ADAKAH ANDA SEORANG YANG BERDAYA TAHAN ... DAN ANDA TIDAK MENGETAHUINYA? - ARTE - 2025

Adakah anda pernah menderita dan menempuh jalan yang sangat sukar sepanjang hidup anda, tetapi pada akhirnya anda keluar dari semua itu sedikit lebih kuat dan lebih matang? Adakah anda mempunyai pandangan yang optimis, walaupun menghadapi kesukaran? Adakah anda memanfaatkan masalah untuk belajar, berkembang dan bertambah baik sebagai seorang?

Jadi … mungkin, anda adalah orang yang berdaya tahan! Adakah kamu tahu? Ketahanan adalah istilah psikologi yang menentukan kemampuan manusia untuk menghadapi kesukaran hidup, mengatasinya dan berubah secara positif oleh mereka.

Orang yang berdaya tahan adalah mereka yang telah melalui situasi yang bermasalah dan tertekan yang kelihatan sukar atau mustahil untuk diatasi, namun demikian, mereka tidak hanya mengatasinya, tetapi akhirnya muncul semakin kuat dan diperbaharui dari situasi tersebut.

Mereka berjaya menyesuaikan diri secara semula jadi dengan cara positif setelah menghadapi kesukaran, dengan gaya yang optimis dan kreatif. Oleh itu, ketahanan mempunyai dua komponen:

• Keupayaan untuk menentang dalam menghadapi kehancuran ; iaitu untuk melindungi integriti seseorang dalam keadaan tekanan.
• Keupayaan untuk membina kehidupan yang positif walaupun dalam keadaan buruk.

Asal konsep "ketahanan"

Perkataan "ketahanan" berasal dari bahasa Latin, dalam istilah "resilio", yang bermaksud "kembali, melompat kembali, menonjol, bangkit".

Dalam Ensiklopedia Hispánica, ketahanan didefinisikan sebagai "ketahanan badan untuk patah dengan pukulan. Kerapuhan badan berkurang dengan peningkatan daya tahan. "

Dalam bahasa Sepanyol dan Perancis, "ketahanan" digunakan dalam bidang kejuruteraan awam untuk menggambarkan kemampuan bahan untuk mendapatkan kembali bentuk aslinya setelah mengalami tekanan ubah bentuk.

Dalam bahasa Inggeris konsep "ketahanan" adalah kecenderungan untuk kembali ke keadaan semula jadi atau mempunyai kekuatan pemulihan.

Di Amerika Utara, "ketahanan" ditakrifkan sebagai hak milik bahagian mekanikal untuk membengkokkan beban dan kembali ke kedudukan asalnya ketika beban itu tidak lagi ada.

Oleh kerana makna maknanya sebagai kata, Psikologi telah mengadaptasi istilah "ketahanan" untuk merujuk kepada orang atau kelompok sosial, sehingga menciptakan konsep yang kompleks yang telah menimbulkan bidang pekerjaan yang luas, dengan banyak bahan, inisiatif dan penyelidikan .

Dia dilahirkan pada akhir tahun 70-an di bidang Psikopatologi, ketika melalui penyelidikan ilmiah ditunjukkan bahawa beberapa anak yang dibesarkan dalam keluarga yang orang tuanya beralkohol, tidak menunjukkan kekurangan dalam bidang biologi atau psikososial, melainkan oleh Sebaliknya, mereka mencapai kualiti hidup yang mencukupi.

Orang yang berdaya tahan tidak dilahirkan, mereka dibuat

Ketahanan bukanlah loteri yang "menyentuh kita" atau "tidak menyentuh kita" bergantung pada nasib kita, itu bukan kualiti yang selalu ada yang tersemat dalam diri kita sejak kecil, bukan juga sifat keperibadian atau sifat peribadi yang mutlak dan stabil atau kekal.

Sebaliknya, ketahanan adalah proses yang dapat dikembangkan dan dilatih untuk memperkuatnya. Sebilangan orang menganggapnya lebih semula jadi atau bawaan dan yang lain kurang, kerana faktor peribadi, biologi, keluarga dan / atau sosial yang berbeza yang mempengaruhi perkembangan daya tahan.

Tetapi kebenarannya adalah bahawa setiap kita dapat memilih untuk meningkatkan daya tahan kita dalam menghadapi kesulitan dalam hidup kita.

Ciri-ciri orang yang berdaya tahan

Beberapa ciri orang yang berdaya tahan adalah seperti berikut:

• Harga diri yang kuat dan fleksibel
• Autonomi dan kemampuan diri
• Keupayaan memberi dan menerima, menjaga dan membiarkan diri anda dijaga
• Tanggungjawab dan disiplin diri
• Pengiktirafan dan pengembangan sukarela kemampuan peribadi mereka sendiri
• Fikiran terbuka, fleksibel dan menerima idea baru
• Kesediaan untuk menetapkan cabaran dan matlamat
• Ingin tahu tentang kehidupan dan minat yang pelbagai
• Rasa humor yang kuat
• Kemudahan untuk memahami perasaan sendiri dan perasaan orang lain
• Keupayaan untuk menyampaikan perasaan ini dengan tepat
• Toleransi yang tinggi untuk menderita
• Kapasiti kepekatan tinggi
• Rasa harapan dan keyakinan
• Pelbagai strategi untuk mengatasi tekanan
• Sokongan sosial yang berkualiti
• Tujuan yang bermakna dalam hidup
• Rasa terkawal dalam keadaan hidup

5 cara untuk membina daya tahan anda

Kenali diri sendiri

Menyedari kekuatan dan batasan anda sendiri akan membolehkan anda mengetahui sumber yang anda ada untuk mencapai matlamat anda, dan mencadangkan untuk berkembang di kawasan yang belum selesai.

Pengetahuan diri yang dikembangkan dengan baik akan membantu anda mempercayai kebolehan anda lebih banyak dan meningkatkan harga diri anda. Seorang ahli psikologi dapat membantu anda dalam proses ini: ingat bahawa terapi tidak hanya berguna jika anda mempunyai masalah, tetapi juga jika anda ingin berkembang dan bertambah baik.

Kelilingi diri anda dengan orang yang mempunyai sikap positif

Dan sebaliknya, jauhkan diri anda dari orang-orang pesimis yang secara permanen dibungkus dengan lingkaran negatif, yang menguras tenaga dan mencemari anda dengan ketidakselesaan dan keluhan mereka.

Membuat jaringan sokongan sosial yang mantap, mengelilingi diri kita dengan hubungan yang berkualiti, adalah salah satu faktor terpenting dalam meningkatkan kemampuan kita untuk melawan kesukaran.

Orang yang berdaya tahan berdikari dan berdikari, tetapi itu tidak bermakna mereka tidak memerlukan sokongan orang lain. Jangan teragak-agak untuk meminta pertolongan orang tersayang apabila anda memerlukannya, dan mengapa tidak? Buka diri anda untuk bertemu dengan orang baru yang berkaitan dengan anda.

Latih toleransi anda untuk ketidakpastian dan kekecewaan

Salah satu sumber ketegangan dan tekanan utama adalah keperluan untuk mengawal setiap aspek kehidupan kita, sehingga ia berubah seperti yang kita perlukan.

Sudah tentu berguna untuk mengambil kendali dan mengubah apa yang berada di bawah kawalan kita, tetapi juga penting untuk menganggap bahawa bahagian "tidak terkawal", untuk memahami bahawa ada keadaan yang tidak bergantung pada diri kita sendiri dan ada yang lain yang tidak akan berubah seperti yang diharapkan.

Rasa selesa dan yakin di sebalik ketidakpastian akan membantu anda membina daya tahan anda. Untuk melatih toleransi anda terhadap ketidakpastian dan kekecewaan, belajar meditasi atau teknik kesedaran (kesedaran) sangat berguna.

Manfaatkan kreativiti anda sepenuhnya

Kreativiti adalah sesuatu yang dapat anda promosikan setiap hari, mencari kaedah alternatif untuk melakukan "perniagaan seperti biasa." Kreativiti ketika membuat keputusan dan bertindak balas terhadap kesulitan adalah salah satu kebaikan utama orang yang tahan lasak.

"Orang yang tahan lasak tidak membatasi dirinya untuk berusaha merekatkan pasu yang pecah, kerana dia sedar bahawa dia tidak akan pernah sama lagi. Dia akan membuat mozek dengan kepingan yang patah, dan dia akan mengubah pengalamannya yang menyakitkan menjadi sesuatu yang indah dan berguna ”.

Bersikap fleksibel terhadap perubahan

Orang yang berdaya tahan mempunyai kemampuan yang kuat untuk gigih dan gigih, tetapi pada masa yang sama, mereka tahu bagaimana bersikap fleksibel dalam menghadapi perubahan dalam kehidupan yang tidak dapat dielakkan yang disebabkan oleh keadaan, peredaran masa, orang lain atau diri kita sendiri.

Daripada bertahan dan tidak melepaskan masa lalu, mereka cukup mahir untuk menyesuaikan rancangan dan tujuan mereka jika perlu. Mereka tidak menafikan perubahan itu, kerana mereka bersedia mendapatkan yang positif dari masing-masing dan berkembang.

Mereka juga tahu bahawa tidak pernah ada satu penyelesaian untuk satu masalah. Salah satu cara untuk mengembangkan fleksibiliti mental dan emosi anda adalah dengan membaca buku pertumbuhan peribadi.

Nilai ketahanan anda

Setelah membaca artikel ini, adakah anda masih ragu-ragu sama ada anda seorang yang berdaya tahan atau tidak?

Ini adalah artikel kolaborasi oleh Estefanía Mónaco, penyumbang www.psicologiaenpositivo.org.