KEMURUNGAN PEKERJAAN: GEJALA, SEBAB DAN RAWATAN - ARTE - 2025

The kemurungan buruh adalah perasaan kesedihan, kehilangan semangat dan kekurangan meluas berterusan tenaga dan motivasi yang berkaitan dengan kerja. Apabila kes itu serius, anda boleh mengambil cuti kerja kerana tertekan, dan disebabkan oleh faktor peribadi (contohnya mengalami penderitaan) atau oleh faktor syarikat (misalnya gangguan di tempat kerja). Perasaan sedih tidak hilang dengan berlalunya masa dan tidak seimbang dari segi intensiti dan lamanya.

Sebilangan besar populasi menderita kemurungan pada suatu ketika dalam hidup mereka. Penting untuk mengetahui cara mengenal pasti keadaan melalui gejala-gejalanya, menentukan apa penyebabnya, dan melaksanakan rancangan tindakan penyelesaian yang mungkin untuk menghentikan kemurungan seseorang.

Kerana orang mendedikasikan sebahagian besar hari untuk pekerjaan kita, ada banyak kesempatan di mana kemurungan dapat dikaitkan dengan beberapa keadaan yang berkaitan dengan pekerjaan.

Kes-kes ini mesti dihadiri oleh ketua setiap syarikat atau organisasi; kerana, selain mempengaruhi kesejahteraan beberapa orang yang bekerjasama di dalamnya, ini mungkin memberi kesan pada pekerjaan yang mereka lakukan dan, akibatnya, terhadap syarikat.

Atas sebab-sebab ini, baik dalam kehidupan peribadi dan pekerjaan, adalah mustahak untuk mengetahui cara mengenal pasti seseorang atau rakan sekerja yang mungkin mengalami kemurungan di tempat kerja. Untuk melakukan ini, penting untuk mengetahui gejala anda.

Gejala kemurungan di tempat kerja

Berikut adalah beberapa gejala di mana anda dapat mengenal pasti kemurungan di tempat kerja:

• Rasa kesedihan yang berterusan.
• Kegelisahan tanpa alasan yang jelas.
• Demotivasi pekerjaan.
• Perasaan di atas tidak berubah tanpa mengira keadaan.
• Keletihan kronik, keletihan berterusan.
• Pengurangan berat badan yang besar dalam masa yang singkat.
• Mudah marah dengan rakan sebaya mereka.
• Kepekatan rendah.
• Kenaikan waktu biasa di mana ia menjalankan fungsinya.
• Tingkatkan, tanpa sebab yang jelas, dalam kesalahan yang anda lakukan di tempat kerja.
• Ketidakhadiran berkala kerana sakit atau sakit.

Dalam kes kemurungan di tempat kerja, selain diri sendiri, rakan sekerja terdekat dan mereka yang bertanggungjawab secara langsung terhadap orang yang terlibat memainkan peranan yang sangat penting dalam mendiagnosisnya .

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, kerana banyaknya waktu yang dikhaskan oleh orang untuk pekerjaan kita, dalam konteks inilah kemurungan di tempat kerja akan tercermin dalam tingkah laku harian orang yang bersangkutan.

Dalam kes-kes ini, seseorang biasanya tidak merasa senang atau dengan perhatian yang diperlukan untuk merenungkan keadaannya dan menyedari apa yang sedang berlaku kepadanya.

Atas sebab ini, anda bukan sahaja harus memperhatikan simptom-simptom pada diri anda, tetapi juga pada rakan-rakan anda, kerana anda dapat membantu dalam diagnosis salah satu dari mereka.

Setelah keadaan dikenal pasti, langkah mendasar berikutnya adalah menentukan apa yang mungkin menyebabkannya, agar dapat menyelesaikannya dan mengambil tindakan ke atasnya. Bergantung pada setiap orang, terdapat banyak sebab yang, secara bersama, atau bersama-sama, boleh menyebabkan kemurungan pekerjaan pada diri sendiri atau rakan anda.

Punca

Untuk memudahkan pengenalpastiannya, beberapa penyebab keadaan yang paling biasa disenaraikan di bawah:

• Peristiwa penting dan sangat tertekan bagi orang tersebut.
• Projek kerja di mana pekerja tidak dapat atau tidak dapat mengawalnya.
• Mati pucuk terhadap pencapaian hasilnya atau pekerjaan yang dilakukannya.
• Keadaan kerja yang tertekan.
• Konflik atau masalah dengan rakan sekerja atau pengurus.
• Tanggungjawab buruh tidak sebanding dengan jawatan yang dipegang.
• Kurangnya pengiktirafan terhadap kerja yang dilakukan.

Setelah penyebab yang mungkin menyebabkan anda, salah satu rakan sekerja anda, atau salah satu rakan syarikat anda, kemurungan di tempat kerja telah dikenal pasti, sudah tiba masanya untuk mempertimbangkan apakah penyelesaian yang mungkin dan buat rancangan tindakan.

Rawatan

Ada teknik, aktiviti atau strategi yang berbeza, yang dilakukan dengan baik, dapat mengurangi atau menghilangkan gejala kemurungan kerja.

Penyelesaian ini harus disesuaikan dengan setiap kes, dan cara bertindak bergantung pada sama ada anda yang menderita ketidakselesaan ini, apakah itu salah satu rakan sekerja anda atau salah satu orang yang bekerjasama dalam syarikat, pasukan atau organisasi anda.

Walau bagaimanapun, di bawah adalah sekumpulan penyelesaian dan tindakan umum yang mungkin berguna dalam kes kemurungan di tempat kerja:

Meningkatkan kesedaran di kalangan pekerja untuk mempromosikan diagnosis awal

Kesedaran dan kepekaan pekerja mengenai kemungkinan penyakit atau kemalangan pekerjaan yang mereka mungkin alami semasa waktu kerja mereka adalah penting untuk mengelakkan, mengurangkan dan mengesan kemungkinan kes-kes penderitaan dari jenis keadaan kesihatan ini.

Kedua-duanya untuk menjaga kesejahteraan anda sendiri dan untuk mengesan keadaan yang mungkin berlaku pada rakan sekerja, pasukan anda atau kakitangan anda, anda mesti dimaklumkan mengenai keadaan kesihatan atau kemalangan yang paling biasa di sektor pekerjaan anda, yang mana penyebabnya dan gejala yang berkaitan, dan melalui tindakan apa jalan penyelesaian yang mungkin dapat dicapai.

Dalam kes kemurungan pekerjaan, diagnosis awal keadaan sangat penting agar keadaan tidak menjadi masalah besar dan lebih mudah untuk memulihkan keadaan kesihatan normal orang yang terjejas.

Cakaplah secara semula jadi

Sekiranya anda mengesan bahawa anda mungkin menderita kes kemurungan di tempat kerja, bincangkannya dan kongsikan kepada rakan sekerja anda apabila anda merasa bersedia untuk melakukannya.

Jangan biarkan masa berlalu kerana anda mengesan keadaan anda; Oleh kerana, lebih cepat anda melakukannya, semakin cepat anda akan mula menikmati faedah dalam hal ini. Lengkapkan diri dengan keberanian dan kongsikan.

Fakta sederhana dalam melafazkannya dan memberikan nama dan makna bagi keadaan dan perasaan anda akan membuat anda berasa lebih baik. Berkongsi dan membincangkannya mengurangkan ketidakpastian yang dapat anda buat mengenai realiti anda, mendorong anda untuk mengatasinya secara normal.

Sebaliknya, kenyataan bahawa rakan sekerja anda menyedari bagaimana perasaan anda akan membuat mereka menyedarinya dan ingin memberi anda semua pertolongan dan sokongan yang ada pada mereka sehingga anda dapat memulihkan kesejahteraan anda secepat mungkin.

Rawat kes itu dengan kerahsiaan di syarikat

Adalah mustahak untuk menangani kes dengan kerahsiaan tepat pada masanya agar tidak memburukkan lagi keadaan.

Walaupun, kenyataannya secara lisan dan membicarakan kemurungan di tempat kerja secara semula jadi bermanfaat bagi rawatannya, jika orang yang terkena itu belum membuat keputusan untuk membagikannya dengan rakan sekerja mereka, tidak ada orang lain di syarikat yang dapat mengambil ini keputusan.

Orang yang biasa dengan keadaan itu dapat memberikan sokongan, tetapi tidak pernah menyatakan keadaannya kepada rakan sekerja yang lain, walaupun mereka menganggapnya sebagai sesuatu yang bermanfaat bagi pekerja yang mengalami kemurungan pekerjaan.

Mungkin berlaku bahawa, walaupun bertindak dengan niat untuk menolongnya, ini adalah tekanan tambahan untuknya dan memburukkan atau memburukkan lagi keadaannya.

Kembali bekerja secara progresif

Sekiranya anda mengalami kemurungan pekerjaan atau salah satu daripada orang yang bekerjasama di syarikat anda menanggungnya, adalah perkara biasa jika berlaku cuti sementara dan orang itu kembali bekerja ketika kesihatan dan keadaan fikiran mereka kembali dalam keadaan yang betul.

Apabila seseorang mengalami kemurungan di tempat kerja, semangat, motivasi, humor dan tumpuan mereka tidak dapat bekerja. Akibatnya, hasil kerja mereka tidak akan seperti yang diharapkan dalam keadaan normal, walaupun ada usaha besar yang mungkin terlibat dalam melaksanakan tugas mereka untuk orang yang terkena.

Semasa cuti sakit, orang itu diberi masa yang diperlukan untuk pulih dari keadaannya dan mendapatkan semula keadaan fizikal dan mental untuk kembali bekerja dengan secukupnya.

Dalam kes kemurungan pekerjaan, biasanya disarankan agar orang tersebut secara beransur-ansur mendapatkan kembali kebiasaan dan waktu kerja normal. Penggabungan semula yang awal atau terlalu cepat dan terpaksa boleh membawa akibat negatif bagi kesihatan orang tersebut, menyebabkan dia kembali berulang dalam keadaan di mana anda disebabkan.

Perkhidmatan kesihatan rawatan perubatan atau psikologi

Apabila anda mengesyaki bahawa anda mungkin menderita kemurungan pekerjaan, atau syarikat atau organisasi anda mungkin mengalami kes-kes atau keadaan kesihatan yang lain, mungkin perlu mendapatkan pertolongan profesional yang pakar dalam bidang ini.

Bergantung pada intensiti atau keparahan keadaan, penyelesaian ini dapat menentukan untuk mendapatkan kembali keadaan kesihatan dan kesejahteraan yang diinginkan. Dalam kes ini, profesional kesihatan akan bertanggungjawab untuk membuat keputusan mengenai diagnosis tepat orang yang terkena, apa penyebab kes dan rawatan apa yang paling disyorkan untuk setiap keadaan.

Terapi psikologi boleh disertakan dengan penyelesaian di atas, jika profesional menerima dan mengesyorkan penggunaannya, dengan tujuan mempercepat jalan dan menyokong proses terapi untuk mengembalikan orang yang terkena ke keadaan pikiran mereka yang biasa.

Dalam kes kemurungan kerja yang lebih dalam , atau yang telah lama mempengaruhi seseorang, terapi perubatan dapat digunakan sebagai pendamping terapi psikologi.

Kedua-dua terapi psikologi dan perubatan mesti diberikan oleh profesional yang pakar dalam bidang ini.

Sebenarnya, di banyak syarikat, kerana saiz dan ciri-cirinya, ada jabatan yang secara eksklusif khusus untuk penjagaan kesihatan pekerja. Jabatan ini bertanggungjawab untuk kesedaran dan pencegahan penyakit pekerjaan dan kemalangan di tempat kerja.

Dalam kes lain, bukannya mempunyai jabatan sendiri, syarikat boleh menggunakan kolaborasi dengan organisasi luar yang berbeza yang bertanggungjawab untuk tujuan yang sama.

Dan kes apa yang anda tahu mengenai cuti sakit akibat kemurungan kerja?