BAGAIMANA MEMPUNYAI IMPIAN YANG JELAS DALAM 7 LANGKAH MUDAH - ARTE - 2025

The Mimpi waras adalah mereka yang sedar anda sedang bermimpi dan anda dapat mengawal tingkah laku anda dan lain-lain aspek tidur. Walau bagaimanapun, kualiti kejernihan boleh sangat berbeza.

Apabila kejernihan berada pada tahap tinggi, anda dapat merasakan bahawa tidur berlaku dalam fikiran anda, bahawa tidak ada bahaya, bahawa anda sedang tidur di tempat tidur dan anda akan segera bangun tidur. Apabila anda mempunyai sedikit kejernihan, anda akan merasa curiga bahawa anda sedang bermimpi, mungkin anda akan dapat terbang atau mengubah apa yang anda lakukan, tetapi anda tidak akan sedar bahawa anda tidak boleh mengalami kerosakan fizikal atau anda sedang tidur.

Tidak banyak orang yang memilikinya secara semula jadi, kerana anda perlu melatih dan ingin memilikinya dengan sengaja. Dalam kes saya, saya hanya memilikinya setelah beberapa bulan menggunakan teknik yang akan saya jelaskan dalam artikel ini.

Pengalaman menarik dari impian yang jelas

Topik ini biasanya sesuatu yang "jarang berlaku" bagi orang yang belum pernah mendengarnya sebelumnya, walaupun jika anda telah sampai ke artikel ini, ini kerana anda akan berminat untuk mengetahui apakah mereka atau bagaimana memilikinya, jadi anda sudah mempunyai kecenderungan tertentu.

Namun, tetap berpikiran terbuka, dan jika anda masih tidak mempercayainya, anda boleh melihat penyelidikan ilmiah di pautan yang saya tinggalkan di akhir artikel.

Sebenarnya, kira-kira 5 tahun yang lalu seorang budak lelaki memberitahu saya bahawa dia "terbang dalam mimpi." Saya tidak pernah mendengar tentang kejelasan dan nampaknya dia agak gila … Sudah tentu, budak lelaki itu tidak berminat untuk memberi saya penjelasan saintifik atau rasional, walaupun saya rasa dia juga tidak mempunyai penjelasan.

Tanpa keraguan, bermimpi jernih adalah sesuatu yang mengagumkan, tidak ada yang dibandingkan dengan apa-apa yang dapat dialami dalam kenyataan. Saya mempunyai masa, beberapa tahun yang lalu, ketika saya menantikan malam hanya untuk memilikinya.

Apabila anda berjaya sepenuhnya, kenyataannya nampaknya tidak menarik banyak perhatian, walaupun saya rasa ia sama seperti ketika memulakan hobi atau aktiviti baru. Pada mulanya menarik banyak perhatian, walaupun kemudian menjadi normal.

Dalam mimpi ini, anda boleh melakukan hampir semua perkara yang anda mahukan apabila anda sudah menjalani latihan tertentu. Anda boleh terbang, berlatih sukan kegemaran anda, bercakap dengan seseorang, memasak …

Adakah bermimpi jernih sama seperti mengawal impian?

Tidak, anda mungkin mempunyai impian yang jelas dan mempunyai sedikit kawalan terhadap kandungannya dan anda juga mempunyai kawalan yang besar tanpa mengetahui bahawa anda sedang bermimpi.

Sudah tentu, bersikap jernih akan meningkatkan kemungkinan anda dapat mempengaruhi acara atau aksi seperti terbang atau bermain sukan.

Sesuatu yang kelihatan sangat ingin tahu saya adalah bahawa kemampuan yang anda miliki dalam impian anda untuk mengubah objek, pemandangan atau tingkah laku juga akan bergantung pada keyakinan anda. Sangat dekat dengan kenyataan. Sekiranya anda mempunyai keyakinan yang tinggi bahawa anda dapat mengawal impian anda, kemungkinan besar anda dapat mengawalnya.

Bolehkah semua orang mempunyai impian yang jelas?

Ini adalah kemahiran yang mesti dikembangkan, seperti belajar bermain tenis. Hanya sebilangan kecil orang yang memiliki kemampuan semula jadi untuk memilikinya, tetapi yang lain dapat mengembangkannya. Kemahiran yang sangat penting adalah kemampuan untuk mengingati impian.

Bagaimana mempunyai impian yang jelas langkah demi langkah

Impian

Untuk mempunyai impian seperti ini, kita perlu meluangkan sedikit masa dan tenaga kepadanya. Sekiranya anda tertekan, anda bekerja dan melakukan perkara sepanjang hari dan anda tidak mempunyai masa yang tenang, ia akan menjadi lebih rumit.

Ini kerana jika anda memulakannya, anda perlu mempersoalkan kenyataan anda sendiri. Maksudnya, jika misalnya anda memasak, anda harus bertanya pada diri sendiri, adakah ini mimpi? Bagaimana saya tahu ia adalah kenyataan? Dan, tentu saja, jika anda tergesa-gesa atau tertekan, anda tidak akan dapat melakukannya.

Seperti dalam semua pembelajaran dalam hidup, belajar kemahiran ini memerlukan motivasi dan usaha. Tanpa mereka anda tidak akan bertahan, sesuatu yang perlu anda lakukan kerana anda memerlukan sekurang-kurangnya 1 bulan latihan berterusan dan melakukan teknik-teknik ini untuk mendapatkan impian anda yang pertama.

Saya mengulas beberapa petua sebelumnya:

• Mulailah mempraktikkannya dalam masa yang tenang. Tekanan atau kerja berlebihan tidak baik untuk dimiliki.
• Biasakanlah untuk meluangkan masa sepanjang hari, walaupun hanya 5 minit di mana anda "mengalami realiti lebih banyak" dan tertanya-tanya adakah anda sedang bermimpi atau adakah itu kenyataan.
• Elakkan dari tidur.
• Bangun dengan tenang, jangan melompat dari katil. Luangkan masa sekurang-kurangnya 10 minit sebelum bangun untuk memikirkan impian yang anda impikan.
• Fikirkan tentang perkara ini: ini penting kerana anda tidak mungkin memilikinya secara tidak sengaja.
• Baca mengenai mereka.

Ini adalah kemahiran psikologi yang mesti dikembangkan dengan tabiat tertentu dan itu bertambah baik dengan latihan. Saya tidak akan memberitahu anda tentang semua teknik yang ada, tetapi teknik yang telah membantu saya dan yang saya rasa juga akan membantu anda:

1-Bangun dengan senyap

Setiap orang mempunyai beberapa kali tidur REM setiap malam. Tidur REM adalah tempoh di mana anda bermimpi dan dicirikan oleh pergerakan bola mata.

Ada orang yang mengatakan bahawa mereka "tidak bermimpi" walaupun tidak, tetapi mereka tidak mengingati mereka. Nampaknya manusia diprogramkan untuk melupakan mimpi sebaik sahaja mereka bangun.

Oleh itu, jika anda bangun dengan cepat dan tanpa memikirkan mimpi, kemungkinan selepas beberapa minit anda tidak akan ingat apa-apa.

Adalah mustahak bahawa ketika anda bangun, anda tinggal di tempat tidur selama 5-10 minit, bergerak sesedikit mungkin dan berusaha mengingati mimpi itu. Sekiranya anda tidak ingat pada mulanya, terus berusaha dan petunjuk mungkin muncul di fikiran anda.

Sekiranya anda menghadapi masalah tidur nyenyak, saya nasihatkan artikel ini dengan beberapa petua.

2-Tulis jurnal impian

Mempunyai kemampuan untuk mengingati mimpi akan banyak membantu untuk memiliki impian yang jelas, itu mungkin kemampuan yang paling penting.

Sekiranya anda tidak mengingatnya, bangunlah dengan tenang dan tulis dalam jurnal yang menjadi asas impian anda. Anda perlu memperincikannya sebanyak mungkin; Dengan siapa anda, kapan, bagaimana perasaan anda …

Mimpi sering mempunyai sejumlah ciri yang berulang. Anda mungkin selalu memilikinya dengan sebilangan orang. Tanda-tanda itulah yang akan membantu anda menyedari bahawa anda sedang dalam mimpi.

Contohnya, jika dalam buku harian anda melihat bahawa anda sering bermimpi tentang harimau, dalam mimpi di mana anda bersama harimau, anda akan lebih mudah menyedari bahawa anda sedang bermimpi.

Ringkasnya, anda sangat mengingati impian anda untuk:

Kenali tanda-tanda bahawa anda sedang bermimpi.

Mengingati mimpi jernih: Anda mungkin mempunyai impian yang jernih dan anda mungkin tidak ingat bahawa anda pernah memilikinya.

3-Mengenal pasti tanda-tanda dalam mimpi

Dalam jurnal anda, anda mungkin dapat mengenali beberapa tanda yang selalu berlaku. Mungkin anda selalu bermimpi di tempat yang sama, bahawa anda selalu bersama orang yang sama …

Dalam mimpi, anda harus mengenali isyarat ini sehingga tiba masanya kejernihan.

Pada gilirannya, dia sebenarnya memikirkan isyarat-isyarat itu, yang mungkin mustahil berlaku di dunia nyata.

Realiti 4-Soalan

Dalam Origin, protagonis mempunyai Totem yang dengannya mereka memeriksa sama ada mereka berada dalam kenyataan atau tidak. Anda tidak akan memerlukan totem, tetapi anda perlu mempersoalkan diri anda pada waktu yang berlainan sepanjang hari jika anda sedang bermimpi atau tidak.

Ini mungkin kelihatan pelik bagi anda, tetapi ini adalah asas. Ia pelik, tetapi dalam mimpi anda percaya bahawa anda sebenarnya, kerana otak anda semuanya nyata dan anda bahkan tidak mempersoalkannya. Kemudian anda bangun dan berkata "tentu itu adalah mimpi." Tetapi dalam mimpi itu anda tidak tahu.

Ketika anda berada dalam kenyataan, anda mempunyai sensasi yang sangat mirip dengan mimpi, kecuali bahawa dalam mimpi undang-undang fizikal dan temporal tidak ada.

Sebagai contoh, saya akan membuat penggera untuk diri saya tiga kali sehari untuk bertanya kepada diri sendiri sama ada saya bermimpi atau tidak; pada jam 11:00, 17:00 dan 21:00.

Awak boleh lakukannya:

• Mencuba melakukan sesuatu yang anda lakukan dalam mimpi. Contohnya, cuba terbang (cuba bangun, tidak membuang diri dari suatu tempat).
• Baca perenggan: biasanya dalam mimpi hurufnya pudar atau tidak terbaca. Ambil buku dan baca perenggan pendek, lihat dan baca lagi. Sekiranya ia tetap sama, anda sebenarnya.
• Cukup memikirkan realiti dan memikirkan mengapa anda terjaga.

5-Amalkan Kesedaran dan bertafakur

Kedua-dua amalan ini membolehkan anda lebih tenang dan lebih sedar akan realiti dan "sekarang."

Teknik

Teknik 1

Teknik ini dikomentari oleh Stephen Laberge, pakar antarabangsa terkemuka mengenai perkara ini. Anda boleh melakukannya pada bila-bila masa sepanjang hari anda mempunyai masa beberapa minit.

1-Ikuti ujian realiti

Lihat teks atau nombor pada jam. Dia berpaling dan melihat lagi. Sekiranya semuanya stabil dan rasional, anda mungkin tidak bermimpi. Pergi ke langkah 2.

2-Bayangkan bahawa anda dikelilingi oleh mimpi

Bayangkan seberapa jelas yang anda impikan. Bayangkan bahawa apa yang anda lihat, dengar dan rasakan adalah mimpi. Bayangkan ketidakstabilan di persekitaran anda: perkataan berubah, objek berubah, melayang di atas tanah. Pergi ke langkah 3.

3-Bayangkan bahawa anda melakukan aktiviti dalam mimpi

Fikirkan sesuatu yang anda ingin lakukan dalam impian anda yang jelas (bermain sesuatu, terbang …) dan bayangkan bahawa anda bermimpi melakukan aktiviti itu

Teknik MILD

Ia juga telah dikembangkan oleh Stephen Laberge dan anda boleh mempraktikkannya sebelum tidur atau ketika anda bangun dan kembali tidur.

1-Mempunyai niat untuk mempunyai impian yang jelas dan mengingatnya ketika anda bangun.

2-Fokus pada niat anda

Fokus pada niat anda untuk mengingati dan mengakui bahawa anda sedang bermimpi. Tegaskan diri anda: "Ketika saya bermimpi, saya akan ingat bahawa saya sedang bermimpi" berulang kali.

3-Bayangkan bagaimana anda menjadi jernih

Semasa anda menumpukan pada niat anda untuk mengingati bahawa anda sedang bermimpi, bayangkan bangun dari mimpi itu. Bayangkan bahawa anda menyedari bahawa anda sedang bermimpi. Contohnya: bayangkan bahawa anda sedang bermimpi, bahawa anda melihat tanda dan kemudian menyedari bahawa anda sedang bermimpi.

4-Ulangi poin 3 dan 4. Adalah penting bahawa semasa anda tertidur, perkara terakhir yang anda fikirkan adalah niat anda untuk menyedari bahawa anda sedang bermimpi. Sekiranya tidak, ulangi titik 2 dan 3 sekali lagi.

Cegah penamatan mimpi yang cepat

Sekiranya anda mempunyai sedikit latihan, anda mungkin akan bangun sejurus selepas menjadi jelas. Dengan latihan, anda akan menghabiskan lebih banyak masa, walaupun cara terbaik untuk mencegah "keluar" yang terlalu cepat adalah dengan tetap tenang: jika anda terlalu bersemangat atau takut anda kemungkinan besar akan bangun. Hanya berehat dan cuba nikmati.

Kebaikan

Kawal mood anda setelah bangun

Terdapat faedah tertentu dari mimpi-mimpi ini yang saya rasa sangat ingin tahu dan dapat memberi banyak faedah kepada mereka yang memilikinya. Apabila kita bangun, selalunya dalam suasana hati yang rendah, sedih, berat dan kita tidak tahu mengapa, kita baru memulakan hari dalam suasana itu.

Baiklah, pada banyak kesempatan ketika saya mempunyai mimpi yang kami katakan "tidak baik", saya terbangun dengan keadaan fikiran itu, tetapi menyedari bahawa ia disebabkan oleh "mimpi buruk", saya dapat mengubahnya. Namun, jika anda bangun dengan sedih tetapi anda tidak tahu mengapa atau apa kerana mimpi itu, adalah lebih sukar untuk mengubah keadaan itu.

Mimpi mempengaruhi realiti kita dan sebaliknya. Ini kelihatan sangat penting bagi saya memandangkan sebilangan besar orang tidak dapat mengawal impian mereka atau bahkan mengingatinya. Oleh itu, kejernihan boleh menjadi cara untuk memperbaiki kehidupan kita.

Berlatih

Adakah anda tahu bahawa jika anda bermain tenis dalam mimpi, kawasan otak yang sama diaktifkan seolah-olah anda bermain dalam kenyataan?

Oleh itu, impian yang jernih dapat digunakan untuk mempraktikkan kemahiran yang ingin anda tingkatkan dalam kehidupan nyata. Pilihan ini nampaknya luar biasa bagi saya dan saya rasa lebih banyak yang perlu dikaji mengenainya.

Contoh aplikasi ialah: menghadapi ketakutan, bermain sukan, bercakap di khalayak ramai, berlatih kemahiran sosial …

Cegah mimpi buruk yang berulang

Terdapat beberapa kajian ilmiah yang menyokong bahawa impian jelas adalah baik bagi orang yang mengalami mimpi buruk, kerana dengan dapat mengawal isi mimpi, mereka dapat mengarahkan situasi yang mengancam dari mereka.

Kreativiti dan penyelesaian masalah

Dalam tidur REM (tahap di mana anda bermimpi) otak sangat aktif dan tidak menerima dorongan dari luar, sehingga meningkatkan kreativiti dan kemungkinan mencari penyelesaian asli untuk masalah.

Kesihatan

Sebilangan orang mempunyai impian yang jelas untuk mengatasi fobia, mengatasi kesedihan, mengurangkan kegelisahan, atau meningkatkan harga diri.

Pengembaraan

Kelebihan lain dari impian ini adalah kemampuan untuk melakukan petualangan seperti terbang atau pergi ke tempat yang luar biasa.

Bolehkah mereka mempunyai akibat negatif?

Sebilangan besar impian jernih adalah positif, dan kejernihan dapat mengawal mimpi negatif dan mengawal mimpi buruk. Mungkin satu-satunya orang yang seharusnya tidak mempunyai impian yang jelas adalah mereka yang tidak dapat membezakan antara realiti dan imaginasi mereka.

Kebimbangan yang berulang adalah sama ada mati dalam mimpi boleh mengakibatkan kematian dalam kenyataan, tetapi tidak. Ramai orang yang mengaku telah mati dalam mimpi tidak mempunyai kesan terhadap kesihatan mereka. Sebenarnya, kematian dalam mimpi boleh menjadi pengalaman menarik mengenai kehidupan.

Walaupun sering diyakini bahawa mimpi adalah mesej dari bawah sedar kita, penyelidikan menunjukkan bahawa ini tidak berlaku. Sebaliknya, mereka adalah model dunia kita. Ketika bermimpi, tubuh kita menjadi lumpuh dan otak membina model berdasarkan motivasi dan harapan kita.

Rujukan

1. Masa depan rawatan impian yang jelas. Josefin Gavie & Antti Revonsuo. Pusat Pengajian Ilmu Kemanusiaan dan Informatik, Universiti Skövde, Sweden. Pusat Neurosains Kognitif, Universiti Turku, Finland.