CARA MENGATASI PERJUDIAN: 9 PETUA PRAKTIKAL - ARTE - 2025

Adakah perjudian menjadi perhatian utama kehidupan anda? Adakah anda lupa aspek lain seperti keluarga, kerja atau hubungan sosial? Seperti yang anda bayangkan, semua itu tidak akan membawa sesuatu yang positif dalam hidup anda.

Dalam artikel ini saya akan menerangkan 7 langkah untuk mengatasi dan keluar dari perjudian , kembali ke kehidupan sebelumnya dan berhenti membuang wang anda. Sebaliknya, anda harus ingat bahawa anda boleh melakukannya, walaupun anda harus bertahan dan kuat.

Apa itu masalah perjudian (ketagihan judi)?

Ketagihan perjudian atau perjudian adalah kecenderungan psikopatologi untuk berjudi, di mana orang yang terjejas tidak dapat menahan keinginan untuk terus bermain.

Biasanya, ketagihan ini berkembang dalam tiga peringkat:

• Tahap 1: Nampaknya Untung Mudah Dijana
• Tahap 2: Anda kehilangan wang dan berusaha memperolehnya dengan optimisme yang tidak realistik.
• Tahap 3: ketidakstabilan tingkah laku perjudian, kekecewaan.

Selalunya ketagihan ini berlaku di samping gangguan mental seperti kegelisahan, kemurungan atau alkoholisme dan hari ini ia meningkat kerana teknologi; kebangkitan telefon pintar dan internet.

Beberapa keraguan mengenai perjudian

Saya ingin menjelaskan beberapa keraguan yang biasanya timbul dengan masalah permainan.

-Anda tidak perlu bermain setiap hari untuk menghadapi masalah dengan permainan. Anda mempunyai masalah perjudian jika ia menimbulkan masalah kepada anda.

-Masalahnya bukan sahaja ekonomi. Berjudi boleh menyebabkan hubungan rosak atau kehilangan hubungan peribadi yang penting.

-Sebab bermain bukan milik orang lain. Sebilangan penagih judi menyalahkan pasangan mereka atas tingkah laku mereka. Melakukannya adalah mengelakkan tanggungjawab terhadap tindakan anda, termasuk melakukan perkara yang diperlukan untuk mengatasi masalah tersebut.

-Masalah perjudian tidak diatasi dengan membayar hutang, tetapi dengan mengatasi tingkah laku ketagihan.

Gejala perjudian kompulsif

Dalam perjudian tidak ada tanda-tanda fizikal yang jelas kerana terdapat kecanduan dadah atau alkohol. Tambahan pula, penagih perjudian sering menyembunyikan ketagihan mereka dari orang lain: mereka melakukan perjalanan jauh untuk berjudi dan menyembunyikannya dari orang dekat mereka.

Anda mungkin menghadapi masalah perjudian jika:

-Anda bermain walaupun anda tidak mempunyai wang: anda bertaruh sehingga anda kehilangan semua wang, kemudian anda ingin mendapatkannya kembali menggunakan wang kad atau wang yang dipinjam.

-Keluarga atau rakan anda mengambil berat tentang anda: ini kerana permainan ini mempengaruhi kehidupan anda.

-Anda mahu menyembunyikannya: anda bertaruh secara rahsia dan berbohong tentang apa yang anda pertaruhkan atau apa yang anda menang.

-Anda kehilangan kawalan: anda tidak dapat meninggalkan kawasan permainan ketika anda kalah.

Bagaimana untuk keluar dari perjudian?

Terima bahawa anda menghadapi masalah perjudian

Langkah terbesar dalam menangani perjudian adalah dengan menerima bahawa anda mempunyai masalah perjudian.

Perlu keberanian dan kekuatan untuk melakukannya, terutama ketika banyak wang telah hilang atau hubungan telah hilang sepanjang perjalanan.

Namun, ini adalah langkah yang perlu, dan banyak orang yang telah mengatasi masalah ini terpaksa mengambilnya.

Mengatasi masalah itu tidak mudah, walaupun boleh dilakukan sekiranya anda meminta sokongan dan mengikuti rawatannya.

Buat keputusan dan tahan godaan

Sebelum memulakan permainan, keputusan telah dibuat untuk melakukannya.

Sekiranya anda mempunyai keinginan untuk berjudi, hentikan apa yang anda lakukan dan hubungi seseorang atau fikirkan akibat dari tindakan anda. Jangan perhatikan pemikiran tentang permainan dan lakukan perkara lain dengan segera.

Sebaliknya, ingat bahawa kemungkinan besar menentang anda. Perkara biasa ialah anda kalah. Jangan melihat perjudian sebagai peluang untuk keluar dari masalah kewangan anda.

Beberapa kaedah untuk mengawal momentum adalah:

• Minta kasino menghalang anda.
• Sekiranya anda ketagih dengan permainan dalam talian, pasang penyekat laman web jenis ini. Dalam kes yang melampau, singkirkan komputer riba / komputer atau smartpgone buat sementara waktu, sehingga anda mengatasi masalah tersebut.
• Tunda permainan: Katakan pada diri anda bahawa anda akan bermain 5, 15 atau 60 minit kemudian, bergantung pada berapa lama anda fikir anda dapat mengawalnya. Semasa anda menunggu, keinginan untuk bermain mungkin berlalu
• Mencari sokongan: memanggil keluarga, rakan atau pergi ke kumpulan pertemuan dengan orang yang mempunyai masalah yang sama
• Lakukan perkara lain: bersihkan, pergi ke gim, menonton filem …
• Elakkan pengasingan: cari cara baru untuk membina hubungan peribadi
• Fikirkan akibatnya dan bagaimana perasaan anda jika anda mengalami godaan

Kawal wang anda

Anda tidak boleh bermain tanpa wang - buang kad kredit, simpan dan jangan pinjam wang.

Biarkan orang lain menjaga wang anda, biarkan bank membuat pembayaran automatik, dan hadkan jumlah wang tunai yang dapat anda tarik.

Rancang masa anda

Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk bermain, anda tidak akan bermain.

Rancang aktiviti riadah yang sihat yang tidak ada kaitan dengan perjudian.

Elakkan tempat yang berkaitan dengan perjudian

Minimumkan kemungkinan bermain dengan mengelakkan tempat berhampiran atau yang mengingatkan anda tentang tempat-tempat di mana anda bermain.

Anda juga dapat memberitahu pihak hotel bahawa anda menghadapi masalah perjudian dan meminta mereka untuk menyekat kemasukan anda.

Juga, ia menghalang kemasukan anda ke laman web pertaruhan. Dalam pelanjutan google anda mempunyai sambungan yang melakukannya.

Cari aktiviti lain dan bukannya permainan

Pelbagai cara yang anda cuba atasi dengan keadaan tertekan atau menjengkelkan perlu anda renungkan.

Tekanan, kemurungan, kesepian, atau kegelisahan boleh mencetuskan atau memperburuk perjudian.

Untuk berehat dari pekerjaan atau kehidupan keluarga, terdapat banyak aktiviti lain yang boleh anda nikmati.

Banyak aktiviti yang lebih sihat yang akan memberi kesan positif kepada kesihatan anda.

• Luangkan masa dengan rakan
• Cari hobi baru
• Senaman
• Teknik relaksasi
• Membaca buku

Amalkan terapi tingkah laku kognitif

Terapi ini memberi tumpuan kepada mengubah pemikiran dan tingkah laku yang tidak sihat yang berkaitan dengan perjudian, seperti merasionalisasi atau membatasi kepercayaan.

Ia juga membantu penjudi untuk:

• Lawan mendesak untuk bermain
• Rawat masalah hubungan yang timbul selepas ketagihan
• Menghadapi masalah kewangan atau pekerjaan

Mengunjungi ahli psikologi tidak bermaksud anda lemah atau tidak dapat mengawal masalah anda, tetapi anda pintar dan cukup bertanggungjawab untuk menyedari bahawa anda memerlukan pertolongan.

Teruskan pemulihan

Apabila anda dapat mengatasi ketagihan, anda mungkin akan berulang lagi.

Untuk melakukan ini, penting untuk anda menetapkan tabiat sihat tertentu yang menggantikan perjudian:

• Untuk berehat: sukan, teknik relaksasi, meditasi atau urutan.
• Untuk bersosial: pelajari kemahiran sosial, cari rakan baru, pergi ke NGO, daftar ke kelas dalam aktiviti …
• Kesepian atau kebosanan: mencari minat baru seperti sukan, muzik, seni, buku …

Dapatkan pertolongan dari persatuan atau organisasi di negara anda

Kemungkinan besar di negara atau bandar anda ada organisasi yang khusus membantu orang yang mempunyai masalah dengan perjudian. Mereka mempunyai pengalaman dan akan tahu bagaimana menasihati anda.

Jangan malu memanggil mereka, mereka mempunyai ratusan kes seperti anda dan kehendak mereka adalah untuk membantu orang mengatasi perjudian dan membina semula kehidupan mereka.

Apa masalah perjudian anda? Adakah anda seorang penjudi atau anda mahu menolong seseorang? Saya berminat dengan pendapat anda. Terima kasih!