentukan rawatan yang harus diikuti.

Tanda bulimia yang paling ketara adalah:

• Menghidupkan muntah, menggunakan julap, ubat yang mengurangkan selera makan, atau diuretik untuk mengatasi kenaikan berat badan
• Diet yang terhad, berpuasa untuk jangka masa yang panjang
• Keinginan yang tidak terkawal untuk makan makanan berkalori tinggi; bersiar-siar dalam jangka masa yang singkat
• Lakukan senaman yang kuat
• Sembelit, kehilangan enamel gigi, ketidakseimbangan elektrolit, lecet tangan, edema anggota badan, perut buncit
• Kerengsaan, gangguan tidur, apatis
• Penurunan prestasi sekolah dan pengabaian dalam penjagaan diri
• Mengunci diri di bilik mandi selepas makan untuk menyebabkan muntah, menggunakan ubat-ubatan, atau julap
• Gangguan endokrin dan amenorea
• Ia sering terjadi pada orang yang pernah menderita anoreksia nervosa sebelumnya dengan selang antara dua gangguan beberapa bulan atau tahun
• Ketakutan yang kuat untuk menambah berat badan

Alat yang mudah digunakan untuk mengenal pasti tanda-tanda anoreksia dan bulimia awal adalah Ujian Sikap Makan.

Instrumen khusus untuk anorexia nervosa adalah Syarat Penetapan untuk Anorexia Nervosa Scale.

Pencegahan tersier

Pencegahan anoreksia atau bulimia tersier mempunyai hubungan yang baik dengan rawatannya yang berkesan. Ini bertujuan untuk mengurangkan kambuh, morbiditi dan kematian dalam kes kronik.

Dan apa yang anda lakukan untuk mencegah anoreksia dan bulimia? Saya berminat dengan pendapat anda. Terima kasih!