MELAMUN YANG BERLEBIHAN: GEJALA, SEBAB, RAWATAN - EKONOMIÍA - 2026

The dreaminess berlebihan , yang lebih dikenali sebagai mimpi kosong, dan juga dipanggil oleh pengamal psikologi sia kompulsif tak dpt menyesuaikan diri atau fantasi, adalah suatu keadaan di mana individu mempunyai jumlah yang tinggi fantasi. Ini boleh menghabiskan berjam-jam melamun, seperti ketagihan. Khayalannya sangat tersusun, dan dapat dibandingkan dengan plot buku atau filem.

Memang benar bahawa kita semua melamun dari semasa ke semasa. Siapa yang belum terbayang dalam membayangkan situasi yang ideal semasa melakukan tugas harian mereka? Menurut "Psychology Today" hampir semua orang berkhayal secara berkala, dengan beberapa kajian menunjukkan bahawa 96% orang dewasa melamun sekurang-kurangnya sekali sehari.

Pada masa lalu difikirkan bahawa berkhayal adalah untuk orang malas dengan sedikit disiplin. Sementara bapa psikoanalisis, Sigmund Freud, menganggap pemimpi sebagai "kekanak-kanakan" kerana itulah cara untuk menyelesaikan konflik.

Namun, lamunan saat ini dianggap sebagai aktiviti kreatif, yang dapat berfungsi untuk melatih minda kita. Mempunyai beberapa pemikiran serentak meningkatkan kemampuan untuk melaksanakan lebih dari satu tugas dengan berkesan, iaitu meningkatkan memori kerja. Jenis memori ini didefinisikan sebagai kemampuan untuk menyimpan dan mengambil maklumat sambil menentang gangguan.

Bilakah lamunan menjadi masalah?

Rupa-rupanya ada orang yang menghabiskan banyak masa sehari dalam lamunan mereka. Ini akhirnya menggantikan interaksi manusia, dan bahkan mengganggu fungsi akademik, interpersonal dan profesional yang berfungsi normal.

Dalam kes ini, kita bercakap mengenai lamunan berlebihan. Ini adalah konsep psikologi, yang dapat dirangka dalam psikoanalisis. Istilah ini agak baru, diciptakan oleh psikologi Eli Somer pada tahun 2002.

Ia adalah gangguan yang kurang diteliti dan baru mula dikenali di kalangan profesional dan dinilai pada pesakit.

Punca melamun yang berlebihan

Beberapa pengarang telah menjumpai hubungan antara lamunan berlebihan dan pengabaian emosi semasa kecil, pengalaman pengalaman negatif seperti penyalahgunaan, buli, atau intimidasi. Artinya, segala jenis penganiayaan yang menyebabkan mangsa ingin melepaskan diri dari dunia yang mereka anggap berbahaya dan mengancam.

Walau bagaimanapun, sebab yang tepat belum diketahui kerana ada orang yang mengalami masalah ini yang tidak mengalami situasi trauma pada masa lalu.

Yang jelas ialah lamunan patologi mencerminkan ketidakpuasan yang signifikan terhadap kehidupan nyata, kerana ia adalah cara untuk melarikan diri daripadanya.

Fantasi ini berfungsi untuk mengurangkan rasa sakit, ketegangan, dan musibah yang mereka hadapi dalam situasi sebenar. Mereka berhasrat untuk mengganti sensasi ini dengan perasaan santai dan menyenangkan yang lain, iaitu keamanan, keakraban dan persahabatan.

Ciri dan gejala

Terdapat ciri-ciri tertentu orang dengan lamunan berlebihan:

Dengan kes-kes ini, anda akan mempunyai idea tentang bagaimana fenomena ini, walaupun terdapat lebih banyak ciri yang membezakannya:

Dalam tugas automatik

Lamunan lebih kerap berlaku ketika melakukan tugas automatik, pasif, sumber daya rendah, atau sangat automatik. Contohnya, ritual harian seperti mandi, mandi, berpakaian, makan, memandu kereta, dll.

Pencetus

Mereka cenderung mempunyai pencetus yang memudahkan lamunan mereka, seperti buku, muzik, filem, permainan video, memandu, dll.

Kesedaran untuk berkhayal

Orang yang mempunyai penghormatan berlebihan tahu betul bahawa apa yang dia bayangkan adalah khayalan. Oleh itu, anda tidak mempunyai masalah untuk membezakan realiti dari khayalan.

Inilah yang membuat perbezaan antara Fantasy Prone Personality (FPP), gangguan yang berbeza di mana penghidap hidup di dunia fantasi dan mengalami kesukaran untuk mengenal pasti yang sebenar dari fiksyen. Mereka mungkin mempunyai halusinasi yang sesuai dengan khayalan mereka, gejala psikosomatik, pengalaman di luar badan mereka sendiri, masalah identiti, dll.

Masalah tidur atau bangun tidur

Tidak jarang orang-orang ini menghadapi masalah untuk tidur atau bangun dari tidur, kerana mereka mungkin terbaring fantasi. Mereka juga mengabaikan tugas-tugas asas seperti makan dan dandanan.

Emosi semasa melamun

Walaupun diserap dalam lamunan, pesakit-pesakit ini dapat mengekspresikan emosi melalui sedikit geram, senyuman, mengerutkan kening, berbisik, dll. Pergerakan berulang yang sukar dikawal dan tidak sedarkan diri juga sangat biasa, seperti menyentuh objek, menggigit kuku, menggerakkan kaki, mengayun, dll.

Yang lain

- Individu dapat menjalin ikatan emosi dengan watak dan situasi fantasi.

- Rentang perhatian yang sedikit, cenderung keliru di sekolah atau tempat kerja. Fantasi ini biasanya bermula pada zaman kanak-kanak.

Bagaimana ia didiagnosis?

Pada tahun 2016 Somer, Lehrfeld, Bigelsen, Jopp mengemukakan ujian khusus untuk mengesan lamunan berlebihan. Ia disebut "Maladaptive Daydreaming Scale (MDS)" dan mempunyai kesahan dan kebolehpercayaan yang baik.

Ini adalah laporan diri dari 14 bahagian yang dirancang untuk membezakan antara orang yang mempunyai impian patologi dan orang yang sihat. Mereka mengukur tiga kriteria untuk ini: frekuensi, tahap penguasaan khayalan, ketidakselesaan yang dihasilkannya, faedah yang dibawa oleh pendeta dan tahap fungsi.

Beberapa pertanyaan adalah: “Banyak orang suka melamun. Ketika anda melamun, sejauh mana anda merasa selesa dan menikmati? " atau, "Apabila peristiwa kehidupan nyata mengganggu salah satu impian anda, seberapa kuat keinginan atau keperluan anda untuk kembali tidur?"

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kesukaran dalam diagnosis. Pertama sekali, skala ini tidak disesuaikan dengan bahasa Sepanyol. Masalah lain adalah bahawa kebanyakan ahli psikologi tidak pernah mendengar tentang keadaan ini, dan juga tidak secara rasmi diakui sebagai patologi yang harus dirawat. Walaupun media memberinya ketenaran kerana rasa ingin tahu yang ditimbulkannya di khalayak ramai.

-Diagnosis pembezaan

Lamunan berlebihan tidak boleh dikelirukan dengan …

Skizofrenia

Melamun yang berlebihan sering disalah anggap sebagai skizofrenia, kerana orang-orang ini seolah-olah hidup di dunia yang diciptakan oleh fikiran mereka, terpencil dan mengalami kesukaran yang signifikan dalam kehidupan sosial mereka.

Keadaan ini adalah sebahagian daripada gangguan psikotik dan oleh itu muncul gejala seperti halusinasi dan khayalan yang serius. Mereka tidak menyedari halusinasi mereka dan percaya bahawa mereka tidak mengalami gangguan.

Walau bagaimanapun, orang dengan lamunan berlebihan tahu betul bahawa semuanya adalah khayalan. Mereka tidak mempunyai khayalan, halusinasi, tidak teratur pemikiran, atau bahasa (tidak seperti skizofrenia).

Personaliti Rawan Fantasi (FPP)

Dalam kes ini, halusinasi atau gejala yang disarankan sendiri mungkin berlaku, jadi tidak sama dengan lamunan berlebihan. Individu ini mengembangkan keperibadian jenis ini dengan terdedah kepada banyak fantasi semasa kecil yang dipupuk dan dihargai oleh ibu bapa.

Gangguan kompulsif obsesif

Mereka mungkin muncul bersama-sama dengan lamunan berlebihan, tetapi tidak sama. Orang-orang ini mungkin melakukan ritual mental atau tingkah laku yang memakan banyak waktu dan membuat mereka kehilangan tugas seharian. Matlamat paksaan adalah untuk menghilangkan kegelisahan yang ada.

Keperibadian skizotip

Ia adalah gangguan keperibadian yang merangkumi pengalaman persepsi yang tidak biasa, khayalan tubuh, pemikiran dan bahasa yang pelik, idea-idea paranoid, pertunjukan kasih sayang, tingkah laku dan penampilan yang eksentrik, dll.

Gangguan perhatian

Rawatan melamun yang berlebihan

Kerana ini adalah syarat yang harus disiasat dan sangat jarang berlaku pada para profesional, tidak banyak yang diketahui mengenai rawatannya.

Dalam kes penghormatan berlebihan yang dijelaskan oleh Schupak dan Rosenthal pada tahun 2009, mereka menjelaskan bahawa pesakit telah meningkatkan gejala dengan ketara dengan mengambil 50 mg sehari ubat yang disebut fluvoxamine. Ini adalah antidepresan yang meningkatkan jumlah serotonin dalam sistem saraf dan digunakan secara meluas untuk merawat gangguan kompulsif obsesif.

Pesakit menyatakan bahawa dia dapat mengawal kekerapan lamunannya dengan lebih baik semasa mengambil ubat. Menariknya, dia juga mendapati bahawa khayalannya semakin berkurang ketika dia melakukan aktiviti kreatif dan menyeronokkan seperti mengambil bahagian dalam drama. Ketika dia sangat sibuk dengan pelajaran atau kerjanya, dia juga mendapat kesan yang sama. Semua ini dapat memberi kita petunjuk mengenai kemungkinan rawatan:

Bantuan psikologi

Pertama, selesaikan konflik peribadi yang mungkin menyebabkan keperluan melarikan diri dari dunia nyata. Untuk ini, melalui terapi psikologi harga diri, keselamatan, kemahiran sosial, dan lain-lain akan diusahakan.

Supaya orang itu dapat menghadapi kehidupan sebenar. Psikoterapi boleh berguna dalam menyelesaikan masalah yang berkaitan dengan masa lalu, seperti situasi trauma atau penderaan yang terus menghantui pesakit.

Kawalan masa

Setelah kemungkinan penyebab atau keadaan yang memudahkan melamun berlebihan, disarankan untuk mengawal jangka masa. Pesakit secara beransur-ansur dapat mengurangi waktu yang dia habiskan untuk melamun dengan berusaha keras dan menetapkan jadual dan rutin yang harus dia ikuti setiap hari. Anda boleh menetapkan penggera untuk membatasi jumlah masa yang anda boleh "impikan" setiap hari.

Rehat yang mencukupi

Sekiranya pesakit merasa letih, adalah normal baginya untuk "memutuskan hubungan" dari pekerjaannya dan mengasingkan diri untuk masa yang lama dalam khayalan, menjadi kurang produktif. Untuk melakukan ini, anda mesti mengekalkan jadual tidur yang mencukupi dan cukup tidur (antara 6 hingga 9 jam sehari).

Tetap sibuk dengan aktiviti yang menyeronokkan

Lebih baik jika mereka tidak sesuai dengan khayalan, seperti yang memerlukan interaksi sosial atau sangat memotivasi dan menarik bagi orang itu.

Kenal pasti pencetus

Sebahagian besar lamunan muncul ketika mereka mendengar muzik, menonton filem, berada di tempat tertentu, dll. Apa yang dapat dilakukan adalah untuk mengelakkan rangsangan ini, atau mengembangkan teknik lain seperti mengaitkannya dengan fungsi baru, mendengar gaya muzik lain yang tidak menghasilkan fantasi ini, genre sastera lain, dll.

Juga tidak perlu untuk menghilangkan khayalan sepenuhnya, objektifnya adalah untuk mengurangkannya, belajar mengendalikannya, dan tidak mengganggu secara negatif dalam bidang kehidupan lain.

Bagaimana melamun yang berlebihan berbeza dengan fantasi mental yang normal?

Bigelsen, Lehrfeld, Jopp, dan Somer (2016) membandingkan 340 orang yang melaporkan menghabiskan terlalu banyak masa melamun dengan 107 individu tanpa masalah ini. Peserta berumur 13 hingga 78 tahun dan dari 45 negara yang berbeza.

Para penyelidik mendapati perbezaan jumlah lamunan, kandungan, pengalaman, kemampuan untuk mengawalnya, penderitaan yang dihasilkannya, dan gangguan terhadap kehidupan yang memuaskan. Selain itu, orang dengan lamunan berlebihan cenderung mengalami defisit perhatian, gangguan obsesif kompulsif, dan lebih banyak gejala disosiatif daripada orang yang "sihat".

Secara khusus, individu dengan keadaan ini dapat menghabiskan 56% dari waktu bangun mereka berkhayal, dan ketika melakukannya mereka biasa melakukan gerakan berulang-ulang atau goyang yang merangsang (aktiviti kinestetik). Dengan menghabiskan banyak masa untuk bermimpi, banyak yang tidak memenuhi kewajipan harian mereka atau kehilangan prestasi di tempat kerja dan belajar.

Dari segi kandungan, tema utama fantasi adalah terkenal atau menjalin hubungan dengan selebriti, menjadikan dirinya ideal atau terlibat dalam hubungan romantis.

Tambahan pula, banyak yang mengaku membayangkan cerita dengan watak fiksyen, rakan khayalan, dunia fantasi, dll. Walaupun orang yang tidak terpengaruh lebih tertumpu pada bermimpi tentang kehidupan sebenar atau keinginan khusus seperti memenangi loteri atau berjaya menyelesaikan masalah.

Perbezaan lain yang dijumpai ialah mereka yang melamun berlebihan hampir tidak dapat mengawal khayalan mereka, dan sukar bagi mereka untuk menghentikannya. Mereka takut akan mempengaruhi kehidupan, pekerjaan, dan hubungan mereka. Mereka juga takut orang-orang di sekitar mereka menemui lamunan mereka dan terus berusaha menyembunyikannya.

Rujukan

1. Bolehkah Melamun Maladaptif Diubati? (sf). Diakses pada 9 Disember 2016, dari Panduan Kesihatan.
2. Keperibadian rawan fantasi. (sf). Diakses pada 9 Disember 2016, dari Wikipedia.
3. Goldhill, O. (28 Ogos 2016). Lamunan boleh menjadi sangat malap, ia kelihatan seperti gangguan psikiatri. Diperolehi dari Quartz.
4. Lamunan Maladaptive. (sf). Diakses pada 9 Disember 2016, dari Wikipedia.
5. Somer, E. (2002). Lamunan Maladaptive: Penyelidikan kualitatif. Jurnal Psikoterapi Kontemporari, 32 (2-3), 197-212.
6. Somer, E., Lehrfeld, J., Bigelsen, J., & Jopp, DS (2016). Pembangunan dan pengesahan Maladaptive Daydreaming Scale (MDS). Kesedaran dan kognisi, 39, 77-91.