BAGAIMANA UNTUK MENCEGAH MEROKOK PADA REMAJA DAN ORANG DEWASA? - ARTE - 2025

Untuk mengelakkan merokok, penting untuk mengelakkan penggunaan pertama atau, paling tidak, untuk mengelakkan percubaan pertama dengan tembakau tidak berlanjutan dan tidak menjadi ketagihan.

Kini, penggunaan tembakau adalah masalah kesihatan awam yang serius. Sejak tahun 1960-an, bahaya yang dilaporkan oleh ubat ini mengenai keadaan kesihatan telah diketahui dan dipertimbangkan secara menyeluruh. Walau bagaimanapun, pada masa ini penggunaan tembakau sangat meluas.

Dalam pengertian ini, teknik pencegahan dan intervensi sangat penting, kerana kerana penerimaan bahawa tembakau ada dalam masyarakat, maka perlu dilakukan serangkaian tindakan yang memungkinkan orang menolak penggunaan tembakau.

Intervensi pencegahan ini terutama tertumpu pada masa remaja dan awal dewasa, kerana pada usia inilah kebanyakan individu mula bereksperimen dengan ubat ini.

Sebilangan besar orang muda yang mula merokok akan akhirnya minum secara berkala dan akan mengalami ketagihan terhadap bahan ini. Walau bagaimanapun, jika tembakau tidak dimakan selama usia ini, kebarangkalian untuk menjadi perokok biasa akan berkurang. Jauh lebih selamat jika dibandingkan dengan berhenti merokok.

Atas sebab ini, hari ini ada konsensus tertentu bahawa populasi sasaran di mana intervensi pencegahan harus dilakukan terdiri dari orang-orang muda dan remaja.

Kepentingan mencegah merokok

Penggunaan tembakau adalah masalah kesihatan awam yang jauh lebih tinggi daripada yang difikirkan oleh orang. Sebenarnya, merokok telah bertapak di masyarakat selama bertahun-tahun, jadi penggunaan bahan ini telah meluas selama beberapa dekad.

Namun, tidak seperti yang berlaku bertahun-tahun yang lalu, hari ini bahaya dan akibat merokok terkenal. Menurut WHO, merokok akan menjadi penyebab utama kematian dan penyakit yang dapat dicegah dengan lebih daripada lima juta kematian setiap tahun.

Satu kajian yang dilakukan pada tahun 2000 menganggarkan bagaimana merokok boleh menjadi 20% kematian tahunan di Eropah. Kajian nasional lain menganggarkan bahawa kematian yang disebabkan oleh tembakau di Sepanyol boleh meningkat kepada 55,000 kematian setiap tahun (16% dari jumlah kematian).

Data-data ini mungkin tampak sangat membimbangkan, bagaimanapun, prevalensi merokok belum dikurangkan, dan orang terus merokok walaupun berpotensi akibat penggunaan tembakau.

Bagaimana mencegah merokok?

Sekiranya anda mendarat di bumi sekarang, anda tidak tahu apa-apa mengenai tembakau dan anda selesai membaca apa yang telah kita bincangkan sejauh ini, kemungkinan besar anda tidak akan terlintas dalam fikiran untuk menyalakan sebatang rokok.

Walau bagaimanapun, dalam masyarakat kita ini tidak berfungsi seperti itu, kerana jumlah orang yang akhirnya menggunakan tembakau sangat tinggi.

Fakta ini disebabkan oleh dua faktor utama: di satu pihak, kurangnya kesadaran masyarakat mengenai bahaya merokok dan di sisi lain, komponen ketagihan yang jelas terdapat pada tembakau.

Dengan cara ini, orang-orang, terutama orang muda dan remaja, dapat mulai bereksperimen dengan tembakau tanpa mengetahui akibat merokok dan tanpa mencari larangan yang jelas yang membatasi penggunaan tembakau.

Faktor penting lain yang menjelaskan merokok adalah ketagihan tinggi yang ditunjukkan oleh bahan ini. Seseorang boleh bereksperimen dengan tembakau ketika mereka masih muda, dengan satu-satunya objektif untuk mengetahui apa itu atau bagaimana rasanya merokok.

Walau bagaimanapun, anda pasti tidak akan mengetahui bahawa pengambilan pertama ini boleh menjadi ketagihan terhadap tembakau, yang akan muncul lama sebelum anda mahu menyedarinya.

Oleh itu, untuk mencegah merokok adalah penting untuk mengelakkan penggunaan pertama atau, paling tidak, untuk mengelakkan percubaan pertama dengan tembakau tidak melangkah lebih jauh dan tidak menjadi ketagihan. Bagaimana kita boleh melakukan ini?

1- Laporan

Titik asas pertama bagi sebarang intervensi pencegahan adalah memberi maklumat. Terdapat beberapa pengetahuan dalam masyarakat bahawa penggunaan tembakau berbahaya bagi kesihatan, tetapi pengetahuan ini sering samar-samar atau tidak konsisten.

"Ya, tembakau boleh menyebabkan barah atau membuat anda cepat letih …"

Ungkapan ini akan diketahui oleh semua orang dari usia muda, sekarang, cukupkah mengetahui perkara ini mengenai tembakau untuk menyedari bahawa anda tidak boleh merokok?

Mungkin tidak, kerana jika ini berlaku, tidak akan dijelaskan bahawa hari ini terdapat begitu banyak orang yang merokok dan begitu banyak orang muda yang mula melakukannya.

Oleh itu, memberi maklumat kepada orang muda mengenai kesan sebenar tembakau pada tubuh dan penyakit yang ditimbulkannya, kadar kematian yang menyebabkannya dan kemerosotan yang ditimbulkannya dalam tubuh sangat penting untuk mencegah merokok.

2- Pendidikan psiko

Langkah kedua yang harus diambil adalah untuk "psychoeducate", iaitu untuk memberikan maklumat mengenai kualiti psikologi penggunaan tembakau.

Perkara kedua ini sangat relevan bagi individu untuk mengetahui potensi ketagihan tembakau dan lebih menghormati merokok. Sebenarnya, jika hanya maklumat di bahagian sebelumnya yang diberikan, risiko berhenti merokok masih ada.

Ini berlaku kerana ketika menjelaskan ciri-ciri tembakau, seseorang tidak boleh berbohong, maka akan dinyatakan bahawa akibat atau penyakit yang disebabkan oleh tembakau muncul dalam jangka panjang.

Oleh itu, ketika berhadapan dengan jenis maklumat ini, orang muda secara automatik dapat mengembangkan pemikiran: "Jika saya merokok beberapa batang rokok sekarang, tidak akan ada yang terjadi", "Saya akan berhenti melakukannya kemudian dan saya tidak akan mempunyai masalah."

Menghadapi pemikiran ini, seorang remaja mungkin mulai merokok dari semasa ke semasa, yakin bahawa ia melakukannya secara sporadis dan sementara tetapi, ketika dia ingin menyedarinya, dia akan mewujudkan ketagihan yang jelas terhadap tembakau.

Oleh itu, sangat berguna untuk memberikan pengetahuan asas mengenai ketagihan, potensi ketagihan tembakau, dan apa yang berlaku pada seseorang ketika mereka mula merokok berulang kali.

3- Kemukakan penaakulan

Memperkenalkan penalaran merujuk kepada memberi ruang kepada orang muda agar mereka sendiri dapat menilai dan menilai hakikat merokok.

Sekiranya maklumat diberikan dengan cara yang ketat, mengomentari syarat dan data dengan cara yang kaku dan dengan tujuan tunggal "menakutkan" atau melarang penggunaan pada remaja, mereka mungkin mengambil tindak balas yang memberontak dan melakukan kebalikan dari apa yang diberitahu.

Fakta ini dapat dibandingkan dengan ketika orang muda diberitahu bahawa dia mesti belajar. Dia tahu betul bahawa dia harus melakukannya tetapi, apabila dikenakan, dia melakukan sebaliknya sebagai tanda autonomi dan pemberontakan.

Oleh itu, penting untuk mengambil kira pendapat orang muda dan remaja mengenai tembakau dan apa yang dinyatakan dalam kandungan maklumat.

Melalui pendapat, individu dapat mula menaakul dan menghuraikan maklumat yang diterima. Pilihan untuk penolakan yang disebutkan di atas akan berkurang, dan kemungkinan besar penolakan tembakau yang jelas akan muncul dalam kesimpulan yang diambil oleh orang muda.

4- Beri motivasi untuk tidak merokok

Seperti yang telah kita lihat, fakta memberitahu tidak cukup kerana jika seseorang ingin merokok, tidak peduli seberapa banyak mereka tahu bahawa itu berbahaya bagi kesihatan mereka, mereka akhirnya akan menyalakan sebatang rokok.

Dengan ini, sangat mudah untuk memotivasikan fakta untuk tidak merokok dengan cara yang sama bahawa anda dapat memotivasi diri anda untuk melakukan tindakan lain.

Masyarakat digunakan untuk memotivasi orang untuk melakukan sesuatu tetapi sangat sedikit untuk tidak melakukannya, dan selalunya yang terakhir lebih relevan.

Dengan ini, mencari alasan dan objektif yang harus dipenuhi dengan ketiadaan tembakau adalah mustahak untuk mengelakkan penggunaannya.

5- Sokong dengan contoh

Sayangnya, menyokong dengan contoh adalah sesuatu yang tidak dapat dilakukan oleh banyak orang dewasa yang lebih tua terhadap anak-anak yang lebih muda, kerana banyak orang dewasa menggunakan tembakau.

Walau bagaimanapun, adalah sangat mustahak bahawa orang yang bertanggungjawab melakukan intervensi pencegahan merokok (sama ada guru, ayah, ibu, dll.) Dapat memimpin dengan teladan dan, oleh itu, tidak merokok.

Jika tidak, semua perkara di atas boleh kehilangan nilai dan tidak menyebabkan kesan pencegahan melainkan sebaliknya.

6- Arahkan nilai positif terhadap kehidupan

Mengajar nilai positif terhadap kehidupan, menekankan aspek kehidupan yang baik dan keperluan untuk menjaga kesihatan dan menghargai kehidupan yang dimiliki seseorang sangat positif untuk mencegah merokok.

Sebenarnya, merokok boleh ditafsirkan sebagai merosakkan diri atau sengaja merosakkan kesihatan seseorang.

Dengan cara ini, orang yang mempunyai nilai positif terhadap kehidupan dan menghargai kesihatan dan hakikat kehidupan mereka, akan mempunyai mekanisme yang lebih besar untuk mengelakkan merokok dan menafsirkan tembakau sebagai sesuatu yang sangat berbahaya.

7- Melakukan aktiviti fizikal

Menjalankan aktiviti fizikal, mempromosikan aktiviti sihat dan mengamalkan gaya hidup sihat adalah kaedah terbaik untuk mengelakkan merokok.

Sebenarnya, orang muda yang sering bersukan atau melakukan aktiviti fizikal, didorong oleh latihan sukan mereka, dan suka menjaga fizikal dan kecergasan mereka, pasti akan menolak untuk menyalakan rokok.

Di samping itu, menjalani gaya hidup sihat, makan dengan baik, menjalani kehidupan yang teratur dan menghargai kesihatan fizikal dan menjaga diri adalah aspek yang sangat relevan untuk mengelakkan penggunaan tembakau.

8- Ajar untuk menolak

Akhirnya, strategi penting lain untuk mencegah merokok adalah mengajar orang untuk mengatakan tidak. Semua teknik di atas mungkin tidak berkesan sekiranya, di saat tekanan sosial, orang muda itu tidak dapat menolak rokok dan akhirnya menggunakan tembakau.

Oleh itu, mengajar untuk menolak adalah kemahiran asas bagi semua orang, bukan hanya untuk mencegah merokok, tetapi untuk pengembangan intra dan interpersonal yang betul.

Walau bagaimanapun, pendidikan emosi belum mapan dalam sistem pendidikan masyarakat kita, jadi untuk mengelakkan penggunaan tembakau, penting untuk memberi perhatian khusus kepada kemampuan seseorang untuk menolak dan mengatakan tidak.

Akibat tembakau

Tembakau dicirikan oleh tidak menyebabkan penyakit atau perubahan penting dalam jangka pendek atau sederhana. Tidak seperti bahan lain yang dapat menyebabkan akibat negatif dengan cepat, tembakau memerlukan penggunaan yang lebih lama sehingga sangat membahayakan kesihatan.

Mengenai akibat jangka panjang, tembakau dikaitkan dengan tiga penyakit utama: penyakit pernafasan, barah dan penyakit yang berkaitan dengan sistem peredaran darah.

Dari semua itu, yang nampaknya paling penting adalah perkembangan barah paru-paru. Kanser bukan disebabkan oleh tembakau itu sendiri, kerana ia dihasilkan oleh badan itu sendiri.

Namun, ketika tubuh memetabolismekan tembakau terpakai, enzim karsinogenik diaktifkan, jadi merokok sangat meningkatkan risiko barah. Selain itu, rokok sering mengandungi komponen karsinogenik seperti tar, jadi merokok sangat berbahaya untuk mendapat barah paru-paru.

Sebenarnya, WHO menganggarkan bahawa penggunaan tembakau bertanggungjawab untuk 90% kematian yang disebabkan oleh barah paru-paru.

Penyakit lain yang berkait rapat dengan tembakau adalah penyakit paru obstruktif kronik (COPD), disebabkan oleh pembakaran yang berlaku ketika merokok.

WHO menganggarkan bahawa merokok dapat menjelaskan 95% kes kematian disebabkan oleh COPD, jadi penyakit ini tidak boleh membawa maut jika tidak disertai dengan penggunaan tembakau.

Akhirnya, tembakau bertindak sebagai vasokonstriktor di seluruh badan (kecuali kepala), jadi pengambilannya dapat menyebabkan sejumlah besar gangguan kardiovaskular.

Rujukan

1. Fernández, Calafat, A. dan Juan M. (2005) Pengesanan, penilaian dan intervensi dalam rawatan orang muda kerana penyalahgunaan dadah. Dalam A. González, JR Fernández dan R. Secades. Panduan untuk pengesanan awal dan campur tangan dengan kanak-kanak yang berisiko. Madrid: COP.
2. Gallar, M. (2006). Komunikasi dalam bidang kesihatan. Dalam Promosi Kesihatan dan Sokongan Psikologi kepada pesakit. Bab 2. Madrid: Thomson Paraninfo.
3. Luengo, MA, Romero, E., Gómez, JA, Guerra, A. dan Lence, M. (2002). Pencegahan penggunaan dadah dan tingkah laku antisosial di sekolah. Analisis dan penilaian program. Madrid: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.
4. Lyons, AC dan Chamberlain, K. (2006). Psikologi kesihatan: pengenalan kritikal. London: Sage.
5. Marks, DF, Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., & Sykes, C. (2005). Psikologi kesihatan: Teori, penyelidikan, amalan. Edisi kedua. London: Sage.
6. Medina, JA dan Cenbranos, F. (2002). Program: Apa pendapat anda? Edisi ke-2. Madrid: Yayasan untuk Membantu Penagihan Dadah FAD. Edisi pertama 1996 (Web FAD).