DIET TENTERA UDARA: BAGAIMANA IA BERFUNGSI, MAKANAN, SARANAN - PEMAKANAN - 2026

The tentera udara diet adalah salah satu yang dijalankan oleh tentera tentera udara Rusia; Soviet menjaga diet harian mereka untuk menjaga berat badan yang mencukupi dari pelbagai juruterbang yang ada pada mereka selama tahun-tahun Perang Dingin. Dengan cara ini lahirlah nama lain "diet tentera udara Soviet".

Pada masa ini, fesyen Hollywood begitu pantas sehingga kita tidak mempunyai masa untuk memperhatikannya. Namun, ada yang memutuskan untuk berhenti di desa filem: diet tentera udara.

Askar-askar Tentera Amerika Syarikat makan makanan Thanksgiving mereka di Combat Outpost Cherkatah, wilayah Khowst, Afghanistan, 26 November 2009. Tentara dikerahkan bersama Syarikat D, Batalion ke-3, Rejimen Infanteri ke-509.

Selebriti menggunakan kaedah ini sama ada untuk mencapai sosok yang ideal atau untuk mengakses peranan yang secara fizikal memerlukan penampilan lain.

Inilah kesan yang diperoleh diet ini, (semakin kuat dalam beberapa tahun terakhir) bahawa ia telah melampaui jaringan dan ribuan orang telah bergabung dengan persimpangan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan.

Semasa pembacaan ini, kami akan cuba menjelaskan dengan tepat apa amalan popular ini dan apa yang diperlukannya.

Apakah diet Tentera Udara?

Apabila kita membicarakan tentang diet tentera udara Soviet, kita membicarakan cara untuk menurunkan berat badan yang telah bekerja selama bertahun-tahun, oleh itu, jika dilakukan dengan cara yang betul, kita akan dapat mencapai objektif utama, yang terutama tidak kehilangan apa-apa lebih dan tidak kurang dari 10 kilogram dalam bidang dua minggu.

Ada juga kemungkinan melakukannya dalam seminggu, semuanya bergantung pada jumlah berat badan yang ingin kita turunkan.

Dalam kata-kata Pravda, majalah nasional yang paling penting di Rusia, ketika kita merujuk kepada kaedah ini kita berbicara tentang cara cepat menurunkan berat badan dan dengan kos minimum, dan tentu saja berdasarkan kadar karbohidrat yang sangat rendah.

Ia mengubah protein dalam makanan menjadi beberapa karbohidrat sehingga tubuh berusaha mengekalkan tenaga pada siang hari. Ia juga mengikuti beberapa parameter yang tidak bergerak dengan sedikit kebolehubahan semasa makan makanan tetap.

Bahaya

Di satu pihak, rasa lapar sangat penting. Tidak diragukan lagi adalah salah satu diet paling sukar yang ada pada pengguna.

Banyak pakar menyamakannya dengan diet tiga hari (satu diet mungkin menurunkan berat badan lima kilogram dalam tiga hari) dan memberi amaran akan bahaya yang mungkin disebabkan oleh pelaksanaannya, kerana kekurangan makanan sedikit dan mereka menyebabkan kekurangan motor dan bertenaga menurun dengan ketara.

Jelas bahawa dalam tempoh merealisasikan diet ini tidak mungkin melakukan senaman berimpak tinggi. Sekiranya anda dapat melakukan beberapa jenis latihan, disarankan untuk melakukan yoga atau Pilates kerana tahap intensitas minimum.

Suntingan kesan

Kesan yang akan kita alami selain daripada penurunan berat badan adalah sensasi tahap tenaga yang rendah dan rasa lapar yang kekal. Nanti kita akan menerangkan bagaimana mencuba mengurangkannya secara separa.

Dalam bidang kimia, kita akan kehilangan sejumlah besar serat, vitamin E dan kebanyakan kalium, selain vitamin mineral lain.

Demikian juga, kemungkinan besar kita akan merasa mual sekali-sekali sepanjang dua minggu, serta sensasi kepekatan dan pening yang lemah.

Akhirnya, harus diperhatikan bahawa ia mempengaruhi metabolisme badan kita menyebabkannya berkembang dengan lebih perlahan.

Apa nak makan

Doktor Rusia Rao Ivaturi membantah bahawa ia adalah diet rendah karbohidrat. Diharap pengamal menggunakan makanan segera dan tidak terlalu berat.

Makanan berbeza yang menjadi asas keberkesanannya adalah kopi, telur rebus atau masak, roti bakar gandum, daging merah dan salad. Di sekitar rezim inilah 14 hari rejim akan didasarkan.

Sos juga memainkan peranan transendental, yang dapat kita ambil sebagai tambahan, kerana dalam puasa ekstremis yang dilakukan, kita dapat menambahkan mustard, saus tomat, cuka dan banyak lagi cecair yang akan kita jelaskan di bawah.

Diet Ketenteraan Mingguan: Makanan

Hari pertama anda hanya boleh minum satu kopi untuk sarapan. Untuk makan, kita akan mempunyai telur rebus dan sebiji tomato, dan untuk makan malam sedikit daging dan teh. Selepas hubungan pertama ini, sarapan boleh terdiri daripada kopi dan roti bakar pada hari-hari yang selebihnya dalam seminggu (kecuali yang terakhir yang akan kita kembali hanya untuk minum).

Sangat mustahak bahawa roti bakar selalu terpadu. Makan tengah hari dan makan malam yang selebihnya akan menjadi gabungan sebahagian besar daging merah, dan lebih baik daging lembu dengan sayur-sayuran dan telur. Ikan bakar mungkin suatu hari menggantikan daging. Di sini kami menunjukkan secara terperinci jadual demi hari dengan jelas yang menentukan apa yang boleh diambil:

Isnin

• Sarapan pagi: Kopi sahaja.
• Makan tengah hari: 2 telur rebus dengan sebiji tomato.
• Makan malam: 200 gram daging merah dengan salad hijau.

Selasa

• Sarapan pagi: Kopi dengan roti bakar gandum.
• Makan tengah hari: 200 gram daging merah dengan salad hijau.
• Makan malam: 150 gram ham dimasak ditambah dengan yogurt diet.

Hari Rabu

• Sarapan pagi: Kopi dengan roti bakar gandum.
• Makan tengah hari: Selada, saderi, tomato, kacang hijau, oren.
• Makan malam: 2 biji telur rebus, 100 gram ham masak.

Khamis

• Sarapan pagi: Kopi dengan roti bakar gandum.
• Makan tengah hari: 1 telur rebus, 1 cawan wortel mentah, 150 gram keju Gruyère.
• Makan malam: Buah dan yogurt diet.

Jumaat

• Sarapan pagi: Kopi dengan roti bakar gandum.
• Makan tengah hari: 1 cawan wortel masak dengan 150 gram ham masak.
• Makan malam: 200 gram ikan bakar, rebus atau panggang dengan selada.

Sabtu

• Sarapan pagi: Kopi dengan roti bakar gandum.
• Makan tengah hari: 1/4 ayam dengan salad.
• Makan malam: 2 telur rebus dan secawan wortel yang dimasak.

Ahad

• Sarapan pagi: Kopi sahaja.
• Makan tengah hari: 200 gram daging merah dan sebiji oren.
• Makan malam: Apa sahaja yang anda mahukan, secara sederhana.

Selain diet yang terdedah, juga memungkinkan untuk mengubah sejumlah makanan yang akan melayani dengan cara yang sama. Antaranya salad buah, ayam bakar, buah sitrus atau wortel.

cadangan

• Menurut majalah Men's Fitness, kita harus minum banyak air sepanjang hari, dengan optimum mencapai empat gelas sehari berikutan garis merah yang tidak pernah minum semasa makan.
• Pilihan salad boleh terdiri daripada beberapa pilihan, seperti kombinasi sos tomato, cuka, cuka putih, lemon, sos Worcestershire, cuka balsamic, lada atau mustard.
• Sekiranya kopi membosankan, ia juga boleh diganti dengan teh hijau.
• Gunakan sebagai pengganti gula sakarin atau pemanis buatan sekiranya tidak ada.
• Makan penekan selera makan pada waktu pagi atau tengah hari seperti sekeping buah. Penting untuk melakukannya tidak lebih awal dari dua jam selepas pengambilan makanan terakhir kerana kesannya mungkin tidak seperti yang diinginkan. Harus dikatakan bahawa cadangan ini tidak boleh digunakan secara berlebihan.
• Oleh kerana ia adalah diet yang memberi kesan yang besar pada tubuh kita, disarankan untuk selalu diawasi oleh pakar pemakanan pakar setiap saat.

Dan pada akhir dua minggu diet, apa yang perlu saya lakukan?

Sekiranya hasilnya memberi kepuasan kepada anda, anda mempunyai dua pilihan. Sangat mudah untuk menurunkan berat badan dengan cara yang mudah dan mudah, jadi pertama sekali, jika anda memutuskan untuk menghentikan diet dan berusaha mengekalkan angka yang telah anda capai, anda harus menjaga peraturan mengenai makanan dan pengambilan kalori anda. Semua ini selalu digabungkan dengan aktiviti fizikal yang mencukupi yang disesuaikan dengan metabolisme kita.

Kedua, jika anda ingin meneruskan proses itu lagi, berehat selama kira-kira dua minggu, dan selepas itu, bersiaplah untuk melakukan prosedur yang sama sekali lagi. Ini penting kerana amalan berterusan dapat menyebabkan dehidrasi yang akan datang, sistem kekebalan tubuh yang lemah dan pelbagai masalah pencernaan di samping penurunan berat badan.

Rasa ingin tahu

• Namanya sudah menjadi rasa ingin tahu, kerana seperti yang dijelaskan, ini adalah makanan yang digunakan pada masa lalu oleh tentera udara Soviet untuk menjaga bentuk fizikal dan tidak menambah berat badan.
• Ia terkenal di Hollywood sebagai salah satu diet paling ajaib bagi bintang-bintangnya. Dituntut oleh banyak pelakon, ia adalah salah satu fesyen baru di kawasan ini untuk mengekalkan sosok tersebut.
• Foto lama tentera Rusia akan menjadi contoh yang jelas mengenai keberkesanan diet ini, kerana mereka diketahui selalu tegang, ramping, dan atletis.
• Tepatnya, mengikuti diet ini, subjeknya akan kekurangan tenaga, sesuatu yang pelik jika kita berfikir bahawa tentera harus mempertahankan jenisnya selama perang 24 jam sehari.