KEKUATAN MINDA POSITIF: 9 CONTOH SEBENAR - ARTE - 2024

Dalam artikel ini saya akan menerangkan kekuatan minda dan pemikiran positif , bagaimana mereka berfungsi dan juga asas saintifik mereka. Saya juga akan menunjukkan 10 contoh sebenar. Sekiranya kita membicarakan kemampuan minda untuk menghasilkan hasil positif dalam kehidupan , optimisme atau pemikiran positif, anda boleh berada dalam salah satu kumpulan ini: 1) anda mempercayainya dan mempraktikkannya, 2) anda mempercayainya tetapi anda tidak anda mempraktikkannya, 3) Anda tidak mempercayainya dan anda tidak mempraktikkannya.

Walau apa pun, saya pasti anda sering tertanya-tanya apakah benar-benar masuk akal untuk bersikap optimis atau jika ada minda bawah sedar. Manusia pesimis terhadap diri sendiri, mereka cenderung membayangkan hasil negatif, sesuatu yang telah menolong mereka berkembang dan yang berkaitan dengan otak amigdala.

Adakah kita sekarang mempunyai pemikiran positif atau lebih negatif?

Faktanya adalah, pesimis banyak membantu ribuan tahun yang lalu, ketika anda harus mencari seekor harimau ketika anda keluar mencari makanan.

Hari ini terdapat lebih sedikit bahaya, tetapi orang masih pesimis. Namun, kenyataannya adalah bahawa kita hidup dalam masa paling banyak dalam sejarah:

• Telefon pintar atau komputer riba yang mungkin anda baca artikel ini mempunyai teknologi yang sama dengan yang dimiliki NASA ketika melakukan perjalanan ke bulan
• Anda mempunyai lebih banyak maklumat daripada mana-mana presiden negara 20 tahun yang lalu
• Harga pakaian dan kehidupan secara umum telah jatuh (siapa yang mampu membeli teknologi atau kereta 70 tahun yang lalu?)
• Semakin banyak penawar penyakit dijumpai

Tetapi ya; kita masih cukup pesimis, kita tidak mengambil kira kekuatan penyembuhan minda positif …

Bolehkah anda menjalani kehidupan yang lebih baik dengan fikiran positif?

Dalam Psikologi, pandangan yang paling umum untuk bersikap positif / optimis adalah "menjaga harapan positif tentang masa depan, yang mempunyai implikasi dalam tingkah laku."

Ini pada dasarnya merujuk kepada kepercayaan bahawa perkara baik akan berlaku dalam hidup anda. Sekiranya anda bertindak untuk mencapai sesuatu, anda melakukannya kerana anda percaya bahawa ia mungkin akan mencapai tujuan tersebut dari tindakan anda.

Sekiranya anda meyakinkan diri anda bahawa apa yang anda ingin capai adalah mungkin, anda akan berusaha dengan tekun walaupun kemajuan itu sukar atau lambat.

Sekiranya anda melihat matlamat tidak dapat dicapai, anda akan mengurangkan usaha dan anda akan menjadi tidak termotivasi. Oleh itu, jangkaan anda akan mempengaruhi dua jenis tingkah laku: berhenti atau bertahan.

Terdapat banyak kajian yang mengesahkan bahawa orang yang optimis merasa kesejahteraan yang lebih besar dalam hidup mereka dan kurang tekanan daripada orang yang pesimis. Dan bukan hanya dalam kesejahteraan subjektif, tetapi juga kesejahteraan fizikal.

Sebagai contoh, telah ditunjukkan bahawa pesakit yang optimis cenderung tidak mengalami serangan jantung semasa operasi dan mereka pulih lebih cepat. Oleh itu, orang yang optimis mengatasi masalah lebih baik daripada pesimis:

• Optimis sering mengambil tindakan langsung dalam menyelesaikan masalah mereka dan lebih fokus untuk menyelesaikannya. Mereka menerima secara lebih besar situasi yang mereka hadapi dan cenderung keluar dari pengalaman negatif dan berurusan dengan mereka
• Pesimis sering bertindak balas terhadap situasi tertekan dengan menafikannya atau mengelakkan diri daripada menghadapi masalah. Juga, orang yang pesimis cenderung berhenti ketika kesulitan timbul.

Manfaat lain untuk berfikir positif menurut Mayo Clinic adalah:

• Mengurangkan kadar kemurungan
• Menurunkan tahap tekanan
• Rintangan yang lebih besar terhadap selesema
• Kesejahteraan fizikal dan psikologi yang lebih besar
• Risiko kematian yang lebih rendah akibat kemalangan kardiovaskular
• Kemahiran yang lebih baik untuk menghadapi rintangan dan saat-saat tekanan.

Mengapa sebilangan orang optimis dan yang lain pesimis?

Sekurang-kurangnya sebahagian daripadanya diketahui genetik. Walau bagaimanapun, bahagian penting lain adalah kerana pengalaman dan persekitaran yang telah dilalui oleh orang tersebut.

Pada gilirannya, belajar dari pengalaman kejayaan atau kegagalan adalah penting. Sekiranya seseorang telah gagal pada masa lalu, dia cenderung berfikir bahawa dia akan gagal lagi pada masa akan datang.

Adakah anda mesti sentiasa positif?

Dalam beberapa keadaan adalah perkara biasa untuk bersedih. Terdapat perbezaan antara sedih dan tertekan:

• Bersedih adalah emosi yang normal dan adaptif yang sebenarnya dapat membantu anda mengatasi kehidupan dengan lebih baik. Sekiranya anda berbaring di sofa selama dua bulan, anda mungkin akan sedih, jika anda bertengkar dengan keluarga anda akan sedih, jika seseorang yang dekat dengan anda mati atau anda berpisah dengan pasangan anda, anda akan sedih.

Ini semua peristiwa yang tidak dapat membantu mengatasi tuntutan hidup dan tidak sesuai. Oleh itu, fakta sederhana merasa sedih menggerakkan anda untuk mengubah keadaan.

• Selain itu, terdapat kemurungan, yang merupakan penyakit dan mesti memenuhi syarat-syarat tertentu untuk didiagnosis: makan terlalu banyak atau apa-apa, tidur terlalu banyak atau tidak sama sekali, tidak dapat menikmati, pemikiran negatif berulang, dll.

Dehumanisasi

Buku-buku ini juga mendorong kita untuk mempercayai bahawa semua orang mempunyai kemungkinan perkembangan yang sama dan ini berlaku dalam keadaan tertentu.

Sebagai contoh, kelas menengah mana-mana negara mempunyai kemungkinan yang sama.

Tetapi, secara logiknya, dia tidak akan mempunyai peluang yang sama dengan anak jutawan.

Anak lelaki India Afrika tidak akan mempunyai kemungkinan yang sama dengan anak lelaki Amerika.

Berfikir secara positif untuk menyelesaikan masalah?

Bayangkan bahawa seseorang menjadi begitu optimis sehingga dia percaya bahawa dengan berfikiran positif dia akan disembuhkan dari penyakit serius dan oleh itu, dia tidak dirawat dengan sumber perubatan yang diperlukan.

Tetapi tidak semua buku bantu diri negatif, sebenarnya saya telah membuat senarai buku terbaik di sini.

Adakah optimis selalu baik?

Umumnya ya, kecuali jika anda terlalu optimis.

Sebagai contoh, anda boleh menjadi sangat optimis bahawa anda terlalu sedikit belajar untuk peperiksaan kerana anda yakin bahawa anda akan lulus tanpa usaha.

Juga, akan menjadi negatif untuk bersikap optimis ketika berusaha bertindak dalam situasi yang tidak terkawal atau yang melibatkan kerugian yang lebih besar.

Contoh: yakinlah bahawa anda akan menjadi kaya dengan kasino dan bangkrut.

Adakah kelebihan mempunyai fikiran negatif / pesimis?

Kadangkala Ya; dengan pesimisme defensif, walaupun dalam jangka panjang ia membawa akibat negatif. Istilah pesimisme defensif merujuk kepada gaya mengatasi di mana hasil negatif diharapkan tidak sesuai dengan sejarah peribadi.

Pesimisme pertahanan ini dapat membantu kerana membela orang dari kemungkinan kegagalan masa depan. Di samping itu, ia akan menjadikan orang itu bertindak lebih baik kerana bimbang akan kegagalan di masa depan mendorongnya untuk bertindak.

Contoh terbaik yang dapat saya fikirkan mengenai sifat ini ialah banyak rakan pelumba. Mereka mengatakan bahawa ujian itu membawa maut dan bahawa mereka akan gagal, kerana mereka belum mempelajari apa-apa. Namun, kemudian mereka lulus dan ada yang mendapat gred yang sangat baik …

Pada hakikatnya, pesimisme defensif nampaknya berfungsi, walaupun hanya dalam jangka pendek.

Selain itu, pesimisme defensif ini diterjemahkan menjadi pesimisme dalam semua bidang kehidupan dan orang yang menunjukkan pesimisme defensif melaporkan gejala psikologi negatif dan kualiti hidup yang lebih buruk daripada orang optimis. Walau apa pun, dalam jangka masa panjang ia mempunyai kesan negatif.

Contoh kekuatan berfikir positif

Seterusnya saya akan mengulas serangkaian fenomena yang menunjukkan kekuatan yang dimiliki oleh fikiran anda dalam hidup anda.

Kesan plasebo

Kesan plasebo adalah kesan yang disarankan oleh pentadbiran ubat, terapi atau rawatan terhadap kesihatan.

Kesan ini bukan disebabkan oleh kesan tindakan tersebut - ubat, terapi atau rawatan-, tetapi untuk manfaat yang dirasakan oleh pesakit.

Sebenarnya, kesan plasebo diambil kira dalam semua penyelidikan yang menguji ubat atau terapi.

Contohnya ialah percubaan dengan sekumpulan pelajar dari Princeton University:

Para eksperimen mengadakan pesta dan mengisi tong bir dengan kerangka O'Douls - yang mengandungi alkohol 0.4% - dan memerhatikan bagaimana tingkah laku rakan sebayanya.

Mereka bertindak seolah-olah mereka mabuk: melakukan perkara bodoh, bercakap buruk, tertidur … (Anda boleh menemuinya di YouTube).

Kesan nocebo

Kesan nocebo adalah kebalikan dari kesan plasebo.

Gejala penyakit menjadi lebih teruk kerana terdapat harapan pesimis bahawa terapi atau ubat tersebut mempunyai kesan negatif.

Seperti pada kesan plasebo, dalam kesan nocebo, ubat tersebut tidak mempunyai kekuatan yang sebenarnya, walaupun akibat yang berbahaya pada tahap biokimia, fisiologi, emosi dan kognitif adalah.

Oleh itu, otak anda mempunyai kekuatan untuk menghasilkan kesan penyembuhan atau fizikal dari kepercayaan positif, atau kesan sebaliknya dari kepercayaan negatif.

Walaupun kesan ini sangat kerap - seperti yang ditunjukkan oleh kajian ini - ia tidak diambil kira oleh profesional kesihatan, atau oleh penduduk umum.

Sebagai contoh, dalam satu eksperimen, ubat finasteride diberikan kepada sekumpulan pesakit untuk merawat gejala prostatitis.

Separuh daripada pesakit diberitahu bahawa mereka boleh mengalami disfungsi ereksi, sementara separuh lagi tidak diberitahu apa-apa.

44% daripada kumpulan pertama melaporkan bahawa mereka mengalami disfungsi ereksi, berbanding dengan 15% daripada kumpulan yang tidak dilaporkan.

Menurunkan berat badan bergantung pada pemikiran

Bagaimana mungkin semakin banyak orang yang bimbang tentang kesihatan dan fizikal mereka sementara kadar kegemukan meningkat? Mungkin diet tidak berfungsi?

Sebilangan penyelidik percaya bahawa positif adalah pemboleh ubah penting untuk penurunan berat badan dan inilah yang menghalang banyak orang menurunkan berat badan.

Ahli psikologi Universiti Harvard, Ellen Langer melakukan eksperimen dengan sekumpulan orang yang berlebihan berat badan, yang seharusnya kurus kerana tahap aktiviti mereka.

Walaupun banyak bersenam di tempat kerja, Langer mendapati bahawa 67% orang dalam kumpulan itu merasa mereka tidak bersenam sama sekali.

Dia mengambil separuh kumpulan dan menjelaskan bahawa di tempat kerja mereka menjalani gaya hidup aktif. Separuh lagi kumpulan tidak diberi maklumat.

Sebulan kemudian, Langer kembali ke hotel dan menilai semula kedua-dua kumpulan tersebut. Yang pertama (yang dikatakan aktif) mempunyai tahap tekanan darah rendah dan berat badan yang lebih rendah. Kumpulan yang lain tidak mengalami perubahan fizikal.

Sokongan sosial meningkatkan tahun kehidupan

Menurut sejumlah kajian perubatan, mempunyai sikap positif semasa sakit jiwa dapat membuat perbezaan antara penyembuhan dan memburuk.

Pada tahun 1989, penyelidik Universiti Stanford, Dr David Spiegel melakukan kajian dengan 86 wanita yang berada pada tahap lanjut barah payudara.

Separuh daripada kumpulan itu mendapat rawatan normal, sementara yang lain mendapat rawatan perubatan dan sokongan tambahan. Sokongan didasarkan pada menyatakan perasaan atau bercakap dengan pesakit lain.

Wanita yang berada dalam kumpulan sokongan hidup dua kali lebih lama daripada mereka yang tidak berada di dalamnya.

Visualisasi meningkatkan prestasi

Visualisasi digunakan dalam beberapa terapi psikologi dan psikologi sukan.

Selain menjadi latihan untuk memusatkan perhatian pada sesuatu, ia mempunyai kesan yang nyata pada tahap neuron, menguatkan hubungan sinaptik.

Ahli psikologi Australia Alan Richardson melakukan sedikit percubaan:

Dia mengambil sekumpulan pemain bola keranjang dan membahagikannya kepada tiga kumpulan yang akan melakukan latihan lontaran percuma:

• Kumpulan pertama (A) akan berlatih 20 minit sehari
• Yang kedua (B) tidak akan berlatih atau menggambarkan
• Kumpulan ketiga (C) akan membayangkan diri mereka melakukan lontaran bebas, tanpa latihan sebenar

Kumpulan A meningkatkan kemahiran mereka sebanyak 24%, kumpulan B sama sekali tidak meningkat dan kumpulan C meningkat 23%, hampir sama dengan kumpulan A …

Yogis dapat menurunkan degupan jantung

Seperti para bhikkhu Tibet, yogi India mempunyai kekuatan besar untuk memanipulasi pemboleh ubah psikofisiologi mereka semasa mereka bertafakur secara mendalam.

Ahli kardiologi Perancis Therese Brosse pergi ke India untuk menunjukkan sama ada yogi mempunyai kemampuan ini dan memerhatikan bahawa yogi mampu menurunkan kadar denyutan jantung mereka sehingga rendah sehingga hanya dapat dikesan oleh elektrokardiogram.

Dalam mimpi kawasan otak yang sama diaktifkan seperti kenyataan

Apabila anda mempunyai impian, kawasan otak yang sama yang diaktifkan dalam kenyataan akan diaktifkan dalam impian anda.

Di kawasan ini terdapat fenomena yang sangat ingin tahu: mimpi jernih.

Penyelidik di Institut Max Planck mendapati bahawa pemimpi jernih mempunyai korteks prefrontal yang lebih maju.

Dalam mimpi yang jelas, anda menyedari bahawa anda sedang bermimpi dan keupayaan itu berkait rapat dengan keupayaan untuk membuat refleksi diri.

Sebagai tambahan, kemampuan impian ini untuk merawat kemurungan, kegelisahan, atau gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD) sedang dikaji.

Sebaliknya, dalam jurnal Medical hipotesis kes pesakit yang menderita sakit kronik selama 22 tahun, tanpa hasil dengan pelbagai rawatan, telah dijelaskan.Setelah mengalami mimpi yang jelas, dia mengalami pengampunan kesakitan sepenuhnya.

Penulis kajian ini mengemukakan bahawa ini disebabkan oleh penyusunan semula sistem saraf pusat dan keplastikan neuron dapat menjelaskan kesan ini.

Pada pendapat saya, impian ini juga dapat digunakan untuk mempraktikkan segala jenis kemahiran (walaupun penyelidikan diperlukan untuk menunjukkan kesannya).

Ingatan Eidetic: hafal semuanya dalam beberapa saat

Menurut Jaensch, seorang psikologi Jerman, gambar eidetik (atau fotografi) adalah fenomena persepsi yang lebih biasa pada kanak-kanak dan jarang berlaku pada orang dewasa.

Ini adalah gambar objek atau gambar yang setelah dirasakan, dapat diproyeksikan dan dirasakan kembali, dalam beberapa kasus dengan kesetiaan detail, warna dan bentuk.

Gambar fotografi dapat dihasilkan secara spontan, sesuka hati di permukaan (contohnya kertas) atau dilihat dengan mata tertutup.

Keupayaan untuk menghafal dengan cara fotografi mempunyai variasi individu yang hebat. Artinya, ada orang yang memiliki kemampuan yang besar, sementara mayoritas memiliki kekurangan total.

Sesuatu yang serupa adalah hipertimesia atau memori autobiografi yang unggul. Ini adalah sindrom / fenomena yang membuat seseorang mengingati semua yang telah mereka lakukan sepanjang hari dengan ketepatan yang hampir sempurna. Mereka bahkan dapat mengingati apa yang mereka lakukan pada hari tertentu tahun lalu.

Keupayaan untuk menyekat kesakitan

Dalam Pencarian Manusia untuk Makna, Viktor Frankl menerangkan bagaimana dia menghabiskan masa tinggalnya di kamp-kamp konsentrasi Nazi.

Sesuatu yang perlu diperhatikan adalah bahawa Frankl menjelaskan di dalam buku bahawa penghinaan menyakitkan lebih banyak daripada hukuman fizikal. Memikirkan isterinya dan alasan mengapa ia memerlukan usaha, dia berjaya bertahan.

Sesuatu yang serupa berlaku dengan Jack Schwarz, seorang penulis yang juga hidup dalam keadaan mengerikan di kubu-kubu tumpuan Nazi. Dia didera secara fizikal dan psikologi di luar apa yang dapat kita bayangkan hari ini.

Untuk mengatasi keadaan ini, dia mulai berlatih meditasi dan berdoa, suatu kemahiran yang memungkinkannya untuk menahan kesakitan. Schwarz mendakwa bahawa dia dapat melihat aura orang, memungkinkannya untuk melihat keadaan fizikal, emosi, rohani, dan mental mereka.

Setelah perang berakhir, penyelidik Menninger Foundation mendapati bahawa Schwarz dapat mengawal pelbagai proses tubuh dengan fikirannya sendiri.

Lebih-lebih lagi, melalui elektroensefalografi mereka menunjukkan bahawa ia mempunyai aktiviti yang berbeza daripada kebanyakan mata pelajaran.

Telekinesis: menggerakkan sesuatu dengan fikiran anda

Semasa Perang Dingin, kes Nina Kulagina banyak dikaji.

Wanita ini dapat menggerakkan objek melintasi meja tanpa menyentuhnya.

Di samping itu, ia dapat mengawal degupan jantung katak makmal.

Eksperimen kemudian diulang dengan sukarelawan manusia, dalam keadaan yang sangat terkawal; tidak lama selepas memulakan, jantung sukarelawan mula berdegup tidak teratur dan hampir mencapai serangan jantung, tetapi sebelum itu percubaan itu dihentikan sepenuhnya.

Satu kajian menunjukkan bahawa dia mengalami perubahan pada timus jantung dan gelombang otaknya.

Kesimpulannya

Telah terbukti secara ilmiah bahawa mengalami emosi positif (yang datang dari pemikiran positif) seperti kegembiraan atau cinta menyebabkan orang melihat lebih banyak kemungkinan dalam hidup mereka dan melakukan lebih banyak tindakan.

Namun, anda tidak perlu menjadi tidak berperikemanusiaan dan selalu ingin bersikap positif. Akan ada saat-saat yang biasa menjadi agak sedih.

Dan apa pendapat anda mengenai topik ini? Apa hasil yang diberikan positif dalam hidup anda?