KEMURUNGAN REAKTIF: GEJALA, SEBAB, RAWATAN - ARTE - 2026

The kemurungan reaktif adalah gangguan mood yang berkaitan dengan kemurungan utama, tetapi mempunyai beberapa perbezaan yang penting dengan keadaan ini. Yang utama adalah bahawa ia muncul setelah mengalami peristiwa hidup yang menyakitkan atau trauma, dan cenderung hilang ketika penyebabnya diselesaikan.

Kemurungan reaktif juga sering disebut sebagai "gangguan penyesuaian." Seseorang yang mengalami masalah ini mungkin mempunyai gejala yang sangat serupa dengan seseorang yang mengalami kemurungan besar, tetapi keparahan gejala, sebab, akibat dan cara mengatasinya akan berbeza.

Sumber: pixabay.com

Situasi kehidupan yang mencetuskan episod kemurungan reaktif atau situasional berbeza-beza dari orang ke orang. Namun, beberapa yang paling biasa adalah kehilangan pekerjaan, perceraian, kematian orang yang disayangi, mengalami kemalangan, menderita penyakit serius, atau perubahan gaya hidup utama.

Walaupun tidak seburuk masalah seperti bentuk kemurungan lain, gangguan ini dapat menyebabkan kesulitan besar bagi mereka yang menderita. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda mengenai ciri utama kemurungan reaktif, sehingga anda dapat belajar mengenali simptomnya dan mengetahui apa yang harus dilakukan dengannya.

Gejala

Seperti kes gangguan psikologi yang lain, gejala kemurungan reaktif dapat dikelaskan kepada tiga jenis: kognitif, emosi dan tingkah laku. Selanjutnya kita akan melihat mana yang paling penting dari setiap kategori ini.

Gejala kognitif

Sebilangan besar gejala kemurungan reaktif mempunyai kaitan dengan cara berfikir dan fungsi mental seseorang.

Apabila seseorang menderita gangguan ini, mereka biasanya mempunyai kepercayaan bahawa masalah mereka tidak dapat diselesaikan dan oleh itu mood mereka akan tetap negatif pada masa akan datang.

Pada masa yang sama, disebabkan oleh perubahan yang dihasilkan oleh kemurungan di otak, orang-orang dengan gangguan ini mengalami kesukaran untuk berkonsentrasi dan mempertahankan perhatian mereka. Di samping itu, mereka cenderung hanya menumpukan pada perkara buruk dalam hidup mereka, sesuatu yang dikenali sebagai bias negatif.

Kerana semua ini, orang-orang dengan gangguan ini sering merasa terperangkap dan putus asa, selalu bimbang tentang apa yang akan terjadi pada mereka di masa depan dan memikirkan masalah masa lalu mereka. Bahkan pemikiran mengganggu mengenai peristiwa traumatik yang mereka alami mungkin muncul.

Dalam kes yang lebih teruk, pemikiran bunuh diri juga biasa.

Gejala emosi

Seperti jenis kemurungan yang lain, orang yang mengalami gangguan ini sering kali merasa sedih dan sangat kuat.

Ini mencegah mereka menikmati aktiviti yang biasanya akan menggembirakan mereka, suatu gejala yang dikenali sebagai 'anhedonia'.

Sebaliknya, kerana kemurungan reaktif berkaitan dengan pengalaman traumatik, mereka yang menderita juga cenderung mengalami episod kecemasan berulang.

Semua ini menyebabkan mereka merasa terharu dengan keadaan mereka, dan secara umum juga menyebabkan tahap harga diri mereka menurun dengan ketara.

Gejala tingkah laku

Akhirnya, orang yang mengalami kemurungan reaktif secara amnya mengubah tingkah laku mereka dengan cara yang sangat ketara.

Antara lain, gejala kognitif dan emosi mereka menyukarkan mereka untuk melaksanakan tugas harian mereka, dan apabila mereka melakukannya, prestasi mereka cenderung menurun.

Sebaliknya, adalah kebiasaan perubahan dalam pola tidur muncul, sama ada dalam bentuk insomnia atau meningkatkan jumlah jam tidur orang-orang ini setiap hari. Perkara yang sama berlaku untuk selera makan, yang boleh berkurang atau bertambah banyak.

Selain itu, orang yang mengalami kemurungan reaktif pada umumnya menghindari tugas yang rumit dan menghabiskan sebahagian besar waktunya untuk melakukan aktiviti permintaan rendah, seperti menonton televisyen, melayari media sosial, atau bermain permainan video.

Akhirnya, bidang-bidang tertentu dalam hidup anda, seperti hubungan kerja atau sosial, secara amnya dipengaruhi oleh gangguan ini. Dalam kes-kes kemurungan reaktif yang paling teruk, orang itu mungkin terasing daripada orang yang disayangi dan kehilangan pekerjaan, yang cenderung memburukkan lagi gejala.

Jenis-Jenis

Gejala kemurungan reaktif sangat serupa tidak kira apa peristiwa yang mencetuskannya. Walau bagaimanapun, untuk memahami sepenuhnya gangguan ini, adalah perlu untuk memahami situasi kehidupan yang boleh menyebabkannya.

Antara pencetus kemurungan reaktif yang paling biasa adalah seperti berikut: perceraian atau perpisahan, kehilangan pekerjaan, menderita penyakit serius, kematian orang yang disayangi, menjadi mangsa jenayah ganas, mengalami kemalangan, atau masih hidup bencana seperti gempa bumi atau taufan.

Sebaliknya, beberapa pakar percaya bahawa mungkin mengalami episod kemurungan reaktif walaupun anda tidak mengalami situasi kehidupan yang melampau.

Oleh itu, terdapat kes-kes di mana tahap tekanan kerja yang tinggi atau kurangnya kesesuaian dengan kepercayaan dan nilai seseorang mungkin cukup untuk menyebabkan gangguan ini.

Punca

Secara praktiknya kita semua telah mengalami situasi yang rumit pada suatu ketika dalam hidup kita. Namun, tidak semua orang akhirnya mengalami gangguan psikologi seperti keadaan depresi. Jadi apa yang menyebabkan sebilangan orang menderita masalah ini sementara yang lain tidak?

Dalam bahagian ini, kita akan mengkaji penyebab gejala kemurungan yang paling biasa sekiranya terdapat peristiwa hidup yang sangat menyakitkan.

Ketidakstabilan emosi

Salah satu penyebab yang paling banyak menjelaskan perbezaan individu dalam penampilan gangguan mood adalah ketidakstabilan emosi.

Mereka yang mempunyai sifat keperibadian ini (juga dikenali sebagai neurotikisme) mempunyai perasaan lebih kuat yang lebih sukar dikawal, dan itu berubah dengan lebih cepat.

Di samping itu, orang-orang ini cenderung terpengaruh dengan apa yang berlaku kepada mereka. Ini berbeza dengan yang berlaku pada mereka yang lebih stabil secara emosional, yang keadaan dalamannya lebih berkaitan dengan tindakan mereka sendiri daripada dengan persekitaran mereka.

Tahap ketidakstabilan emosi seseorang nampaknya sangat ditentukan sejak kecil. Oleh itu, kedua-dua faktor genetik dan perkembangan mempengaruhi tahap neurotisme yang akan dimiliki seseorang semasa hidup dewasa.

Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk mengurangkan tahap ketidakstabilan emosi, dan dengan demikian kemungkinan menderita gangguan mood seperti kemurungan keadaan. Salah satu kaedah terbaik untuk melakukan ini adalah melalui terapi psikologi.

Kekurangan sokongan sosial

Salah satu faktor yang paling menentukan seseorang atau tidak akan mengalami gangguan mood sepanjang hidup mereka adalah adanya jaringan sokongan sosial yang mencukupi.

Individu yang mempunyai hubungan yang kuat dengan keluarga, rakan, dan pasangan didapati cenderung untuk mengalami sebarang jenis kemurungan.

Mengenai kemurungan reaktif, faktor ini sangat penting kerana banyak situasi yang boleh mencetuskannya berkaitan secara langsung atau tidak langsung dengan kehilangan sokongan sosial.

Oleh itu, kematian orang yang disayangi atau putus cinta akan menyebabkan berakhirnya hubungan penting bagi orang itu.

Faktor genetik

Melalui kajian dengan keluarga, didapati bahawa kebanyakan gangguan psikologi mempunyai komponen genetik yang signifikan.

Apabila saudara terdekat mengalami kemurungan pada suatu ketika dalam hidup mereka, kemungkinan besar orang itu juga akan mengalami gangguan jenis ini.

Walau bagaimanapun, kerentanan genetik ini tidak semestinya dapat dinyatakan dalam bentuk kemurungan jika tidak ada keadaan penting yang mencetuskannya.

Akibatnya

Kemurungan reaktif, walaupun biasanya tidak dianggap serius seperti gangguan mood yang lain, boleh menyebabkan semua jenis masalah serius dalam kehidupan orang yang menderita. Di sini kita akan melihat beberapa yang paling penting.

Ketidakupayaan untuk melakukan tugas seharian

Salah satu gejala kemurungan situasional yang paling biasa adalah kurangnya motivasi dan kurangnya keinginan untuk melakukan sebarang aktiviti tekanan.

Ini boleh menyebabkan masalah dalam berbagai bidang kehidupan, seperti pekerjaan, kesihatan, atau melakukan tugas-tugas asas seperti kebersihan atau perawatan di rumah.

Oleh itu, jika mereka tidak menerima rawatan yang mencukupi, banyak orang yang mengalami kemurungan keadaan akhirnya kehilangan pekerjaan kerana prestasi yang buruk; atau mereka mungkin akan hidup dalam keadaan tidak bersih kerana mereka tidak mempunyai hak untuk menjaga persekitaran mereka. Sebaliknya, kesihatan fizikal anda juga boleh menderita.

Kehilangan hubungan

Satu lagi akibat yang paling biasa berlaku pada orang yang mengalami kemurungan reaktif adalah kurangnya motivasi untuk melihat dan menghabiskan masa dengan orang yang disayangi.

Sekiranya keadaan ini berlanjutan dalam jangka masa yang lama, adalah biasa bagi hubungan anda merosot dan keluarga dan rakan anda akhirnya mengetepikan anda.

Masalahnya adalah, seperti yang telah kita lihat, mempunyai lingkaran sosial yang kuat adalah mustahak untuk mengelakkan kemurungan; jadi akibat ini dapat memburukkan keadaan di mana pesakit mendapati dirinya.

Perkembangan gangguan lain

Walaupun kemurungan reaktif sering dilihat sebagai masalah psikologi yang tidak terlalu serius, gejala dan akibatnya dapat menyebabkan munculnya masalah yang lebih serius.

Oleh itu, adalah umum bahawa, jika mereka tidak menerima rawatan, individu yang menderita akhirnya mengalami kemurungan besar.

Walau bagaimanapun, ini bukan satu-satunya masalah yang berkaitan dengan gangguan penyesuaian: beberapa kajian juga menunjukkan bahawa kemunculan patologi lain seperti agoraphobia, fobia sosial atau kegelisahan umum cukup biasa di kalangan mereka yang mengalami perubahan psikologi ini.

Percubaan membunuh diri

Kita telah melihat bahawa dalam kes-kes kemurungan keadaan yang paling teruk, pesakit dapat mengembangkan idea bunuh diri dan pemikiran berulang tentang kematian.

Ketika masalah ini tidak diatasi, beberapa penderita kadang-kadang bahkan berusaha membunuh diri sebagai cara untuk melepaskan diri dari gejala mereka.

Rawatan

Nasib baik, kemurungan reaktif (seperti banyak jenis gangguan mood) dapat diatasi dengan kadar pemulihan yang sangat tinggi di kalangan penghidap.

Terdapat beberapa pendekatan yang terbukti sangat berkesan dalam hal ini; mereka sering digunakan bersama untuk mencapai hasil yang terbaik.

Perubahan gaya hidup

Dalam kes-kes kemurungan reaktif yang lebih ringan, mungkin cukup untuk membuat beberapa perubahan pada rutin orang tersebut agar orang itu mulai mengalami peningkatan yang signifikan dalam gejala mereka.

Oleh itu, variasi diet, senaman dan rutin harian dapat mengurangkan banyak kesan gangguan ini.

Antara cadangan yang paling biasa dalam hal ini adalah tidur sekurang-kurangnya lapan jam setiap malam, makan dengan sihat sebanyak mungkin dengan memberi tumpuan kepada makanan semula jadi, bersenam sekurang-kurangnya setiap 48 jam, berjemur untuk meningkatkan kadar vitamin D, dan Kelilingi diri anda dengan lingkaran sosial yang kuat yang memberikan sokongan yang mencukupi.

Yang penting, perubahan ini tidak akan mencukupi untuk menamatkan kes kemurungan reaktif yang paling teruk; tetapi ia sangat berkesan untuk versi gangguan ini yang kurang kuat.

Terapi tingkah laku kognitif

Terapi kognitif-tingkah laku adalah yang paling disokong oleh sains, dan terapi yang terbukti paling berkesan dalam merawat semua jenis gangguan mood.

Pendekatannya ada dua: di satu pihak, ia berfokus untuk mengubah tingkah laku masalah individu. Sebaliknya, ia cuba menghilangkan pemikiran tidak rasional yang memburukkan lagi gejala.

Bentuk terapi ini cenderung mencapai hasil yang sangat baik walaupun pada kes-kes kemurungan reaktif yang paling teruk, walaupun kesannya memerlukan sedikit masa untuk diperhatikan.

Walau bagaimanapun, mendapatkan bantuan pakar dalam perkara ini adalah mustahak untuk pemulihan pesakit dengan gangguan ini.

Ubat

Dalam beberapa kes, adalah mungkin untuk menggunakan ubat psikotropik antidepresan tertentu untuk mengurangkan beberapa gejala yang paling serius dari penyakit ini. Terdapat beberapa jenis yang boleh digunakan, yang paling umum adalah perencat pengambilan serotonin selektif.

Namun, pada kebanyakan masa, ubat hanya digunakan bersama dengan beberapa bentuk terapi, sebagai bantuan untuk membuat yang terakhir berfungsi lebih cepat dan lebih efektif.

Rujukan

1. "Kemurungan keadaan" dalam: Talian Kesihatan. Diakses pada: 01 Januari 2019 dari Talian Kesihatan: healthline.com.
2. "Apa itu keadaan kemurungan" dalam: Berita Kesihatan Universiti. Diakses pada: 01 Januari 2019 dari University Health News: universityhealthnews.com.
3. "Apa itu gangguan penyesuaian?" dalam: MD Web. Diakses pada: 01 Januari 2019 dari Web MD: webmd.com.
4. "Memahami keadaan tertekan" dalam: Minda Sangat Baik. Diakses pada: 01 Januari 2019 dari VeryWell Mind: verywellmind.com.
5. "Gangguan penyesuaian" dalam: Wikipedia. Diakses pada: 01 Januari 2019 dari Wikipedia: en.wikipedia.org.