CARA MENGATASI KRISIS HUBUNGAN: 10 PETUA PRAKTIKAL - GEOGRAFÍA - 2025

The pasangan krisis adalah normal, boleh diselesaikan dan diatasi, dan juga diperlukan jika pemahaman dan membawa kepada penyelesaian. Untuk menjadi konstruktif, anda harus tahu bagaimana mengatasinya, dan seringkali agak mahal untuk mencari alat untuk melakukannya.

Sekiranya anda berada dalam krisis hubungan dan anda merasakan bahawa anda tidak dapat mencari jalan keluarnya, kerana anda berdua telah memasuki lingkaran perbincangan yang jahat tanpa takdir, dan perasaan putus asa mengambil alih anda, artikel ini dapat membantu anda untuk melihat jalan keluar dari keadaan ini.

10 Penyelesaian untuk mengatasi krisis pasangan

Berhenti berfikir bahawa anda adalah mangsa dan pelakunya yang lain

Perkara 1 dan 2 adalah langkah asas yang harus anda ambil sekiranya anda ingin menyelesaikan krisis di mana anda berada. Tanpa langkah pertama ini, sukar bagi anda untuk mencapai perkara berikut.

Kedudukan mangsa dengan sendirinya merupakan sikap pasif, tidak bertindak, tidak berusaha menyelesaikan konflik tetapi merenung perasaan sakit.

Selain itu, korban cenderung menimbulkan perasaan marah yang lebih besar dari pihak lain yang mendorongnya untuk berfikir: "sekarang mangsa dibuat untuk mengejarnya" dengan apa yang tepat menghasilkan kesan yang berlawanan dengan yang diinginkan: "dia tidak akan dapatkan ", keduanya memasuki permainan kerosakan dan prasangka yang semakin sukar ditangani.

Seperti yang anda pasti tahu, tidak ada mangsa dan bersalah, tetapi anda sama-sama menjadi mangsa dan bersalah pada masa yang sama.

Berhenti berfikir bahawa anda betul-betul betul dan yang lain menjadi mangsa

Sekiranya anda fikir anda lebih sesuai dengan pilihan kedua ini, berhenti dan renungkan. Mungkin anda harus menurun.

Fikirkan bahawa jika pasangan anda ditugaskan sebagai mangsa tetap, mungkin itu kerana entah bagaimana dia tidak merasa difahami oleh anda. Mungkin anda belum cukup memberi empati, kasih sayang dan sokongan emosi; dan dengan kedudukannya sebagai mangsa dia mendakwa kekurangan tersebut.

Duduk bercakap dengan pasangan anda dan tanyakan kepadanya bagaimana perasaannya. Cuba memahami perasaannya tanpa menilai dia.

Kenal pasti apa masalah hubungan

Untuk menyelesaikan masalah hubungan, perkara pertama ialah kedua-dua pihak ingin menyelesaikan masalah anda. Setelah anda berdua berkomitmen untuk menyelesaikan konflik, langkah seterusnya adalah mengenal pasti apa konflik tersebut.

Luangkan masa untuk berfikir. Membuat senarai masing-masing secara berasingan menyenaraikan konflik dapat membantu anda mengenalinya. Langkah seterusnya adalah membincangkannya bersama.

Semasa menyatukannya, adalah penting agar anda memiliki sikap mendengar dan bersikap empati terhadap yang lain, memfasilitasi pertukaran pendapat untuk mencapai persetujuan bersama yang menghasilkan perubahan.

Semasa menangani senarai masalah yang disenaraikan, lakukan satu demi satu dan mengikut urutan.

Tanya pada diri anda apa yang telah anda buat salah

Bertanya pada diri sendiri apa yang telah saya buat salah membantu mengurangkan rasa marah terhadap apa yang telah dilakukan oleh orang lain kerana anda boleh mula memahami mengapa pasangan anda bertindak sedemikian tidak menyenangkan bagi anda.

Ini membantu merungkai dualitas "baik dan buruk" dan mendekati idea bahawa sesuatu itu relatif.

Bolehkah saya melakukan yang lebih baik? Bagaimana? Sekiranya dia melakukannya kepada saya, bagaimana perasaan saya? Ini adalah soalan yang mendekatkan anda untuk menyelesaikan konflik dengan pasangan anda.

Memohon pengampunan dan mengalah tidak bermaksud merendahkan

Anehnya, idea telah ditetapkan bahawa menyerah dan meminta pengampunan yang lain bererti merendahkan diri dan yang lain "memenangi pertempuran." Idea ini benar-benar tidak produktif untuk anda, dan dengan idea yang tidak produktif, yang terbaik yang boleh kita lakukan ialah membuangnya.

Jangan berusaha untuk memenangi pertempuran, benar, memiliki kebenaran. Ini tidak membawa anda mencapai ketenangan batin dan menjadi lebih bahagia. Sebenarnya, jika anda ingin memenangi pertempuran dan betul, ini menunjukkan bahawa anda tidak mempunyai ketenangan dalam diri. Kemudian berusaha untuk memilikinya.

Bagaimana?

Anggap saja sebaliknya: jika anda dapat menemui pasangan anda, minta ampun atas kesilapan anda dan cuba menyelesaikan masalah anda, ini menunjukkan tahap kematangan yang tinggi, kerana dapat meletakkan sesuatu di atas meja dengan cara yang masuk akal dan memotong dengan permainan keji dan tidak masuk akal di mana anda berada.

Sekiranya anda berhenti berfikir, pasti orang-orang dengan ketenangan paling dalam yang anda kenal adalah orang-orang yang paling mudah untuk meminta pengampunan dan menyelesaikan konflik dengan cara yang masuk akal.

Oleh itu, tinggalkan mitos palsu bahawa menyerah dan meminta pengampunan merendahkan diri anda dan mula melihatnya sebagai sesuatu yang mendorong anda untuk merasa lebih baik tentang diri anda, dengan orang lain dan untuk mencari ketenangan batin yang anda cari.

Lakukan aktiviti dengan pasangan anda dan keluar bersama rakan

Selalunya krisis pasangan ditandai dengan terjadinya rutin. Rutin berdasarkan kerja-rumah-makan-makan-menonton TV-tidur-kerja …

Krisis rutin tidak datang secara tiba-tiba dan dengan cara yang tidak dijangka, tetapi kedua-dua anggota pasangan cenderung menyedari bahawa setiap kali mereka menjalani kehidupan yang lebih rutin.

Walau bagaimanapun, tidak ada yang menemui konflik kecil dan mudah diselesaikan ini dan, dari masa ke masa, akhirnya menjadi sesuatu yang lebih bencana dan dramatik. Berkali-kali pasangan tidak meletakkan masalah ini di atas meja dan pelakunya adalah "keselesaan dan kesesuaian."

Setiap anggota pasangan berfikir seperti ini: "Kami sudah lama tidak keluar atau melakukan sesuatu, tetapi hei, saya melihat bahawa dia tidak begitu peduli, masa yang lebih sibuk akan datang."

Hari, bulan dan tahun berlalu dengan pemikiran ini; dan keselesaan dan kesesuaian semakin bertambah, membawa kepada kebosanan, dan yang paling teruk: hilangnya khayalan pada pasangan.

Sekiranya anda mendapati bahawa hidup anda sebagai pasangan sudah menjadi rutin, hentikan segera. Jangan biarkan masa berlalu. Anda sudah terlalu banyak masa berlalu.

Duduklah bersama pasangan anda dan jelaskan bahawa selama beberapa lama anda merasakan bahawa hidup anda sebagai pasangan telah memasuki rutin dan objektif perbincangan ini adalah untuk memulihkan khayalan pasangan melakukan sesuatu bersama.

Cara yang baik untuk mendapatkan semula khayalan pasangan setelah kelesuan adalah dengan pergi ke tempat yang biasa anda pergi bertahun-tahun yang lalu yang sangat anda sukai dan yang membuatkan anda merasa sangat baik; bandar itu, restoran itu, sudut pandang itu, lawatan itu … atau buat apa yang telah anda katakan berkali-kali untuk dilakukan tetapi tidak pernah dilakukan.

Terlepas dari saat-saat ini sahaja yang harus anda pulihkan, penting juga untuk melakukan perkara dengan rakan dan bertemu dengan orang baru.

Hubungan sosial membawa banyak kesegaran dan pembaharuan kepada pasangan. Penting untuk memerhatikannya dan mengekalkan kehidupan sosial yang aktif.

Menghidupkan semula hubungan seksual anda

Sekiranya anda menganggap bahawa hubungan seksual dengan pasangan anda telah berhenti menjadi keinginan untuk menjadi sesuatu yang rutin, ubahlah keadaan ini.

Tanyakan pada diri sendiri: apa yang boleh saya lakukan untuk meningkatkan kualiti seks? Dan tekankan pemikiran: "Dialah yang sangat pasif." Sekiranya anda pernah terlibat dalam seksualiti, itu kerana anda berdua membiarkan perkara itu terjadi.

Pecahkan halangan kesunyian dan tanyakan kepada pasangan anda apa yang anda rasakan. Bercakap secara terbuka mengenai seksualiti anda sebagai pasangan, apa yang anda suka, apa yang anda tidak suka.

Adalah baik untuk bercakap secara terbuka mengenai seks dengan rakan anda, sehingga mereka dapat membawa anda idea baru serta mencuba objek seks yang membawa anda keseronokan dan kepelbagaian.

Anak-anak anda tidak lebih penting daripada pasangan anda

Seringkali berlaku bahawa pasangan menjadi ibu bapa dan mengabdikan diri sepenuhnya kepada anak-anak mereka sehingga lupa bahawa, walaupun mereka harus menghadapi tugas sukar untuk menjadi ibu bapa, pasangan itu harus tetap menjadi pasangan.

Sudah tentu, anda, sebagai ibu bapa, menginginkan anak-anak anda bahagia, menolong mereka dalam semua perkara yang mereka perlukan dan menjaga mereka sehingga tidak ada yang buruk terjadi kepada mereka dan mereka menderita kerana itu.

Walau bagaimanapun, kesakitan dan penderitaan dalam hidup tidak dapat dielakkan, dan anda tidak boleh cuba mengelakkan penderitaan anak anda kerana ia tidak dapat dikawal dan tidak dapat dielakkan. Pilihan yang lebih baik adalah mengajarnya untuk belajar mengatasi kesakitan dan penderitaan yang tidak dapat dilupakan oleh kehidupan.

Ini, kadang-kadang, mengenai penglibatan dan perlindungan dengan anak-anak, dapat menyebabkan anda terlalu memusatkan perhatian kepada mereka, meninggalkan pasangan anda di latar belakang dan menjadikan anak-anak anda sebagai tonggak asas keluarga.

Keadaan ini menyebabkan akibat yang boleh merosakkan sistem keluarga dan, tentu saja, pasangan. Pertama, anak-anak datang untuk memikul beban yang tidak sesuai dengan mereka: menjadi tonggak asas keluarga.

Di satu pihak, ini menggembirakan mereka kerana mereka merasakan bahawa mereka penting dalam keluarga, tetapi di sisi lain ia menganggap beban dan berat yang sangat besar kerana itu mendorong mereka untuk berfikir bahawa tanpa mereka keluarga itu akan dibongkar dan, tentu saja, bahawa itu adalah tanggungjawab yang besar.

Kedua, pada tahap pasangan, jarak jauh semakin jauh, sehingga dapat merasa tidak selesa ketika anda bersendirian dengan pasangan anda.

Selama bertahun-tahun, bertepatan dengan pemergian anak-anak dari rumah, jarak jauh dari pasangan ini dapat menjadi lebih jelas.

Tetapi untungnya semuanya ada penyelesaiannya, dan jika anda sedar bahawa masalah ini ada, anda hanya perlu mencuba untuk mengarahkannya semula.

Bagaimana?

Berhentilah memberi tumpuan kepada anak-anak dan fokus pada pasangan anda. Pada mulanya, anak-anak anda cenderung bertindak balas dengan mudah marah. Sudah tentu, mereka merasakan bahawa mereka kehilangan kepentingan yang mereka miliki dalam keluarga.

Walaupun anda gusar, patuhi rancangan untuk memberi perhatian kepada pasangan anda, kerana pasangan anda harus lebih penting daripada anak anda.

Dalam jangka masa panjang, ini akan membantu mereka memahami bahawa ibu bapa mereka adalah tonggak asas keluarga dan mereka akan membuang tanggungjawab besar daripada mereka. Di samping kepuasan dan keselamatan bahawa melihat bahawa ibu bapa mereka menyayangi dan bersatu akan memberikan mereka.

Bersikap gigih dan jangan buang tuala

Tidak cukup hanya duduk satu hari untuk bercakap. Hubungan itu memerlukan lebih banyak usaha dan terutama jika anda menghadapi krisis. Sekiranya anda benar-benar mahu memperbaiki keadaan dengan pasangan anda, perjuangkannya.

Pemikiran "adalah bahawa dia tidak melakukan apa-apa untuk memperbaikinya" dan menjadi pasif tidak membawa anda lebih dekat dengan tujuan anda. Sekiranya anda benar-benar melihat bahawa pasangan anda tidak terlibat, tanyakan kepadanya apa yang berlaku kepadanya.

Ingatlah untuk selalu berada dalam posisi aktif, tanpa melupakan tujuan anda dan hapus centang kedudukan pasif apa pun.

Pergi ke terapi pasangan

Sekiranya setelah mempraktikkan petua ini dengan sengaja anda menyedari bahawa tidak ada peningkatan, sudah waktunya untuk mempertimbangkan terapi pasangan.

Mungkin masalah hubungan anda memerlukan analisis yang lebih mendalam dan memerlukan pertolongan profesional yang dapat menemui sebab-sebab yang lebih mendalam yang mungkin anda tidak sedar atau tidak tahu mengatasinya.

Untuk melakukan ini, anda mesti membuang dari fikiran anda, jika anda memilikinya, prasangka yang sering mengikuti terapi pasangan: "Saya tidak memerlukan orang lain untuk memberitahu saya bagaimana melakukan sesuatu", "tidak ada yang lebih baik daripada saya yang dapat memahami apa itu. masalahnya "," pergi ke psikologi lemah "," Saya tidak mahu menceritakan keintiman saya kepada seseorang yang saya tidak kenal ".

Sekiranya anda mempunyai masalah dengan pasangan anda dan anda tidak tahu bagaimana menyelesaikannya, jelas anda memerlukan bantuan. Oleh itu, hilangkan prasangka itu dan jalankan matlamat anda: pulihkan ilusi dengan pasangan anda.