CAKAP SENDIRI, APA KATA PSIKOLOGI? ADAKAH BURUK ATAU BAIK? - ARTE

Ucapan batin anda, apa yang anda katakan kepada diri sendiri, boleh menyebabkan anda disayangi atau tidak, gembira atau tidak gembira, menarik atau tidak menarik, lemah atau kuat. Dan apa yang berlaku ketika kita bercakap sendirian? Kami tidak pernah mempersoalkan apakah tidak baik untuk berfikir, tetapi kami menganggapnya pelik untuk bercakap sendirian .

Tidak diketahui bahawa pemikiran seperti suara yang berubah menjadi kelantangan minimum. Oleh itu, anda harus prihatin dengan apa yang anda fikirkan dan juga apa yang anda luahkan dengan kuat, sekiranya frasa atau fikiran tersebut negatif.

Walau apa pun, apa yang membimbangkan anda adalah jika anda mengalami gangguan psikologi daripada bercakap dengan diri sendiri dengan keras, jika itu normal atau anda harus mendapatkan bantuan profesional. Jawapannya ialah jika semua bidang kehidupan dan tingkah laku anda normal, bercakap sendirian juga normal.

Yang tidak normal adalah mendengar suara, ini adalah halusinasi pendengaran dan merupakan ciri penyakit mental yang serius; skizofrenia. Ia juga boleh menjadi gangguan khayalan.

Pasti; jika anda bercakap dengan diri sendiri tetapi tidak mendengar suara, anda adalah salah satu daripada berjuta-juta orang yang begitu. Sekiranya anda bercakap dengan diri sendiri, tetapi anda juga mendengar suara, maka anda mungkin mengalami gangguan psikiatri. Dalam kes ini, disarankan agar anda mendapatkan bantuan profesional.

Perbezaan antara bercakap sendiri dan bercakap sendiri

Terdapat beratus-ratus penyiasatan mengenai pembicaraan diri, yang berbeza daripada bercakap sendirian. Dialog dalaman bercakap dengan diri sendiri tetapi pada "volume 0".

Bercakap sendirian melakukannya untuk diri sendiri tetapi pada "kelantangan sederhana atau tinggi". Walau bagaimanapun, pada tahap kognitif (pemikiran) dan faedah sangat serupa; Secara umum, dari penyelidikan ilmiah diketahui bahawa dialog dalaman positif mempunyai kesan positif terhadap hasil dan suasana hati.

Adakah terdapat faedah bercakap dengan diri sendiri?

Inilah faedah utama:

Selesaikan masalah

Pada kanak-kanak adalah biasa bercakap hanya untuk menyelesaikan masalah. Sudah tentu, setelah mereka belajar dan mengaitkan ucapan, mereka hanya bercakap dengan diri mereka sendiri dalam tugas yang paling rumit.

Sebilangan orang dewasa juga berbicara kepada diri mereka sendiri apabila masalah itu rumit untuk diselesaikan, mempunyai banyak kemungkinan alternatif, atau tidak mempunyai penyelesaian yang jelas.

Pengukuhan

Anda tidak perlu menunggu seseorang mengatakan sesuatu yang positif kepada anda atau memuji anda ketika anda melakukan sesuatu yang betul. Anda boleh melakukannya sendiri. Sebenarnya, disarankan untuk memperkuat diri dengan mengatakan ungkapan positif kepada diri sendiri seperti: "Anda telah melakukannya dengan sangat baik", "anda seorang yang curang" atau "sangat baik!"

Refleksi

Kadang kala kita membuat keputusan tanpa berfikir dan impulsif. Bersuara dengan lantang adalah salah satu kaedah terbaik untuk menjelaskan idea dan merenungkan apa yang baik untuk anda dan apa yang tidak, strategi apa yang boleh anda jalankan atau fikirkan tentang kesalahan masa lalu.

Tetapkan dan ingat matlamat

Objektif menulis adalah salah satu teknik terbaik untuk mencapai apa yang anda ingin lakukan. Berbual hanya dapat membantu anda menetapkan matlamat yang tidak jelas dan mengingatnya apabila anda menemui sesuatu yang hilang.

Menguatkan ingatan

Ahli psikologi Lupyan dan Swingley melakukan eksperimen di mana ia menunjukkan bahawa ucapan yang diarahkan sendiri membantu meningkatkan ingatan.

Bertindak sebagai panduan tingkah laku

Kita semua kadang-kadang bercakap dengan diri sendiri untuk membimbing tingkah laku atau mempelajari aktiviti baru, seperti belajar memandu. Ini berfungsi untuk memberi kita petunjuk yang diperlukan; tali pinggang terlebih dahulu, kemudian masukkan kunci, dll.

Dapat meningkatkan kecerdasan

Satu kajian di Amerika Utara, yang diterbitkan oleh Quarterly Journal of Experimental Psychology, memberi jaminan bahawa bercakap sahaja dapat membantu mengembangkan hubungan saraf.

Faedah lain:

Letakkan masalah dalam perspektif.
Aturkan pemikiran anda.
Bantu membuat keputusan.
Lepaskan ketegangan dan tekanan.
Berhati-hati dengan pemikiran yang tidak rasional (fikiran tidak objektif atau berdasarkan kenyataan).
Membantu merasa lebih selesa dalam kesendirian.
Ia dapat membantu anda menjadi lebih kreatif.

Boleh jadi buruk bercakap sendiri?

Dalam suasana hati

Bercakap dengan diri anda dengan cara yang negatif sekiranya mempunyai kesan negatif; ia akan menyebabkan mood negatif dan kegelisahan atau kemurungan mungkin timbul.

Bercakap dengan diri sendiri dengan positif memberi kesan yang baik terhadap mood dan kesihatan umum anda.

Kemungkinan penyakit mental?

Hanya ada beberapa keadaan di mana bercakap dengan diri sendiri boleh menjadi tanda penyakit mental dan hampir selalu diikuti oleh tanda atau gejala lain.

Sebagai contoh, bercakap dengan diri sendiri boleh menjadi gejala skizofrenia tetapi bukan satu-satunya gejala penyakit mental ini, apalagi yang utama.

Dalam kes ini, terdapat gejala utama lain; halusinasi, perubahan tingkah laku, khayalan, pengasingan sosial, khayalan paranoid … Oleh itu, jika bercakap dengan diri sendiri diikuti oleh salah satu gejala ini, itu membimbangkan dan anda harus pergi ke profesional .

Secara amnya, dan kecuali untuk gejala atau masalah tingkah laku lain, anda boleh menganggap bahawa bercakap dengan diri sendiri tidak buruk, atau juga tanda penyakit jiwa.

Anda hanya perlu risau sekiranya mengganggu fungsi normal anda atau berakhir dengan pemikiran negatif . Sebagai contoh, bercakap dengan diri sendiri dengan cara yang negatif boleh menyebabkan kemurungan, walaupun ini juga harus memenuhi ciri-ciri lain seperti tidur sedikit atau banyak, makan sedikit atau banyak, idea negatif tentang masa lalu, masa kini dan masa depan, pengasingan sosial …

Apa pendapat kamu? Bolehkah anda menceritakan pengalaman anda? Saya berminat dalam! Terima kasih.

Kesimpulannya

Ringkasnya, bercakap dengan diri sendiri sekali-sekala adalah perkara biasa, walaupun sihat, dan itu sendiri bukanlah tanda penyakit jiwa, jadi jangan takut untuk melakukannya.

Kes-kes yang harus diserahkan kepada profesional adalah:

Bercakap dengan diri sendiri di jalanan, dengan lantang dan mengenai situasi pelik atau khayalan (boleh menjadi gejala skizofrenia).
Mengatakan perkara negatif, menyedihkan diri sendiri, idea negatif …
Menghasilkan ketidakselesaan.

Adalah normal apabila:

Anda sedang melakukan sesuatu, merenung atau berusaha menyelesaikan masalah.

Berbual dengan diri sendiri tidaklah buruk, kebanyakan orang melakukannya dan kita belajar melakukannya sebagai anak-anak untuk membimbing kita dalam aktiviti yang kita lakukan.

Anda harus risau jika disertai dengan gejala lain, seperti khayalan atau halusinasi. Sekiranya demikian, saya menasihati anda untuk pergi ke psikiatri supaya dia dapat membuat penilaian yang lebih baik.

Kongsi di rangkaian sosial (arahkan kursor ke atas gambar)

Rujukan

http://psycnet.apa.org/journals/dev/
http://psycnet.apa.org/psycinfo/
http://www.cabdirect.org/abstraks/
http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
http://psycnet.apa.org/psycinfo/

CAKAP SENDIRI, APA KATA PSIKOLOGI? ADAKAH BURUK ATAU BAIK? - ARTE - 2025