CARA MENJADI LEBIH POSITIF DALAM HIDUP: 13 PETUA PRAKTIKAL - ARTE - 2026

Bersikap positif dapat dipelajari, sama seperti kemahiran lain dan berkait rapat dengan mengubah sikap dan pemikiran anda. Dalam artikel ini saya akan menerangkan bagaimana bersikap positif , bahagia dan optimis dalam pemikiran, tindakan dan kehidupan anda secara umum.

Kadang-kadang sukar untuk melihat sesuatu dari sudut pandang positif, walaupun semuanya kelihatan memihak kepada anda. Ini adalah kecenderungan yang timbul di otak amigdala; membayangkan situasi yang paling negatif telah membolehkan nenek moyang kita bertahan.

Walau bagaimanapun, hari ini tidak ada banyak bahaya seperti pada zaman prasejarah dan sebelumnya. Sebenarnya kita hidup dalam masa paling banyak dalam sejarah.

Bagaimana anda menjalani kehidupan anda sangat bergantung pada bagaimana anda berfikir. Anda boleh mengubah hidup anda dengan membuat perubahan dalam sikap, cara berfikir, dan harapan anda.

Anda tidak selalu dapat mengawal keadaan luaran anda, tetapi anda boleh mengubah fikiran anda. Anda dapat memerhatikannya dengan kerap dalam hidup anda, dalam diri anda atau orang lain di sekeliling anda. Setiap saat dapat ditafsirkan dengan cara yang berbeza.

Cara anda menafsirkan kehidupan anda akan bergantung pada jenis fokus yang anda ada. Sekiranya anda mempunyai fokus negatif, anda akan melihat keadaan negatifnya. Sekiranya anda mempunyai pendekatan positif, anda akan melihatnya positif.

13 petua untuk menjadi lebih positif mulai hari ini

Perlahankan!

Biasanya, semakin cepat anda melakukan sesuatu, semakin sedikit anda akan menikmati masa ini dan semakin kurang perkara positif yang dapat anda rasakan.

Tekanan negatif (mempunyai sedikit tekanan adalah baik) berlaku apabila anda mempunyai tekanan yang terlalu banyak dan ketika itulah kesan negatif untuk kesihatan anda tiba. Anda juga tidak akan menikmati kehidupan dan anda akan melihat perkara-perkara negatif.

Sekiranya anda melakukan sesuatu dengan lebih perlahan, cuba menikmati masa ini, badan anda akan tenang dan anda akan dapat memberi tumpuan kepada perkara positif.

Berhati-hatilah dengan pemikiran anda

Mulai sekarang, cubalah melihat fikiran anda sebagai pemikiran semata-mata, bukan sebagai fakta. Sekiranya anda harus mengambil sesuatu dari bacaan ini, biarlah ini: biasakan untuk mengetahui apa yang anda fikirkan dan keadaan fikiran anda.

Setiap orang mempunyai ribuan pemikiran sehari. Dialog dalaman itu mempengaruhi tindakan anda, cara berkomunikasi, hubungan dan akhirnya seumur hidup anda.

Terlalu kerap corak percakapan diri yang biasa dilakukan orang adalah negatif. Sekiranya anda mempunyai dialog negatif itu, seolah-olah anda memakai cermin mata negatif; di mana sahaja anda melihat anda akan melihat semua yang negatif. Anda bahkan akan mewujudkan situasi yang tidak nyata yang sebenarnya tidak wujud.

Saya baru-baru ini melakukan perjalanan dengan seorang rakan yang tidak pernah melakukan perjalanan sebelumnya. Sekiranya saya melihat seseorang yang pelik, saya fikir mereka akan merompak kita. Sekiranya kita berjalan melalui tempat yang tidak dikenali, saya fikir kita akan tersesat.

Pendekatan negatif terhadap kehidupan dapat berubah menjadi ramalan yang memuaskan diri; Anda sangat percaya bahawa situasi negatif akan berlaku sehingga anda secara tidak sedar akan mewujudkannya.

Sekiranya anda menyedari cakap-cakap negatif itu, anda boleh menghentikannya atau sekurang-kurangnya mengabaikannya dan melepaskannya. Apabila anda menyedari bahawa anda menafsirkan situasi dengan cara yang negatif, biarkan sahaja pemikiran itu dan tafsirkan keadaan dengan cara yang positif.

Sekiranya anda tidak sedar, negatif akan berkuasa terhadap anda. Menyedari pemikiran anda adalah kemahiran dan memerlukan masa untuk berlatih. Semakin sukar anda mencuba, semakin banyak anda akan bertambah baik. Saya cadangkan anda membacanya dalam artikel ini mengenai kesedaran.

Menolak yang negatif

Salah satu cara untuk membina positif adalah dengan mengejek yang negatif. Jelas sekali, saya tidak merujuk kepada peristiwa serius seperti kematian atau kejadian traumatik.

Maksud saya tafsiran yang anda buat seperti:

• Perlu bercakap di khalayak ramai.
• Perlu menghantar pekerjaan dalam masa yang singkat.
• Berada dalam kesesakan lalu lintas.
• Selamat mencuba

Sekiranya anda menyedarinya, semua peristiwa ini boleh diejek dengan kelucuan.

Kuncinya adalah belajar menertawakan diri sendiri atau memikirkan perkara terburuk yang boleh berlaku (biasanya yang terburuk yang boleh berlaku tidak menimbulkan perkara negatif).

Amalkan kesyukuran

Fikirkan orang negatif yang anda kenali. Seseorang yang selalu mengeluh dan tidak menyedari semua yang positif dalam hidupnya.

Orang-orang beracun ini telah membina kebiasaan mengeluh dan melihat semuanya negatif. Mereka memakai cermin mata negatif.

Namun, anda juga dapat membiasakan diri dengan melihat sesuatu dengan positif. Untuk melakukan ini, saya mengesyorkan untuk bersyukur. Bagaimana anda boleh melakukannya?:

• Tulis jurnal kesyukuran di mana anda menerangkan semua perkara yang dapat anda syukuri setiap hari.
• Terlibat dalam perbualan dengan seseorang yang anda percayai selama 10 minit di mana anda mencadangkan untuk bercakap hanya tentang perkara-perkara yang dapat anda syukuri dan perkara-perkara yang dapat anda manfaatkan.
• Buat senarai setiap hari perkara yang boleh anda syukuri.

Jagalah bahasa bukan lisan anda

Cuba bersikap positif dengan bahu anda ke bawah, kepala anda memandang ke bawah, dan tangan anda sukar.

Ini akan menjadi sangat sukar bagi anda kerana semua itu adalah sikap bertahan dan bahasa bukan lisan anda mempengaruhi mood anda.

Cuba berdiri tegak, dengan bahu ke belakang dan dada ke hadapan, dagu anda tinggi, dan tangan anda terbuka. Dengan pose ini, anda akan berasa lebih kuat dan positif.

Cara lain untuk merasa lebih positif adalah tersenyum, kerana mustahil untuk tersenyum ikhlas dan merasa sedih atau negatif pada masa yang sama.

Tindakan senyum yang sederhana, walaupun anda tidak mempunyai senyuman, akan membuat anda berasa lebih baik secara dalaman.

Menghilangkan negatif

Apa-apa perkara negatif yang anda lihat atau dengar akan mempengaruhi mood anda. Sekiranya anda mendengar berita tiga kali sehari, adalah normal bagi anda untuk merasa negatif.

Sekiranya anda membaca buku sedih, mendengar muzik sedih atau menonton filem yang menyedihkan, adalah normal bagi anda untuk merasa negatif.

Pernahkah anda melihat foto atau filem yang membuat anda merasa positif? Contohnya Dalam mencari kebahagiaan, salah satu filem yang paling banyak ditonton pada dekad yang lalu.

Saya tidak bermaksud bahawa anda tiba-tiba menonton beratus-ratus filem atau tidak memberitahu diri anda sendiri. Ideanya adalah bahawa anda mengelilingi diri anda dengan perkara-perkara positif dalam hidup anda dan mula mengeluarkan yang negatif.

Anda boleh membuat rangsangan positif sepanjang hidup anda yang menjangkiti anda. Sebagai contoh:

• Dengarkan muzik positif.
• Tonton video atau filem positif.
• Carilah berita positif yang berlaku di dunia.

Dan juga dengan orang …

Berhubung dengan orang positif

Adakah lebih baik bersendirian daripada berkawan buruk?

Saya rasa begitu, dan ada perbezaan yang besar apabila anda bercakap dengan orang-orang konstruktif yang menyumbang dan dengan orang-orang yang tidak menyumbang apa-apa.

Orang yang anda berinteraksi mempunyai pengaruh besar dalam kehidupan anda. Ini mungkin hari terbaik dalam setahun dan seseorang yang negatif akan memberitahu anda "dunia itu buruk, hanya perkara buruk yang berlaku."

Sekiranya anda tidak mempunyai sikap kritis, anda akan jatuh ke dalam permainan itu dan pandangan anda juga akan menjadi negatif. Sangat sukar untuk mempunyai pandangan positif jika anda dikelilingi oleh orang-orang negatif.

Di samping itu, anda akan kehilangan apa yang dapat disumbangkan oleh orang yang belum anda kenal dan yang boleh membawa banyak positif dalam hidup anda.

Saya akan memberitahu anda untuk mencari orang yang:

• Mempunyai tenaga dan keinginan untuk melakukan sesuatu. Maksudnya, manfaatkan peluang.
• Mereka suka menikmati banyak bidang kehidupan.
• Sihat secara fizikal dan mental.
• Memajukan anda secara peribadi atau profesional.

Lakukan sesuatu yang baik

Adakah anda pernah melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang dan tiba-tiba berasa baik? Anda boleh mengulanginya dengan kerap.

Pada pendapat saya, kita tidak melakukan tindakan solidariti kerana kita cenderung untuk bersama dengan massa sosial. Sebagai contoh, kita melihat bahawa tidak ada yang menolong seseorang yang berada di jalan dan kita juga tidak.

Sekiranya doh berjaya, kita juga akan melakukannya. Cuba keluar dari "orang ramai" dan lakukan perbuatan baik. Anda tidak akan dapat melakukannya sepanjang masa dalam hidup anda, tetapi jika anda mempunyai masa dan keinginan.

Menganggap kritikan sebagai belajar untuk meningkatkan

Sekiranya mereka belum mengkritik anda, bersiaplah kerana mereka akan melakukannya. Satu-satunya cara mereka tidak mahu tinggal di rumah anda. Nasib baik atau malangnya, ada orang yang hanya tahu mengkritik secara merosakkan dan anda akan menemui mereka cepat atau lambat.

Ketakutan terhadap kritikan boleh menghalang anda daripada melakukan perkara yang sebenarnya anda mahu lakukan. Maksud saya, ia adalah halangan mental. Tetapi anda boleh bertindak dan melihat kritikan tersebut dengan cara yang positif. Yang penting adalah belajar mengendalikannya dengan betul.

Anda akan menemui dua jenis kritikan:

1-Yang peribadi: contohnya jika mereka mengatakan "kekok" atau "bodoh". Dalam kes ini, saya cadangkan menggunakan humor.

Anda tidak perlu menghina, tetapi anda boleh menggunakan teknik yang disebut fog bank: ia digunakan untuk mengelakkan konflik langsung ketika seseorang bercakap dengan anda dengan cara yang agresif atau membuat komen yang menyerang.

Ini berdasarkan mengatakan tindak balas yang tidak dijangka untuk membendung tingkah laku agresif.

Contoh:

-Pasangan anda: Ana, pakaian jelek apa yang anda pakai.

-Anda: Ya, saya ingin memperkenalkan fesyen baru.

Sekiranya penghinaan atau kritikan peribadi sangat menyerang atau ganas, anda boleh meminta perubahan sikap atau tingkah laku.

2-Kerja Rumah: kritikan berdasarkan sesuatu yang anda lakukan.

Sebagai contoh:

-Ana, saya tidak suka bagaimana anda menjalankan tugas.

-Ana, anda salah. Ia sebenarnya dilakukan …

Dalam kes ini, yang terbaik adalah menganggap kritikan sebagai sesuatu yang membina untuk ditingkatkan. Di samping itu, anda boleh meminta mereka untuk menyatakan perkara-perkara yang telah anda buat salah.

Masukkan penapis positif

Dalam apa jua keadaan atau orang yang anda temui dalam hidup, ada sesuatu yang positif. Selalunya ia tidak jelas. Anda hanya perlu mencarinya dan bertindak.

Semasa anda berjalan di jalan, cadangkan untuk melihat perkara positif yang ada, yang sebenarnya boleh beratus-ratus. Dari orang-orang di jalan, ke pekerja, ke pokok, haiwan …

Idea di sini adalah untuk membiasakan memusatkan perhatian anda pada perkara-perkara positif, dan bukannya menjelajahi perbincangan diri negatif anda.

Lihat kemungkinan, bukan halangan

Orang positif fokus pada apa yang dapat mereka lakukan, bukan pada apa yang tidak dapat mereka lakukan. Ada ribuan perkara yang tidak dapat anda lakukan dan ribuan perkara yang boleh anda lakukan.

Daripada membuang masa memikirkan bagaimana anda tidak dapat melakukan sesuatu yang ingin anda lakukan, luangkan masa anda untuk memikirkan bagaimana anda akan melakukan sesuatu yang boleh anda lakukan.

Pada akhirnya, biasakan melihat kemungkinan dan bukannya halangan.

Kukuhkan positif anda

Apabila anda benar-benar mendapati diri anda berfikir positif, melihat positif di persekitaran, atau memusatkan perhatian pada kemungkinan, inilah masanya bagi anda untuk memperkuat diri sendiri.

Maksudnya, berikan penghargaan kepada diri sendiri kerana telah melakukan sesuatu yang menguntungkan anda. Dengan cara itu, anda akan cenderung melakukannya lagi.

Anda boleh memberitahu diri anda "anda hebat", "anda telah melakukannya dengan sangat baik" atau anda boleh melakukan sesuatu yang anda suka. Penting untuk anda bersikap jujur, tidak memberikan penghargaan kepada diri sendiri apabila anda telah melakukan perkara yang tidak anda cadangkan.

Terimalah saat-saat kesedihan

Anda tidak akan selalu boleh berada dalam mood yang tinggi. Dari masa ke masa, peristiwa tertentu akan berlaku yang akan menyebabkan mood anda menurun.

Dalam kes tersebut, yang terbaik adalah menerimanya, melihatnya sebagai sesuatu yang normal dalam hidup dan menyedari bahawa mereka bersifat sementara.

Sikap positif dalam kes ini adalah dengan berfikir bahawa anda akan mengatasinya dan bahawa ia akan berlalu. Sikap negatif adalah memikirkan bahawa saat sedih itu akan kekal selama-lamanya.

Dan apa yang anda lakukan untuk menjadi positif? Saya berminat dengan pendapat anda. Terima kasih!