BAGAIMANA FUNGSI SISTEM IMUN YANG BETUL DIPROMOSIKAN - GEOGRAFÍA - 2025

Untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, perlu menjalani kehidupan yang sihat, menghindari pengambilan alkohol, tembakau yang berlebihan dan merancang diet yang seimbang dan bervariasi.

Kehidupan yang sihat diterjemahkan ke dalam melakukan senaman fizikal secara teratur, menjalani diet yang seimbang, memakan vitamin dan mineral dan menguruskan emosi dengan betul sehingga mereka tidak menjadi penyakit fizikal dan ketidakselesaan.

Sistem kekebalan tubuh adalah rangkaian interaktif organ, sel dan protein yang bertanggungjawab melindungi tubuh manusia dari virus, bakteria, kulat, dan agen luaran yang boleh membahayakan tubuh. Dengan cara ini, sistem ketahanan badan berfungsi untuk meneutralkan sebarang ancaman yang masuk ke dalam badan dan membuangnya daripadanya.

Sel-sel sistem imun berasal dari sumsum dan kemudian berhijrah ke tisu-tisu sekitarnya, beredar melalui aliran darah. Sel-sel ini dihasilkan dan digerakkan oleh sistem khusus untuk mempertahankan tubuh, yang dikenali sebagai sistem limfa.

Apabila sistem imun berfungsi dengan baik, sukar untuk melihat perubahan di dalamnya. Namun, apabila gagal, kita mula merasa sakit. Kurangnya keberkesanan sistem imun menjadikan kita terdedah kepada jangkitan dan mengembangkan tumor dan penyakit autoimun.

Semakin tua kita, semakin besar kemungkinan kita mengalami kekurangan sistem imun; lebih kerap mendapat penyakit dan mengambil masa lebih lama untuk sembuh dari penyakit itu. Atas sebab ini, sangat penting untuk mempertimbangkan faktor-faktor yang mendorong fungsi sistem kekebalan tubuh yang betul untuk mengekalkan keadaan kesihatan yang optimum.

Bagaimana untuk mempromosikan fungsi sistem imun yang betul?

Idea untuk menyumbang kepada fungsi sistem kekebalan tubuh yang betul adalah untuk meningkatkan kemampuannya melindungi tubuh daripada agen luaran yang berpotensi berbahaya. Beberapa strategi untuk mendorong peningkatan ini termasuk yang berikut:

1- Mengamalkan gaya hidup sihat

Perkara terbaik yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh kita adalah dengan menjalani gaya hidup yang sihat. Ini termasuk mengikuti beberapa panduan asas yang dapat membantu tubuh sentiasa sihat dan kuat.

Setiap bahagian badan berfungsi dengan baik apabila dilindungi dari risiko di persekitaran. Ini adalah cara yang disarankan untuk menahan diri dari mengkonsumsi tembakau dan alkohol, meningkatkan penggunaan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan produk dengan sedikit lemak jenuh.

Sehubungan itu, senaman juga penting kerana merangsang pengeluaran zat bermanfaat bagi tubuh, membantu menjaga berat badan yang terkawal dan mengatur tekanan darah. Menguruskan emosi seperti tekanan juga menyumbang kepada gaya hidup sihat.

2- Bersenam secara berkala

Bersenam secara teratur adalah salah satu tonggak untuk kehidupan yang sihat. Senaman membantu meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, menurunkan tekanan darah, membantu mengekalkan berat badan yang sihat, dan melindungi tubuh dari pelbagai penyakit.

Dengan memiliki tubuh yang sihat, fungsi sistem kekebalan tubuh yang betul akan dipertingkatkan.

Salah satu sebab mengapa senaman menyukai fungsi sistem kekebalan tubuh yang betul adalah kerana melancarkan peredaran darah yang baik di dalam badan, yang membolehkan sel dan bahan lain bergerak bebas melalui badan dan melakukan kerja dengan cekap.

Pada masa ini, beberapa saintis sedang melakukan penyelidikan untuk menentukan sama ada senaman secara teratur menghalang orang daripada tidak mudah dijangkiti.

Amalan senaman berterusan ini dikaitkan dengan gaya hidup yang dimiliki oleh setiap orang, jadi tidak dapat dijamin bahawa sistem kekebalan tubuh dapat meningkatkan fungsinya apabila senaman disertai dengan tabiat berbahaya bagi tubuh seperti pengambilan tembakau atau alkohol. .

3- Jaga diet

Sistem kekebalan tubuh secara langsung berkaitan dengan jenis diet yang kita ada. Sistem imun yang sihat memakan nutrien yang baik.

Ilmu pengetahuan mengenali fakta ini beberapa tahun yang lalu dan mengaitkan situasi kemiskinan yang melampau, di mana kekurangan zat makanan adalah perkara biasa, dengan kekurangan pertahanan dan kecenderungan untuk mempunyai sistem imun yang kurang.

Terdapat bukti bahawa kekurangan mikronutrien seperti zink, selenium, zat besi, asid folik dan banyak vitamin, menyebabkan sistem imun yang lemah. Atas sebab ini, penting untuk menjalani diet yang kaya dengan mikronutrien ini yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang betul.

Dianjurkan untuk mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran dan memilih makanan yang kaya dengan bijirin. Begitu juga, penggunaan kompleks multivitamin dan suplemen mineral boleh membawa faedah untuk meningkatkan prestasi sistem imun.

4- Pengurusan tekanan

Perubatan moden telah menemui hubungan langsung antara pengurusan emosi dan tindak balas sistem imun.

Dengan cara ini, banyak pakar mengesyorkan merawat emosi terlebih dahulu untuk memperkuatkan prestasi sistem imun.

Banyak penyakit, termasuk masalah perut, alahan, gatal-gatal, malah kekurangan jantung dan aritmia berkaitan dengan tekanan emosi.

Walaupun hubungan ini jelas, masih belum ada bidang sains yang bertanggung jawab untuk mengkaji tingkah laku sistem imun sekiranya terdapat tekanan emosi.

Penyakit sistem imun

Dengan nasihat yang dinyatakan di atas, anda dapat mencegah penyakit yang disenaraikan di bawah.

Alahan dan asma

Alergi adalah tindak balas imun dan keradangan yang berlaku apabila bahan berbahaya dari alam sekitar, yang dikenali sebagai alergen, memasuki badan.

Penyakit yang berkaitan dengan alergi yang biasa termasuk asma dan rhinitis yang reaktif terhadap habuk, jamur, atau debunga.

Kekurangan dalam sistem imun

Terdapat penyakit-penyakit tertentu yang boleh muncul ketika sistem kekebalan tubuh tidak lengkap dan bertindak balas perlahan terhadap adanya ancaman.

Ini berlaku apabila anda mengambil ubat tertentu, dijangkiti virus seperti HIV, atau mempunyai beberapa jenis gangguan genetik.

Penyakit autoimun

Jenis penyakit ini menyebabkan sistem kekebalan tubuh organisma mempertahankan diri dari sel dan zat jinak yang menghuni tubuh. Penyakit ini termasuk diabetes, lupus, arthritis, dan penyakit tiroid.

Rujukan

1. Ax, J. (2017). Kapak. Diperolehi dari Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda - 10 Penguat Terbaik: draxe.com.
2. Dunkin, MA (2017). WebMD. Diperolehi dari Cara Menggunakan Sistem Imun Anda untuk Tetap Sihat: webmd.com.
3. Hamilton, C. (2017). Health Media Ventures, Inc. Diperolehi dari 7 Cara untuk Meningkatkan Sistem Imun Anda Secara Semula Jadi, Menurut Ahli Imunologi: health.com
4. Holford, P., & Meek, J. (2010). Cara Meningkatkan Sistem Imun Anda. Great Britain: Piatkus.
5. Macmillan, A., & Schryver, T. (30 Januari 2014). Pencegahan. Diperolehi dari 9 Makanan Tenaga yang Meningkatkan Kekebalan: pencegahan.com.
6. Peggy Pletcher. (16 Mac 2017). Talian Kesihatan. Diperoleh dari 15 Makanan yang Meningkatkan Sistem Imun: healthline.com.
7. University, H. (15 Jun 2016). Penerbitan Kesihatan Harvard. Diperolehi dari Bagaimana meningkatkan sistem imun anda: health.harvard.edu.