DESENSITISASI SISTEMATIK: TEKNIK, GANGGUAN DAN CONTOH - GEOGRAFÍA - 2025

The penyahpekaan sistematik adalah salah satu teknik yang digunakan dalam beberapa terapi psikologi, dan salah satu komponen asas dalam kognitif - tingkah laku. Ini adalah pendekatan yang telah terbukti sangat efektif dalam merawat semua jenis gangguan, terutama gangguan kecemasan.

Desensitisasi sistematik terdiri daripada secara beransur-ansur membuat seseorang menghadapi situasi yang menyebabkan ketakutan atau berkaitan dengan gangguannya. Oleh itu, daripada harus mengatasi semua masalah anda sekaligus, anda dapat mengurangkan perasaan cemas dengan cara yang mudah.

Orang dengan agoraphobia. Sumber: pexels.com

Teknik ini didasarkan terutamanya pada teori pengkondisian klasik dan operan. Idea di sebalik desensitisasi sistematik adalah bahawa tindak balas yang dipelajari (seperti ketakutan terhadap labah-labah) dapat dipelajari melalui pengkondisian klasik, digantikan dengan yang lebih berguna.

Desensitisasi sistematik digunakan oleh berjuta-juta ahli psikologi, dan telah membantu mengurangkan penderitaan sebilangan besar orang. Dalam artikel ini, anda akan mempelajari asas-asas bagaimana ia berfungsi, dan juga dalam kes-kes yang sesuai untuk menerapkannya. Sebaliknya, anda juga akan melihat contoh konkrit penggunaannya.

Teknik (langkah)

Idea di sebalik desensitisasi sistematik sangat mudah. Untuk membantu seseorang menghilangkan situasi ketakutan atau kegelisahan, hanya perlu menghadapinya dengan perlahan dan dalam persekitaran yang selamat, sambil belajar untuk berehat. Namun, untuk dilakukan dengan betul, serangkaian langkah harus diikuti.

Mendiagnosis masalah

Sebelum desensitisasi sistematik (atau teknik terapeutik lain) dapat dimulakan, psikologi harus melakukan penilaian mendalam terhadap pesakit.

Oleh itu, adalah biasa untuk wawancara terstruktur dilakukan di mana sifat masalahnya diselidiki, untuk memastikan bahawa teknik ini adalah yang paling tepat.

Dalam temu bual berstruktur ini, ahli psikologi akan mengemukakan soalan mengenai kapan dan bagaimana masalah itu muncul, masa lalu pesakit dalam hal ini, keluarga dan sejarah perubatan dan terapi yang diterima setakat ini, jika ada yang telah dicuba.

Dengan cara ini, kesesuaian penggunaan desensitisasi sistematik dengan orang tersebut dapat diuji.

Belajar teknik relaksasi

Setelah diputuskan bahawa desensitisasi sistematik benar-benar dapat membantu pesakit menyelesaikan masalahnya, adalah mungkin untuk memulai dengan proses itu sendiri. Langkah pertama adalah mengajar seseorang itu teknik relaksasi dan mempraktikkannya dengan mereka sehingga mereka menguasainya sepenuhnya.

Teknik relaksasi yang paling banyak digunakan dalam terapi adalah relaksasi otot progresif, pernafasan dalam, atau meditasi atau perhatian. Pada prinsipnya, pesakit hanya perlu menguasai salah satu daripadanya sebelum beralih ke fasa seterusnya; tetapi jika perlu, anda boleh mencuba beberapa untuk mencari yang sesuai.

Terdapat satu sebab utama untuk mengajar kelonggaran: ketika anda mempraktikkan salah satu teknik ini, kerana kesan yang dikenali sebagai "penghambatan timbal balik", secara fizikal mustahil berada dalam keadaan cemas, takut, atau bimbang. Walau bagaimanapun, relaksasi hanya berfungsi apabila rasa tidak selesa terlalu tinggi.

Penciptaan hierarki keadaan kegelisahan

Pada langkah kedua desensitisasi sistematik, pesakit harus memikirkan senarai kemungkinan situasi di mana mereka mengalami ketakutan khusus mereka.

Sebagai contoh, jika orang itu pergi ke terapi kerana fobia ular, beberapa keadaan termasuk membayangkan salah satu daripada haiwan ini atau ada di sekitarnya.

Setelah lima hingga sepuluh keadaan kecemasan dijumpai, orang tersebut diminta untuk mengklasifikasikannya mengikut ketakutan yang diprovokasi oleh masing-masing.

Di samping itu, dia juga diberitahu bahawa dia mengkategorikan masing-masing dengan nombor antara 1 dan 10, dengan 1 menjadi "tidak selesa" dan 10 menjadi ketakutan maksimum yang mungkin.

Pendedahan progresif

Langkah terakhir desensitisasi sistematik adalah yang terpanjang, dan juga yang paling penting dari semua. Setelah pengkelasan titik sebelumnya dibuat, ahli terapi akan membantu pesakit untuk menghadapi setiap situasi dalam senarai, bermula dengan yang paling sederhana, hingga berakhir dengan yang paling sukar.

Dalam setiap situasi ini, orang tersebut harus menerapkan teknik relaksasi yang dia kerjakan sejak awal sehingga dia dapat menjalani tanpa rasa takut. Setelah salah satu senarai dikuasai, ia akan beralih ke yang berikutnya, mengulangi proses sehingga kegelisahan itu sepenuhnya dihilangkan.

Eksposisi ini dapat dilakukan dengan dua cara. Yang pertama, yang dikenali sebagai "Kaedah In Vitro", terdiri daripada pesakit yang membayangkan setiap situasi dengan cara yang paling realistik. Sebaliknya, orang itu harus benar-benar menghadapi situasi yang menakutkan mereka. Kaedah ini dikenali sebagai "In Vivo".

Pemilihan kaedah satu atau yang lain akan bergantung kepada beberapa faktor. Contohnya, sama ada realistik atau tidak untuk mewujudkan situasi secara langsung, atau tahap ketakutan yang dimiliki orang itu ketika memulakan terapi. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk menggabungkan kedua-duanya atau menukar dari satu ke yang lain pada bila-bila masa.

Untuk gangguan mana yang ditunjukkan desensitisasi rutin?

Walaupun keberkesanannya terbukti, desensitisasi sistematik tidak menangani semua masalah psikologi yang ada. Dalam beberapa kes, nampaknya tidak terlalu berguna, sementara dengan gangguan tertentu, ia bahkan boleh menjadi kontraproduktif.

Secara amnya, desensitisasi sistematik berfungsi dengan sempurna dengan kebanyakan jenis fobia tertentu. Apabila salah satu daripada gangguan ini berlaku, biasanya hanya beberapa sesi yang diperlukan untuk menghapuskannya sepenuhnya dan ia tidak lagi menimbulkan masalah kepada pesakit.

Sebagai tambahan kepada fobia tertentu, desensitisasi sistematik juga dapat membantu merawat masalah yang lebih kompleks seperti fobia atau kegelisahan sosial, dan beberapa gangguan kecemasan lain seperti gangguan tekanan pasca-trauma atau gangguan obsesif-kompulsif. Walau bagaimanapun, dalam kes-kes ini biasanya diperlukan untuk menyertainya dengan teknik lain.

Akhirnya, penyakit psikologi lain, seperti penyakit gangguan mood atau skizofrenia, tidak dapat dirawat menggunakan pendekatan ini. Sebenarnya, beberapa kajian nampaknya menunjukkan bahawa desensitisasi sistematik bahkan mungkin memperburuk masalah dalam kes-kes ini.

Kritikan dan kontroversi

Desensitisasi sistematik, berdasarkan teori tingkah laku, didasarkan pada idea bahawa ketakutan dipelajari sepanjang hidup seseorang, dan oleh itu dapat dihapuskan sepenuhnya melalui proses pembelajaran baru. Walau bagaimanapun, bukti tidak sepenuhnya jelas dalam hal ini.

Sebagai contoh, hakikat bahawa fobia sosial umumnya tidak dapat disembuhkan sepenuhnya menggunakan pendekatan ini menunjukkan kemungkinan adanya faktor lain yang mungkin berada di sebalik ketakutan.

Sebagai tambahan kepada ini, hari ini diketahui bahawa emosi ketakutan adalah sifat semula jadi, berkat kajian lintas budaya dan usaha psikologi evolusi. Oleh itu, idea bahawa fobia diperoleh sepenuhnya kerana pengalaman orang itu, paling tidak, tidak lengkap.

Walau bagaimanapun, kenyataannya adalah bahawa desensitisasi rutin sangat membantu dalam merawat gangguan yang paling banyak ditunjukkan. Oleh itu, walaupun terdapat masalah tertentu dengan teori yang mendasari, teknik ini masih sering digunakan di seluruh dunia.

Contoh aplikasi

Seterusnya kita akan melihat kes rekaan di mana desensitisasi sistematik digunakan untuk menangani kes fobia pada tawon, salah satu yang muncul lebih kerap dan yang boleh menyebabkan lebih banyak masalah kerana kehadiran serangga ini di persekitaran kita.

Semasa wawancara awal, pesakit memberitahu psikologi bahawa dia mengalami ketidakselesaan sepanjang hidupnya setiap kali dia mempunyai tawon di dekatnya.

Dengan hanya membayangkan keadaan ini, anda mula merasa gugup, dan anda mengatakan bahawa masalah tersebut menyebabkan gangguan dalam kehidupan seharian anda.

Setelah mengajar latihan pernafasan dalam, psikologi dan pesakit mempraktikkannya bersama sehingga pesakit dapat menenangkan diri dari suasana yang agak gelisah. Anda diminta melakukan latihan di rumah selama seminggu, dan pada sesi berikutnya anda beralih ke fasa seterusnya.

Pada langkah seterusnya, orang tersebut membuat senarai situasi yang menyebabkan kegelisahan, dan menambahkan angka dari 1 hingga 10, melambangkan tahap ketidakselesaan mereka terhadap masing-masing. Senarainya adalah seperti berikut:

- Fikirkan tawon: 2.

- Lihat gambar tawon: 4.

- Lihat tawon dari jarak tiga meter: 6.

- Lihat tawon dari jarak satu meter: 8.

- Untuk tawon bertengger di lengan anda: 10.

Setelah senarai selesai, orang itu harus melalui setiap situasi semasa melakukan teknik relaksasi yang telah mereka pelajari.

Oleh itu, dalam satu sesi anda harus membayangkan tawon sambil menarik nafas dalam-dalam, sehingga anda menjadi tenang. Pada yang berikutnya, anda akan disajikan dengan gambar serangga ini.

Mengenai tiga situasi yang berkaitan dengan tawon sebenar, bergantung pada tahap ketakutan seseorang, psikolog boleh memutuskan untuk hanya membayangkannya, atau mendedahkannya kepada mereka di dunia nyata. Bagaimanapun, selepas beberapa sesi, orang tersebut dapat merasa selesa dalam kes-kes tersebut.

Rujukan

1. "Desensitisasi Sistematik" dalam: Cukup Psikologi. Diakses pada: 14 Januari 2019 dari Simply Psychology: Simplypsychology.org.
2. "Desensitisasi Sistematik untuk Gangguan Panik" dalam: Minda Sangat Baik. Diakses pada: 14 Januari 2019 dari Very Well Mind: verywellmind.com.
3. "Desensitisasi Sistematik" dalam: Ensiklopedia Gangguan Minda. Diakses pada: 14 Januari 2019 dari Encyclopedia of Mind Disorders: minddisorders.com.
4. "Apa itu Desensitisasi Sistematik?" dalam: HQ Catatan Psikologi. Diakses pada: 14 Januari 2019 dari The Psychology Notes HQ: psychologynoteshq.com.
5. "Desensitisasi Sistematik" dalam: Wikipedia. Diakses pada: 14 Januari 2019 dari Wikipedia: en.wikipedia.org.