CARA KELUAR DARI HUBUNGAN BERACUN: 10 PETUA YANG BERKESAN - GEOGRAFÍA - 2024

Mengetahui bagaimana keluar dari hubungan beracun adalah perlu untuk mengelakkan kejahatan yang lebih besar, mengelakkan memanjangkan keadaan dan mula menjalani kehidupan baru dengan kesejahteraan yang lebih besar. Apabila kita jatuh cinta adalah perkara biasa untuk mengidealkan orang lain dan mengabaikan perincian atau situasi yang tidak akan kita toleransi.

Atas sebab ini, salah satu ciri utama hubungan beracun adalah bahawa mereka sukar dikenali oleh mereka yang menderita. Biasanya orang di sekeliling mereka menyedari bahawa hubungan ini tidak sihat, kerosakan yang ditimbulkan pada orang itu dan ketidakselesaan yang sedikit demi sedikit akan melemahkan mereka. Tetapi anggota pasangan itu nampaknya tidak menyedari keadaan ini.

Ciri-ciri hubungan beracun

Hubungan beracun mempunyai beberapa ciri yang membezakannya dari hubungan yang sihat di mana kesukaran dan konflik normal muncul.

Ketidakpuasan hati

Dalam hubungan jenis ini, orang merasa lebih tidak puas hati dan menderita lebih banyak berbanding tahap kebahagiaan dan kesenangan yang ditimbulkannya. Ia menimbulkan rasa tidak selesa yang tinggi pada salah satu atau kedua-dua anggota pasangan kerana mereka sering kali merasa sedih, tidak gembira dan cemas.

Kekurangan kebebasan

Orang itu berhenti menjadi dirinya sendiri untuk fokus pada yang lain, yang secara praktikal menjadi obsesi, semuanya berputar di sekelilingnya.

Seperti yang dijelaskan oleh ahli psikologi Kristin Davin, ketika dalam hubungan beracun orang itu tidak merasa bebas untuk mengatakan apa yang mereka fikirkan atau rasakan. Anda mempunyai perasaan terpaksa bertindak atau berfikir secara berbeza agar dapat diterima oleh yang lain.

Mahu bersendirian

Ciri lain yang biasanya muncul dalam hubungan beracun adalah bahawa orang itu lebih suka tidak menghabiskan masa dengan pasangan kerana bersendirian atau bersendirian merasa lebih baik.

Dengan bersendirian, anda mempunyai kebebasan untuk bertindak seperti yang anda mahukan tanpa celaan atau penolakan pihak lain. Mereka mungkin berkhayal untuk mengakhiri hubungan itu tetapi percaya mereka tidak dapat melakukannya atau tidak tahu bagaimana menjalin hubungan.

Pergantungan emosi

Juga dalam hubungan ini, pergantungan emosi yang signifikan terhadap yang lain dibuat. Orang itu percaya bahawa dia hanya mempunyai nilai kerana yang lain memberikannya kepadanya. Oleh itu, dengan idea kehilangannya, mereka merasa tidak selesa, kebimbangan dan kekeliruan kerana mereka memerlukan penerimaan dan persetujuan anda dalam semua bidang kehidupan mereka.

Orang yang mengalami tahap kebergantungan ini tidak merasa mampu menikmati hidup atau melakukan aktiviti yang menyenangkan ketika mereka bersendirian, mereka selalu memerlukan yang lain.

Walaupun biasanya ketika mereka berkongsi aktiviti ini, mereka juga tidak menikmatinya. Pergantungan emosi yang dihasilkan adalah masalah penting apabila orang itu tidak dapat melakukan apa-apa tanpa persetujuan, sokongan atau persetujuan dari pihak lain.

Cemburu

Tanda lain yang dapat membantu mengenal pasti hubungan beracun adalah jika rasa cemburu dan pemikiran tidak rasional sering muncul. Kadang-kadang kita keliru mengenali kecemburuan dengan tanda cinta, tetapi yang biasanya ada di belakangnya adalah perlunya memiliki dan mengawal pasangan.

Rasa tidak berharga

Dan akhirnya, satu lagi ciri umum hubungan seperti ini adalah mempunyai perasaan untuk tidak melakukan sesuatu yang betul, bahawa pasangan, bukannya mendorong dan menyokong keputusan yang dibuat, selalu mengkritik dan meremehkannya. Pasangan ini menjadi tarikan dan kekurangan daripada membantu pertumbuhan peribadi.

Petua untuk keluar dari hubungan yang beracun

1- Sedar akan apa yang berlaku

Sumber: https://pixabay.com

Langkah pertama untuk mengakhiri hubungan adalah menyedari apa yang berlaku. Ketahuilah bahawa ada masalah dan bahawa kita tidak senang dalam hubungan ini.

Sebagaimana orang-orang di sekitarnya menyedari kerosakan yang dihasilkan oleh hubungan ini dan membiarkan orang itu mengetahuinya, sehingga dia menyedari dan mengenalinya, dia tidak akan mengambil langkah untuk meninggalkan hubungan itu.

Dari luar sangat mudah untuk mengesannya, tetapi orang yang berada dalam hubungan itu mempunyai serangkaian faktor yang menghalangnya untuk mengenalinya. Sebagai contoh, bahawa walaupun dia jatuh cinta dengan orang lain, dia tetap berharap bahawa orang lain akan berubah, atau bahawa harga dirinya yang rendah menghalangnya daripada mempunyai kekuatan yang cukup untuk menyelesaikannya.

2- Hilang ketakutan akibatnya

Sumber: https://pixabay.com

Setelah anda menyedari masalahnya, langkah seterusnya adalah menghilangkan rasa takut anda terhadap akibat yang mungkin timbul dari perpisahan tersebut. Sering kali ketakutan itulah yang menjadikan orang itu dalam hubungan beracun itu.

Adalah bermanfaat untuk berfikir bahawa walaupun ada akibat yang tidak menyenangkan untuk meninggalkan hubungan itu, mempertahankannya sudah membawa akibat untuk kesihatan dan kesejahteraan kita.

3- Hilang rasa takut akan kesepian

Sumber: https://pixabay.com/

Ketakutan lain yang perlu anda hilangkan adalah ketakutan kesepian. Anda harus membuang idea bahawa secara bersendirian atau bersendirian anda tidak akan tahu bagaimana menguruskan kesukaran yang timbul dari hari ke hari.

Untuk masa yang lama, orang itu percaya bahawa pencapaian yang mereka capai adalah berkat sokongan dari yang lain, tetapi tidak lama kemudian mereka menyedari bahawa mereka berkat kemampuan, bakat atau pengetahuan mereka, dan bahawa sokongan dari yang lain tidak diperlukan untuk maju.

4- Potong untuk mengejar

Setelah keputusan untuk menamatkan hubungan telah dibuat, yang terbaik adalah mengurangkan kerugian anda. Ini bermaksud berhenti berhubungan dengan orang lain, tidak mencarinya di rangkaian sosial untuk mengetahui bagaimana kehidupannya, atau bertanya kepada orang biasa mengenai dirinya.

"Masa detoksifikasi" ini diperlukan untuk mendapatkan kembali kekuatan dan, di atas segalanya, untuk mengelakkan bahaya kembali ke hubungan ketika anda belum cukup pulih untuk tidak kembali kepada orang yang anda masih cintai dalam kebanyakan kes.

5- Dapatkan sokongan luaran

Sumber: https://pixabay.com

Walaupun kita secara sedar telah meninggalkan hubungan dan juga tahu bahawa membuat keputusan ini adalah yang terbaik yang dapat kita lakukan, itu tidak menghalang kita untuk merasa sedih dan sedih.

Kadang-kadang ada banyak masa yang dikongsi dengan orang lain dan banyak harapan dan sumber daya yang dilaburkan untuk menjayakan hubungan itu. Oleh itu, perasaan sedih sangat normal dan untuk mengatasinya anda harus menerimanya dan mengatasinya.

7- Fokus pada diri sendiri

Sumber: https://pixabay.com/

Sudah waktunya untuk memikirkan semula diri anda, kerana sejak sekian lama keinginan dan pemikiran orang lain telah muncul sebelum keinginan anda.

Anda perlu menjaga diri dan melakukan semua perkara yang ditinggalkan selama ini. Aktiviti riadah, berhubung semula dengan rakan lama, mengkaji perkara yang selalu anda mahukan tetapi telah ditangguhkan, dll.

8- Bekerja pada harga diri

Sumber: https://pixabay.com/

Selama hubungan itu berlangsung, keyakinan diri telah terganggu dan sangat penting untuk berusaha memulihkannya. Ketika orang itu pulih, mereka merasa berharga untuk diri mereka lagi, tanpa memerlukan persetujuan atau penerimaan orang lain.

9- Belajar untuk menikmati kesendirian lagi

Sumber: https://pixabay.com/

Lakukan aktiviti yang membuat anda merasa senang dan dapat membantu anda menikmati kesendirian. Contohnya, baca buku, tonton filem yang membuat anda merasa senang, lawati muzium, atau berjalan-jalan di taman.

Carilah aktiviti yang anda berhenti lakukan kerana anda menjalin hubungan tetapi itu membuat anda menikmati kenikmatan hidup kecil dan mencipta semula diri anda pada saat-saat kesejahteraan dan yang membuat anda merasa selesa dengan diri anda sendiri.

10- Amalkan teknik relaksasi

Sumber: https://pixabay.com

Setelah mengambil langkah meninggalkan hubungan, anda mungkin akan merasa gugup atau cemas. Mempraktikkan teknik pernafasan dan relaksasi dapat membantu anda menurunkan tahap kebangkitan emosi dan membantu meningkatkan kesejahteraan fizikal dan mental anda.

Punca hubungan beracun Mengapa kita menjaganya?

Mungkin ada faktor yang berbeza yang mendorong kita untuk menjaga hubungan yang beracun, ada yang berkaitan dengan sejarah setiap orang, atau bahkan dengan cara mereka menjadi atau memahami dunia, tetapi kita dapat menunjukkan serangkaian aspek umum yang biasanya menyumbang untuk menjaga hubungan. hubungan jenis ini:

Kurang keyakinan diri

Orang yang telah lama terjalin dalam hubungan seperti itu sudah lama berhenti membimbangkan dirinya, telah berhenti menjaga dirinya sendiri dan memikirkan keperluannya untuk mendahulukan yang lain. Dia mempunyai kepercayaan bahawa tanpa orang lain dia bukan siapa-siapa, bahawa dia memerlukannya untuk menjadi seseorang yang penting.

Oleh itu, jika hubungan itu berakhir tidak ada gunanya, anda tidak akan dapat maju tanpa sokongan anda. Juga, kerana harga diri mereka semakin lemah, mereka sering kekurangan kekuatan yang diperlukan untuk mengambil langkah menamatkan hubungan.

Berharap agar pasangan dapat berubah

Orang lain dibenarkan, mengatakan bahawa mereka telah mengalami masa kecil yang sukar, atau mereka mengalami masa yang buruk untuk meyakinkan diri mereka bahawa mereka dapat berubah berkat sokongan mereka. Kepercayaan bahawa cinta dapat melakukan segalanya mempunyai pengaruh yang sangat negatif terhadap aspek ini, membantu menjaga hubungan.

Kami berpendapat bahawa jika ada cinta, selebihnya adalah sekunder, jika kita mengasihi orang lain dan melakukan semua yang mereka minta dan perlukan, kita akan akhirnya mengubah cara bertindak mereka, kita akan mempunyai hubungan yang bahagia dan normal. Ini adalah salah satu faktor yang paling kuat untuk menjaga hubungan.

Pada saat orang itu mulai sedar bahawa yang lain tidak akan berubah, langkah-langkah diambil untuk keluar dari hubungan. Tetapi sehingga orang itu terus mempertahankan kepercayaan ini, dia tidak melakukan apa-apa untuk mengakhirinya.

Takut kepada kesepian

Pada banyak kesempatan, langkah untuk mengakhiri hubungan tidak diambil kerana orang tersebut merasakan bahawa mereka tidak dapat melakukan apa-apa untuk diri mereka sendiri. Inilah yang telah dia percayai sejak lama, dan apa pun keputusan yang harus dia buat dalam hidupnya, dia berfikir bahawa dia tidak dapat membuatnya sendiri, kerana dia selalu memerlukan yang lain.

Aspek ini secara langsung berkaitan dengan harga diri. Oleh kerana orang itu kurang percaya diri, ketakutan mereka akan kesunyian meningkat.

Takut akan akibatnya

Kadang kala hubungan itu tidak berakhir kerana orang lain mengancam akan mencederakan anda atau membahayakan diri sendiri. Gunakan strategi ini untuk mengekalkan orang itu. Mungkin juga ada ketakutan terhadap apa yang akan mereka katakan, atau reaksi keluarga dan / atau rakan-rakan ketika kita menyampaikan berita mengenai putusnya.

Perasaan bersalah

Faktor ciri lain yang menghalang mengakhiri hubungan adalah perasaan bersalah. Orang lain telah menanggung dirinya untuk menyalahkannya setiap kali ada sesuatu yang tidak betul, setiap pertikaian atau konfrontasi. Ini membuat dia bertanggungjawab atas tingkah lakunya yang buruk, membuat dia percaya bahawa jika dia telah bertindak seperti ini, itu adalah akibat dari sesuatu yang telah dia lakukan.

Oleh itu, perasaan bersalah menghalang meninggalkan hubungan itu, dia berpendapat bahawa semua perkara buruk yang menimpa mereka adalah salahnya, jadi dia mengarahkan usahanya untuk mengimbangi atau memperbaiki kecederaan daripada mencari jalan keluar dari hubungan itu.

Pergantungan

Dalam beberapa kes, kebergantungan ini bukan sahaja bersifat emosional, tetapi juga kewangan. Sekiranya hubungan itu berakhir, anda mungkin tidak mempunyai pendapatan atau tempat tinggal.

Aspek ini adalah satu lagi rem yang sangat penting kerana, seperti yang telah kita sebutkan, kerana kurangnya harga diri, orang tersebut merasa tidak dapat memperoleh sumber daya ini sendiri. Sekiranya pasangan itu juga mempunyai anak kecil, faktor ini akan menambah berat badan.

Rujukan bibliografi

1. Vogel, K. (2015) Lima tanda anda mempunyai hubungan beracun. Kerohanian dan kesihatan.
2. Davin, K. (2016) Memisahkan daripada pola hubungan beracun. Isu Hubungan.
3. Coppa, C. Sembilan tanda halus anda mempunyai hubungan yang beracun. Pencernaan pembaca.
4. Stone, E. (2016) Sebab sangat sukar untuk menamatkan hubungan yang beracun. Dunia Psikologi.
5. Knudson, P. (2016) Cara mengenal pasti tanda amaran hubungan beracun. Grand Forks Herald.
6. Martínez, N. (2016) Apabila anda menyedari hubungan itu toksik dan ia harus berakhir. The Huffington Post.
7. Miller, S, (2016) Lima cara hubungan beracun merosakkan hidup anda. The Huffington Post.