CARA BAHAGIA DALAM HIDUP: 8 PETUA PRAKTIKAL DAN MUDAH - GEOGRAFÍA - 2025

Belajar untuk bahagia dalam hidup, dengan atau tanpa pasangan dan sama ada anda mempunyai wang atau tidak, adalah salah satu keputusan terbaik yang boleh anda buat dalam hidup anda. Bersenang-senang dengan diri sendiri, tanpa bergantung kepada siapa pun adalah penting, kerana keadaan luaran selalu berubah tanpa henti.

Banyak orang menganggap pengejaran kebahagiaan sebagai tujuan utama dalam hidup, walaupun sangat sedikit yang dapat menggambarkannya. Secara umum, kita dapat mengatakan bahawa kebahagiaan adalah perasaan kepuasan umum terhadap kehidupan kita, serta kemampuan untuk menikmati semua yang kita miliki - material dan spiritual.

Jenis kebahagiaan

Mengikuti Seligman, seorang pengarang yang telah mempelajari konsep kebahagiaan secara meluas, kita dapat menemui 3 jenis:

Kebahagiaan Hedonistik

Ia merujuk kepada semua yang membuat anda kebahagiaan buat sementara waktu, seperti makan malam yang menyenangkan, petang di spa, sehari di
pantai, dll.

Bagi sesetengah orang, ini adalah satu-satunya jenis kebahagiaan yang dikejar, memikirkan bahawa dengan mencapainya, mereka akan menjadi bahagia. Walau bagaimanapun, ia adalah sesuatu yang tidak ketara, yang akibatnya biasanya tidak bertahan lama.

Sekiranya anda ingin mendapatkan kebahagiaan yang lebih berkekalan, anda mesti menggabungkannya dengan jenis berikut:

Kebahagiaan kerana kemampuan anda

Anda pasti mengalami perasaan senang dan kesejahteraan ketika seseorang telah mengucapkan tahniah atas kerja anda. Berkompeten dalam bidang tertentu, dan menerapkan kemampuan ini, memberi anda tahap kebahagiaan yang lebih stabil dan berkekalan daripada yang sebelumnya.

Untuk memperjelasnya, beberapa contohnya adalah: memiliki perintah teknologi baru yang baik, mengetahui beberapa bahasa, pandai bersukan, dll.

Kebahagiaan yang datang dari memberi makna kepada hidup anda

Jenis ini adalah yang paling kompleks. Ini adalah mengenai kesejahteraan yang dihasilkan dengan menghargai pengorbanan yang anda lakukan dalam sehari-hari, dengan tujuan untuk memperbaiki yang lain.

Anda dapat memperoleh kebahagiaan semacam ini dengan memberikan bantuan anda dalam pekerjaan sosial, menjadi bapa / ibu yang penuh perhatian, antara lain mempertahankan hak binatang.

Apa yang bergantung pada kebahagiaan?

Beberapa kajian menganggarkan bahawa kebahagiaan bergantung pada 50% dari genetik kita, iaitu, pada kecenderungan kita sejak lahir untuk menjadi orang yang memandang hidup dengan optimisme atau pesimisme.

Adakah ini bermaksud bahawa kita tidak boleh melakukan apa-apa untuk mengubah kebahagiaan kita? Tentunya. Sebenarnya, peratusan besar lain - 40% - bergantung pada diri anda, pada semua yang anda lakukan untuk mengejar kebahagiaan anda.

Oleh itu, kita mempunyai 10% yang tersisa yang dikaji oleh penyelidik ini kepada peristiwa di sekitar kita. Oleh itu, walaupun berkali-kali anda berfikir bahawa anda gembira atau sedih dengan apa yang telah berlaku dalam hidup anda, keadaan bukanlah satu-satunya penyebab perasaan anda.

Petua praktikal untuk bahagia

1. Rancang aktiviti yang menyeronokkan pada masa lapang

Menurut Seligman, terdapat banyak aktiviti yang membawa anda kebahagiaan langsung dalam kehidupan seharian anda. Belajar untuk menghargai semua perkara yang membuat anda merasa senang, yang membawa kepuasan kepada anda, dan melakukan aktiviti ini lebih kerap.

Pasti, jika anda berhenti memikirkannya, anda boleh memikirkan contoh aktiviti menyenangkan yang tidak terhingga:

Menunggang basikal ke tempat kerja (bukannya menahan kesesakan lalu lintas yang menjengkelkan), nikmati membaca buku yang bagus, menyediakan makanan kegemaran anda, melakukan sukan (berlari, Pilates, berputar, berenang, dll.).

Seperti yang anda lihat, terdapat banyak pilihan yang anda miliki dalam sehari untuk meningkatkan kepuasan diri anda.

Manfaatkan semua peluang yang anda miliki selama masa lapang, kerana jika anda menghabiskannya di sofa di depan televisyen, kepuasan dan kebahagiaan anda akan jauh lebih sedikit.

2. Jadikan aktiviti anda sebagai kebiasaan

Sekiranya melakukan aktiviti adalah mustahak, menjadikan mereka sebagai kebiasaan adalah lebih penting lagi. Anda tidak cukup melakukan latihan fizikal secara sporadis. Sebenarnya, ini tidak akan menyumbang untuk meningkatkan rasa kesejahteraan anda.

Namun, melakukan beberapa jenis aktiviti secara rutin, seperti berlari, pergi ke Pilates atau berlatih yoga, akan memberi anda banyak faedah fizikal dan emosi.

Komited diri anda dengan apa yang benar-benar memberi kesejahteraan kepada anda, fokuskan perhatian anda pada aktiviti yang anda lakukan pada masa itu, tumpukan perhatian di sini dan sekarang untuk menikmatinya sepenuhnya.

Oleh itu, tidak cukup untuk berlari, anda harus memperhatikan persekitaran anda, menikmati alam semula jadi, merasakan bagaimana udara bersih memasuki badan anda, sensasi yang menyenangkan selepas mandi, dll.

3. Luangkan lebih banyak masa dengan rakan dan keluarga

Telah juga disebutkan sebelumnya bahawa salah satu faktor yang paling banyak mempengaruhi kebahagiaan adalah mempunyai hubungan sosial yang memuaskan. Sekiranya anda melakukan aktiviti yang disebutkan di tempat sebelumnya bersama rakan atau keluarga, kepuasan anda akan menjadi lebih besar.

Manusia adalah makhluk sosial, jadi menikmati syarikat orang lain adalah keperluan asas. Luangkan sedikit masa untuk menikmati syarikat orang lain, terutama orang terpenting dalam hidup anda.

Contohnya, jika anda seorang ibu bapa, anda boleh meluangkan lebih banyak masa dengan anak-anak anda di taman, membacanya cerita sebelum tidur (bukannya menonton TV).

Sekiranya anda seorang pelajar, luangkan masa dengan rakan sekelas anda selepas kelas, di mana anda boleh membincangkan masalah, minat, dll.

4. Terima apa yang tidak boleh anda ubah

Sepanjang hayat, anda akan selalu menghadapi rintangan, kesukaran dan kejadian yang tidak dijangka yang boleh memberi kesan negatif kepada anda dan di luar kawalan anda. Kematian orang yang dikasihi atau pasangan anda meninggalkan anda adalah contoh perkara yang tidak bergantung kepada anda.

Satu-satunya perkara yang dapat anda lakukan adalah melakukan proses penyesuaian, supaya anda dapat terus maju dan menjadikan hidup anda memuaskan mungkin, walaupun keadaan yang melingkupi anda.

Hadapi emosi anda dan belajar menguruskannya dengan cara yang positif, seperti melalui penulisan, bergantung pada orang di sekitar anda, dll.

Walaupun ini tidak dapat dicapai dengan segera, anda harus belajar untuk pulih dari kesulitan, menerima segala sesuatu yang anda tidak ada kawalannya dan menumpukan perhatian pada apa yang dapat anda ubah.

5. Belajar mengenali diri sendiri

Mempunyai pengetahuan diri sendiri yang lebih besar, mengingat kemampuan dan kecacatan anda, akan membantu anda untuk menjadi versi diri anda yang lebih baik. Untuk mencapainya, luangkan masa untuk merenungkan kebimbangan anda, ketakutan anda, matlamat peribadi anda.

Tulis dari semasa ke semasa mengenai perkara yang ingin anda ubah mengenai diri anda dan tunjukkan perkara yang anda rasa berpuas hati. Jangan merasa lemah dengan memperlihatkan diri anda sebagai orang yang sensitif, tetapi sebagai orang yang cukup kuat untuk menerima diri anda untuk siapa diri anda.

6. Luangkan wang untuk orang di sekitar anda

Satu lagi kajian menarik yang menganalisis hubungan antara wang dan kebahagiaan menunjukkan bahawa kadangkala wang membawa kebahagiaan. Ini berlaku apabila, daripada menghabiskan wang untuk diri sendiri - yang biasanya digunakan untuk objek yang tidak perlu -, anda membelanjakannya untuk orang di sekitar anda.

Oleh itu, apabila membeli hadiah untuk rakan, saudara atau pasangan anda, anda akan mencapai keadaan kesejahteraan yang akan meningkatkan tahap kebahagiaan anda.

Amalkan nasihat ini dengan mengejutkan salah satu orang yang paling dekat dengan anda, walaupun anda tidak mempunyai alasan tertentu - seperti ulang tahun, ulang tahun, Krismas, dan lain-lain-, dan walaupun itu adalah perincian yang tidak terlalu mahal.

Lihat sendiri betapa seronoknya membuat isyarat yang baik hati ini.

7. Tidur waktu yang diperlukan untuk berasa selesa

Tidak ada jumlah jam tidur yang sesuai untuk semua orang, walaupun pada umumnya disarankan sekitar 7-8 jam per malam.

Usahakan agar irama tidur anda tetap teratur, elakkan tidur lewat atau tidur berlebihan, kerana pada kedua kes ini, anda akan kurang rehat pada keesokan harinya, jadi anda tidak akan dapat menghargai kenikmatan kecil dari hari ke hari.

Beberapa petua untuk tidur dengan lebih lena adalah: jangan makan malam terlalu lama, jangan makan makanan berat dan tidak mengalami gangguan di dalam bilik - televisyen, alat elektronik, dll. -.

8. Tetapkan matlamat dalam hidup anda

Perkara ini sangat penting sekiranya anda ingin lebih bahagia. Pasti ada banyak tujuan yang anda fikirkan tetapi anda tidak pernah menemui masa untuk melaksanakannya.

Jangan tunggu Isnin berikutnya atau memulakan tahun baru. Mula memperjuangkan apa yang ingin anda capai hari ini.

Mempunyai sesuatu untuk diperjuangkan akan mendorong anda untuk bangun dari tempat tidur setiap hari dan anda akan dapat tidur dengan tenang pada waktu malam, memikirkan bahawa anda sudah dekat dengan impian anda.

Matlamat besar akan memerlukan masa untuk dicapai tetapi mereka adalah matlamat yang sangat bernilai dan akan menyumbang paling besar kepada perasaan kesejahteraan dan kebahagiaan anda.

Tetapkan matlamat yang jelas untuk diri sendiri, seperti berhenti merokok, belajar bermain ski, memulakan kelas Bahasa Inggeris, dll. Yang penting ialah anda menetapkan matlamat anda sendiri berdasarkan minat peribadi anda.

Sekiranya anda bercadang untuk memulakan aktiviti baru untuk menggembirakan rakan atau pasangan anda, aktiviti yang dimaksudkan tidak akan membawa anda apa-apa, jadi anda akhirnya akan meninggalkannya.

Sekiranya matlamat itu sukar, pecahkanlah kepada beberapa langkah yang berbeza, jadi anda akan mempunyai pemahaman yang lebih baik mengenai lokasi anda dan akan lebih mudah untuk mengarahkan tingkah laku anda.

Sebagai contoh, jika anda ingin meningkatkan tahap Bahasa Inggeris anda, anda harus memikirkan memilih akademi yang baik, kemudian menghadiri kelas untuk mendapatkan sijil asas Bahasa Inggeris, kemudian yang lain dan seterusnya.

Menetapkan matlamat yang tidak realistik akan meningkatkan kekecewaan anda, anda akan merasa terharu dan anda akan memilih untuk meninggalkan matlamat anda.

Dan apa petua lain yang anda fikir penting untuk bahagia?

Berikut adalah ringkasan video:

Rujukan

1. Contreras, F., & Esguerra, G. (2006). Psikologi positif: perspektif baru dalam psikologi. Diversitas, 2 (2), 311-319.
2. Bolinches, A. (2011). Kebahagiaan peribadi: kunci perubahan dalaman.
3. García, M. (2002). Dari konsep kebahagiaan hingga pendekatan terhadap pemboleh ubah yang terlibat dalam kesejahteraan subjektif: analisis konsep. Majalah
   Digital, 8 (48), 652-660.
4. Gómez Baya, D. (2012). Ulasan buku Sonja Lyubomirsky, The Science of Happiness: Kaedah Terbukti untuk Kesejahteraan.